Среднего напряжения рукоятка хороша для начинающих?

Мой личный тренер подсказал мне хватает силы хвата, как он думает, что это ограничивает меня от сокращения тяжелее(т. е. мне приходится поднимать меньший вес, как у меня есть проблемы с получением хорошее сцепление иногда).

Поэтому я решил сделать инструмент сцепление руки и сделать это, пока я смотрел телевизор. У меня нет понятия, что хорошо, так что я просто пошел в магазин и купил пару за $10

На коробке нет никаких указаний на напряжение, но сейчас, глядя на онлайн сайте я вижу это средний напряжение(не уверен, что числа для среднего напряжения)

Средний Напряжение Рукоятки

Я делал это вчера, и это не так уж плохо на моей правой руке(ведущей рукой). Я бы дважды проверьте, но я думаю, что я почти его закрыть. Левой рукой я, может быть, только половина пути.

Я не уверен, если мне нужно понизить напряжение, или если это хорошо, что у меня есть. Я, вероятно, получите мой тренер, чтобы проверить его и посмотреть, как хорошо, но всегда хорошо услышать другие мысли.

И даже если он пришел с 2 из них я просто использовать один и сделать 10 повторений, а затем поменяйте руки, как я считаю, это немного легче сделать то.

Как я стороне вопрос такого рода конструкции для рукоятки любой хороший?

+546
11 апр. 2013 г., 1:24:07
42 ответов

Набирает вес подъема родом из прогрессивной перегрузки, где "мышцы перегружены, пытаясь поднять как минимум такой же вес, как они способны". (Физиология тренировки: биоэнергетика человека и его приложений) другими словами, мышцы приходят из постоянно толкает ваши мышцы адаптироваться при увеличении нагрузки (т. е. повторений и вес), вы размещаете на них. Я упоминаю об этом, потому что понимание этой простой концепции является критическим для оценки вашего вопроса.

Что лучше? Мне сказали, что calisthenic упражнения гораздо лучше, чем тяжелая атлетика.

Что касается наращивания мышечной массы / прочность, традиционная тяжелая атлетика-это строго лучше , потому что с тяжелой атлетикой легче прогрессивно перегружать свои мышцы. Как мне объяснили в вопрос почему пирамиды наборы, используемые для массы тела Упражнения, при выполнении тела-силовые упражнения, это становится намного более трудным для людей, особенно начинающих--перегружать свои мышцы с использованием веса тела упражнения. В тяжелой атлетике, вы 20,30,45 ЛБ бары, и различные размеры плит вы можете загрузить на панели в диапазоне от 1,25 кг до 45lbs+. В отличие от этого, с тела-вес художественная гимнастика, вы всегда с помощью фиксированного веса (вашего тела), поэтому единственным фактором, вы можете отрегулировать количество повторений вы делаете. Наборы пирамиды частично облегчить эту проблему, но не избавиться от проблемы.

Возьмите меня, например: я вешу 165 фунтов и скамьи 3 подхода из 3 повторений в 200 фунтов (я хотел быть помещены в конце-новичок / средний лифт). Если я хотел получить подобный ожог делаю только гимнастику, мне надо сделать 3 подхода по 50 повторений отжиманий, если не больше. И это только одно упражнение, я делаю где-то от трех до семи больше упражнений за тренировку. Если Я заменил мой обычной тренировки с откровенной художественной гимнастике, я не удивлюсь, если мои тренировки вдвое или даже втрое в длину сделать, чтобы время впустую делать так много повторений.

В прошлом я ходил в тренажерный зал ежедневно до 2 недели назад, когда мне сказали, что calisthenic упражнения на самом деле могут сделать наше тело еще более растрепанными и лучше, чем тяжелая атлетика, так что я решил попробовать calisthenic упражнения.

Откровенная ложь. Становятся "растрепанными", в то время как можно достичь либо через программу, гораздо легче достичь с помощью тяжелой атлетике по причинам, которые я описал выше. Художественная гимнастика-отличные вводные упражнения для новичков, но если вы хотите, чтобы сломать барьер на средний/продвинутый и вам "растрепанные", тяжелой атлетике будет самый оптимальный путь туда.

Разные тренера говорят мне разные вещи, поэтому нужно немного помочь в получении лучшего представления о что лучше для меня. Я хочу более растрепанными одновременно работающих на силовые тренировки, но не хотите идти для поднятия тяжестей и упражнений calisthenic

Я не понимаю, почему эти два являются взаимоисключающими. Даже в стартовой силы штангой тяжелая атлетика программа, подтягивания / подбородок ИБП рекомендованы в качестве дополнительных упражнений, и все это легко сделать в тренажерном зале. Кроме того, некоторые участки моего тела (в основном АБС/сердечник) мне нравится делать гимнастику для более тяжелой атлетике, из-за разнообразия упражнений и, что я воспринимаю, чтобы быть выше набора мышц.

+990
03 февр. '09 в 4:24

Я новичок в беге (случайно началась в прошлом году, работает на & Выкл.). Я так запустить несколько дистрибьюторы в квалификации 5K & 10ks. Мой еженедельный пробег составляет ~20 миль/неделя с длинной бег 15 миль.

Если это делает никакой разницы, я сделал все мои тренировки Вт/принимать что-нибудь со мной (ГУ, вода, минералка). Я только что завершил полумарафон за два часа квартира с отрицательными сплитами и не чувствую себя намного боль в ноге до тех пор, пока последние пару миль.

Мой первый полный марафон в три недели. Я полностью mismarked его на моем календаре (недели раньше, чем я изначально думала), а также пропустил пару недель критического обучения (до полумарафона).

Я понимаю, что я не смогу выполнить всю вещь, но очень надеюсь, что хотя бы закончить , приняв какую-то стратегию, как чередование бег/ходьба, а не быть несчастным.

Я могу ожидать, чтобы закончить марафон?

Какими должны быть мои ходьбы:бег отношение и/или темп, чтобы благополучно закончить половину?

Какая форма обучения, если какие-либо я могу сделать за три недели до?

Редактировать: я читал этот пост. Я спрашивал больше о том, как или если я могу закончить, а не стоит или не стоит попробовать.

