Может активный человек ест больше холестерина?

Глядя на факты питания на яичной скорлупы, я вижу, что одно средних размеров яйцо соответствует 71% суточной потребности в питании для поддержания уровня холестерина. Многие культуристы съедают до десятка яиц в день, вкладывая в них более предложенное количество холестерина. Например, Джей Катлер ест 2 целых яйца и 10 яичных белков на завтрак. Это ставит его на 142% рекомендуемый уровень холестерина, если мы, будучи консервативным и предполагая, что большинство холестерина в желтке. Его 4 другие блюда в течение дня будет ставить его еще больше за предела. Если вы активный человек, как Джей Катлер, вы можете спокойно потреблять больше, чем рекомендуемой суточной потребности для холестерина без вреда для сердца? Есть ли упражнения избавиться холестерина на много порядков быстрее, чем сидячий?

+699
12 авг. 2011 г., 9:27:06
41 ответов

enter image description here Я не мог найти никакой прямой информации о том, что разница между короткие/полный движения отжимания, но я смог найти (http://transformetrics.com/content/pushups-full-extension-or-limited-range) связи с тем, что вам государство, чем меньше диапазон, тем больше вы можете сделать, или, чтобы дать основное различие, короткие движения, тем больше вам нужно сделать, чтобы достичь тот же эффект.

В шорт-топ (только отделка верхней части), короткий-нижний и полный спектр себя, я обнаружил, что топ-окончания движения использует несколько дельтовидных и грудных мышц, короткий-начальная (нижняя) использует трицепсов и намного больше....поэтому, делая только короткие верхнем диапазоне движения, кажется, уменьшает какие группы мышц прорабатываются.

+983
03 февр. '09 в 4:24

Если вы начинаете подниматься, прогрессивной перегрузки, и питание на поддержание вашего тела изменится и что висцеральный жир, скорее всего, исчезнет.

+933
25 янв. 2019 г., 10:19:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Рассматривали ли вы двойные передние гири приседания? http://breakingmuscle.com/kettlebells/the-2-kettlebell-front-squat-the-best-exercise-youre-not-doing

Два 53 это даст вам 106lbs..

+872
6 сент. 2010 г., 4:00:50

Молоток кудри должны направлять на плечелучевой и плечей мышцы более непосредственно, чем стандартный завиток из-за пронации.

+851
17 нояб. 2017 г., 23:37:46

Я очень рекомендую переосмысление вашей базовой подготовки.

Приседания привести к опасно высокой степенью сжатия и сдвига сил, чтобы ваш позвоночник около 730 фунтов стерлингов (3300 N), которые также превышают безопасные уровни, установленные ЦКЗ.

enter image description hereОбъедините это с острого подвздошно-поясничной мышцы, которое прикрепляется к стороне вашего позвоночника - попросту говоря это мощная мышца, которая тянет весь позвоночник и таз с перекосом.

Растянуть сгибатели бедра (ИС) и подколенные сухожилия. Укрепить ягодицы и сердечник. Держитесь подальше от всего, что не статическое удержание (например, досок) для вашего АБС. В противном случае вы на пути, который, вероятно, привести к хронической боли Lowerback и IV выпусков диска.


Источник: https://www.cdc.gov/niosh/index.htm

+773
26 авг. 2013 г., 10:52:55

Мне кажется, что это может быть совпадение и вздутие живота не связано с креатином. Мои рассуждения:

  • Вы основываете это наблюдение на одну точку, и не отмечали такого эффекта при приеме креатина в прошлом. Что еще вы едите или пьете в этот день? Вы снова попробовал Jack3d и заметил подобный эффект?
  • Кофеин в Jack3d является мочегонным, поэтому даже без учета дополнительного диуретики, вы должны получать часть этого эффекта с смешивается. Это может объяснить, почему берут дополнительный мочегонный казалось, не имеет значения.
  • Креатин не заставит вас удерживать воду в ваш животик; дополнительная вода должна быть равномерно распределяется в мышечной ткани по всему телу.

Контрапункты, которые могут поддержать вашу теорию о Jack3d вызывающие метеоризм:

  • Много пьем смеси, как это содержат большое количество натрия; дополнительная натрия может привести к удержанию воды.
  • Jack3d содержит множество ингредиентов, кроме креатина и кофеина. Эти и другие переменные, которые могли бы иметь какое-то влияние на ваше тело.
+765
25 февр. 2012 г., 4:26:12

Они стирать в стиральной машине, просто регулярно их мыть.

Магазин обуви подошва Vibram® является машинная стирка. Используйте нежный, теплый круговорот воды с жидкого или порошкообразного моющее средство. Повесьте высохнуть на воздухе.

От: http://www.vibramfivefingers.com/faq/

+674
15 янв. 2017 г., 20:07:04

Мехди разные статьи, чтобы удовлетворить различные группы населения с SL 5х5, будучи идеально подходит независимо от того, где вы находитесь... хочу набрать вес и выглядеть как Адонис? Хотите похудеть и стать сильнее в то же время? И т. д. Главное, что вы открываете свое сердце для других источников информации.

