Белковых добавок и подагре

Я использую протеиновые добавки в течение года теперь и старайтесь употреблять высокобелковый продукт каждый день, так что я думаю, я беру большое количество белка ежедневно

Сейчас меня беспокоит подагра. насколько я знаю, это вызвано высоким содержанием белка.

не уверен, если это верно и если это так, должен ли я перестать принимать белковые добавки?

Спасибо

+847
6 сент. 2010 г., 20:45:09
39 ответов

В вращательной манжеты - это коллекция из четырех сухожилий и мышц. Большинство людей не ориентироваться на них, пока они не имели какую-либо травму в области. Они, как правило, осуществляется с помощью полос, полотенца, кабели, тянется, и очень легкими весами. Если вы уже имели ранее проблемы с коленом, это не плохая идея, чтобы разогреться. Обязательно выполните любое упражнение со строгой формой. Если у вас есть проблемы с ПДУ, вам следует обратиться за консультацией к физиотерапевту.

+1000
03 февр. '09 в 4:24

Я спортсмен (конкурентные работает в сопровождении йога, гимнастика и плавание) в поисках идеальной диеты. Мне посоветовали принимать планы диеты, начиная от веганство Палео, вся пищевых продуктов на основе растений и т. д.

Вегетарианский лагерь утверждает человека имеют важное значение растительноядных, лагерь палео настаивает белка и животных жиров допускается ранних гоминидов развить в нынешних людей.

Веганы ссылаются на низкий уровень заболеваемости среди веганов, в то время как мясоеды утверждают, масаи, которые едят диету из сырого мяса и крови, практически нет западных болезней.

Есть ли авторитетный ответ на вопрос об идеальном рационе человека?

+976
11 мар. 2012 г., 20:21:02
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Давайте предположим, что у нас два народа. Первый человек начинает работать в 20 лет и продолжает это делать до конца своей жизни. Второй человек не тренируется в его 20-х, но когда ему за 30, он начинает работать и продолжает это делать за свою жизнь. Если человек доживает до 60 лет, будет первым человеком имел никаких преимуществ перед вторым, например, увеличение продолжительности жизни и улучшение метаболизма и т. д.?

Если возможно, можете ли вы предоставить ссылки для резервного копирования ваших претензий.

+953
22 февр. 2015 г., 13:56:03

Я эктоморф от 23 лет. Мой вес составляет 55 кг, а высота-5'7. Мне сказали принимать масс гейнер (содержит в основном жиры) мой инструктор тренажерного зала. Но я должен строить мышцы, которая требует белка. Так кто-то может хотеть бросить мысль по этому поводу?

+931
11 июн. 2016 г., 0:35:50

Я относительно подходит парень (180 см, 81 кг, спортивное и обычно) и несколько недель назад я начал в повседневной жизни, чтобы потерять жир и получить некоторые основные мышцы. Я тренируюсь боевых искусств, поэтому цель-сделать быстрее и сильнее. Проблема в том, что я на самом деле набрал немного жира в процессе и, видимо, я не набирает мышцы.

Что я делаю, проснувшись в 6:20 каждый день, имея большой стакан фруктовый шейк, бег 40 мин на улице, потом поднимать штангу еще на 30-40 минут, еще один большой стакан фруктового встряхнуть и идти на работу. Потом ночью я тренируюсь каждый день боевых искусств.

В течение дня я стараюсь есть немного каждый раз, когда я проголодаюсь, будет ли это некоторый свет здорового питания и нормальной еды. Это обычно означает (кроме коктейлей я уже упоминал), чтобы иметь небольшой обед около 11:30 утра, бутерброд около 15:00, Еще один бутерброд около 17:00, ужин около 19:00, а затем некоторые другие закуски в 21:30.

Я найти его трудно отслеживать калорий я трачу в течение дня для того, чтобы баланс, который с калорий я ем (так как у меня нет средств, чтобы знать, сколько калорий я сжигаю, бег или поход в тренажерный зал или боевые действия), но с количеством упражнений я делаю регулярно, я считаю, это действительно трудно понять, чтобы я ел больше калорий, чем я использую.

Любые идеи?

+901
15 мар. 2014 г., 5:58:12

Когда мои плечи напряжены из-за слишком компьютерное, я обязательно разогреться и сделать несколько кругов рукой (3 подхода по 8-10 вперед и назад с каждой стороны), много трупов висит на турнике, следует плечевого сустава с палкой. Подтягивания также являются хорошими, поскольку они укрепляют мышцы спины, помогает предотвратить вперед догадка. Йога, особенно вниз собака, это также полезно для улучшения диапазона движения руками над головой.

+854
14 дек. 2012 г., 18:20:11

Это заговор.

Большинство людей едят, как они едят из-за культуры: это, как они были подняты, или, как их сверстники актов.