Обновление: я закончил марафон (на пять часов сна с длинным пробег 18 миль). Я проверил большинство из них. Первые 15 были на одном дыхании. Были взлеты и Даунс для следующих 6 миль. Последние 5 км были немного грубые, но в этот момент пути назад уже не было (и я была так счастлива с поощрения работающем сообщества, когда мы пересеклись!). Чувствовал себя хорошо, чтобы пересечь финишную черту в разумные сроки. Это был, безусловно, разум над материей в этой точке, хотя, я с нетерпением жду продолжения работы другого при должной подготовке и избиение мое время!

+989
19 мая 2016 г., 22:15:16
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Из другой ваш вопрос я знаю, что лат выпадающее машина сломалась:
Используя машину не подготовить вас к реальному осуществлению. Для улучшения любого веса или бесплатные упражнения лучше не использовать машину. Машина контролирует пути вес и вам не придется беспокоиться о весе снижается неконтролируемый или опрокидывания. Это означает, что мышцы, которые обычно используются для этого, не получите много тренировок. Однако они имеют важное значение для выполнения реального упражнения с тем же весом.
Также если вы пытаетесь сделать одну подтянуть, почему вы делаете восемь повторений на машине? Я бы на меньше повторений, больше телеаппаратуры и больший вес. Может, что-то в диапазоне 5х3, но это чисто исходя из моего личного подхода к организации тренировок.

Почему это труднее сделать тянуть ИБП на лямках, по сравнению с БАР?
Это несколько сравнимо с тем, как машина реально подтянуть. Из бруса своими руками имеют фиксированную точку в пространстве, чтобы вложить в эти ремни они не. Все ваше тело должно напрягаться гораздо больше, чтобы не идти в колебательном движении, чтобы не вертеть и т. д.
Если вы действительно обязаны лямки (хаха, каламбур не предназначен), я хотел бы попытаться приложить их как можно ближе к потолку или стене, чтобы сократить свои передвижения. У меня нет этих планок, я только что видел их на YouTube, поэтому я не уверен, как на самом деле сделать это.

Может быть, вы должны проверить подтянуть бар снова. Мой был относительно дешевый, около 30€ и потолочные. Вам не нужно много места для него.

pull up bar

Вот дома-тренажерный зал часть моей комнате, прямо после того, как я просверлил планку к потолку. Моя квартира очень маленькая (~20м2), он по-прежнему работает нормально. Я больше не могу полностью открыть окно, но все же...
Как Примечание стороны: я также делал подтягивания свисают шкафчик слева, прежде чем я был в баре. Совершенно неудобная ручка, немного опасно, особенно когда шкафчик за советы, но вы не можете обмануть, бросая свои ноги.

+986
16 апр. 2010 г., 4:17:18

Глюкоза 6 атомов углерода. Вам не нужно, чтобы повысить синтез АТФ, достаточно вырабатывается из жира / кетоны. Кроме того, ни АТП, ни углеводов, ни анаболическим потенциалом, а выброс инсулина после приема D-рибозы может быть — но она будет выгонять тебя из кетоза. Имея углеводов в мышцах делает их больше, просто временно, это не увеличит количество / размер / сила / выносливость мышечных волокон.

Гликогеновые запасы не истощены кетоза, их возможно лишь путем длительной высокой интенсивности тренировок. Вместо того, чтобы попробовать ВИИТ. Тело может пополнить гликоген из жира, он просто занимает больше времени (1-2 дня), чем от съеденных углеводов. Выносливость (например: длительный период низких усилий интенсивность) должна быть увеличена в кетоз, поскольку организм может более оказывать на жиры, чем углеводы.

Кетоз не вызывает атрофию мышц, совсем наоборот. Если организм знает, как использовать жир, его не нужно превращать белки (аминокислоты) в глюкозу. Это произойдет только тогда, когда организм углеводов-пристрастился, не в кетоз. Вновь сила, он не потерялся, вы можете доказать это на углеводной для тренировки высокой интенсивности, иногда.

Как мне кажется, вы совсем запутались в отношении того, как тело работает, поэтому, пожалуйста, читайте на метаболизм и ESP. кетоз первый. Если вы по-настоящему ощущаете все эти негативы, вы делаете это неправильно и может быть, вы даже не были в реальном кетоз. Забудьте о D-рибоза и исправить первый кетоз.

+918
19 февр. 2011 г., 0:46:15

Ваши тренировки должны быть направлены на достижение вашей цели...и большинство людей (включая меня) не ставим умные цели (простые, измеримые, достижимые, реалистичные и подставили)...так мы ставим наши тела через упражнения аромате дня и удивляются, почему мы не видим никакой выгоды...когда мы не уверены, что мы пытаемся обрести.......Так что, это нормально, что ты делаешь? Спросите себя, если вы видите результаты, которые вы хотели

+873
15 нояб. 2016 г., 5:08:16

В периодическое голодание срок поста начать сразу же после вашего последнего приема пищи или только после того, как ваше тело переваривается пища? Я никогда не смогу понять это.

+841
7 янв. 2010 г., 10:34:08

Я ношу очки с половину мощности, что у вас есть и были gymming в течение длительного времени. У меня проблем не возникло до сих пор и знаю людей, имеющих мощности сравнимы или больше, чем то, что вы регулярно заниматься спортом.

Отслойка сетчатки-это термин, который я впервые прочитала и посмотрела кратко. Он не работает как один из факторов риска, хотя чрезвычайно скоростных видов спорта, таких как банджи-джампинг, прыжки с парашютом и т. д. включены.

Вы должны начать медленно и проанализировать прогрессивной перегрузки для силы и сердечно-сосудистой системы, чтобы ваши адаптации организма. Этот совет одинаков для всех новичков, независимо от их очкового или нет.

+807
1 янв. 2010 г., 7:44:24

Если он играет на таком уровне, нужно сделать рентген сделать не должно быть проблемой, и стоило бы делать в первую очередь, лучше знать наверняка.

Кроме обычных рекомендаций льда, и принимая анти inflamatories.
Если у вас есть оценки до размещения пояса, бег в воде-это здорово, особенно если использовать вместе с монитором сердечного ритма, чтобы держать ритм. Это действительно поможет для поддержания спортивной формы, не подчеркивая травмы.

+790
23 авг. 2012 г., 17:26:02

Я побежал в течение нескольких месяцев без каких-либо боль. Несколько дней у меня было немного напрячь мышцы, но это нормально.

Из-за моих личных обстоятельств, я остановился на некоторое время. Последние недели перед стоп-я уже имел некоторую боль.

Теперь, после моего возвращения, я не могу работать без боли.

