Расчет порции белка и углеводов

У меня началась новая программа, и что еще меня смущает, когда я слышу, 1

.18 х кг массы тела пример: 200 фунтов х 1,18 = 236 г нежирного белка в день

Если я прав, значит я должна умножить 1.8 с моей вес тела (в фунтах)? Если так, то почему, например, он говорит 1.18 и другое место .18?

+739
10 дек. 2017 г., 4:31:09
40 ответов
  • Баланс

    Я думаю, что ключ к хорошей осанке баланс. Баланс между длиной мышцы и гибкость, прочность и совместное выравнивание-все это способствует довольно непринужденную позу. Любой дисбаланс требует дополнительной энергии, чтобы компенсировать сустава или ограничение мышц в качестве части работы тела против силы тяжести.

  • Вес Подшипника

    Хорошо выравнивается осанка начинается в ногах в положении стоя. Вес подшипника или слишком далеко в сторону мяча вашей ноги или слишком много по отношению к пятке скину положение и выравнивание таза, позвоночника, плеч и головы.

    В сидят, хорошо выравнивается осанка начинается на "сидит" кости или седалищных бугров. Вес подшипника слишком далеко назад на копчик ставит таз на наклон, сгибает позвоночник, нажимает на грудь, создает расхлябанность в АБС и выбрасывает голову вперед. Вес подшипника больше на одной стороне, чем другой отбрасывает все во фронтальной плоскости.

    Некоторые из лучших способов для достижения хорошей осанки с использованием сенсорного ввода, чтобы "чувствовать" правильное выравнивание для вашего тела. Когда чувствую право вы на самом деле чувствовать себя легче, как будто сила, противодействующая гравитации поднимаясь через ноги, позвоночник и голову. Иногда врач, чтобы помочь вам найти ваш самый лучший расклад. Такие дисциплины, как йога и Тай-Чи способствуют чувствуют хорошего выравнивания.

  • Практическая информация для баланса тела

    Ответ на: У меня очень плохая осанка, что я могу сделать? дает много практической информации об упражнениях для балансировки типичных постуральных проблем, таких как жесткие сгибатели бедра и грудные мышцы, слабые ABS и лопаточной мышц, и как плести такие в вашей тренировки и рабочего дня. Если у вас есть конкретные ограничения, имеющие кузова или с помощью ролика пены может помочь вам добиться необходимого диапазона для достижения сбалансированной осанки.

  • Релаксация

    Стресс может вызвать постуральный дисбаланс. Например, стресс может вызвать ужесточение мышцы шеи и плеча. Как плечи, подтягивают со стрессом, это вызывает отключение установки лопаточного. Используя диафрагмальное дыхание может помочь снизить напряженность.

  • Сохраняя правильную осанку

    Для начала вам понадобится напоминания в течение дня, но, как ваше тело начинает наслаждаться чувством лучше центровка становится более автоматическим.

+993
03 февр. '09 в 4:24

Когда я тренировался дома, я бы сделал супер наборы для комода обучения, которые необходимы для получения каких-либо результатов, в связи с отсутствием весов, я бы делать нормальные отжимания на квартиру с руками шире, чем твое плечо, иначе ваши трицепсы вступит в игру, затем отжимания с ногами на стуле и следуют отжимания с ногами по ступеням и руках на четвертый пятый шаг вверх, все это в общей сложности 5 подходов по 8 повторений на каждую позицию, итого 24 повторений каждый набор.

Это будет тренировать нижние, средние и верхние мышцы груди, имитируя различные скамьи наклонной вы бы в тренажерный зал.

Вы всегда можете заставить кого-нибудь давить на спину для дополнительного сопротивления.

С уважением,

+979
15 дек. 2017 г., 9:43:02
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Весь День Тренировки

У меня есть время, чтобы играть с, и я думаю, я был немного случайным с моих тренировок. Я хочу круглый Фитнес, и я бы сказал довольно средний. Как вы думаете, я могу что-то добавить или перемешать раунд в моей жизни?

Моя Статистика

Телосложения:

  • Вес: 12 камень/75 кг
  • Высота: 5 футов 10
  • Возраст: 19

Вес:

  • Гантели кудри: 17,5 кг (4 Повторений)
  • Боковой подъем гантели: 10 кг (6 повторений)
  • Жим-жим: 25 кг (4 Повторений)
  • Мертвого лифта: 35 кг (16 повторений)
  • Сцепление укрепитель: 18 кг сопротивление (20 повторений)
  • Гири: 18кг

Работа:

  • Полумарафон(13 км): 1:40

Рутина

Каждый день:

  • 1 час утреннего купания (нерегулярные)
  • 5 км бега/ходьбы (иногда еще после обеда)
  • Гири/гантели/сцепление укрепитель/Ab упражнения через день

Вечера:

  • Понедельник - час гимнастики
  • Вторник/пятница - 3 часа из мертвых-лифтинг, отжать и скалолазания
  • Среда/четверг - час плавания
  • Суббота/воскресенье - фек все

Диета

Легкий завтрак/ужин (овощи, фрукты, пшеница и овес) и плотный обед (белок). Никакого старья/десерт/пить.

Проблемы

  • Я борюсь, чтобы сохранить устойчивый темп на моем собственном. Тем не менее, я пробежала полумарафон за 1:40 с такого рода тренировки дураков.
  • Проснувшись плавать в 7 лет. Моя диета помогла, но это не золотая, и я избегать будильников.
  • Застрял в колее с весами. Я ожидал, что мой мертвый-лифтинг страдать (пошла с 5 раза в неделю по два раза, если что), но гантели я использую каждый день не становится намного легче.
  • Какой самый лучший способ работать в настоящих боевых искусств?
+979
29 июл. 2010 г., 19:48:31

Прежде чем вы значительно сжигать жир, вы должны поставить достаточно требования к органу по биохимии, и на велосипеде отлично. Более того телесная реакция ниже, но Сначала отметим, что езда на велосипеде медленно (6-11 км / ч) сжигает калории равен примерно 1/4 вашего веса в фунтах на милю против 2/3 вашего веса ходьба или бег. Конечно, меньше нагрузки на суставы, сухожилия и т. д. как правило, означает, что вы можете пойти гораздо дальше, езда на велосипеде и примерно в 3 раза вашу скорость ходьбы, так что езда на велосипеде имеет преимущество в сжигании калорий. Как вы увидите, это занимает меньше времени велоспорт каждый раз, когда вы едете, чтобы сказать тело лучше набирать форму.