Есть несколько веских причин, чтобы съесть три раза в день, и исследования, но они либо произвольного (допускаю, что идеальное количество, размер и состав блюда неизвестна, и попытка получить данные для уменьшения нашего невежества) или постфактум (принимая, что мы уже делаем, и пытается доказать, что это здорово).

Есть несколько веских причин, чтобы съесть три раза в день, но они не научные исследования. Я держал бы пари, что большинство людей, которые едят три раза в день делать по практическим или социальным причинам: это когда они получают перерыв в работе, вот когда это социально приемлемо, что, когда он ожидал, и...это удобно, чтобы съесть несколько больших блюд, и я получаю голодным, если я ем меньше, чем три раза в день.

+795
21 мая 2014 г., 5:14:37

Я в последнее время натыкался на несколько книг, описывающих планы тренировок, которые не были в том числе любой вид бега или езды на велосипеде или плавания. Только поднятие тяжестей и тренировку включены в эти планы тренировок. Авторы утверждают, что нет никаких научных доказательств, что бег-это на самом деле хорошее упражнение для сердца (и может предотвратить сердечные). Чтобы получить хорошую физическую форму, развивает высокий метаболизм намного эффективнее, чем продолжительные сеансы. Где же правда ?

+787
19 дек. 2013 г., 22:59:38

Я начал регулярно заниматься физическими упражнениями два месяца назад. Я ходил в тренажерный зал 5-6 раз в неделю и начали с базовых движений и соединение кардио попеременно. У меня была травма голеностопа две недели назад и не смог отправиться в тренажерный зал. Не то, чтобы я был прикован к постели, но я просто не мог тренироваться. За это время мой рацион более или менее осталось прежним по отношению к макро-питательных веществ. Я пошел в спортзал сегодня и измерили мой вес и удивительно, что я потерял ~1.4 кг (с 66,4 до 65 лет) за эти две недели. Может кто-нибудь объяснить, почему это произошло? Я очень удивлена. Это связано с мышечной дистрофией?

+696
23 нояб. 2017 г., 0:28:38

Утопление в море-это обычное явление летом. Я слышал много вещей о том, почему это может произойти, и я искал в интернете, но я нашел много разных ответов. Я задать пару вопросов, потому что все относительно, как тело действует в этих ситуациях. Я видел, как люди тонут, и я хотел бы помочь по этой теме. Мы иногда говорим о одной тарелке еду, по крайней мере, я думаю, что это вредная вещь. Я даже не знаю, если большинство пловцов являются жертвами, что тех, кого я знаю, кто были утопления.

  1. Если кто-то ест, и сразу же впадает в море (не купаться, но все его тело находится в воде), он в опасности утонуть, или умереть от других причин, как сердечный приступ?
  2. Если кто-то ест и он/она переходит сразу на плавание, он рискует захлебнуться?
  3. Как мы можем предотвратить утопление, если мы хотим поплавать? Сколько времени мы должны ждать, чтобы получить в?
  4. (Необязательно) мы можем что-нибудь сделать, если мы углубимся и мы забыли, что мы уже съели?
+666
24 июл. 2014 г., 20:41:37

Я согласен с силовых тренировок и контроля питания, которая @Эрик предложил.

Вместе с тем йога имеет некоторые дыхательные техники под названием pranayams. Эти сидят и техники дыхания, которые синергизма тела. Brasthikriya, kapalbhati и anulom vilom несколько методов пранаямы в йогической литературе.

вы можете найти некоторые информация в этой ссылке: http://www.yogicwayoflife.com/pranayama-for-weight-loss/

Я предлагаю вам найти несколько видео на YouTube для этих.

+647
4 февр. 2015 г., 12:05:28

Ультра-бегунов в конечном итоге с очень эффективного сжигания жира обмен веществ и очень хорошо представляют, что еда для них.

По сути, вы физически не сможете взять в достаточно калорий, чтобы не отставать от затраченной энергии, поэтому ваш организм должен переключиться на сжигание жира. (Есть максимальная скорость опорожнения желудка; объедините это с необходимостью для жидкости, чтобы быть в той же концентрации, как и человеческая кровь (или вы осмотического обмена и вода идет туда, куда вы не хотите его), то вы получаете лимит около 200-300 калорий в час.

Ультра рас есть станции скорой помощи. Расстояния меняются, но каждые 5-10км или так нормально. То, что они предлагают вполне стандартные: вода, спортивные напитки, чипсы, отварной картофель и соль, апельсины, арахисовое масло и желе бутерброды. Много простых углеводов и соли. Там часто всякие другие вещи: шоколадный торт, иногда гамбургеры или хот-дог. Я схватил хот-дог в конце 50км гонке, и это было круто!

Я, и другие ультра бегунов, часто принимают позу появляться на станции скорой помощи и выяснить, что тело хочет. Мы едим, а потом идем.