У меня боли в голенях, икроножных мышц, голеней/голенях собственной коленки. Иногда у меня тоже судороги в ногах. Так у меня боли почти вся моя голени и ступни.

Что может вызвать огромное количество боли? Особенно в моем случае, потому что я побежала месяцев без боли.

Кстати, 3 недели назад я купил новые ботинки, которые лучше подойдет с моим телом. (Я сделал запуск с камерой в магазине)

+786
17 мая 2012 г., 21:51:23

Да, эти суммы весьма вероятно, определяется через то, что просто "догадка". Нет единого мнения о том, что является оптимальным макрос разделения для любой конкретной цели, только руководящие принципы, и что является по-настоящему оптимальным является, вероятно, варьируются от человека к человеку, и будет очень трудно определить с любой точностью. Так что эти калькуляторы делают все, что могут, что выбрали алгоритм, который дает результаты, которые, вероятно, приемлемый для большинства людей.

А почему коэффициенты изменяются от получения для поддержания фазы, это артефакт, их алгоритм, который, кажется, работает следующим образом:

  1. Оценка бережливого пользователя массой тела от их общей массы тела и возраст.
  2. Оценки суммарных пользователя суточного расхода энергии от их массы тела, возраста и уровня активности.
  3. Добавить нужные калорийного профицита или дефицита, чтобы получить своей цели ежедневного потребления калорий.
  4. Назначают 30% от их ежедневного потребления калорий в жир.
  5. Определить их ежедневную цель приема протеина как удельный вес их мышечной массы тела и общей массы тела, с высоким процентом, используемых для, Когда они не избыток калорий, для того, чтобы минимизировать потерю мышечной массы. (Напр. Возможно, вы ввели, что вы 75кг, и он использовал 2г/кг белка при получении или 2,2 г/кг во время технического обслуживания, чтобы получить 149g и цели 165г для тех, соответственно.)
  6. Вычитать калории, назначенные жира и белка от заданной дневной нормы калорий, и назначить углеводов, чтобы встретить остальных.

Так почему коэффициенты изменения заключаются в том, что количество белка рассчитывается относительно веса вашего тела, а не вашего TDEE на (и соотношение меняется в разных фазах), а углеводы выбрали последнее, никакой постоянный коэффициент жира:углеводов или углеводы:TDEE на.

+765
1 мар. 2015 г., 0:51:18

Смотри внимательней, спринтеры имеют мускулистое все...

Люди склонны сваливать все различные виды бега в одной категории, но это сложнее.

Марафонцы бегают на большие расстояния, в пределах аэробной центре диапазона (бывшая 133 < 152 ударов в минуту для 30yr мужчина), максимальное расстояние за счет уменьшения нагрузки как можно больше. Как правило, если у вас специальная выносливость бег полк вашему организму пользу типа I (медленно сокращающихся) мышечных масс, который использует энергию (кислород, гликоген) более эффективно и сократить типа II (быстросокращающихся) мышечной массы, эффективность торгов за власть. Вот почему опытные марафонцы обычно выглядят очень худыми.

Спринтеры наоборот. Спринтерский бег требует упражнение, чтобы быть загнанным в аэробном диапазоне до v02 позволяет Макс (экс 152 < 190 ударов в минуту для 30yr мужчина). Тело имеет ограниченное количество времени, он может сохранять анаэробной интенсивности из-за примесей, которые анаэробного метаболизма создать. Для увеличения интенсивности и продолжительности вам понадобится больше типа II (быстросокращающихся) мышечной массы и повышенной способностью обрабатывать примесей создаются анаэробные нагрузки.

Вот почему вы можете ударить бегунов "высокий" во время аэробной тренировки, где вы чувствуете, как вы можете держать навсегда и вы получаете 'мышцы сжечь от анаэробных тренировок.

Так почему спринтеры накаченный?

Во-первых, увеличить анаэробные диапазоне будет выше, делая HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки) тренировок. В принципе, делать короткие жесткие всплески для деятельности (например, бег) на несколько минут, за которыми следуют периоды восстановления, чтобы позволить вашему телу восстановиться от анаэробного стресса. Правило, чем сильнее давишь, тем труднее вам будет возможность нажима.

Во-вторых, вот где различие между марафонцы и спринтеры начнут иметь смысл. HIIT обучение (включая спринт) использует все свое тело. Не обольщайтесь, ударопрочный, упражнения высокой интенсивности работы вашей основной и верхней части тела, а также нижней части тела. В отличие от работает на выносливость, это на самом деле выгодно ориентироваться на все группы мышц, пока вы не просто положить на ненужную массу.

В-третьих, тип II мышцы сжигают много энергии и я имею в виду много. Не только спринтеры имеют много тип II масса с головы до ног, они также были оптимизированы системы кровообращения. Высокую энергию жечь и увеличение кровотока приводит к очень низкий процент жира в организме дает очень определенными 'резать' вид.

В заключение II типа мышечной массы и силы верхней части тела, это плохо для бегуна на выносливость, потому что он добавляет вес и излишне потребляет больше энергии. Но, для типа спринтера II в верхние массы тела обычно является следствием работы, а также хороший счетчик, чтобы сбалансировать усилие, возникающее в нижней части тела.

+760
29 дек. 2018 г., 6:24:01

Я на кетогенной диете и перестали принимать протеиновые коктейли (за исключением после тренировки протеиновый порошок с водой), потому что я слышал, что это может вызвать выброс инсулина. Это правда, что порошок протеина с водой будет выбивать вас из кетоза? Тот, который я использовал, в частности, является оптимальное питание золотой стандарт 100% сывороточный.

+752
11 июн. 2015 г., 14:31:10

Вот хорошая статья о биомеханическое объяснение в жиме лежа со ссылками в конце. Чтобы сделать длинную историю короткой; Возьмитесь за штангу с противоположной захватом большого пальца (большой палец обхватывает штангу) с вашей руки на ширину плеч или немного шире, чем на ширине плеч. Противостоящего большого пальца руки ручка обеспечивает больше безопасности и контроль над штангой. Возьмитесь за бар с вены, расположенные непосредственно под бар. Эта позиция помогает избежать переразгибания запястья. Втяните лопатки (лопатки), приближая их вместе.

+745
4 апр. 2017 г., 8:26:31

Существует недавнее исследование, предполагая, что как раз все наоборот. Как правило, приводит к краткосрочному повышению аппетита. Результаты этого исследования показали, что если вы съели что-то перед тренировкой, ваш мозг не компенсировать эти калории сколько надо, так что вы в конечном итоге едят больше в целом.