Ваши мышечные клетки содержат ферменты, чтобы быстро сжечь сахара или жира для энергии. Если вы не в форме сжигания жира снижения ферменты в концентрации (главная причина люди утверждают, что "медленный метаболизм"), а тело едва освобождает жирные кислоты в кровь, чтобы использоваться в качестве энергии. Отметим, что исследования, проведенные в 90-х, прославившийся в Коверт Бейли фитнес книги (как Нью-Йорк Таймс бестселлер "смарт-тренировки: сжигание жира, приведение себя в форму") и PBS серии, а также в 2010-вышел из Гарварда медсестер исследования показывают, что скорость сжигания жира (как дни идут) увеличивается только если каждое упражнение достаточно долго, чтобы дать "системный ответ" из организма, которая по существу говорит, "Ок, сжигания сахара не достаточно хорош, так что мне лучше создать больше жиросжигающих энзимов в мышечных клетках, а также выпустить более жирных кислот из жировых клеток во время и после тренировки.

20 минут езды на велосипеде или плавания обычно достаточно, чтобы генерировать этот ответ, но это займет 40 минут ходьбы. Запуск занимает от 15 мин и беговые лыжи 12 минут, но все эти времена, конечно, варьироваться в зависимости от текущего уровня физической подготовки бегуна, интенсивность тренировки, и никакой личной необычных биологических факторов. В общем, чем больше мышц используется в деятельности, тем меньше времени требуется. Все, что меньше это время, как правило, делает немного, чтобы задобрить организм, чтобы войти в форму.

Гарвардский медсестры, обучающиеся по ссылке, которую я предоставил, говорит, что женщин, которые медленно шли от 1989-2005 не похудеть и женщин, которые ездили на велосипеде менее чем за 15 мин./день набирал в среднем 4,5 фунта. Все это хорошо согласуется с исследованиями Бэйли на "системный ответ".

Обратите внимание, что если вы не в форме и не должна превышать 80% рекомендуемый максимум. сердечного ритма [обычно 220 ударов/мин - ваш возраст в годах = максимальный уд/мин] вы начинаете, чтобы сжечь более высокий процент сахара и меньше жира. "Сладкое пятно" для сжигания жира для большинства людей составляет 65%-80% рекомендуемый максимум. сердцебиения, "аэробной" зоне.

Если вы идете по или превышать этот диапазон, вы сжигаете больше сахара и меньше жира и, если вы не в форме, ваше тело заменяет отработанный сахар в мышечных клетках, в основном, кровь на сахар, не значительное количество крови жирных кислот (в пересчете на сахар), которые соответствуют люди.

Конечно, даже если вы превысите 80% максимум. сердечного ритма, вы толкаете свой тело на фитнес лучше и лучше в будущем сжигание жиров, как долго, как вы превысите "системный ответ" время для тренировки.

+950
31 дек. 2017 г., 0:58:08

Я бы предположил, что работает исключительно на протектора мельницы вы разработали шага, которые опирались на прощение поверхности. Я бегаю исключительно в минималистском обувь (Вибрам с пальцами ноги) на асфальте нет жалоб сейчас, но я побежал в традиционных кроссовок уже более десяти лет и иногда колено или подошвенной фасции проблемы. Я также провел около пяти лет работает почти исключительно на гравий и в течение этого времени у меня были очень сильные боли в колене каждый раз, когда я побежал на тротуар. Это для меня ясно теперь, что мой старый Страйд в комплекте очень жесткий каблук удары во время бега, что я узнал, бег в минималистской обуви не. Я могу разуться и бегать точно так же босиком без дискомфорта (до истирания попадает на подошвах моих ног :-)

Учимся работать в минималистской обуви, вероятно, потребует больше обязательств, чем вы хотели бы взять на себя, но я рекомендую посетить этот веб-сайт Гарварда на биомеханику стопы поражает , чтобы получить представление о том, как бегать с передней части стопы забастовку, потом тренировалась с обувью, которую вы носите сейчас. Если вы можете изменить ваш шаг вы, вероятно, намного уменьшить вашу боль.

Обновление: я просто заметил, что дополнительная информация вы добавили. Бежать вниз по крутым холмам, безусловно, порождает тяжелейшие последствия, поэтому вы должны избегать их так долго, как вы испытываете боль. Вы могли бы также рассмотреть, спускаясь по крутым холмам. Кроме того, взять время, чтобы восстановиться между тренировками, возможно, несколько дней. Если вы не хотите пропустить тренировки в течение того отрезка времени заменить ходьбой между трасс.

Обновление 2: я должен был связать это видео изначально. Это дает вам хороший обзор информации, которую вы найдете на сайте Гарвардского босиком.

+950
3 июл. 2017 г., 17:21:09

Я посетил много игр в НХЛ, и у моего друга есть двоюродная сестра, которая замужем за профессиональным хоккеистом, хотя он играет за европейские команды (не НХЛ). В любом случае, мы иногда зависает, и я заметил, что он тощий-ишь, красивый парень с немного мышцы, но он весит около 200 кг.!

Он не слишком высокий, может быть 5'11" и 6', а бочкообразная грудная клетка с тонкими руками и большими каре. Я примерно такого же размера и построили оружие и более общий мышечный каркас, а я 174 кг.!

Где же он прятался эти лишние 20+ кг. если он не намного толще, выше, ни более мускулистым?

Серьезно, я размял и видел, как он сгибает руки, может быть 14" и он имеет не так много мышц, в основном просто большая грудь и квадрицепсы, но довольно узкие и везде.

Он весил около 197 кг. для своей команды весят в несколько месяцев назад, я верю. Я даже могу показать вам его фотографию и как он выглядит. Это какой-то внутренний секрет?

enter image description here

Как видите, он не любитель парень ... немного построить, но ничего серьезного. Он не слишком силен ни.

Он также плоский живот (без АБС), но в целом выглядит как тощий парень.

Если я ссыпал в тот размер я толстая! Или Я должны быть в два раза мускулистые.

Я имею в виду я хоккеист (не про), Но я не могу понять, где он держит этот лишний вес.

+892
4 апр. 2013 г., 5:23:24

Если вы не можете выполнять одно отжимание и после некоторой тренировки, вы сможете сделать это, вы увеличили свою силу. Это потому, что теперь у вас есть возможность снять большую часть тела от Земли.

В силовых тренировок в мире, способен выполнить между 5 - 8 повторов одного и того же упражнения (без снижение нагрузки/интенсивность) - это признак силы для конкретных упражнение.