Факты:

  • Любая тяжелая атлетика программа строится вокруг крупных составных лифтов, используя наборы в диапазоне 4-6 повторений поможет любому новичку стать сильнее. Это из таких источников, как Билл Старр, Джим Вендлер, Марк Rippetoe, доктор Килгор, Гленн Pendlay, и да, даже медхен.
  • Как вы становитесь сильнее, вы будете иметь больше мышечной массы. Это означает, что вам будет тяжелее, даже если ваш состав тела не изменяется (т. е., тот же абсолютное количество жира в организме).
  • Только как новичок вы можете набраться сил и похудеть одновременно. Это в Марк Rippetoe и доктор Килгор. По сути, как вы прогресс как атлет, питание чтобы похудеть повлияет на максимальных подъемов.

Я так понимаю, твоя цель-похоже на то, что мой был, когда я начал поднимать тяжести: стать сильнее и потерять жир. На самом деле, я все еще работаю над этим процессом сейчас и делает приличный прогресс. Для того, чтобы снять этот подвиг, сделать программу подъема как выложил. Как стартовую силу и сильный лифты хорошие программы для новичков, особенно для парней в возрасте от 20. Это все еще выполнимо, если вы старше, вы просто, возможно, придется переключать программы раньше, чем молодого парня. Другая часть должна съесть, чтобы похудеть.

Несколько коротких советов:

  • Ешьте как минимум 1 г белка на фунт мышечной массы (т. е. сколько вы так без жира). Разумные цели по-прежнему 1г белка на килограмм общей массы тела.
  • Ешь меньше калорий, чем требуется для поддержания вашего веса. Вы, вероятно, будете удивлены тем, насколько это. Я бы сократил на 20% в среднем в течение недели, и соответственно корректировать.
  • Ваше тело будет использовать жир, чтобы восполнить разницу.
  • Добавить несколько кондиционеров после вашего подъема. Пробежки по 2 км, бегут спринт, нажмите покрышка с кувалдой, скакалка, все, что получает ваш сердечный ритм поможет.

В статье я связан, имеет несколько инструментов торговли, которые были доказаны, чтобы работать. Вы даже можете смешивать и сочетать вместе средства, чтобы ускорить процесс. Белок является необоротным для людей, которые поднимают тяжести. Ваше тело нуждается для восстановления ваших мышц и построении из них сильнее после тренировки. Он нуждается в протеине, чтобы сделать это. Тем не менее, попробовать, чтобы получить свой белок из цельных продуктов, таких как курица, рыба и говядина. Это лучше, и дешевле, чем протеиновые добавки. Не беспокойтесь о сроках белок, но просто попробуйте, чтобы получить суточную потребность в. Единственный макроэлемент, который, кажется, лучше реагировать, если вы его после тренировки есть углеводы. Углеводы обеспечивают энергию для ваших мышц, поэтому они помогают с восстановлением. После тренировки, ваши мышцы будут голодать, так сказать, так что с едой выше в углеводов в это время поможет им лучше восстанавливаться.

+673
7 февр. 2011 г., 6:01:28

Это происходит потому, что движение совершенно другое, когда подтягиваюсь и если потянуть вниз на машине лат. Я например могу подбородка до моего веса + столько веса прикреплены к моему телу. Я не мог спустить столько на машине лат. Ваше тело работает по-разному на эти два похожих, но разных упражнений.

Я выпустила учебник онлайн два года назад в отношении одной рукой подбородок-вверх/вверх. Это одна из самых популярных на YouTube теперь, я призываю смотреть на дополнительные идеи. В случае, если у вас будет больше времени проверить рассказанную версию учебника, я объясняю много об этом упражнении и как это работает. Ура и удачи.

Если у вас есть дополнительные вопросы по поводу упражнений, пожалуйста подальше от огня.

+667
30 мар. 2015 г., 11:36:37

Я Учусь плавать (только фристайл) с прошлого декабря 2016 года.
Когда я пытаюсь перевести дыхание, моя голова находится под водой и я в конечном итоге либо питьевую воду или выходить из воды.
Мой тренер говорит мне, что есть две вещи, которые не правы, когда я плаваю

  1. Держать руки в позе лодочкой - дурной тон
  2. Сохраняя нижнюю часть спины напряглась.

Через сознательную практику я могу преодолеть первый, но для отдыха моей нижней части спины (бока), я не знаю, что делать.
Тренер говорит мне, что именно по этой причине, что мой организм не остаться на плаву, когда в воде.

Есть ли специальные упражнения или упражнения, которые могут помочь?

+640
17 февр. 2010 г., 1:51:42

Я услышал на подкасте, что килограмм жира сжигает калории с разной скоростью, чем килограмм мышц. Считается, что фунт жира, сидели сложа руки в течение дня, требует х калорий, в то время как фунт мышцы, сидели сложа руки в течение дня (то есть, без ядрено) требует х+г калорий, потому что мышцы-это "дороже" для вашего тела, чтобы поддерживать, с точки зрения питательности. Это наводит на мысль, что если провести режим тренировок предназначена для наращивания мышц (много силовых тренировок, минимальный фокус на сердечно-сосудистую деятельность), что дополнительная мышечная масса в результате организм сжигать больше калорий в день, и пока она была "в покое" государства. Это наводит на мысль, что тогда могли бы потерять некоторые из их вес, как они сейчас бы имели более благоприятное соотношение потребления калорий к расход калорий.