+743
19 нояб. 2016 г., 12:37:41

Удвоение на накладных печати не звучит как хорошая модификацию либо ко мне. Я бы выбрал для дипов (если у вас есть два стула, или кольца или брусья) выполнена с тремя наборами максимум повторений, как подтягивания, или один высокий-рэп набор индуистские отжимания. Я бы сосредоточилась на сохранении не жим-жим, без накладных-пресс толкает движение. Лично я бы не пошла на полу пресс, потому что это ограниченный диапазон движения движения.

Если я сделал пойти на удвоение накладные пресс, Я сделаю "вл прессе как альтернатива жиму лежа" дней в легких воздушных давлений (70% или 80%), а не полный вес.

+741
24 авг. 2013 г., 13:12:45

Я потеряла 8кг жира за последние 6 месяцев. Я использовал, чтобы поесть риса с мясом и жареные вещи, и Я заменил это на мясо и овощи.

Сейчас я пытаюсь повысить свой вес, но без увеличения жира я потерял. Я добавил много белка (курица, рыба, нежирный сыр, сывороточный протеин после тренировки) на свою диету и начал отрабатывать. Я не увеличение углеводов в пищу, что много, только в предварительной подготовки и обучения.

Я должен включить углеводы опять нарастить мышцы или просто привести снова набирает жир?

+734
28 окт. 2015 г., 18:50:04

Становая тяга с меньшим объемом, немного чаще, и шаг медленнее.

Ты может быть тяги с слишком большой объем за тренировку (5х5). Тяга может быть обучен с меньшего объема на вес работы. 1 Набор из 5 (после разминки наборы по низким Весов). Это позволит вам каждые 4 дня тяга, а не раз в неделю. Однако, в рамках Билла Старра 5х5, больше объем раз в неделю не может быть проблема.

Ваши скачки веса слишком велики. Если вы можете легко становая тяга 100кг одну тренировку, ваш следующий тренировки должны быть только увеличение до 103kg или 105 кг максимум. Наверняка не 120кг. Только добавить вес, если вы преуспели в вашем 1 Набор из 5 с идеальной форме на предыдущей тренировке. Вы должны никогда не пытался 140кг, поскольку 120кг вызывает боль.

Если вы принимаете это более постепенный подход, ваш организм сможет адаптироваться к изменениям, становится достаточно сильным, чтобы удерживать правильной формы в 120 кг, и в конечном итоге становится достаточно сильным, чтобы сцепление 140 кг.

Но, это может также быть верно, что ваши пропорции не позволяют как сильная тяга. Форму они нужны для нас, чтобы проверить это.

+725
27 июл. 2016 г., 12:05:21

- О господи - даже не пытайся в сапогах - вы наверняка сломает голеностоп.

ответить @alord1689 довольно хорошо. Я хотел бы расширить его и сказать:

  1. Узнать какой след обуви. Они имеют несколько преимуществ по сравнению с автомобильным обувь или походные ботинки: пятка ниже, чем в дорогой обуви, поэтому риск опрокидывания и вывихнул лодыжку или сломать кость меньше. У них есть каменный щит, который защищает от боль от острых камней. Наконец, протектор гораздо лучше для трассы - больше колеи по грязи и резина липкая на скалах.
  2. Строить ваши силы, голеностопного и prioception. Prioception смысл вашего тела, где он находится в космосе. Лучший способ сделать это, чтобы стоять на одной ноге так долго, как вы можете и построить до нескольких минут. Тогда делайте это с закрытыми глазами. Затем откройте глаза и сделать это, пока трясла все 3 другими конечностями. Затем сделать это с закрытыми глазами (это займет несколько недель, чтобы добраться до этой точки). Для голеностопного сила сделать некоторые резинки (например, материал) и делать упражнения с ними. Результатом является то, что вы можете научиться доверять ваши ноги почти на растяжение, но вернемся назад к нормальному, чтобы ты не думал о или получении каких-либо повреждений.
  3. Земля на мяч или середине стопы. Приземление на пятку больно (не заметил удара идет вверх по вашему телу) и у вас очень мало контроля. Когда вы приземляетесь на переднюю часть ноги, у вас есть пять маленьких пальцев, чтобы помочь сбалансировать и контролировать вас. Тогда остальная часть ноги работает, чтобы поглотить шок немного, прежде чем он работает на амортизирующие механизм ваших ног.
  4. Короче шаг помогает. Вы можете обнаружить, что вы должны взять маленький половиной шагов или меньше шагов, чтобы получить ноги, вы должны пойти в место, которое вы хотите.
  5. Не забудьте посмотреть вверх каждые несколько секунд, чтобы выбрать среднесрочную перспективу пути. Это дает вам время, чтобы выбрать более хороший путь или убедиться, что вы не пропустите свою очередь в след.
  6. Научиться бегать медленно холм. Как вы строите опыт вы получите быстрее. Тогда вы научитесь получать удовольствие от работы хорошего технического спуске и как это заставляет вас чувствовать себя. Это очень похоже на катание на лыжах в том, что ты танцуешь с горы.

Я люблю бег с горы. Это моя любимая часть тропки и, когда я прохожу мимо людей самых (тогда они сдадут меня обратно на подъеме - се ля просмотра). Используя сапоги будет трагедией, если вы не быстро-упаковки или пешие прогулки (дополнительная нагрузка требует большей поддержки в икрах).

+719
18 нояб. 2016 г., 18:30:47

Хорошая программа является тот, который соответствует поставленной цели. Пока процессы могут быть повторены, чтобы получить ожидаемый результат, это хорошая программа.

Поскольку ваш вопрос касается именно сила и силовые тренировки, Хорошая тренировка программа является тот, который подчеркивает все тела..

Тяжелая атлетика и силовые программы должны подчеркнуть верхнюю и нижнюю части тела. Например,

Покуда программа работает на весь организм, и охватывает практически все мышцы тела, программа должна быть хорошей.

Как в каждой программе может отличаться в повторы, сеты, и частоту упражнений. Кроме того, диета может быть различной.

+693
13 сент. 2014 г., 20:10:38

Как долго перед тяжелой сессии я должен употреблять белка?