С другой стороны, мышечная выносливость-это способность совершать такой же подвиг, несколько раз практически без отдыха. Это означает, что ваше тело адаптируется к упражнениям, и ты становишься лучше.

Если вы можете сделать это один раз, ваша сила увеличилась; если сделать несколько раз, выносливость ногами. Как правило, мышечная гипертрофия достигается между 8 - 12 повторений.

Повторений больше, чем 15, как правило, направлена на мышечную выносливость (это означает, что один будет в состоянии выполнять такие упражнения, пока устала).

Ни одно из этих является хорошим или плохим, все зависит от целей и предполагаемых выгод.

+880
7 апр. 2018 г., 1:51:12

Вы собираетесь увеличить потребление калорий, чтобы восполнить калории, которые вы бы сжечь при разработке?

Если у вас есть такой же уровень физической активности, но есть точное количество калорий, сколько требуется, ничего бы не произошло.

Если вы увеличиваете физическую активность и увеличить калории точную сумму, которую вы получите мышцы.

Если вы увеличиваете физическую активность и сохранить калории, которые вы в среднем сейчас, вы потеряете жир.

Проблема в том, что никто не может предсказать точно, что требуется. Итак, вот почему культуристы потребляют слишком много калорий и жир в "сухой". Лучше съесть слишком много, чем не достаточно едят и в конечном итоге сжигания мышечной ткани в качестве энергии. Человеческий организм хочет сохранить запасы жира на зиму и времена без еды. Он будет сжигать мышцы, что он решает не нужны, когда во время приема обедненного калорий.

+819
11 июн. 2019 г., 21:27:49

За все меньше 15 км, вы действительно не нужно каких-либо специальных приготовлений по сравнению с обычной тренировки одинаковой длины. Ни на день раньше, часов перед бегать, ни в себя. Если бегать по утрам, я обычно стараюсь избегать всего, что чрезмерно острой или жирной накануне вечером - это просто чтобы убедиться, что я не чувствую себя раздутой во время гонки...

В тренировочном, я обычно не за день до гонки 5 км, за два дня до 10 км и 3-4 дней до 15 км. Просто чтобы убедиться, что я полностью отдохнул...

Вы, надеюсь, работать немного быстрее, чем во время тренинга проходит, так что вы, вероятно, хотите, чтобы попить воды и съесть немного фруктов и соленых орешков после запуска. Это поможет вам оправиться от работать немного быстрее.

Редактировать

Для HM и больше, у меня другая предварительном забеге подход по необходимости. Я не могу бежать, что долго так быстро, как я хочу, без должной подготовки - не то, чтобы не завершить гонку, но потом я буду болеть за пару дней если я просто беру 15 км подход.

Подготовке Хм значит больше углеводов (макароны и белый хлеб) и абсолютно никакого алкоголя за последние два дня и сравнительно мало белков и жиров в последние 12-18 часов. И конечно много пить прошлой неделе... в день гонки, я уже меньше себя различные каши по утрам, чем обычно, и немного яблочного сока. Во время гонки, я пью пару чашек "пауэрэйд" и ничего другого. После гонки я стараюсь восполнить потерянные калорий, шоколад, фрукты и пиво :-)

+812
20 июл. 2015 г., 6:47:25

что лучше варианта в НИЖЕ, чтобы уменьшить жировые отложения

1)Утро - 80 % белок , днем - 80 % углеводы , вечером - горсть орехов и ест только фрукты на ужин.

2)принимать углеводов, белков , жиров и фрукты на завтрак, обед, ужин ?

+803
16 окт. 2018 г., 6:26:42

Мои собственные мысли: я бы интегрировать, но 10х10 кажется много. Так, наверное, 5 или 6 комплектов.Эти различные упражнения ориентированы на различные части тела, так что если моей целью было бодибилдинг для эстетично широкой спиной, я бы точно как минимум 3 комплекта многие из этих упражнений (мое избранное будет тянуть на себя, лицо подтянуть и гантельный ряд). Много упражнений в вашем списке также работа стабилизаторов, которые важны для здоровой спины.

Если вы относительно новым для подъема, что бы вы ни делали, предполагая, прогрессивной перегрузки, вы будете набирать размер. Я лично думаю, что если мы сосредоточимся на этот вопрос только твой (мне не нравится это, потому что есть слишком много переменных, как опыт, потребление калорий, как тяжелая, форма и т. д.), эти 10 упражнений с твердой 10 повторений за один комплект каждый хотел бы дать вам больше размер (опять же, предполагая, прогрессивной перегрузки).

Каждый человек имеет различные тела. Попробуйте оба и посмотреть, что работает для вас. Удовольствие в жизни-это экспериментировать и видеть плоды этих экспериментов.

+780
2 мая 2013 г., 19:32:12

"Трицепсов гантели Магарыч" - это мое любимое упражнение для работы над трицепсами, но усталость боль (не боль, потому что мне больно). Я не могу держать вес с локтя на 90 градусов положении. Позиция, которую я выбрал для работы на трицепс показана на редактируемое изображение, также я отметил, где я чувствую боль. Он начал мучить меня, чтобы я подкачала (отработано) трицепс. Я делаю 3 комплекта/каждый рычаг, каждый из наборов имеет 12-10-8 повторений, постепенно увеличивая вес. Я отдыхать в течение 10-12 секунд между каждым набором, но я хочу отдохнуть меньшие, но боюсь, что боль, усталость не позволит мне выполнить следующий набор, так что я больше остальных.

Вопрос, эта боль это нормально для каждого бодибилдера(специалист или новичок) и альтернативы ему нет или это со мной только, я делаю это неправильно?

enter image description here

+716
11 мая 2017 г., 9:42:49

В целом считается, что ваше тело принимает три подхода к источникам энергии при exersizing.

Если ваш процент частоты сердечных сокращений (ЧСС) ниже 80% обычно люди будут сжигание жира. Если ваш HR становится выше, ваш организм будет использовать гликоген для топлива, так как он может быть обработан быстрее.

В конце концов, вы можете сжечь мышцы, но это обычно довольно экстремальный.

Я тоже обнаружила аммиака, как запах, и просто принял это стоимость дистанции.

+671
3 мая 2010 г., 14:40:31

Я не уверен, что через короткий бассейн для Техника работы такая отличная идея. Когда вы отчаливали, поверхность, и сделать пару циклов инсульта у вас уже есть, чтобы развернуться.

Возможно, воспользоваться короткой длины бассейна, чтобы работать над скоростью.

