30 ярдов-Это 90 футов. Неужели он действительно принять вас 3:54`, чтобы пробежать это расстояние? Я просто хочу второго. Люди хотят добавки работать для них, но ни одна добавка не может заменить то, что ядро упражнения и питание сделают. Получите свой базовый уровень вниз, может добавить качество мульти-витамины, а затем придерживаться его и сохранить биодобавки для последующих настроек. Также будьте готовы на самом деле "выглядит" жирнее за небольшое время. Как мышцы растут, но не на массы, чтобы использовать все излишки жира, он может сделать жира выглядят, как будто оно растет. Представьте себе много основной работы, увеличение размера АБ будет толкать ваш кишечник немного. Совершенно временное, хотя

Базовый кранч делается лежа на спине согнув ноги, боком с руками с руками поддерживая голову. Договаривающиеся брюшной мышцы верхней части тела перемещается до тех пор, пока лопатки не коснутся земли.

Пример Видео

Существует несколько вариаций базовой хруст упор на разные мышцы.

Поднимаясь полную верхнюю часть тела от Земли-это сидеть. Сидеть взлеты и хрустит, однако, часто путают или лечить синонимами.