Ультра бегуны также используют спортивные напитки. Как правило, достаточно специализированных, это в основном простые сахара на 8% концентрация + натрия, калия, магния и кальция. Для более ультра, есть аргумент, что замена 1% сахара с содержанием белка помогает замедлить мышечный сломать.

Многие быстрее ультра бегунов с двух рук бутылки: одна есть вода, другой спортивный напиток. Когда они чувствуют, что их живот становится немного более концентрированным с спортивный напиток (общие в жаркие дни) они перейдут к питьевой воде, чтобы сгладить вещи.

+622
12 июл. 2013 г., 6:59:29

Я мужчина, 5'11, Возраст 29. В 2008 году я ушел из 260lbs около 160lbs с очень мало двигаются, и у витали вокруг, что вес с тех пор. Мой вес будет колебаться, с высокой около 175lbs. Когда я попал в номер мне неудобно, я опускал ее на диеты, почти исключительно за счет исключения углеводов. Это надежное решение, чтобы похудеть, но у меня практически нет мышечной массы, который имеет смысл, так как я редко работаю.

У меня тоже есть излишки жира или кожи нутром области -- я не уверен, что это (или даже, как сказать), но я готов к следующему шагу в плане физической подготовки. Моя цель заключается в поддержании порядка 160-165фунта и "заменить" жир с мышц. Я в курсе, что "заменить" - это неправильно, но я беспокоюсь в основном о поступаю неправильно и набирает вес.

У меня есть доступ в тренажерный зал без штанги, но много кардио и гантелями. У меня тоже 15 паундов и 45lb гири.

Я бы с удовольствием предложения о том, как начать строить мышцы через план тренировок и план питания. (Я думаю, что 5х5 и стартовую силу, как программы должны быть исключены в силу отсутствия штангой). Я сейчас в не Carb цикла и в 161lbs. Я чувствую себя ужасно, когда я за 165 фунтов, так что я пытаюсь сохранить мою самооценку и остаться под этим номером, а делать то, что мне нужно сделать, чтобы построить мышцы.

Любые мысли будут очень признательны.

+622
25 авг. 2015 г., 20:53:32

Просто первый удар в ответ. Наверняка открыт для исправлений.

Заменить 1 из ваших тренировки в тренажерном зале с кондиционерами работу (спринты, интервалы, другие ВИИТ, и т. д.) и сократить ваши калории так, чтобы поддерживать силы, а не набирать силу.

Вы до сих пор тренировки в тренажерном зале, только 2 раза в неделю, но не стремитесь увеличивать вес на турнике, или повышают его значительно медленнее, чем раньше. [Кто-нибудь может описать хорошей альтернативой тренировки как спрашивать Марко здесь... я не есть какие-либо предложения.]

Это должно привести к медленному уменьшению жира % (приведу определение), при этом не жертвуя свои силы тока. Вы говорите, что не волнует жир %, но в то время как вы можете не беспокоиться о ее абсолютное значение, вы все равно, что он уменьшается... это единственный способ, чтобы получить тип определения я думаю, что ты говоришь.

В основном, я пытаюсь описать то, что люди называют "распил". Я никогда не делала себе. Вероятно, имеются и другие эксперты, хотя.

Вот история парня, который взял это до крайности. Он пауэрлифтер с 700+фунтов становая тяга, кто решил сократить на соревнованиях по бодибилдингу, потеряв 40lbs в 63 дня.

+621
11 сент. 2011 г., 20:57:53

У меня довольно интенсивный тела трансформации , и это довольно трудоемкая. Поэтому я наконец решил, что мне нужно избавиться от моя худшая привычка - проспать.

Кажется, что каждый раз, когда я получаю шанс (бесплатные дни, субботам, воскресеньям) это вполне обычное явление для меня, чтобы спать где-то от 10-15 часов в сутки, и это начинает сказываться. Это значит, что в любой день, я теряю 2-7 часов ценный тренировки/учебы/работы время, которого больше нет для меня.

Так вот вопрос: Как избавиться от пересыпания?

Некоторая справочная информация: Я внештатный программист, поэтому я провожу довольно много времени за компьютером. Мне тоже изучать ее, так что немного больше времени уходит, сидит. Я в настоящее время не позаниматься в спортзале, но довольно интенсивный (3ч+) танцевальная практика 2 раза в неделю, так что я не совсем сидячая. Я тоже немного полновата, поэтому трансформация. Я сейчас не на диете на SE, но я стараюсь, чтобы держать вещи сбалансированы. В отношении сна, из-за работы, иногда (примерно 1 раз в неделю), когда я должен действительно работать допоздна, как в 4 утра, а вставать в 6 утра на учебу.