Когда один из моих местных бассейнов расположен на длительный курс есть 17.5 м ширина полосы в том месте, где линия 0 или 9 будет. Я буду прыгать туда и ударить несколько быстрее, высокая интенсивность усилий.

Делаем 30 х 17.5 м быстро, с :15-:20 секунд отдых у каждой стены является одним из моих любимых всех времен наборы. Вы можете поддерживать скорость и техника намного дольше, чем вы могли бы выполнять с такой же интенсивностью в более длительный бассейн.

Используйте свой отпуск с большим бассейном, чтобы работать на вашей скорости и сохранить фристайл буровые работы на более длительный бассейн, где вы можете сделать больше, чем несколько ходов циклов до того, чтобы повернуть.

О себе: пловец национального уровня, Олимпийских суда квалификатор.

+658
15 сент. 2015 г., 3:37:55

Мне 15 лет и летом я тренировался с гантелями, и я только работаю мои руки прямо сейчас. В последнее время я чувствую боль в моей нижней части спины и шеи (которая у меня есть обратная кривизна), но я хотел бы знать, если эта боль-это побочные эффекты от работы руки. Мне нужно, чтобы начать работать другими частями тела?

+622
6 окт. 2014 г., 1:31:19

Я хочу сделать такое упражнение, которое, очевидно, накладывает определенную нагрузку на колено. Я в 20-то мужчина, 1,76 м , 65 кг.

Мне нужно знать, если это упражнение может вызвать меня травма на колено. Кажется, есть большое вес груза в нем.

Редактировать: я спутала травма с растяжением.

+619
1 янв. 2016 г., 11:28:25

Я быстро возросла в этом году мой бег на выносливость. За последние годы я бегал максимум 12 км, в этом году я сломал полумарафон, и я начал бег. После одного запуска с высоты 600 метров, у меня есть несколько щелчков в коленях, на следующий день (без всякой боли), которые я расцениваю как предупреждающий сигнал.

Бег в гору был очень удобный (думал, что утомительно), но бег по наклонной плоскости была борьба с гравитацией, что ускорило меня двигаться ноги гораздо быстрее, я привык. Я предполагаю, это было нелегким испытанием для мышц, стабилизирующих колено.

Какие упражнения я могу использовать, чтобы укрепить мышцы и подготовить их к спуску шок? Интервальные спринты, чтобы сделать их готовы к более высокой скорости? Думает, как компании vew сделать?

+612
14 июн. 2013 г., 12:43:11

Тренировок для кардио на гиревой дней-это нормально, как долго, как вы придерживаться 30 минут. и не делает больше, чем 45 минут. в день, или 5 часов. в неделю, вы должны быть хорошо, обычно, если вы не новичок. В любом случае это не должно повлиять на выигрыш в массе; новички должны вообще хоть в свои тренировки. Единственная проблема с ними делать в рабочие дни, день ног, например, заключается в том, что ваши мышцы могут болеть после приседа и сяду на велосипед может не быть желательным. Кроме того, еще одной проблемой может быть, вы могли бы жаждать покоя и все потные и не хотят сделать больше, потные и усталые. Грудь/бицепс и спина/трицепс совершенно противоположные группы мышц кстати только на запись, обычно это грудь/трицепс и спина/бицепс. Кроме того, многие упражнения, которые изолируют, так что вы просто использовать трицепсов может привести к локтевой тендинит; то, что не желательно. Жим лежа работает грудь+трицепс и, как правило, не связан с этой проблемой, но слишком много работаешь на скамейке может вызвать травмы плеча.

+523
28 июл. 2019 г., 7:02:18

Вчера я сделала кучу calisthenic приседания и теперь, когда он утром, мои ноги все еще чувствую, как они чувствовали себя после тренировки, слабые и шаткие

+512
6 сент. 2016 г., 18:08:40

Ошибочность "подсчет повторений" в изометрию

Я бы предостерег против использования Прилепин графике , когда дело доходит до измерения изометрию. Причиной этого является то, что вы уже очень хорошо. А "повторение" предполагает ряд движения, а также изометрические упражнения имеет диапазон движения. На самом деле, у него нет движения вообще.

Другой подход

Вместо этого я хотел бы предложить, что вы просто выяснить, какой вес вы сможете удерживать в течение X секунд, и попытаться улучшить их все.

Например, скажем, вы можете deadhang с

  • 10кг за 70 секунд

  • 20кг за 55 секунд

  • 30кг за 30 секунд

  • 40кг на 15 секунд

  • 50кг за 5 секунд

Тогда в любой день вы хотите измерить прогресс, выберите один и запишите позитивные изменения, если таковые имеются.

В дни, вы не стремимся установить ПБ, поезд как обычно. Конечно, тренировка хвата должна включать больше, чем просто мертво зависает, но это история на другой вопрос (который я призываю вас, чтобы спросить, если вы в него, но будьте уверены, чтобы искать похожие вопросы на сайте Первого).

Нижняя линия

График Прилепин-это инструмент. Он ее использует, но считая изометрическом "повторений" не один из них. Найти другой инструмент. Вы можете использовать тот, который я предложил, или найти где-то еще один. Я уверен, что есть люди умнее меня, что думал об этом уже.

+472
31 авг. 2011 г., 8:32:34

По данным практического программирования (стр. 148) континуум сохранение адаптации (от самых стойких к менее стойким) является:

  • Гипертрофия
  • Сила
  • Мощность
  • Техника
  • Мышечная Выносливость
  • Сердечно-Сосудистую Выносливость

Значительные потери VO2 Макс (сердечно-сосудистая выносливость) могут возникать в считанные дни, в то время как значительный спад добавленной мышечной массы (гипертрофии) может занять несколько недель или месяцев после прекращения обучение.

+460
5 сент. 2011 г., 5:14:46

Ты не эктоморф. Нет такого понятия, как эктоморф, как и понятие соматотипов - это бред псевдонауки, которая была составлена в 1940-х годах и никогда не было подкреплено доказательствами.

То, что вы, по крайней 5'7" и 55кг, очень тощий. Если вы едите больше, без занятий спортом, вы будете толстеть, а если вы едите больше и добавить достаточную интенсивность и объем силовой тренировки, тогда вы станете мускулистыми, так же как и все остальные.

Масс гейнер может работать для вас, но это ленивое предложение вашего тренера. Гораздо лучше способ будет отслеживать все пища, которую вы едите с подсчета калорий приложение, и набор калорий и белковых мишеней для каждого дня, убедившись, что вы едите достаточно пищи, чтобы достичь этих целей. Если вы решили взять масс гейнер, просто убедитесь, что вы принимаете это в дополнение к тому, что вы обычно едите. Не использовать его в качестве замены еды.