Я читала разные длительности, как показано ниже, и мне интересно, будет ли научная литература достигла консенсуса по нему.

http://www.myprotein.com/thezone/nutrition/protein-timing-drink-shake-before-after-workout/ (зеркало):

Существует очень мало качественных исследований в существование с целью подготовки практических рекомендаций в отношении сроков приема перед тренировкой протеиновый напиток, однако использовать в течение 30 минут заранее должны позволить некоторые из этих аминокислот, циркулирующих в крови к тому времени, как вы начнете тренировки, если право источники белка внутрь.

https://www.nutritionexpress.com/showarticle.aspx?articleid=787 (зеркало):

Нетренированных мужчин приняли участие в 10-недельной программе тренировок и дополнена 40 граммами углеводов и 40 граммов белка, содержащего смесь сывороточного протеина и казеина. Половину из добавок были потреблены за один час до и сразу после тренировки в тренировочные дни. Результаты оказались весьма обнадеживающими для комбинации группы белка.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16896166 (зеркало):

Раствор сывороточных белков потребляются либо сразу же перед тренировкой (пре; П = 8) или сразу после тренировки (пост; п = 9).

Связанные:

+647
16 июл. 2016 г., 22:23:33

Ваш позвоночник и плечи должны быть в порядке, самый большой риск-это до колен. В частности, работает с любым весом (жилет, мешок морщины, и т. д.) ставит гораздо большую нагрузку на колени. Если у вас плохо работает форма, это даже более серьезная проблема. Несколько быстрых точек, чтобы думать о:

  • Убедитесь, что у вас есть правильная обувь для вашего общего веса, включая рак торбой. Вы найдете вам нужна дополнительная подушечка в туфли, как ты становишься тяжелее.
  • Делайте одежде на твердый бетон. Трава и грязь являются наиболее предпочтительными, но даже асфальт лучше, чем бетонные тротуары.
  • Сделать быстрый темп ходьбы и увеличить вес. Ходьба будет значительно легче на коленях, чем бег, и вы сможете работать с большими весами, когда вы делаете это. По крайней мере, чередовать бег и ходьбу дни, когда вы тренируетесь.
  • Бежать в гору, идти под гору. Бег в гору снижает воздействие на колени и ускоряют ваш пульс. Пеший спуск позволит снизить воздействие на колени и позволяет ваш пульс остыть немного.

Прежде всего, прислушайтесь к своему телу. Не важно, насколько ты молод, вы, вероятно, дойдешь до точки, когда колени воспаляются. В те времена, взять мешок морщины, и сделать что-то, что гораздо меньшее воздействие, чтобы получить кровь течет через эту область. Альтернативы включают эллиптический, плавание, вода, и т. д. Воспаление является временным, так что вы можете вернуться к одежде после того, как приступ проходит. Нужно просто зарезервировать и защиты вашего времени упражнения, но делать то, что не делает его хуже, так что вы не имеют, как сложно вернуться к вашей обычной тренировки.

+641
25 нояб. 2013 г., 0:54:01

Если я могу дать вам мое мнение, основанное на 8 лет обучения веса, не торопитесь, Не торопитесь!

Сосредоточиться на одной вещи за один раз, вы сказали, что хотели бы уметь делать одной рукой толкать вверх, сосредоточиться на первом.

Оба движения разные и используют разные группы мышц. Отжимания используйте грудные мышцы, в основном, и вторая группа мышц, дельтовидных мышц. Стойку фокусируется на дельтовидные первой и верхней части груди второй. Таким образом, переход от отжимание в стойку на руках-это не лучшая стратегия.

Вы упомянули, что вы делаете 30 отжиманий с скоростью. Вы могли бы использовать первый темп, скажем например 1:0:1, который сверху исходное положение 1 секунду вниз, 0 внизу и нажимаете вверх с силой за 1 секунду. Использовать этот темп для каждого пуш-ап.

Потом, в поезда на одну руку поднимите и почувствовать, вы можете использовать лекарство мяч или скамью. Позвольте мне объяснить.

Удерживая одну руку на пол, ваша вторая рука будет на лекарство мяч. Медленно катите мяч вперед, при этом опуская себя вниз. Это сделать около 10 повторений и переключить рычаг.

Кроме того, вы можете использовать скамейку. Одна рука остается на полу, а другой используется в качестве поддержки на скамейке. 10 повторов с каждой стороны.

Но! Работает только на отжимания однозначно не ответишь. Вы должны тренировать все тело и сосредоточиться на основных. Я написал полное тело фундамента тренировки пару недель назад, вы могли бы попробовать каждого движения и посмотреть, как вы себя чувствуете.

Все лучшее с вашей подготовкой и дайте нам знать, если вам нужна помощь. Ура.

+616
18 июл. 2012 г., 5:11:15

Не симметричная мускулатура является очень распространенным явлением. Все это в какой-то степени. Это, как правило, не о чем беспокоиться, если это серьезно или это влияет слишком много вашего тела.

В вашей тренировке, вы должны использовать более односторонних движений. Такие вещи, как один сжимает руку, строк, или выпады, шаг UPS и т. д. Начнем с того, что просто обязательно нужно сделать дополнительный набор или два каждую тренировку для слабых мышц. Когда делаешь вещи с одной стороны в то время, у слабейшей стороны первого.

+587
12 нояб. 2015 г., 18:30:46

Будет слишком много мышц упражнения повредить мышцы? Я планирую делать отжимания вызов, но я мою руки, если делать слишком много из них?

+577
25 июн. 2012 г., 10:50:58

Кабель pulldowns являются плохой заменой для подтягивания, потому что в сидячем положении и заблокирована (бедра под колодки), есть немного, чтобы без основного участия происходит. Там просто активация в верхней части туловища.

В лучшем случае, они дополнительное упражнение.

Я рекомендую делать вместо вспомогательной подтяжки. Конечно, в то время как на коленях на эту тарелку, вы также теряете некоторые основные взаимодействия, но еще больше потому, что ты не заперта в одну позицию.

Моя лучшая рекомендация состоит в том, чтобы делать подтягивания на обычной подтяжки бар, используя резинку, чтобы помочь вам. Таким образом, вы будете иметь практически все основные взаимодействия нормального подтяжка, при этом некоторую поддержку.

Кроме того, в силу того, что резинка, это поможет вам более внизу лифт (когда группа полностью растянутом состоянии), и менее в верхней (когда группа слабее). Это обеспечивает переменную степень помощи, которая позволяет вашим мышцам терпеть больше лифта.