+609
7 сент. 2016 г., 10:32:19

Я также обнаружил, что если я немедленно сесть после сеанса долгое, интенсивное кардио, я могу испытать краткий приступ, низкое кровяное давление (например,. мое видение сужается, и я почти черный). Я использовал, чтобы испытать это, когда я делал по велоспорту на шоссе и / или на горных велосипедах. Если я ехал очень тяжело, потом остановился и лег в траву, я буду чувствовать себя вышеперечисленные симптомы, если я встал быстро, где, как если бы я ходил вокруг вместо (или просто подставляла свой велосипед медленно на некоторое время) я все еще чувствую усталость, но не почти черный или чувствовать себя вполне исчерпала.

Я не утверждаю, чтобы понять физические механизмы, но это было что-то я постоянно.

+584
1 мая 2012 г., 12:33:33

Я обычно делаю 20 минут на бегуна со скоростью 7-8Kmph и позже гантелями по 5 кг ,провалов 4 комплекта по 10 в каждом,жим от груди в 40lbs же 4 сета с 10 каждый.

После этого режима я не чувствую никакого пота вообще.Я не понимаю, это нормально, не потеть или что-то с серизе выполняется.

Рядом со мной есть другой человек, который также следует режим займов и потеет много после меня.Мы оба войти,выйти из спортзала в то же время, то почему существует разница(некоторые говорят, что потливость связана с усилиями в тренажерном зале, тогда я не приложить усилия)

+565
20 мая 2019 г., 7:08:08

Вы присед, становая тяга и пресс. В то время как каждый стресс конкретной мышцы больше, чем другие (прессов, работающих больше плечо силы, тяги работают больше ноги и спину, и так далее), все они для всего тела упражнения, которые работают ядро. Если делать тяжелые, эти упражнения требуют и развивают значительное количество основные силы, в том числе брюшного пресса, в качестве стабилизаторов. Вместе с пояснице, они изометрически держать ваш багажник в место для тяжелой работы.

+561
29 авг. 2016 г., 17:26:29

Я наполовину марафонец-и было это совсем недавно, это то, что я сделал:

  1. Пакеты со льдом на 10 минут, несколько раз в день.
  2. Занимает несколько недель бег и гонки на события.
  3. Увидеть хороший мануальный терапевт (мои бедра и таз были неровно) каждую неделю в течение 4 недель, затем раз в месяц, пока проблема полностью исчезла.
  4. Вы все еще можете воспользоваться, чтобы сохранить силы и основные силы, это жизненно важно для восстановления низкой интенсивности плавание, велоспорт, йога и боди-баланс классов, приседания без веса, работы брюшного пресса, утяжелители для верхней части тела и т. д.
  5. Поролоновый валик дважды в день в течение большеберцовой группы, охватывающая Бурса до колена.
  6. Пить, добываемые из фруктов / овощных соков несколько раз в неделю с большой кусок свежего имбиря в смеси (имбирь хорошим противовоспалительным)
  7. Капсулы рыбьего жира и капсулы глюкозамин также хорош для восстановления травмы и здоровье суставов.

Я не принимать какие-либо обезболивающие, я не хочу, инъекции кортизона и любой ценой хотите избежать каких-либо дорогих ненужных проверок.

Отдохнуть от работы и принимая вещи немного легче является ключевым, так как проблема станет гораздо хуже, если вы продолжать работать на него, и вы будете делать больше вреда, чем стоит. Обледенение зоне лучше, чем любое обезболивающее и результаты практически мгновенно, в снижении воспаления и боли. Теперь я понимаю, почему лучшие марафонцы делают "ледяную ванну" после гонок и тяжелых тренировок, чтобы остановить любые травмы на своем пути. Я в конечном итоге с зимним букашкой посреди этого так это был хороший повод, чтобы полностью отдохнуть в течение 10 дней и пусть зона исцелить.

Удачи, и лишние проверки ГП пустая трата времени и денег, если проблема не уйдет то, что я предложил. Тогда другой nasties должна быть исключена.

+532
18 сент. 2010 г., 3:40:53

Пока вы едите достаточное количество калорий, бега тренировки и отжимания, не будут мешать друг другу.

+524
15 февр. 2019 г., 15:28:01

Пару мыслей:

1) лифты предусмотренного стандартами являются основными подъемниками производительностью. Повышение это поможет спортсмену лучше. У нас есть эти стандарты, так что мы знаем все их слабые места и что нужно работать над.

2) лифты, что вы имеете в виду работу синергистов стандартные лифты. Например, вы могли сказать, что бицепс завиток поможет с прочность сцепления на Олимпийских подъемников, как очищает и урывками.

3) малые лифты труднее стандартизировать, потому что его легче "обмануть" лифт, качаясь бедрами или с помощью импульса.

Если вы не бодибилдер работает на увеличение обхвата отдельных групп мышц, делать максимум или высокий процент суб-максимальные веса на более мелкие группы мышц не рекомендуется. Сфокусироваться на тренировках движения, а не мышцы.