Это здоровый подход к потере веса? Если кто-то в ситуации, когда они имеют избыточный вес (но не ожирение) - это силовые тренировки логического подхода к достижению более высокого уровня физической подготовки?

+588
19 июн. 2017 г., 19:22:56

Я хочу делать это упражнение , который, очевидно, накладывает определенную нагрузку на колено. Я в 20-то мужчина, 1,76 м , 65 кг.

Мне нужны источники, чтобы утверждать о безопасности этого упражнения на колено, если я могу получить хронические травмы за это слишком много, сколько бы быть слишком много.

+528
27 февр. 2013 г., 21:11:09

Зумба фитнес 2 отслеживает, сколько калорий сжигается во время сеанса. Однако, нет никаких признаков того, что он использует, чтобы определить количество сожженных. Мне придется взять на себя ряд номинальной стоимости.

Я предполагаю, что он работает на основе уровня активности и того, насколько хорошо вы делаете. Игра также позволяет вам ввести свой рост, вес и дата рождения тоже. Я не уверен, если эти счета для чего-нибудь. У кого-нибудь есть идея, как игра вычисляет, сколько калорий сжег и какой точный номер?

+504
21 февр. 2015 г., 23:11:31

Вы предложили очень мало разъяснений, кроме стремления к лучшему "здоровье". Я бы сильно пересмотреть свое отвращение к использованию какого-либо оборудования, так как есть определенные движения, которые будет трудно повторить только вес вашего тела. Но давайте предположим, что вы ничего не купите.

Возможен вариант ленивых для здоровья-турецкий наряд

Схватить ближайший тяжелый предмет можно - мешок, наполненный тяжелыми вещами нормально - занимать одну из планок, и проанализировать 5-10 турецких getups с каждой стороны в день.

enter image description here

Почему? "Ваша способность стоять без опоры посидев на полу может быть показатель смертности". Добавление некоторых getups будут работать ваши ноги, сгибатели бедра, пресс, нижняя часть спины, плечи и помочь с вашим proprioperception. Это в сочетании с длительными прогулками покрыть ваши основные потребности движения и сердечно-сосудистой требования.

Это может показаться странным движением, но способность к статическим удержанием объекта, а вставая с пола, балансируя между ног намного сложнее, чем вы думаете.

Также вы можете заглянуть в фитнес-тела, но даже это требует ремни или подтяжки бары иногда. Помимо этого, если вы хотите более конкретных советов, нужно выяснить какие-то конкретные цели.

+467
21 окт. 2017 г., 6:01:08

Я 16.5 лет и мой рост 5 футов 4,5 дюйма. Мой вес 45.5 кг. Все говорят, что я очень худая. Как я могу нарастить мышцы и выглядеть как здоровый человек? Я хочу, чтобы создавать качественные мышцы, а также.

+458
3 апр. 2017 г., 20:42:59

Это зависит от вашего общего фитнес-уровня, какой велосипед у вас и где вы находитесь за рулем.

Я остановился на горных велосипедах около 10 лет назад и не делать любые другие виды спорта. Когда я снова начал 4 месяца назад поездка в 20 км (12.4 миль), дороги только, заняло у меня час и я был очень истощен. Первый тур 30км спустя несколько дней действительно убили мои ноги. Теперь я могу ездить по 70 или 80 км по прямой и даже 130км поездки с перерывом.

Начать с малого, попробовать, как много можно сделать. Постарайтесь продолжить свой лимит каждый раз. На вашей первой поездки я бы рекомендовал короткий тур 10 км (6 милях) просто привыкнуть к езде на велосипеде.

Вы можете рассмотреть возможность покупки некоторых велоспорт брюки с инкрустацией, они действительно помогают снизить боль в .... Я бы рекомендовал спидометр тоже. Приятно видеть, как быстро и далеко вы ушли и сколько времени вам необходимо.

Если вы начинаете более серьезно задуматься о велосипеде, я рекомендую покупать некоторые бесклипсова педаль и рифленая обувь. Они позволяют не только толкать, но и тянуть педали.

+458
20 нояб. 2015 г., 18:42:42

Вы можете попробовать это калькулятор калорий в http://www.totaldailyenergyexpenditure.com/calories-burned-calculator. Это позволяет выяснить, один сессий стоит сожженных калорий за любую тренировку, затем добавить их в общий итог.

+457
25 янв. 2019 г., 17:13:16

Одним из хорошо использует, что я знаю на вибрирующих платформах во время реабилитации. У меня была ахиллесова сухожилие хирургически отремонтированы в прошлом году, и длительное время с абсолютно никакой активности теленка покинуло его атрофировались.

В период реабилитации (для моей травмы и другие травмы нижней конечности), пластины был использован, чтобы стоять и делать различные упражнения (при соответствующей поддержке перила) для повышения активации мышц и нагрузки.