+528
7 апр. 2014 г., 0:40:16

Ответ на ваш первый вопрос: нет, последствия остаются теми же. При добавке креатина, увеличивает общее содержание креатина (в том числе фосфорилированный креатин), таким образом, непосредственно подразумевает наличие большего буфера энергии для регенерации АТФ из АДФ когда первый гидролизуется во время мышечного сокращения. Это основные функции креатина и этот эффект не пропадает при переходе на поддерживающую дозу (вы достигаете насыщенный уровень креатина магазинах в мышцах, однако, нет никаких оснований, ни доказательств, чтобы поверить в это влияние носит). Кроме того, есть некоторые дополнительные определил механизм действия: усиление митохондриального дыхания, регуляция нескольких протеинкиназ, которые важны для синтеза мышечного белка регулирования (р38 Марк, ERK и акт), пролиферацию и дифференцировку спутниковых клеток, снижение миостатина, и т. д. Опять же, нет никаких доказательств, что эти эффекты стираться. Кроме того, он способствует удержанию воды в мышечных тканях, что также может положительно влиять на белковый синтез.

Чтобы ответить на ваш второй вопрос: это, вероятно, означает, что вы являетесь ответчиком на креатин. Особенно люди, которые получают низкое количество креатина в их естественной диеты (с низким содержанием [красный] мясо) пользы от него.

+464
16 янв. 2019 г., 0:00:46

Главный показатель "сжигание жира" в разных упражнений сводится к вашей скорости сжигания калорий и сколько вам сохранить этот темп.

Велоспорт-это не плохой способ избавиться от жира по этой метрики, так как вы получаете обучение, вы можете поддерживать разумные темпы гореть довольно длительное время. Велоспорт сжигает (в зависимости от скорости/количества усилий) несколько сотен калорий в час. Когда я выхожу на долгую поездку я заправляюсь в размере около 150 калорий в час. Предполагая, что я не полностью стереть, что от переедания после поездки я получаю, чтобы держать, что дефицит на этот день.

Все это, как говорится, ездить на велосипеде 20-30 минут в день, чтобы сделать вас сильнее, но не обрезать вам вниз очень быстро.

Правка: надо было на это более понятно, но езда на велосипеде не сжигаете больше калорий в час, чем бег (или другие упражнения). Однако езда на велосипеде, нижняя влияния и для некоторых людей более приятным, чем бег, что позволяет большее количество времени в зоне сжигания калорий.

+461
8 мар. 2014 г., 18:08:35

Есть куча статей в интернете, что даст вам больше оружия в течение х недель (ТМ). Но общая суть такова:

  • Работают бицепсы и трицепсы, по крайней мере, два раза в неделю, но не в тот же день.
  • Для бицепса, кудри, используя гантели, руки pronanted обеспечит максимальную стимуляцию для бицепсов.
  • На трицепс узким хватом отжимания, разгибания на трицепс, череп-дробилки
  • Цель для большой объем, 12-15 повторений в сете, 3-4 сетов в упражнении.

Этот последний пункт является ключевым, цель тяжелый вес вы можете поднять на высокий объем. Если вы можете выполнить повторений, падение веса.

Если вы делаете традиционный нажим/тяга Сплит в тренажерном зале, бицепс считается "тянуть" упражнения и трицепс "толчок" упражнения. Даже если вы хотите продолжить ваш текущий план с одной и той же схеме каждый день, чередовать дни между бицепс и трицепс в конце тренировки.

Большое количество повторений с большим весом, и отдыха между тренировками, в сочетании с хорошим питанием с добавлением креатина и протеина должны предоставить вам размера. Но imporance в таком порядке; повторений, отдых, питание, добавки.

Как личный анекдот, мой подход был после груди или плеч, сделай 4 сета из 12 лежа трицепсы расширений с междусменного отдыха. Стремясь быть в состоянии завершить последний рэп и не более, после последнего рэп, я бы сразу делать жим лежа узким хватом до отказа.

Через сутки вытащить, который обычно состоял из большого количества строк и подтягивания (которые уже работают достаточно жесткий бицепсы), я бы сделал 4 комплекта 12, но по-прежнему последний сет до полного отказа.

+378
1 мар. 2015 г., 1:17:34

Согласно этой бумаге, около 4.1 ккал в час, что вы бы сожгли, сидя в кабинете председателя.

....

Сидя на мяче терапии или стоя может быть как пассивными средствами увеличение расхода энергии на протяжении рабочего дня. Цель данного исследования было определить энергию расходов и нраву выполнения делопроизводство в различных позах. Субъекты включены 24 мужчины и женщины занятых на сидячей канцелярской профессий. Расход энергии был измеренный во время обработки текста в трех стандартных поз; сидеть в офисном кресле, сидя на терапевтический шар, и стоя. Взрослых место их комфорт, усталость, и вкусу каждой позе и попросили для выполнения их выбор 20 мин дополнительная канцелярская работа в одном из поз. Расход энергии составлял 4,1 ккал/ч больше (P на мяч терапия и стоя, чем сидя в офисном кресле. Нет никакой разницы в энергии расходов между шаром терапии и стоя позы (P >или= 0.48). Предметы тоже любил сидеть на терапия мячом столько же, сколько сидело в офисные кресла и любил сидеть на терапевтический шар больше, чем стоя.

Сравните к быстрой ходьбе, которая может потреблять около 5,0 ккал в минуту.

+360
23 дек. 2012 г., 18:26:46

Что вам нужно, это комбинированное питание и программа силовых тренировок, чтобы положить на некоторые мышцы и держать ваш БФ% низкая, чтобы показать их...делает обоих в то же время немного жестко и Марк Уолберг выглядит сочетание очной диетолог, полный рабочий день персональный тренер и вероятно по совместительству пластический хирург. Установить некоторые реальные цели и идти за то, что здоров и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вот две книги сразу, так что вы можете начать изучать и создавать хороший план тренировки для вас: Стартовую силу и новые правила лифтинга.

Это довольно жестко, давая вам хороший, долгосрочный план, не зная вас и видя, как ты тренируешься....делайте это медленно, нарастить и имейте в виду, что каждые 3-4 месяца вам потребуется изменить свои тренировки, чтобы держать свое тело гадать (который помогает с вашим ростом и метаболизмом).

+277
29 авг. 2013 г., 6:40:22

Это немного другое, вы хотите использовать комбинацию вашего скелета и мышечной системы. Альпинист, в частности, оказываются часто нужно отдыхать одно предплечье, или просто использовать одну руку, а другой рукой переходят на новое место. В любом случае там куча нагрузки поддерживается одной рукой, иногда полностью вес тела (плюс передача), если ваши ноги вырваться на свободу и "дверь сарая" немного, прежде чем получить ваши ноги обратно на скалу.