+466
13 нояб. 2013 г., 12:41:34

Вы получаете старше и нужно увеличить мышечную массу, чтобы компенсировать замедление метаболизма и/или дополнительного веса из вашей молодости. Тело слишком хорошо приспосабливаются к любому распорядку, и вы достигли плато с вашим кардио берпи рутины. Сосредоточиться на создании некоторой мышечной массы, а значит, вам нужны силовые тренировки (поднятие тяжестей).

Упражнения для живота теперь не собирается уступать свои ... лучшие для выделения определения, уже когда-то худой. Кардио сжигает лишний вес лучше, но организм находит баланс, чтобы убедить, он должен кормить больше мышц для поддержки дополнительных работ.

Как только ваше тело убежден, он должен поддерживать дополнительной мышечной массы, кардио будет сжигать ваш жирок.

+429
6 янв. 2016 г., 10:03:58

На мой взгляд 100% босиком-это еще путь. Это самый естественный способ, а также. Единственная хорошая причина, чтобы работать с Vibrams температуры. Работает 100% босиком лучше для бега позу. Вы начинаете использовать ваши бедра, чтобы абсорбировать shoques. Это подразумевает, что вы не будете обременять постоянно Ахилла, запустив на переднюю ногу, как вы делаете, когда вы вейре Vibrams или любой другой минималистской обуви. Идея хорошая, но защита от резиновая подошва делает ваши ноги раскатать разные и что влияет на запуск осанки.

Я использую Vibrams тоже. Много. Но я стараюсь не работать с ними и идти столько 100% босиком, как я могу. Я использую Вибрам mostely в ПТ сеансов. Если бы мне пришлось выбирать из тех, кого вы показали, я бы взял Бикила по.

+425
6 мар. 2013 г., 4:06:33

Для начала, тяга не считается работой АБ. Уверен, что они могут включать в себя АБС, но они также связаны различные другие группы мышц. Вы не только становая тяга, Если вы хотите больше латов например.

Две распространенные причины для переднего наклона таза (что я видел лично), либо неделю АБС по сравнению с более нижней части спины или слабые ягодичные мышцы.

Я бы предложил заново-в том числе и ногу поднимает, но, убедившись, поднять ноги достаточно высоко, чтобы переместить их за пределы диапазона движений, что ваши сгибатели бедра способны (для гарантии участия АБ). Доски Ваалвейк (доски, где вы сожмите как можно сильнее мышцы живота) это еще одно великолепное упражнение для силы АБ. Я персональный фанат л-сидит как можно дольше или в наборах около минуты каждый.

Укрепление глют немного легче решать, так как там больше выбор и легче интегрировать в существующую программу. Помолчал АТГ приседания, и на негнущихся ногах становая тяга или rdl (или даже сумо становая тяга), или глют мосты / хип-надвиги все великие сложных движений, которые связаны с ягодиц в значительной степени.

Это часто легче просто начать работать на ваши возможные слабости и переоценка уже через пару недель, так что, чем пытаться догадаться, что одно ваше слабое звено и сосредоточиться лишь на этом.

+408
3 мая 2018 г., 18:49:10

Моей целью было увеличение мышцы от 165фунта до 180lbs. Я начала отслеживать калории и макросы, стремясь к 1г жира на кг и 1,5 г белка на фунт, как минимум, пополняя мои калории любыми способами за что.

Я начал примерно 3000 калорий в день и за месяц поправилась на 5 килограммов, чтобы поставить меня на 170, но потом набирают вес остановился, так что я увеличил свой потребление первой до 3500, а теперь 4000

Я ел в избытке 4000 калорий в день в течение двух недель теперь, и я не могу показаться, чтобы переместить иглу дальше. У меня столько энергии, весь день от еды и чувствую себя прекрасно, но я не могу показаться, чтобы конвертировать это в прибыль.

Если изменение веса действительно только калории В против калорий как я могу склонить чашу весов так, что моя увеличенная энергия от повышенное потребление не просто сжечь и оставить меня в чистый ноль?

Насколько это безопасно/разумно просто держать дольше?

+404
23 апр. 2013 г., 5:35:41

Сурья Намаскар является статической, а также динамической.

Он становится статическим, когда вы держите какой-либо одной позиции в Сурья Намаскар в течение 30 секунд и когда вы получаете совершенства и комфорта в этой конкретной позиции. Если вы следуете быстрых кругов Сурья Намаскар перед статической позиции, он не делает свой ум, чтобы сосредоточиться на частях тела. Перед динамизм, кому надо знать о том, что точное положение руки, шею и ноги. Только после этого практиковать йогу для растяжки без глубоких знаний это не хороший способ для получения превосходных результатов. Сурья Намаскар имеет огромное значение в индийской стране. Я делаю Сурья Намаскар ежедневно, когда встает солнце (по крайней мере 21 тура). За 15 минут я делаю 33 раза. Но в очень первые дни я следил за ней медленно.