Однако, для трудоспособных человека, я думаю, что это было на самом деле отвлекать от тренировки, так как вы сосредоточены на баланс более чем форма упражнения, и вы потеряете все, что вы могли приобретать из-за менее эффективной лифт. Есть очень мало лифтов (несмотря на швейцарский мяч упражнения), что я в курсе того, где вы хотите менее стабильная платформа.

+434
4 июн. 2016 г., 3:53:19

Короткий ответ: Нет

Длинный ответ

Мышечная память-это вещь и так ядер перегрузки, мышечные клетки могут иметь много ядер. Вы получаете больше ядер в определенных мышцы, не переусердствовать с конкретными предложениями и непрерывного обучения.

Грудь растет быстрее, чем остальная часть вашего тела, потому что оно имеет больше ядер, чем другие группы мышц. Даже если вы не тренируете грудь в течение 50 лет, а затем вернуться и делать кучу жиму лежа грудь опять взорвется прошлому размеру.

Вы можете применить тот же принцип перегрузки для остальной части вашего тела и сделать его догнать.

Некоторые люди склонны всегда винить генетику, но в реальности это все о мышечной памяти и ядер в мышцах. Ваше тело всегда помнит, что вы сделали в вашем прошлом.

+425
10 авг. 2018 г., 15:33:16

Я согласен с Sparafusile, что "пристрелнное тучное уменьшение" не представляется возможным. Когда ваши склады жира у вас нет контроля над тем, где это происходит. Единственное решение состоит в том, чтобы убедить вашего тела, чтобы остановить столько накапливать жир. Потому что накопление жира регулируется гормональные сигналы, которые влияют на то, что вы едите, у меня есть несколько разных рекомендаций. Попробуйте есть реже. Пропускать завтрак-это форма периодическое голодание, и делает ваше тело сжигать жир в течение дня. Устраните обработанные углеводы из своего рациона и вы, вероятно, обнаружите, что ваши энергетические уровни являются более стабильным и пропавших без еды не будет беспокоить вас. Вместо часов кардио, что можете просто в конечном итоге сделать вы едите больше, на следующий день, сделать некоторые высокой интенсивности интервал тренировки, с или без весов. Crossfit.com или P90X являются хорошими примерами. Я имел хороший успех с этими методами, и наиболее важным фактором для меня является небольшая продолжительность тренировок.

+404
5 авг. 2010 г., 18:48:59

Короткий ответ: Вы должны быть перегружены в конце каждого сета.

Для большинства лифтеров, вы хотите быть рядом или в точке сбоя, в конце каждого набора. Это вообще как вы стимулируете мышцы, чтобы стать сильнее/больше/более прочной.

Что сказал, Есть, конечно, специальности, учебные протоколы, которые отличаются от этой, восстановления после травм, или если это разминка, или если это какие-то экзотические предварительно изматывающих супер-набор идеи схема.

Но для стандартного тяжелой атлетике целей, перегружать себя на каждый набор.

+363
14 мар. 2012 г., 10:06:27

Это довольно обширный вопрос и все, что я могу предложить-это отрывочные знания, но я возьму удар на себя.

Если я действительно набрать в свою диету, пройдите пару часов каждый день, и, поднимаясь, я могу сбрасывать около 1 фунт жира в неделю. Я думаю, что это "заметно" на кого-то, кто в противном случае остается довольно худой. Проще говоря, тощий человек потерять 10 фунтов, выглядит намного стройнее, чем человек, страдающий ожирением потерять 10 фунтов.

Для силовой тренировки, я рекомендую для всех начинающих, что они сами отдадут 6-9 месяцев, прежде чем они начнут поигрывать в зеркалах и видя, определение. Это в сочетании с жира: чем больше жира вы имеете, тем труднее будет видеть мышечной определение.

Может быть, эта картинка поможет объяснить немного. Снизить жира в организме, тем большее воздействие 1 кг потери жира. В то же время, чем меньше жира, тем заметнее изменения в определение мышц.

enter image description here

+352
31 мая 2016 г., 18:36:20

Нет, нет, если вы делаете в 20 повторений, которые вы не. В противном случае, или в вашем случае, вы должны делать приседания штангой. Конец дискуссии.

+307
28 окт. 2016 г., 9:10:04

Я знаю, что лучше поесть после тренировки. Но предположим, что я не могу сделать это ради спора.

Итак, мой вопрос, если я работаю, скажем в понедельник вечером, а остальное во вторник. Лучше потреблять больше протеина утром в понедельник или во вторник?

Я знаю самое важное время было бы съесть что-то в понедельник после тренировки, но я не могу потреблять 120г белка из повседневной, а мой ежедневный рацион около 60 г белка.

Итак, я решил съесть может, 120г пропитанием раз в два дня, и я не уверен, какой день выбрать.

Я думаю, я должен взять его на день отдыхает, так вот, когда организм восстанавливает мышцы и что может быть, когда больше белка требуется.

+306
11 мая 2016 г., 13:02:28

По данным Гарвардской Медицинской школы, в 155 фунтов (70 кг) человека во время умеренная езда на велотренажере в течение 30 минут теряет 260 калорий (велоспорт вне 12-14 миль в час или ~20 км/ч = 300 калорий). Так что, даже если эти ценности не такие, как в жизни, они кажутся похожими.