Я бы рекомендовал также Значение этого друга моего ответа на как набрать мышцы как худому человеку: как долго это займет для тощий человек к вам подходит и по 6 штук?

+389
16 дек. 2014 г., 19:12:25

Уровень интенсивности езда на велосипеде вы делаете это абсолютный ключ, если вы стремитесь к потере веса. Логично, что чем сильнее давишь себя, тем больше жира вы будете сжигать. Однако, это не правда. Ключ к сжигания жира, чтобы поддерживать постоянный уровень интенсивности вашей поездкой, которая должна быть не менее 1 часа. Если вы стремитесь к потере жира интенсивность должна быть около 50%-70% от того, что вы способны тушить. При увеличении усилия за пределами этого диапазона вам эффективно начать почти 100% ваших потребностей в энергии из печени в форме гликогена. Гликоген в основном энергии по требованию. Это не жир, который должен быть преобразован, это просто сахар хранится в печени для немедленной потребности в энергии.

Я сам я горный байкер, и я подумал в прошлом, почему можно ездить 4-5 раз в неделю в течение часа вышли на след и добиться почти без потери веса. Как на горных велосипедах, это очень высокий тип интенсивности езды на велосипеде. Пока идущ вверх и вниз по холмам на тропе и питания через препятствия легко быть около 100%, что мой потенциал для выхода. Поэтому большинство калорий я сжигаю приходят из моей печени в виде гликогена. Поскольку интенсивность настолько высока, что мое тело не имеет времени, чтобы преобразовать жировые запасы в энергию и поэтому она избегает жирных ферментов. Следовательно, очень мало жира сжигается во время моей поездки на горных велосипедах.

И наоборот - я также ездить на дорогах с твердым покрытием для тренировок. В ходе этих сессий, я обычно на гладком асфальте более плоский расстояния, которые не требуют огромных скачков усилия. Поэтому я стабильно ехал около 60-90 минут примерно 70% мощности производства. Я заметил, что эти поездки, как правило, сжигают много жира с моего тела. Это потому, что при езде на постоянной скорости около 70% мощность общая выходная мое тело имеет времени, чтобы преобразовать жировые запасы в энергию и использовать жир в качестве топлива. Поэтому смесь энергии мое тело горит идет как запасы энергии в печени, а также от моих жировых запасов.

Нижней строке.
Чтобы эффективно сжигать значительное количество жира, вы должны делать кардио упражнения не менее 35-40 минут. Больше времени всегда лучше. Если интенсивность слишком низкая, он не будет достаточно, чтобы спровоцировать выброс жировых запасов. Однако, если интенсивность слишком высока, все, что вам нужна энергия будет поставляться хранить сахар в печени. Поэтому уровень интенсивности независимо от кардио упражнений выполняется должны быть где-то между 50%-70% от общей емкости на выходе. Если вы ниже или выше этого диапазона вы не будете слишком много сжигания жира если вы находитесь на голодном пайке.

Надеюсь, что это полезно для тех, кто заботится, чтобы прочитать.

+385
22 мар. 2016 г., 3:41:25

В прошлом я чувствовала, быстрее, через месяц или два похода с рюкзаком в быстром темпе, как +4 миль в час. Теперь меня интересует на самом деле быть быстрым в 5К и быстро развернуть его на марафонской дистанции.

Будет скорость ходьбы помочь мне забрать мою каденцию и усилить те небольшие мышцы, которые мне нужно уметь быстро бегать, в отличие от интервальной тренировки или что-то еще?

Я хочу выиграть 5к, хотя им просто приближается 21 минут.

+377
30 янв. 2011 г., 0:33:24

Бедра крепится на седалищный бугор (ваш "тазовыми костями", как когда вы говорите кому-то они у Бони бодаться, если они сидят на коленях). Ваш Монтажник spinae мышцы-это группа мышц, которые бегут вверх по позвоночнику. Часть этой группы является Iliоcostalis, что происходит на вашем крестец (копчик) и подвздошного гребня (тазовой кости).

Я предполагаю, что когда вы протягиваете для бедра вы позволяете вашей спиной закруглить. Это позволит нижней части спины, чтобы растянуть также. Добавление 60 килограммовой упаковке, а делать ПТ-это большое изменение для вашего тела. Если боль-это мягко говоря неудобно, но просто "болит" ваша боль может быть несколько вещей. Если ваша боль мешает ваш диапазон движения или посылает острые боли в любом месте вы должны пойти к врачу как можно скорее. Если вы обычно не чувствуете боль, вы должны идти независимо от того, потому что ваше тело может быть не в состоянии ощущать, как больно на самом деле.

Если это дисбаланс мышц я был бы готов поспорить, ваши нижние мышцы живота недостаточно развиты по сравнению со спиной и ваши сгибатели бедра напряжены. Любые упражнения здесь следует выполнять работу для нижних АБС. Как Примечание стороны, я не заметил, они вам расскажут в видео, но ваши руки должны быть на задней поверхности бедра стороне бедра (не в пояснице). Это помогает держать поясницу в пол, облегчая нагрузку на него. Вы можете растянуть сгибатели бедра, выполняя эту растяжку.

Если вы не чувствуете себя комфортно делать это самостоятельно, попросите тренера или кого-то в свой блок, который больше знаком с "идеальной" форме при выполнении упражнения.

+370
12 июл. 2015 г., 10:50:28

Ну как говорится в статье, вам больше, если вы сидите на корточках и поддерживая высокий уровень жиров. Если вы на велосипеде, но есть меньше и не поднятие тяжестей ноги станут крепче и стройнее

+336
15 сент. 2010 г., 16:32:29

Я заметил, что два упущение с предыдущим четко сформулированы ответы: 2 крупных дисбалансов в муай тай являются:

1) муай-тай-это не сезонный вид спорта, как рестлинг или бейсбол-так есть дисбаланс времени. Нет межсезонья, тем самым не продлил фазы выгрузки...нет времени делать базовые силовые тренировки, что @Дэйв рекомендует. Часто, в спорте в целом, вы упорно тренироваться и выкладываться, зная, что вы будете иметь хороший 2-х месяцев, по крайней мере, для регенерации и работы по ре-балансировке вашего тела.