В Индии есть одно "санскритские" shlok языке (предложении)--

"Sthir Сукхам Asanam"

Смысл - позиция Асан (поз йоги), в котором ваше тело чувствует комфорт и концентрации (без болей), то это совершенство в этом положении.

После совершенства в каждом шаге, динамику можно проследить. Быстрый Сурья Намаскар помогает на всем пути, и все части тела. Он активизирует и увеличить вашу энергию для любой работы. Он укрепляет мышцы АБС, это создает гибкость в ногах и суставах. Положение кобры создает гибкость в спине. Это уменьшает ваш живот жир. Это отличная растяжка, так как он содержит 7 асан (posturse), 12 позиций (некоторые асаны повторяются) в каждом раунде. Он активирует каждую часть тела. Он генерирует силу и кардио. Это хорошо, растяжка практика по сравнению со всеми.

+393
30 сент. 2014 г., 4:25:28

Есть несколько вещей, в отношении компаний дополнения, которые нужно понимать:

  • Они обещают и под доставку
  • Большинство ваших результатов будет от правильного питания и физических упражнений
  • Чем меньше информации вы можете получить с веб-сайта производителя, тем меньше ты должен доверять им

Похоже, что Musclecore X использует определенные аминокислоты, а именно arganine , чтобы "повысить NО2" в крови. Есть несколько добавок, которые используют утверждение, что увеличение закись азота (NО2) помогает нарастить мышечную массу. Важно также отметить, что arganine доступна в ряде обычных продуктов. Есть полу-научного исследования Bodybuilding.com используя другой продукт с аналогичными требованиями. Соответствующая информация приводится ниже (выделено мной):

Из результатов теста, очевидно, что контрольная группа сделала значительные успехи в мышечной массы тела, чем группа, принимавшая плацебо. Каждый культурист в тестовую группу [за исключением подопытный номер три] достигнутые результаты от добавки, и доходы были примерно равны для каждого культуриста.

Испытуемые сообщали о разнице в расширение кровеносных сосудов, увеличение притока крови к скелетным мышцам, повышение транспорта кислорода что приводит к более быстрому восстановлению после физических нагрузок, и сообщили насосы результате упражнений. Все три испытуемых опытной группы отмечалось заметное увеличение либидо.

Ни один из испытуемых показал увеличение силы или выносливости, и испытуемый две указывают на повышение артериального давления. Некоторые испытуемые испытывали приливы, спонтанное потоотделение, диарея и усталость.

Из девяти проверяемых требований этикетке указано выше, эта оксида азота дополнение удовлетворено семь. Хотя не непосредственно проверяемым, порядок дозирования позволяет дополнить переваривается в течение десяти часов, таким образом удовлетворяющ последние этикетками.

Таким образом, добавки, в этом тесте, оказался успешным в двух лицах, удовлетворяя 77% от заявленных исковых требований лейбла.

Три испытуемых были новичок, средний и продвинутый культурист. Продвинутый бодибилдер не получит многое повлиять.

Androsolve-это нестероидные "бустером тестостерона". Продукты в этом классе не сможет увеличить свой тестостерон гораздо выше нормы. Если у вас есть низкие уровни тестостерона (уровней Т), анализ крови на врач может сказать вам, что продукт может работать. Хотя, если вы обычно едите очень низким содержанием жира диеты, просто увеличив потребление насыщенных жиров может привести ваши уровни Т в норму. Кроме этого, большинство исследований я могу найти, показывают, что бустеры тестостерона как класс дополнения обеспечивают в лучшем случае неоднозначные результаты. Единственный проверенный способ для увеличения уровня Т выше нормы заключается в использовании стероидов, который имеет свои собственные риски.

+374
15 нояб. 2015 г., 8:07:50

Я хочу попасть в Упражнения для моего личного благополучия и фитнес, и я не хочу делать "целевой" упражнений (которые я знаю, не работает), но я хочу улучшить свою физическую выносливость, так что я чувствую себя менее уставшим в течение дня.

Я бы хотел поместить это в моей утренней рутины, но я знаю, что я иногда проспать, или нужно приготовить что-нибудь перед выходом на работу, и иногда у меня есть 5 минут, чтобы попытаться втиснуть в тренировки. Но я хотел бы сделать что-то регулярно, так что я могу сделать это в привычку, с целью сделать больше, как я могу улучшить.

Какие тренировки я могу вписаться в 5 минутах утренняя зарядка, чтобы помочь улучшить свою физическую выносливость? В настоящее время я с помощью приседаний как моя тренировка (кросс-тела, а не руки за головой) и рассматривает возможность добавления отжимания тоже, но есть что-нибудь лучше? Или что-то, что может осуществлять части моего тела, что приседания могут пропустить?

Имейте в виду, у меня нет никакого оборудования, и в моей квартире пространство очень ограничено, плюс я хочу быть в состоянии сделать эту процедуру, даже если мне придется уехать в командировку.