Во время езды на велосипеде на улицу, ветер может сдуть попотеть, прежде чем вы даже заметите его, так что вы не можете быть в состоянии оценить усилия, тренировка по степени потоотделения.

Вы можете также избежать 260 калорий , употребляя в пищу один продукт:

Итак, почему бы не попытаться похудеть относительно легко, остановив едят одну еду?

+291
8 окт. 2011 г., 16:54:44

Почему растяжки очень сильно зависит от вашей личной физиологии и спорта вы занимаетесь. С редкими исключениями, вы не должны растягиваться за нормального диапазона движения. Нет никаких доказательств, что он помогает при профилактике травматизма***, и доказательств того, что растяжка в самый неподходящий момент может повлиять на производительность.

Есть 4 основных типа растяжки, и для каждого должны быть выполнены:

Динамические

Это в основном активные движения, которые имитируют действие вы собираетесь сделать, в нарастающей амплитудой. Например, бегуны будут делать махи ногами, ходьба выпадами, с высоким дрели колено, зад пинками. В основном попадает в мышцы разогрелись и свободные, так что вы не ходите в действие холодного, поэтому этот тип растяжение должно быть сделано прежде, и, возможно, в середине тренировки в зависимости от ваших целей.

Статический

Довольно много, что каждый думает о том, когда они думают, что растяжки. Сидеть и добраться до работы. Это делается для того чтобы увеличить гибкость, но если вы не в спорте, где особая гибкость нужна (Боевые искусства, гимнастика нужна общую гибкость. Барьеристы нужна гибкость ног ESP в бедра, и так далее.), это не надо делать. Статическая растяжка делается перед тренировкой, как было доказано в исследованиях, чтобы уменьшить мощность, и нет никаких доказательств, что это помогает с восстановления или профилактики травматизма. Это следует делать либо после тренировки, или после длительного прогрева, как статическая растяжка на "холодные" мышцы увеличивает риск травмы.

Баллистические

Охвата и методом отскока. Популярен в старые времена, затем они были упразднены, теперь немного возвращение в конкретных учебных ситуациях. Проблема в том, что вы можете легко активировать рефлекса на растяжение в сухожилиях, которая легко может привести к разрывы/разрывы. Это, однако, поможет тренировать ваше тело, чтобы признать, что движение на краю диапазона движения в порядке, и есть некоторые доказательства, что прирост гибкости может быть достигнут быстрее, чем при статической. Лучше проводить под руководством опытного тренера и после тренировки/разминки.

ПНФ (проприоцептивная нейромышечная фасилитация)

В основном партнер тянется, но можно сделать Соло для определенных упражнений. В принципе ваш партнер растягивает ваши мышцы (например, толкая ногу к верхней части тела на передний шпагат), а потом сопротивляется, в то время как вы заключаете договор мышцы растягивается на 5 секунд. Как вы отдыхаете, затем нажать стрейч глубже и удерживайте его в течение 20-30 секунд. Изначально разработанный для реабилитации, он эффективен, но должно быть сделано только один раз в неделю или около того, так как он очень интенсивный. Еще один после тренировки/большой разминки.

***Оговорка по профилактике травматизма

Пока нет доказательств, что будучи гибкой СПИДа в целом предупреждению травматизма, есть спортивные ситуациях, где не являются гибкими введут больше шансов получить травму. Рассмотрим первый бейзмена тянется за странствующий броска, держа заднюю ногу на мешок. Как они выйти и размяться, негибкий человек имеет больше шансов на выпад мимо своих личных ROM и что-то рвут. Я имел велосипед ДТП, где я вышел для баланса и моя нога соскользнула путь широкий. Мой диск спас меня от травм. Так что не совсем профилактике травматизма, но и позволяет человеку избежать травм в некоторых конкретных ситуациях.

+291
5 нояб. 2010 г., 8:59:28

Я люблю бег. Я бегаю регулярно и конкурентоспособным. В мои ранние годы, учителей и семьи сказали мне, что это лучшее, что я могу сделать, если я хочу долго жить (вместе с хорошей диетой).

Но все больше и больше я слышу про износ, это не к телу (не только на суставы, но и на сердце).

Я думаю, что это идет без вопросов, что бег поддерживает наше здоровье в течение первых нескольких десятилетий нашей жизни, но, похоже, число бегунов умирает до 90 или 100 относительно гораздо больше, чем в других группах людей, например:

В этот всеобъемлющий список старейших сохранившихся спортсменов, только 3 бегунов (2 дальних и один 400 м), тогда как для видов спорта, которые гораздо менее интенсивным на сердечно-сосудистую систему, у нас гораздо больше. Есть 27 игроков в бейсбол (в соответствии с этим, они еле бегают[1]) и 13 гимнасток. Существует гораздо больше бегунов, чем бейсболисты или гимнастки (бейсбол популярна только в несколько стран, и гимнастика требует подготовки и оборудования, что не у всех есть доступ), так что сравнительно больше бегунов гибнут до 100 лет, чем в среднем.

Других сердечно-сосудистых виды спорта также имеют очень низкий процент людей, доживших до 100: 5 велосипедистов, пловцов, 2, 3 гребцы.