Ваши мышцы должны быть задействованы. Большинство людей получают это право, когда они просто нес мешок тяжелых продуктов. Рука прямая: любая попытка согнуть руку быстро усталость. Но мышцы участвуют так же: ты не свисать на одну сторону, потому что ты позволяешь свободно плечо тянуть руку вниз к колену. Мышцы живота напряжены, держат вас в вертикальном положении, а также и ваши косые мышцы живота также изометрически взаперти держать вас от опрокидывания.

Ваши мышцы должны быть задействованы. Сохранить свой скелет в анатомически нейтральном положении, с теми, кто участвует мышцы. "Мертвые зависания" позицию относительно легко для людей, чтобы понять. Вы должны иметь достаточный набор мышечной массы, что вы можете удлинить ваши плечи немного, если вы хотели. Если они полностью удлиненный, ваши мышцы недостаточно завербовали.

Эстер Смит сделал очень тщательное обсуждение этого на черный бриллиант несколько лет назад, а потом был вторичный отзыв.

+264
24 сент. 2016 г., 3:35:09

По графике сайта и количество комментариев, гибкий мера / отслеживает:

  • Шаги
  • Расстояние
  • Количество Сожженных Калорий
  • Активные Минуты
  • Часов Спал
  • Качество сна

но за обзор, не гребуют ударов. Ваш единственный реальный вариант для точной записи числа ходов является модернизация гребной тренажер в одном, что включает в себя Bluetooth-трекер основанный инсульт.

+242
14 дек. 2016 г., 4:51:00

Причина пропускать день ног, что мышцы ног являются порядочно разработана , поэтому я не против них конкретно.

Честно говоря, я сомневаюсь в этом. Ваши "мышцы ног" содержит большое количество разнообразных мышц. Очевидно, как квадрицепсы и подколенные сухожилия есть, но я не знаю, как вы можете сказать, что ваша подвздошно-поясничной является достаточно сильной и гибкой. Кроме того, это довольно трудно укрепить нижнюю часть спины и мышцы живота без привлечения ваших бедер, что, в свою очередь задействовать ноги.

Я хотел бы изменить это расписание на 3 дня программа. Как я могу идти об этом и то, что все комплексы упражнений мне включить для каждого части тела ?

Комплексы упражнений, по определению, не связаны с каждой частью тела. Я бы посоветовала вам заглянуть в один из многочисленных высокоэффективных силовых тренировок программы там.

По большей части, они будут использовать приседания, пресс (скамья и накладные), становая тяга и строк (или очищает). Возможно, поле странное в кювет классический изоляция и части тела сплит рутины, что ты делаешь, а в том, что там просто нет образом, вы будете малого и приседать два раза вашего веса. Вы будете мощный, большой, сбалансированный, и тратить меньше времени в тренажерном зале.

+230
4 янв. 2019 г., 15:26:12

Есть несколько хороших приложений Android Для бесплатно, как подниматься журнала и Fit77 общего веса обучение; LiftBig специально для SL5x5, или ВИИТ, что также поможет вам с вашим кардиотренировкам.

Кроме того, здесь, в EXRX есть некоторые хорошие таблицы бревен готов к использованию.

В любом случае, какое бы решение ты найдешь, я хотел бы знать об этом (специально любой программы Linux), поэтому я призываю вас, чтобы разместить его в качестве комментария, например.

+150
27 мая 2018 г., 6:36:57

Что касается количества подходов и повторений, это зависит от того, какова ваша цель, а какая то часть периодизации вы находитесь. Если вы нацелены на увеличение силы и скорости в беге я предлагаю вам сделать 1-4 повторений выше 85% для всех упражнений. Я спринтер и это то, что я делаю. Это увеличит вашу скорость, так что вы прилагаете меньше усилий при запуске на Х м/с, чем раньше. Делаем большое усилие/малым числом повторений увеличивает нейронные производства и производственные мышечной силы, которые сделают любое последующее обучение легче и эффективнее. Например, если вы получаете 10% быстрее, вы будете работать на 10% быстрее (или дольше, в тот же период времени) в дистанционном обучении, и как такое увеличение интенсивности/объема и фитнес. Там может быть некоторый смысл в выполнении высокого числа повторений, >20-30, в беге на длинные дистанции. Однако, основным аспектом повышения производительности в беге на длинные дистанции должна быть запущена сама по себе. С силовыми тренировками будучи оным.

Что касается видов упражнений, основная роль в управлении являются разгибатели бедра (ягодицы и бедра). Приводящие мышцы также играют роль в расширении бедра, но не столько на большие расстояния по сравнению с спринте. Похитители в основном стабилизаторы в управлении. Это имеет смысл для их укрепления в случае, если ваши бедра наклоны при запуске; они только должны быть достаточно прочным; если вы не наклоните бедра ближе к концу трассы у вас нет необходимости для дополнительной прочности есть. Сгибатели бедра являются вторичными грузчиков в беге; очень важно для спринта, но не столько в беге на длинные дистанции.

Если вы нацелены на получение максимальной производительности в бег на длинные дистанции с минимальными затратами времени, а затем сосредоточиться на разгибатели бедра. Если у вас есть время, то вы можете добавить сгибателей, приводящих мышц и похитителей в свой рацион, в этом порядке. Для более эффективного обучения, посмотрите "периодизация". Я бы порекомендовал периодизации спортивной Тудор О. Бомпа.

+101
13 июл. 2011 г., 18:54:30

План Эктоморфа

Это легко думать, более-детально исследовать все прочее. Вы можете ненавидеть простота этого ответа, но это работает. Вы молоды и эктоморф - нет никаких оснований считать калории. Ноль.


Ваш только 2 цели:

1) Последовательное Снятие

  • Один сеанс в день максимум
  • 1 час максимальное число сеансов (больше и не лучше)
  • Вес Высокий / Низкий Повторений
  • Не запланировано кардио, как вы находитесь в ссыпая участка (очевидно, спорта и т. д. В порядке).

2) Последовательное Употребление

  • Каждый прием пищи примерно в 2-2.5 часов (настроить на телефоне будильник на каждые 2 часа)
  • 10-20 граммов белка каждый прием пищи (это только типа "подсчет" вы должны беспокоиться о.)
  • Любых углеводов или жиров с каждой (стремиться к здоровому, если это возможно)
+85
20 авг. 2011 г., 2:20:57

Я собираюсь держать его еще проще. Ваш вопрос сводится к "ЛЕАН-выгоды".