Я планирую делать то же самое упражнение в вечернее время, и чтобы увеличить время, я делаю постоянно упражнения, как я могу улучшить, но для этого я должен быть в состоянии соответствовать голые минимальные рутины на утро первого.

+299
24 нояб. 2010 г., 21:07:30

Напряжение связок в лодыжке? Ты уже неделю так большинство из отек должен был уйти сразу. Мой совет-сходить к физиотерапевту. Они помогут вам с:

  • даю вам хороший совет о том, когда можно начинать тренировки и сколько
  • используя аппарат УЗИ, чтобы мягко нагреть ткань, чтобы ускорить заживление
  • записываю вам просто достаточно заменить поддержке растянула связки, но снижение лентой с течением времени поощрять связки и окружающие ткани, чтобы стать сильнее.
  • даю вам упражнения, которые помогут укрепить вещи (я бы ожидал, какой материал, упражнения и некоторые стоя на одной ноге - идет, чтобы делать это с закрытыми глазами и трясла всех рук и ног.)

Типичные сроки заживления на растяжение 3 недели - вы даже не половина пути.

Важно, чтобы правильно его лечить или он будет слишком свободно (и опять вывих) или слишком туго и причинить вам гибкость и боли.

У вас есть целая жизнь, чтобы насладиться вашей лодыжки. Возвращаясь к вашей спорта на неделю или две раньше, меркнет по сравнению с этим.

+298
22 дек. 2010 г., 15:13:59

Я не думаю, что есть большая разница между 2х и 1х. Обе сосредоточены на крайних сил. Я лично предпочитаю делать 1х только потому, что больший вес (по сравнению с 2) повышает мое эго, и снимает всякую двусмысленность, когда я хочу посчитать набор веса, основанные на мой 1 ПМ.

Что сказал, Вы, вероятно, сделать лучше применять стимула в чем-то больше понравился ассортимент 4 рэп, и просто использовать 1 или 2 рэп наборы, чтобы проверить ваш прогресс. Например, моя нынешняя неделю (ну, я использую 8 дня недели, чтобы получить 2 дня отдыха между каждым циклом) тренировки (на основе Техасского тренировки, описанные в практическом программировании) это:

  • Понедельник: 6 комплектов 4 на 80% 1ПМ
  • Среда: зажигалка дополнительных упражнений, становая тяга.
  • Четверг: 3 комплекта 4 на 65% 1ПМ
  • Суббота: 1ПМ на 100% (попробуйте на личный рекорд каждую неделю)

В расписании такой, можно чередовать 1ПМ или 2RMБЫЛ в последний день. В reccommendion в практическом программировании было чередовать 1 и 2 каждую неделю.

+270
22 июл. 2013 г., 21:50:43

Я в последнее время заметил, что мне не хватает симметрии в мои руки (бицепс и трицепс, а не предплечья). Это отсутствие симметрии также следует, через силу и выносливость в более слабой рукой.

С моей доминирующей рукой (правой), у меня нет проблем с эстетикой и прочностью, однако это не переводит на другую руку. У меня есть огромные проблемы с тем, как левая рука и вопросами прочности, которые начинают следовать их примеру. Я обычно делаю упражнения с использованием штанги и некоторые упражнения изоляции, используя падение задает на мой насос неделю.

Я хотел бы знать:

  • Как я мог бы улучшить эстетику или размер слабые стороны?
  • Как я могу улучшить силу в слабости руку, чтобы сделать это на уровне моей доминирующей рукой?
+252
23 дек. 2018 г., 22:59:57

Да, если вы не хотите, чтобы нарастить мышцы, тогда не используйте их. Надеюсь, что вы никогда не должны использовать их. Если вы не работаете с ними, то они не окрепнут. Я немного любопытно, почему вы не хотите нарастить мышечную массу на грудь, но то, что вы делаете, это должно работать для этой цели просто отлично.

+238
7 февр. 2018 г., 10:44:44

Мне интересно, почему один вариант ноги становой тяги обычно выполняется с затекшими ногами. Например, exrx.net и большинство видео на YouTube, которые учат одной ноги становая тяга показать его с затекшими ногами. Что является причиной этого? Существуют ли риски при выполнении становой тяги одной ноге, как стандартный?

+166
26 июл. 2018 г., 3:46:55

При езде на велосипедах и он, чтобы поддерживать свою осанку, сохраняя руки прямыми и загрузки мой вес на ручках. Это работает хорошо для меня, пока мне не нужно, чтобы получить руку с ручки (например) сигнал изменения направления. Я понял, что мне надо сидеть upstraight сбрасывать свой вес на седло вместо того, чтобы, прежде чем я смогу спокойно сделать это, или я рискую потерять равновесие в тот простой факт, что я, упираясь в руль с одной стороны, но не с другими.