Там должно быть гораздо меньше мировых лидеров, чем профессиональные бегуны, но 17 мировые лидеры сохранились и до 100 и последние данные показывает только 3 профессиональных бегунов. Точно так же у более профессиональных бегунов, чем физиков, химиков или математиков, но есть 14, 15, и 16 из них дожить до 100 соответственно. Там же было 18 пианистов, композиторов 36, и 20 певцов, которые дожили до 100, но кажется только 3 бегунов.

Для меня и всех бегунов там, я прошу, если есть какая-либо (заслуживающих доверия) исследования на долговечность низким бегунов? Если не какие научно обоснованные долгосрочные последствия для здоровья работающих?


Сноски:

[1] "Некоторые жители Нью-Йорка пешком большее расстояние до работы каждый день, чем средний игрок в игре, который, скорее всего, меньше чем в полумиле даже нескольких нападающих домой бежать и полевые игроки. Основания есть только 90 футов" из этой статьи.

+291
7 янв. 2019 г., 19:51:30

Вы не можете определить уменьшить. Потеря веса в конкретной области-это не возможно. Как Лего Stormtroopr указывает, начать отслеживать Ваши калорий, углеводов, белков и жиров. Затем сделайте небольшую корректировку в Количество каждого питательного вещества вы потребляете. Скажем, вырезать 500 калорий за неделю. Не пытайтесь потерять больше, чем 1 до 2 фунтов в неделю. Ничего больше и вы можете быть catabolizing мышечной ткани.

+272
4 апр. 2012 г., 11:07:54

Любые мысли о креатин (быстрого выпуска капсул 4000 мг) для тяжелой атлетики? Я нюанс этого запроса с тем, что я пытаюсь ограничить свое потребление продуктов животного происхождения до минимума и основанных на растительных источниках белка. Существует достаточное количество исследований общественным достоянием, о недостатках креатина в вегетарианцев, хотя некоторые говорят, что организм человека может вырабатывать все, что нужно. Это oversupplementation потенциальную опасность? Спасибо.

+242
18 янв. 2018 г., 23:15:22

Я люблю использовать боксерский мешок. Прежде чем я получил серьезно относится к занятиям в тренажерном зале и класть на размер, я использовал мою сумку до двух раз в день в течение 30-60 минут каждой сессии. Я был очень силен даже без подъема любые показатели на всех, и были очень определенными оружия, ловушки, спины и ядро. С учетом сказанного, я не считаю любой из этих мышц, как что-либо близко к "большой" во время.

Когда я начал обучение веса набрать размер, я много читала о влиянии кардио, когда пытаются поставить на размер. Из-за этого я перестал использовать мою сумку.

Я заметил, что с тех пор (около 5-6 месяцев назад) моей выносливости и общей физической подготовки резко ухудшаться. Однако моя сила и размер, конечно, взлетели.

Я хочу, чтобы запустить снова через сумку, но меня беспокоит снижение моих доходов. Я не уверена в том, что боксерский мешок будет ограничивать мои успехи в той же степени, как говорят, езда на велосипеде или бег, но я гораздо больше заинтересован в повышении размера, чем мой фитнес на данном этапе. Я сравнивал бег по боксу и мне кажется, что если что-нибудь это может даже помочь с ростом размеров, потому что все используемые группы мышц. Я по-прежнему рассматривать бокс как кардио, хотя, который является, почему я перестал это делать.

Как мои успехи будут затронуты, если я начну использовать часто боксерский мешок? Будет, как я использую мешок влияет на результаты? Например, я могу ударить гораздо сложнее и реже, чтобы уменьшить влияние на мои успехи против более гибкой и быстро развивающейся тяжелый мешок тренировки?

+241
24 апр. 2018 г., 21:50:51

Преодоление дрели от борьбы, как вперед, так и назад, являются удивительными для прочности шеи.

Стойку "пожимает плечами" были рекомендованы мне как дрель для создания ловушек, а также все мышцы, которые помогут лопаточного отвода. Вы получаете в стойку (на стену) и просто расслабить плечи вперед и "вниз" по отношению к бедрам, то сжать их обратно и "верх" к голове, к правильной полной установки в стойку. Разводят руками дипы, описанные в ответ звук выродка похож.

+237
7 апр. 2014 г., 23:01:09

Некоторые вещи, чтобы проверить:

  • Ваш взгляд направлен на точку на полу около 5-10 футов перед вами.
  • Ваша грудь вверх.
  • Ваш вес на пятки, за весь спуск и подъем (пятки не должны отрываться от Земли, но они должны чувствовать себя очень легкий по сравнению с каблуками).

Некоторые подсказки, чтобы думать о При подъеме:

  • Грудь вверх.
  • Сидеть сложа руки.
  • Колени.
  • Пальцы свет.
+235
23 янв. 2010 г., 18:39:44

У меня бегают и на велосипеде в -30С по случаю, а чаще всего в -10С до-20С.

Холодно, но не проблема. Борода помогает защитить ваше лицо. Правильная одежда для отдыха.

