Вопросы с тегом 'injury'

@OutlawLemur, если вы можете, было бы лучше отредактировать ваш ответ. Добавьте тот факт, что у вас есть контроль, и ваша цель-это... (я думаю, что размер). Если вы намеревались делать некоторые упражнения в один ден ...
37

боли в спине во время пробежки.

Недавно я начал бег медленно и я получаю немного болит спина после бега на 2 км, что останавливает меня от дальнейшего бега. Это нормально, когда мне остановится. Я избыточный вес около 12-13 кг. Что я хотел бы знать, будет ли это боли в спине, в конечном счете, исчезают через несколько дней, позволяя мне бегать столько времени, сколько я могу ? У меня нет такой проблемы, когда я делаю другие вещи, и даже когда я играю в футбол. ...
23 янв. 2017 г., 21:45:57
35

Сделать из авокадо и бекона жира отменить?

Если я ем авокадо и беконом, делает хорошие жиры из авокадо отменяет жира от бекона? пожалуйста. ...
28 апр. 2019 г., 20:31:34
41

Смешивать упражнения с несколькими группами мышц

Мои текущие тренировки заключается в следующем. Понедельник : грудь и бицепс Вторник : плечи и трицепс Среда : спина и ноги. Повторите Пн и Вт на четверг и пятницу Суббота : Сверчок (утром и вечером) Воскресенье : Отдых. А делать грудь и бицепс, можно ли сделать 1 упражнение груди, затем по 1 бицепс опять грудь и так далее (что я слежу сейчас) или это необходимо для завершения первого цикла грудь а затем перейти на бицепс? Же для всех остальных день упражнения. Любое предложение будет оценено. ...
3 авг. 2018 г., 3:33:59
43

Как выбрать обувь для бега, когда вы весите 80-85кг?

Я читал немного об обуви для бега по асфальту и для трейл-бег, но они всегда относятся к легким людям. Я хотел бы знать, что искать в кроссовки, когда мой вес между 80 и 85 кг? ...
4 нояб. 2010 г., 16:50:22
36

Если я поднимать тяжести и съесть ровно моя потребность в калориях, что будет с моим телом?

Я знаю, что я не хочу потерять или набрать вес, если я подниму и съем мою точную потребность в калориях (в том числе сожженных калорий во время тренировки) - но что будет с моим процентом жира? Не будут мышцы расти, а жир не сгорит? ...
23 авг. 2011 г., 10:34:24
37

30 минут бега достаточно для хорошего объема потребления сахара?

Я делаю пробежки по утрам, около 5 дней в неделю, с 6 до 6.30. Я бегаю около 1,3 км, а затем вернуться пешком оттуда. Кроме того, я потребляю какие-содержание сахара на протяжении дня, как чай (в 8 утра), творог(на завтрак, 9 утра), кофе с печеньем(в 11 утра и потом в 4 часа дня), все эти около 1 до 1,5 чайной ложки сахара в каждую. Все, что я хочу знать, если я делаю достаточно, чтобы компенсировать мою потребление сахара? Спасибо! ...
15 дек. 2015 г., 9:06:30
34

Долгосрочные эффекты полностью-остальные подтянуться

Опорно-лы говоря, я хотел бы вам взять из коллег здесь, кто делает то, что я называю "полный покой" подтягивания, где вы тяните с руки прямо над тобой, затем вернуться к прямой-рукоятка установки для каждого подтянуться. Ребята здесь в зале говорят, что они могут сделать столько подтягиваний, но они не пройти весь путь. В любом случае, мне было интересно, поскольку большинство людей подтягивается короткий путь, в пакетах без выпрямления рук до "полного покоя" позицию, потому что это долгий путь, заставляет шарик-и-гнезда ущерб в долгосрочной перспективе, или они ...
6 авг. 2012 г., 23:50:45
32

Сделайте двойной подбородок снижение к работе?

Я предложил некоторые упражнения, чтобы уменьшить двойной подбородок. Они обычно включают в себя опрокидывать голову назад и, глядя в потолок, и делая напряженным поцелуй в воздух и, высунув язык на несколько секунд, или выкладывания напряжение мышц шеи, как при нажатии под челюсть вперед. Альтернатива-валки шеи. Делайте эти упражнения работают? Есть ли лучшие альтернативы? ...
3 июн. 2019 г., 14:31:27
33

Как воспользоваться кабельным машина, когда вы потратили его?

Существует ряд кабельных машин я выкладываетесь в тренажерном зале, таких как: разгибание ног, трицепс кабель надавите, лежал автомат присед и т. д. Теперь я в точке, где я делаю 5 по 5 с очень медленных движений. Как еще я могу воспользоваться этими машинами для прочности и размер? Я опустошила следующие: Лежал автомат приседания: 410 фунтов @ 10+ повторений. Трицепс кабель передача: 205 фунтов @ 5+ Репс. Разгибания ног: 310 фунтов @ 10+ повторений. Я уже сделал свободными весами выше мышечные группы: становая тяга, жим ...
2 февр. 2011 г., 19:06:56
40

не могу сделать отжимания или подтягивания. пожалуйста, помогите мне

Мне 21 год на следующей неделе. Я вешу 41 кг (~90 кг). Мой легкий вес тела приводят меня к депрессии. Я курю сигареты за последние 5 лет, но я наконец сделал мой ум, чтобы получить хорошую физическую форму и поступил на прошлой неделе в тренажерном зале. День 1 я сделал 40 отжиманий, День 2 я сделал 40 отжиманий, наряду с другими упражнениями и вес лифты. Я испытывал болезненность мышц в течение 3 дней, но теперь боль у меня нет. Удивительно, что я набрала 2 кг всего за неделю без использования какого-либо белка, но Я не в сос ...
7 июн. 2017 г., 2:36:44
36

Что делать с боли в мышцах

Сказать, что я сделал некоторые упражнения и следующие несколько дней я довольно боль в определенных мышцах. Что лучше всего делать? Пусть остальные (не используя их)? Использовать их много? Больше упражнений? По сравнению с ними? Гидромассажная ванна? ...
10 нояб. 2017 г., 7:10:07
33

Креатин во всей красе

Привет им новое для этого сайта и я уверен, что каждый здесь часто задают про креатин. В настоящее время я принимаю в Cellucor С4 вместе с концентрированный порошок креатина моногидрата по MuscleTech. Я вешу 171 и я пытаюсь сложить для следующего сезона футбол. Я 5'10' и я 15. Я пытаюсь стать оборонительных обходчик, но я был ошарашен, что действительно используем. Я тренируюсь дважды в день и я работаю уже более года. У кого есть какие предложения, если я должна принимать протеин вместо порошка? или что еще можно использовать? ...
10 авг. 2012 г., 22:51:06
36

Нужно ли мне быть за мой ремонт и мои фактическое количество сожженных калорий для наращивания мышечной массы?

Попытка тела рекомпозиции на велосипеде калорий в тренировочные/нетренировочные дни... но я не могу найти никаких источников, которые действительно договориться о том, сколько калорий мне нужно съесть. Например, вот две статьи написал один и тот же парень, который дал мне 800kcal разницу между ними: http://romanfitnesssystems.com/articles/calorie-calculations-for-body-recompositioning/2 http://blog.myfitnesspal.com/the-basics-of-body-recomposition-how-to-lose-fat-gain-muscle-at-the-same-time/ Теперь, одна вещь, большинство из этих расчетов ...
15 сент. 2011 г., 10:37:33