Это свидетельствует о том, что я не делаю это правильно, и я должен попробовать, чтобы сидеть ровно напротив, даже если это кажется "неправильным" для меня.

Здесь ужасная, сообщают рисования.

enter image description here

Что правильная осанка во время катания на велосипеде? Где я должен сбросить свой вес? Как я могу улучшить его?

+131
10 июн. 2018 г., 21:29:46

Вместе с Кречетом предложения, я также рекомендую приложение, как "зомби, беги!" что дает вам повествование во время работы. У меня неоднозначное мнение о "зомби погони" биты, которой я чувствую себя не правильной обработки полей с холмами или другие препятствия, которые мешают вам поднять вашу скорость в течение продолжительного спринта, но реальный сюжет вроде интересно следить.

Вы также можете слушать аудиокнигу, но мой опыт заключается в том, что мне трудно убедить себя слушать книги во время работы вместо того, чтобы слушать в комфорте моего собственного дома.

+106
20 дек. 2018 г., 7:55:36

Делает массаж реально помочь боли в мышцах?

Также я хотел бы знать, как быстро человек может оправиться от мышечной боли и какие существуют методы которые действительно помогают предотвращать/восстановления от боли в мышцах.

+84
20 февр. 2018 г., 12:14:10

Я знаю, что этот вопрос является идеальным установка для инсинуаций-Ладена комментарии, но это серьезный вопрос, поэтому, пожалуйста, соответственно лимит ответов.

Есть как минимум несколько видов деятельности, где моя природная склонность может быть на колени (например, сидя на полу играть с моими племянницами/племянниками, вращающиеся шины на моей машине, работает над техникой).

Похоже, дети могут сидеть на коленях весь день. Однако, любой раз, когда я видел кого-то старше 20 лет встаем с колени, чтобы поговорить/поиграть с детьми на полу (я в том числе), мол "я не так молод, как раньше", подразумевая определенную степень жесткости/колено боль.

Короткие наколенники, есть упражнения или деятельность, которая может сделать, чтобы значительно улучшить способность стоять на коленях в течение продолжительного времени без боли? Или, это просто неестественное положение для человека, что требует дополнительного подклада?

+76
9 окт. 2015 г., 18:19:40

Я не эксперт или врач, но ИМХО обращая внимания на свой внутренний инстинкт и страх-это нормально, и то, что боится моря-это нормально. Море-это не наша естественная среда обитания, и мы не крупные хищники там. Люди нападают на акул, медуз и т. д.

+54
24 июл. 2015 г., 21:00:13

Существует два подхода к рассмотрению

Расход Электролита:

Во-первых, как и многие другие ответы уже определили, что это важно для пополнения электролитов, а также воды.

В принципе, ваши мышцы должны положительно заряженных и отрицательно заряженных электролитов, чтобы нормально функционировать, но ваш организм теряет их вместе с потом, когда вам тяжело. Положительных электролитов, участвуют в сокращении мышц, тогда как отрицательный электролиты необходимы для стягивания/релаксации.

Есть много различных типов электролитов, но натрий и калий являются наиболее распространенными и простой в дополнение. Чтобы дополнить свой потребление можно либо искать предварительно смешанный напиток, который содержит достаточный уровень, по смеси, как Эмерджен-c электро (это натрия бесплатно, так что вы должны добавить свои собственные), или создать свой собственный на основе рецепта найденные в интернете.

Хлорид натрия продается как поваренная соль и хлорид калия продается как простая соль или заменители соли'. Коэффициенты/рецепт может быть найден путем поиска в интернете для 'ДМИ замена электролита напиток'. В то время как много 'змеиное масло продавец на продажу дорогостоящих электролит добавки, основные ингредиенты (т. е. натрия/калия) на самом деле могут быть приобретены в больших количествах очень дешево.

В сторону: спортивные напитки могут содержать электролит добавки, но, как правило, содержат больше сахара, чем ничего. Смешать известных исторических 'энергетик', что спортивный напиток был ближе к горький вкус чистого электролита смеси, чем сахар вода, что продается в магазинах сегодня. Пища для размышлений, если вы пытаетесь сократить потребление лишних углеводов.

Изменить способ пить воду

Как вы пьете воды также важно, как и сколько вы пьете. Это занимает некоторое время (а также достаточно электролитного баланса) для вашего тела, чтобы поглощать воду. Он может чувствовать себя освежающий пыхтение огромных количествах, когда вы хотите пить, но ваше тело будет смывать воду она не впитывает, а также дополнительные электролиты.

Это займет немного времени, чтобы приучить себя делать это неосознанно, но он имеет заметное преимущество во время тренировки.

В сторону: я узнал об этом от одного из моих инструкторов по пустыне на месяц долгий поход через пустыню суеверие АЗ.

+11
7 янв. 2016 г., 13:45:46

Показать вопросы с тегом