Пот является очень полезным на вашем лице, как она замерзает (моя борода выглядит белым из всех лед), так как есть высокая стоимость энергии для получения воды для того чтобы двинуть от 0С до -4С, поэтому теплопоступлений от Вашего лица достаточно, чтобы предотвратить этот переход. Таким образом, когда он -30С, и лед на твоем лице -4С, что является 'теплый' и вы не получите обморожение из -4С, но от -30С.

Слой вашей одежды, убедитесь, что другой слой ветрозащитный и вы должны быть хорошо.

Люди беспокоятся о замораживании своих легких, но не в любую погоду мы получаем на земле. Может быть, по -80С, где жидкий азот начинает выпадать из воздуха, но даже в -40С и испытав на себе -35С как холодный легкие должны быть в порядке.

У меня есть друг в Северо-Западных территориях Канады, кто ездит и бегает всю зиму в -30С до 45С погода.

+187
11 июл. 2018 г., 19:18:03

Вашей проблемы со спиной Ваша спина болит, потому что миофасциальные линии на спину не справляются. Это вызвано ежедневного движения. Я думаю, что вы знаете профессии с большим количеством сидя или стоя легкими работать? Одна вещь, вы должны не сделать, это растянуть их еще больше или делать некоторые упражнения, как приседания или хрусты. Это сделает боль в спине еще хуже!

Вместо этого, вы должны делать упражнения, открыть свой лобной мышцы так, что ваша спина мышцы могут расслабиться. Хорошее движение, чтобы сделать это [кроль][1]. Есть много вариаций этого движения. Но мой совет будет начать делать это против стены. Таким образом, воздействие силы (силы тяжести) на вашем теле меньше, чем когда вы начали бы на земле. Взгляните на эти обхода, упражнения я делаю с моими клиентами:

Ползти по стене

Наползают для одежды

Эти движения улучшат вашу проблему обратно. Но вашу проблему это долгосрочная вещь. Не ожидайте, что он исчезнет быстро. Вы должны дать ему некоторое время и делать много упражнений. Вы должны почувствовать улучшение и меньше боли после нескольких тренировок.Оставить тех Весов, где они находятся. Сила тяжести больше, чем вес достаточно. Прислушайтесь к своему телу. Запустить в стену и взять его оттуда. Если вы чувствуете, что ваше движение свободно вы можете выбрать, чтобы пойти ближе к Земле.

Ваши проблемы с весом AtlasRN прав. Палео-это определенно путь! Вот несколько советов, которые помогут вам начать Для успешной потери веса путешествие:

  1. Не налегайте на сахар.
    Сахар делает вас жир. Вот как это. Старайтесь избегать его как можно больше. Это яд. В этой лекции д-р Роберт Люстиг для более конкретная информация][1].
  2. Не ешьте обработанные пищевые продукты.
    Они упакованы с ядовитыми веществами, такими как красители, консерванты и т. д. Также они насыщены солями тяжелых рафинированных пшеницы и сахара. Сделать свою собственную еду и съесть реальную еду.
  3. Придерживаться хороших и здоровых жиров.
    Это значит: много омега 3 рыбные масла и хорошо насыщенные жиры из травы кормили говядиной.
  4. Ешьте много овощей.
    и я действительно имею в виду много.
  5. Пить воду, чай или кофе.
    Пропустить соки и пропустить соды.
  6. Проверьте эти источники информации:
    Ежедневно Марка Яблоко
    Палео Диета
    Робб Вулф
    Здоровье Предков (В Vimeo Канал)
    Гэри Taubes
    Бесплатный Животное
    Последний в Палео (подкаст)

Проверить эту информацию, и вы будете на вашем пути. Успех.

+170
22 окт. 2019 г., 19:44:47

Это крайне сложно для большинства людей, чтобы похудеть без отслеживания своего рациона, особенно при физических нагрузках. Длинные и короткие его заключается в том, что человеческий организм развивался в течение тысяч лет, где вы ели, что вы могли, когда вы могли, потому что были шансы, что вам придется идти не на время. Поэтому наша естественная реакция на сжигание калорий съесть, чтобы пополнить те запасы энергии, и они доказали, в одном исследовании за другим, что люди склонны потреблять больше, чем они горят, если они отслеживать его.

К этому добавляется, что большинство мер, сколько калорий сжигается в упражнениях чрезмерно оптимистичным. Дайте людям Fitbit и они набирают вес , даже когда они двигаются больше. Это, кажется, отчасти потому, что они говорят, что они сожгли калорий Х, которая переводится как "я могу съесть гораздо больше". В какой-то степени, это то же самое, без отслеживания. Пробежать милю, и Ваше тело будет говорить вам, что вы заслуживаете гамбургер для него, несмотря на огромные различия в калориях. Это просто вообще не жизнеспособна?