2) муай тай не физически симметричных в передней части вашего тела обучена работать по-другому, чем другие. Если вы правы-доминант спорт будет просить вас, чтобы тренировать правую сторону для питания, оставляя левую сторону для стабильности/скорости. Похож на качка, отрабатывая штрафные и т. д., одна сторона всегда будет выполнять иначе, чем другие. Это не плохо, просто показатель упражнения лучше делать чтобы вернуть баланс либо в перерывах между боями или в процессе подготовки.

+334
30 окт. 2018 г., 13:42:52

Вы должны сосредоточиться на слабых руку. Я настолько правша, что я не могу выдержать. Когда я в спортзале, я должен сделать очень согласованные усилия, чтобы изолировать мою левую руку. Я также заметил, что моя левая рука естественным образом формируются вредные привычки от меня не доминантной рукой. Поэтому, когда вы сосредотачиваетесь на ней, а также сосредоточиться на надлежащей форме. Не уклоняться от выполнения трицепсов-отжимания, французский-бар кудри и т. д. Просто быть очень сознательным слабейшей рукой.

Также следует помнить, что организм каждого человека индивидуален. Моей правой дельтовидной мышцы, кажется, заметно меньше мышцы живота, чем левой. Поэтому мои плечи смотрятся ассиметрические. Хотя мое правое плечо немного сильнее, чем слева. Я ничего не могу поделать, но попробовать и принять результаты.

+328
7 июл. 2019 г., 3:42:00

Ответ на ваш вопрос может быть - вам не хватает калорий. Вы должны питаться не менее 1800 в день, если вы сидите на диете. Обычная доза для взрослых мужчин составляет около 2000 калорий в день. Если ваш организм тратит больше энергии, чем он имеет, вполне возможно, что через некоторое время ваше тело будет реагировать. Это означает, что ваше тело будет тоже "боюсь", что он не будет получать достаточно энергии, поэтому он будет хранить все калории, которые он может. В результате, вы не теряете в весе (или вы просто не видите изменений). Итак, основная рекомендация для вас - ешьте больше!

+311
17 февр. 2013 г., 21:15:11

Так мы все знаем про До и после тренировки, приемами пищи и насколько они важны. Из-за моего текущего расписания в колледже, тем более, что это мой последний год, я всегда найду себе делает мои тренировки непосредственно после того, как я ем ужин. Я недавно спросила своего врача, если это плохая вещь, и по его словам если я ем прямо перед моим телом, просто задерживает пищеварение, чтобы после моей тренировки и мое тело может вернуться к своему нормальному государств. Он не только упомянуть об этом и от того, что я собрал, это не миф. В зависимости от того, как долго вы будете ждать, прежде чем заниматься физической нагрузкой, ваш организм может замедлить пищеварение и из-за как скоро я делаю послесловия (менее 5 мин) я, конечно.

Теперь, когда дело доходит до после тренировки питание Многие спорят, одна половина пути половина еще некоторые говорят, что я еще должен что-то переварить после тренировки, другие говорят нет необходимости. На мой взгляд, который вовсе не знающие об этом люди говорят, что я обязательно должен что-нибудь съесть после нет смысла. Если я ем прямо перед рукой и мое пищеварение задерживается там должен быть небольшой на самом деле очень мало разницы между этим и выбирать, чтобы съесть мою еду после.

Так кто же прав в этой ситуации? И если мне надо что-то есть после того, что указывает на то, почему я должен быть?

+286
26 апр. 2012 г., 17:20:30

Все, что позволяет поставить в более общий объем вызывая усталость будет хорошо. Если вы можете сделать первый сет на 12 повторений, у вас есть несколько вариантов:

  • Сделать 3 комплекта на все, что вы можете сделать, и сосредоточиться на создании еще хотя бы одно повторение каждый раз, когда вы делаете это упражнение, пока у вас есть полный комплект/повторений
  • Снизить вес для каждого набора и использовать последний набор, чтобы получить как можно больше
  • Вместо 12 повторов, сделай 8 или 10 повторений за подход и сосредоточиться на нескольких множеств.
+285
12 янв. 2016 г., 1:35:57

"Чувство голода" - это химическая и физиологическая реакция на недостаток питательных веществ в кровь. Когда кровь в достаточной степени заполнены с питательными веществами для организма, мозг замедляет пищеварительный процесс в желудке. Когда питательные вещества в кровь всасываются или подержанный (превратиться в жир или сжег), тогда мозг возобновляет процесс пищеварения. Когда желудочно-кишечный тракт активируется без достаточного количества питательных веществ для него, чтобы поглотить, мы "голодны" и наш желудок начинает урчать. (Источник)

Пить стакан воды чаще избавят голодных ощущение, что мы получаем. Кроме того, белка и клетчатки занять больше времени для обработки, чем жиры и углеводы, и, таким образом, "оставайтесь с нами" больше. Поэтому чем больше белка и клетчатки в вашем рационе и меньше углеводов и жиров уменьшает количество времени, которое вы тратите чувство голода. Увидеть этот документ по предотвращению голода и тягу к еде.

Насколько я понимаю, что с ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) инъекции устранит продовольственной тягу и голода с физической точки зрения, хотя я знаю людей на него, чтобы испытать экстремальные пищевой скуки. Я никому не советую принимать гормоны, если специально не дано указание по своим врачом. Если вы начнете ХГЧ, это абсолютно важно, что вы следить за каждым этапом диеты, как в фазе переподготовку в течение 3 недель после лечения ХГЧ закончилась. Я знаю людей, которые успешно потеряли значительное количество веса во время приема ХГЧ, однако в Журнале Американской Медицинской Ассоциации и американском журнале клинического питания оба утверждают, что она неэффективна и небезопасна, как помощь потери веса.

+257
22 янв. 2017 г., 6:40:52

вы могли бы попробовать таблетки кофеина, я точно знаю, что они делают то же самое, как кофеин в кофе

кофеин хоть и обезвоживает ваше тело, это может также что-то делать с ним, как он достает воду из желудочно-кишечного тракта

+160
9 мар. 2017 г., 6:37:17

Фон

Около четырех месяцев я был на низким содержанием углеводов, и в течение этого времени я ездил с 93 до 78 кг. Я поднимать штангу (некоторые приседания, накладные толкает, наклонился над рядами) по низкой повторений (6-8) и сет (1-2) граф, один или два раза в неделю, просто для поддержания существующей мышечной массы. Я уверен, большинство потерянный вес был жиром. Некоторые расчеты, проведенные с моим (немного inncaurate) маштабы ванной комнаты, который имеет БФ% измерений, я пришел к выводу, что около 75% - 80% от потерянного веса был жир.