  1. Едят
  2. Тренировки
  3. Едят
  4. Сон

Я могу гарантировать, вы не будете ничего есть.

+83
28 дек. 2017 г., 7:33:35

Наружная ротация плеча (или ее отсутствие) становится для меня проблемой, я на корточках немного тяжелее.

Это мешает мне иметь хорошую низкую планку и заставляет меня занять довольно широким хватом.

Какие методы и тянется, чтобы помочь улучшить внешнее вращение плеча?

+45
11 июл. 2014 г., 1:50:32

Я бы посоветовал полистать копию последней редакции Стартовая сила Марк Rippetoe и после программы к письму до линейной прогрессии перестает питаться, чтобы поддерживать ваши цели. Если вы цели, чтобы получить больше и сильнее, то ем больше и сильнее. Один грамм белка на фунт веса тела, сделать ваши овощи там, и если нужно пей каждый день молоко.

+29
1 февр. 2014 г., 10:18:59

При всем уважении к врачам, исследователи и профессиональные тренеры, и я не претендую, чтобы быть более осведомленными, но...дело с исследований, которые по моему скромному мнению, там их слишком много и одна противоречит другой. Например, некоторые исследования говорят о еде жиров сделает вас жир, а другие говорят совершенно противоположное. Некоторые исследования говорят, что вы должны иметь низкий Carb диеты, чтобы потерять жир, другие исследования говорят по-разному, и т. д..

Я отвечу вам, основываясь на здравой логике и вещей, которые мы замечаем в нашей повседневной жизни, некоторые факты:

  • У женщин нет столько тестостерона и гормона роста, как и мужчины, таким образом, они не получили бы такое же количество мышечной массы и так быстро, как это делают мужчины.
  • если вы профессионал - стероид насыщенно - женский культуристы, которые должны быть самыми мускулистая женщина видах; даже их они не имеют огромных верхняя часть тела и мышечную массу (даже стероид имеет ограниченное влияние на женщин) Как сделать стероид насыщенные мужчин бодибилдеров.
  • Женщины делают увеличение силы и мышц, но никогда не станет громоздким. Как уже упоминалось в предыдущем пункте, сравнивая с стероидных женских культуристов, если они едва успевают стать "огромными", тогда нет страха для регулярного нестероидные бодибилдершей.
  • Как самцы, так и самки набирают/теряют мышц таким же образом, поэтому нет необходимости иметь различный метод обучения (т. е. женщины могут поднимать тяжести) и нет страха становится громоздким по причинам, указанным выше.

В статье вы упомянули, тренер имеет дело с моделями и актрисами и, таким образом, может оказаться, что он не хочет ни мельчайших деталях определения на их телах. Но между этим и Навального есть огромная разница.

+21
26 мар. 2010 г., 11:19:05

Я только что закончил популярных массовое строительство программа Джим Stoppani под названием "ярлык размер". Я нашел, что это действительно хорошо разработана. Есть тонкие различия в упражнениях, которые становятся заметны с течением времени, и они имели смысл.

Он взял меня больше времени, чем рекламируемые 12 недель: я стартовал 15 декабря и закончили 27 апреля, что примерно на 18 недель. Я потянул спину в конце января (потеряли около 10 дней), брали дополнительные выходные во время путешествия и т. д. Он взял меня больше, но я закончил каждую тренировку, каждый набор, и каждый респ. Питания мудрый, я последовал совету Джима на добавки (заказали оптом от Amazon и смешал мое собственное). Насколько еда, я не могу съесть столько, сколько Джим рекомендует для этой программы. Это страшная вещь - поесть, когда не голоден. Это работает лучше для меня, чтобы ждать между приемами пищи, чтобы начать чувствовать себя немного голодной, а потом едят с аппетитом.

Насколько результаты, я начал на 182 кг и закончил около 207. Я 6'3", так что это не предел. Я хотел бы оптом за 220 фунтов, а может и 230.

Я провел некоторое время обдумывает, что делать дальше. Я не найти любую программу, которая, казалось бы, очевидно хороший, поэтому я начал ту же программу с самого начала. Мне нравится, что это 4 тренировки в неделю, и что нет упражнений, которые не требуют экзотического оборудования. Я был в состоянии делать каждое упражнение (или найти приемлемую замену) в небольшом тренажерном зале с гантелями, Смит-машина, и машина кабеля. Единственная проблема с этой программой заключается в том, что некоторые тренировки взял меня навсегда, чтобы закончить. На много дней я потратил 2 часа и 30 минут в тренажерном зале, и редко я трачу меньше, чем за 1 час и 30 минут за тренировку. Я действительно думаю, что 2h30m является чрезмерным. В идеале я хотел бы сохранить ее до 1 часа, может 1h30m. Я думаю, что программу с суперсеты могут помочь сохранить время тренировки управляемым.

Есть еще одна программа, Джим, "ярлык лоскуток", которым кажется, что большинство людей начнется после того, как "ярлык размер". Но я хотел бы сделать еще один раунд массовой застройки первого.

Какая хорошая программа мне делать дальше? Любые другие советы для меня? Я чувствую, что у меня был хороший старт, и вы хотите сохранить этот импульс.

+19
22 авг. 2017 г., 17:17:16
__bing__

Potential significance of these findings in cialis 100 relation to contributory roles for nm23/NDPK-like enzymes in the stimulus-secretion coupling of GSIS is discussed. Endoscopic evaluation consists of: the amount of discharge in the lower tadalafil india pharmacy part of the trachea and tracheal bifurcation, and the assessment of tracheal septum thickness. The lytic vardenafil cost origins of DNA replication for human herpesvirus 8 (HHV8), oriLyt-L and oriLyt-R, are located between open reading frames K4.2 and K5 and ORF69 and vFLIP, respectively. Recent studies have shown that LPS induces online pharmacy viagra apoptosis in different types of endothelium, including HUVEC. Early effects of the cyclic uniaxial levitra generic name compressive stress on Stress70/GRP75 in the rat condylar chondrocytes Prognosis of Pneumocystis carinii pneumonia in the acquired can women take sildenafil immunodeficiency syndrome.

+0
Sep 6, 2015, 3:45:18 AM

Показать вопросы с тегом