Так, что тогда? Ну, как говорится в k88 на их ответ, вы должны начать отслеживать свой рацион питания. Можно обойтись и без весов — я знаю, что я не использую один — но это хорошо, чтобы начать записывать, что вы едите и сколько его, и для начала на сумму до калории. Большинство людей считают, что они едят гораздо больше, чем они думали. Данные лучше, потому что а) многие компании врут, или, по крайней мере, вводящей в заблуждение о том, что в "размер порции" на еду и Б) опять же, мы, как люди плохую оценку вещей, и мы склонны недооценивать количество калорий, которые мы принимаем. Где я не согласен, это количество калорий. Вы довольно по-настоящему активным, что увеличивает количество калорий в день. Слишком далеко не сократить его, и вы будете терять доходы из-за вашего тела недостаточно подпитывается. Делать быстрый Google даст вам представление о том, сколько калорий вы сжигаете при определенном упражнении. Я бы порекомендовал резать около 100 калорий с каждым измерением только из-за трудностей в получении точных значений. При этом ваш BMR (базальный метаболизм), и вычесть из своего потребляемых калорий. Он положителен? Тогда вы, вероятно, будете набирать вес. Если он отрицательный, вы, вероятно, будет терять вес. Это действительно так просто.

+137
14 дек. 2011 г., 8:33:44

Колено и условиями бедра являются одной из главных причин, почему люди обращаются к минималистической обуви. Теория есть, что если вы носите обычную обувь с разумным количеством набивки и толщина подошвы, чем демпфирование и изменили высоту, заставляет вас ударить каблуком перенося массу усилий, чтобы колени и бедра, что в конце концов становится болезненной и разрушительной.

Минималистский обуви помогает с этой проблемой, позволяя вам принять переднего удара ногой, который использует естественное конструкция ваших ног, чтобы поглотить более эффективно меньшей отдачей.

Конечно, это могли быть и другие вещи. Возможно, Вам просто нужно укрепить колено?

Следует также отметить, что переход к минималистской обуви занимает некоторое время, и вы должны облегчить в него медленно. Человек может травмировать себя делать это потому, что вы начинаете надо развивать все виды маленькие мускулы стопы, а также голени, усилие которой обычный ботинок бы смягчить. Поэтому когда вы вдруг начнете нуждаться в них, у них нет силы или выносливости, чтобы взять на себя эту работу—в первую очередь.

+86
31 авг. 2013 г., 10:50:32

Вот несколько ссылок на некоторые большие веса тела упражнения, которые я регулярно использую:

+80
2 нояб. 2015 г., 9:27:42

Плечо (Синовиальное Соединение) "Крекинг"


До недавнего времени специалисты думали, что "взлом" должны были делать с крушением воздушных пузырьков в синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Новые данные позволяют предположить, что звук на самом деле вызваны как раз наоборот формирование газонаполненные полости, когда кости в суставах стрейч врозь.


Там на самом деле показывая процессе совместной кавитации-на что это похоже, когда синовиальное соединение является "крекинг".

В режиме реального времени визуализации совместных кавитации

В качестве костей в суставе раздельные, отрицательное давление означает газ (скорее всего, азота) в синовиальной жидкости собирает вместе, в результате внезапного образования пузырьков вместе с треск.


Источники

+68
18 сент. 2011 г., 4:58:31

На моем рабочем месте, у нас есть турник. Каждый раз, когда я прохожу мимо него я делаю 5-8 подтягиваний, а затем продолжить свою прогулку. Я могу сделать максимум около 15 строгую форму подтягиваний после разминки.

Он подводит итог около 3-8 микро-сеансы через день.

Это эффективность или прибыль не стоит усилий?

+60
19 июл. 2013 г., 11:01:51

Я попросил моего инструктора тренажерного зала проверить прошлой ночью моя форма тяге и он сказал, что я неправильно это делал. По его словам:

  • Мои бедра были слишком низкими в исходное положение - он говорит, что бедра должны быть как можно выше (ноги почти прямые, но не заперта, оставаясь такой на все движение)
  • Панели не должны касаться пола
  • Использовать разнохват

На пути вниз, я чувствую, что мои бедра растяжение, потому что мои ноги так прямо, делать это, как это. (Я, естественно, не гибок, и его трудно для меня, чтобы коснуться пальцами) все усилия в этом движении, кажется, выходит из нижней части спины

Он просто неправильно, обучая меня другой вид тяге, или исправить?

Как правильно становую тягу?

+20
18 июл. 2011 г., 17:54:00
__bing__

Participants were recruited through outreach vardenafil 10mg workers using modified snowball sampling. Recent findings on the directional movement of the plant signalling molecule auxin provide a unique connection between individual cell polarity and the establishment of polarity at the tissue, tadalafil tablets 20mg organ, and whole-plant levels. Here, we report on a patient when is cialis going generic who was infected with a primarily oseltamivir-resistant influenza A (H1N1pdm09) virus following allogeneic stem cell transplantation and rituximab treatment. This paper presents a simpler mechanism by levitra and alcohol which the energy difference can be voltage dependent without the need for charge movement or dipole alignment. This study measured the serum levels of complement component (C)3a and C5a and the placental expressions of C3a receptor (R) and C5aR to determine a potential correlation with circulating angiotensin II type 1 sildenafil pfizer (AT1) receptor agonistic autoantibody (AT1-AA) in severe pre-eclampsia. However, this anti-viral effect was enhanced upon substitution cialis vs viagra which is better with a 27-mer duplex RNA.

+0
Aug 4, 2013, 2:42:38 AM

Показать вопросы с тегом