Поскольку моя диета был фактически основан на изменении ели выбор моделей, не считая граммы и калории, и я хочу держать его, я не могу контролировать точно мои калорий и белка. Еще, я бы догадаться, что им или вблизи дефицит калорий. В основу диеты по удалению сладости, хлеб, рис, картофель, макароны и другие подобные углеводные источники и серьезно ограничить фруктами. Иногда (раз в неделю или две) я позволяю себе на Спайка углеводов, ест почти все, что я хочу, пиццу или шоколад, только чтобы держать диету ремонтопригодными в долгосрочной перспективе.

Теперь я хотел, чтобы начать учебный план во 2 физических и 1 мечника технической тренировки в неделю (пожалуйста, см.: совершая тренировочный план для средневековых Мечников / реконструкция вопрос, он мог бы использовать некоторые более хорошие даны ответы). Я буду mostyly с упором на выносливость/90сек лопнул интервал адаптации, а не сила во время физической подготовки тренировки.

Я боюсь, что мой потребление белка может пчелы мало для такой учебный план. Скорее всего, я до сих пор нахожусь в дефиците калорий, так как мой вес еще не стабильный (колеблется +- 1кг, с общей тенденцией падения, по крайней мере до сих пор). Thats, почему я был рассматривает возможность включения некоторых протеиновых добавок, чтобы убедиться, я получаю достаточно белка чтобы предотвратить потерю мышечной массы.

Вопрос

В то время как моя диета включает в себя довольно много яиц, молочных продуктов и различных видов мяса, я не могу быть уверен, если его пригодным для дополнительного обучения кондиционирование. Добавляют некоторые добавки "на всякий случай" хорошая идея? Если это так, сколько я должен добавить?

Также (я не хочу пересказывать раздела в другой вопрос) Может ли обучение зонный вмешиваться в мою программу рекомпозиции тела, основанная на еде меняется картина? Может эта программа мешают мои усилия, чтобы улучшить свою выносливость/кондиции? Обратите внимание, я не пытаюсь наращивать мышечную массу во время потери веса. Я хочу, чтобы улучшить, как долго я могу быть активным в высокой интенсивности 90сек очередей, без hidnering моя потеря жира-способность и разрушает мою силу и мышечную массу.

+142
18 окт. 2019 г., 4:00:56

Я имею в виду серьезно - я понимаю, что функциональная разница. Какие разные выгоды я получу от прессы Арнольд?

+61
20 авг. 2015 г., 6:35:06

Да. Порядок упражнений. Общий порядок упражнений должен быть:

  • общей разминки во-первых, всегда
  • специфическая разминка, ведущих к точным задач тренировки
  • навык/технику работы (если это является частью этой тренировки)
  • скорость работы (если это является частью этой тренировки)
  • сила работы (если это является частью этой тренировки)
  • работа на выносливость (если это является частью этой тренировки)

Это позволяет оптимизировать обучение, а также восстановление и тренировочный эффект каждого рода стресс. (стр. 14, том Курц, науки, спортивной тренировки) нужно поставить технически сложных подъемников, как сквот прежде чем проще движения, такие как подтягивания. Быстрые лифты (рывок, чистый, придурок) квалифицируются как навык работы и должна быть выполнена еще до форма-зависимые медленные лифты, как сквот.

Порядок выполнять упражнения вы должны соответствовать приоритетным этих упражнений. Те, которые идут первый будет получать больше энергии во время тренировки и, кажется, больше всего ресурсов восстановления в течение нескольких дней после. Поставьте, что важно, технически сложных и тяжелых в начале.

Для ваших целей, я бы поставил приседаний и накладные прессов в начале тренировки, но в остальном единственная причина, чтобы изменить порядок их расстановка приоритетов одна за другой в зависимости от ваших предпочтений.

+32
20 дек. 2015 г., 9:24:18

Выберите пять: приседания, становая тяга, жим лежа, полу пресс, отжимания на брусьях (взвешенное при достаточно сильны), подтяжки (так же), chinup (Дитто), постоянные накладные нажмите, SLDL, одной рукой строки, штангой строк (Йейтс стиль), t-адвокатское сословие рядка (может быть сделано путем фиксации одного конца штанги в углу комнаты).

Просто выберите пять и убедитесь, что эти упражнения покрывают все тело (например: приседания, отжимания на брусьях, chinups, накладные прессы, SLDL), а затем сосредоточиться на овладении им. Это значит, что только их идеальную форму для как минимум полгода. Не нужно делать ничего другого - нет, даже не кудри (если chinups не понимаю тебя большие бицепсы, я не знаю, что завиток будет!). Но вы, наверное, не слушаешь меня сейчас, пока не узнаешь, что это все, что вам нужно как только вы становитесь более опытными. Это нормально.

Теперь, что касается вашей текущей рутины, это слишком много работы для одного сеанса, так что надеюсь, вы собирались поделили. Кроме того, делать тягу после длительной сессии-это опасно - вы должны быть сосредоточены на вашей форме, если вы не хотите тяжелую травму! У них первый или второй. В общем, организовать тренировки так, что вы работаете на больших групп мышц, или так, что самые крупные учения проводятся впервые.

Все в Всех, вы можете сделать свой собственный обычной, это нормально - но удалить все кудри. Бицепс это малая мышца, она будет быстро увеличиваться от chinups и исподтишка строк, и без изоляции, работать надо. Поверь мне, я опытный железо-любовника. Я предлагаю вам сосредоточиться на какой-то более крупной комплекса упражнений вместо того, чтобы бездумно керлинг все время! Кроме того, у вас есть много дублирования, например, даже если у вас тяга в повседневности, ты тоже пожимает плечами. Я не вижу необходимости для тех, кто. Но, если делать их в разные дни это может быть нормально. Что касается частоты тренировок, 2 дня в неделю вполне достаточно, если ты усердно работаешь. Каждый раз старайтесь сделать немного больше веса на штанге (если у вас есть доступ к действительно небольших пластин, называемых "маленьких жемчужин", что всего лишь несколько килограммов, добавьте их на каждой тренировке) и/или стараться сделать больше повторений. Это называется двойной прогрессии: когда можно делать 2 повторения больше, чем ваша цель, увеличить вес на следующей тренировке.

Я вижу, что ты не думаешь о ногах вообще (ты сам это сказал в вопросе), поэтому я предлагаю некоторые безопасные способы, чтобы обучить их, ОК? Помните, чем сильнее вы работать ваш нижней части тела, тем лучше Ваше тело растет!

Попробовать одноногий приседания. Если вы не можете сделать их или балансировки проблема, цепляемся за что-либо - в идеале веревке, подвешенный где-то над головой.

Попробовать Сисси приседания. Это отличное движение для квадрациклов и ты не сминая позвоночник здесь. Вы не должны использовать любой лишний вес. Опять же, если баланс является проблемой, цепляться за что-то. Даже если он не продержится в случае, если вы потеряете равновесие и не может встать.

Попробовать стены приседания. В принципе, вы 'сидите' против стены. Ваши ноги были параллельны полу. Получить секундомер и соревноваться с друзьями, кто может длиться дольше. Это очень безопасное движение (и очень больно!), и я действительно предлагаю вам делать это.

И наконец, помните, чтобы отдохнуть и восстановиться после каждой тренировки. Поезд тяжело (кушать тоже тяжело!), развлекайтесь, но тогда помните, чтобы иметь жизнь вне спортзала. Обучение предназначено, чтобы улучшить свою жизнь, а не становиться вашей жизни, и это касается любого пауэрлифтера, там, как бы ни был опытен и хардкор.
Я не надеюсь, что это помогает, потому что я знаю это, я надеюсь, что вы слушаете! :)

+25
9 мая 2012 г., 8:12:50

http://www.livestrong.com/article/396039-how-to-calculate-cycling-power/

Это на самом деле одна из лучших оценок, хотя любой из них в основном догадки. Без правильно откалиброван измеритель мощности, трудно получить абсолютно точное считывание Вт.

+19
5 авг. 2010 г., 23:36:56

Для того, чтобы остаться на трассе - вы должны правильно установить измеримые цели. Определите свою цель как можно более конкретно и запишите их вес, жировые отложения, обстоятельства разные части. Рассчитать свои потребности в калориях и начать вести пищевой дневник. И планировать свои дни соответственно. Если вы не планируете, можно легко потерять фокус и делать вещи, которые вы пожалеете.

Я могу порекомендовать вам две книги на тему постановки правильной цели. Одним из них является "сжигать жир питают мышцы", что имеет специфический раздел о том, как сделать это для потери веса / набор мышечной массы, а также имеет множество других правильный совет. Другой - "Психо-кибернетика" Максвелл мальца, который является более общим.

Вы спросили мое мнение о кетогенной диеты. Мне нравится их довольно много. Ну, не совсем кето - когда я теряю жир, я иду на очень низким содержанием углеводов, но, вероятно, не кетогенная как я стараюсь есть много овощей и низким содержанием углеводов фрукты (например, ягоды или кусочек яблока).

  1. Как ваше тело пытается использовать в качестве основного источника энергии типа макронутриентов вам наиболее трудоемким. Поэтому, когда вы будете на низкоуглеводной диете, то есть жир, и он начинает использовать жир (включая ваши собственные) с большим энтузиазмом. Это является одной из причин, вы не голодны - ваш организм использует больше жира, как это делает сейчас 24/7 вместо "прошу вас" дополнительные углеводы. Когда вы находитесь на умеренном/высоким содержанием углеводов, основного источника энергии углеводов, и они так легко процесс - кто будет заморачиваться расщепления жировых клеток, если у вас есть сахар вокруг!
  2. Ваш уровень сахара в крови стабильный. Ты не Муди, который также помогает вам контролировать аппетит. Также помогает вам остаться на трассе. Вы и сами замечали это harded, чтобы оставаться сосредоточенным и тренировки почти каждый день, когда на верхних Carb диеты.
  3. Ваша чувствительность к инсулину улучшает много (что является основной проблемой при у вас есть лишний жир). Это делает вас более эффективным на обработку больше калорий, даже если вы объелись. Однако, если вы переедаете углеводов, в сочетании с низкой чувствительностью к инсулину, это рецепт для хранения, что целое огромное блюдо в виде жира. Чувствительность к инсулину является одной из причин толстых людей толстеть легче и в конечном итоге развивается диабет.
  4. Низкоуглеводные диеты сделает выбор продуктов питания довольно проста. Ваша главная проблема будет "а что я должен был, как с бифштексом/колбаса/гамбургер пирожок/яйца". Который в идеале заканчивается тем, что некоторые овощи и немного соуса, как горчица/кетчуп :)

Основная проблема с низким Carb диет, Если вы потребляете слишком много мясных продуктов, которые не являются здоровыми вообще. Я настоятельно советую вам придерживаться менее обработанные пищевые продукты и едят много рыбы. Попробуйте получить яйца от кур свободного выгула и качественней еда, Если вы можете себе это позволить. Также, это может быть проблемой, если вы полностью вырезают овощи и фрукты из него. И у меня лично обучение высоким содержанием углеводов день в неделе, когда я стараюсь, чтобы соответствовать моим калорий, чтобы быть немного выше, чем в среднем мой дневной расход. Из 4-5 приемов пищи в этот день, у меня один, что я могу съесть немного обмануть пищи, если я действительно жаждут (пицца/пиво/мороженое), но, как правило, достаточно просто иметь некоторые фрукты, некоторые хорошие хлеба и других продуктов, которые я обычно пропускаю. Так что это делает невозможным пребывание в кетогенной государства, но то, что это все спланировано делает его очень трудно получить из пути.

Я надеюсь, что это помогает.

+13
29 июл. 2013 г., 17:40:50
__bing__

This first demonstration vardenafil dosage maximum of age-related increases in TRPV4 expression in the brain and spinal cord may provide useful data for investigating the pathogenesis of age-related neurodegenerative diseases. conclude therefore that the beneficial effect price of levitra of the ACTH 1-17 on the sexual behavior was due to a direct action on the CNS and was not hormone-mediated. Total dissolved free amino acid (DFAA) and dissolved combined amino acid (DCAA) concentrations ranged between 1.9 nM and 6.1 microM and between 1.3 tadalafil free trial and 87 microM, respectively. The influence of EMP2 on alphavbeta3 integrin was also observed in vivo as best over counter viagra reduction of EMP2 using ribozymes or short hairpin RNA diminished alphavbeta3 integrin expression in glandular and luminal uterine epithelium. The advent of well-tolerated surgical treatments for BPO (KTP laser vaporization, bipolar TURP, urethral lift devices) has diminished the need sildenafil power pill 100 for permanent prostatic stents. Working conditions cialis free trial in the production of complex coating plates with the use of new bitumen-polymer materials

+0
Jul 9, 2014, 10:48:12 PM

Показать вопросы с тегом