Вопросы с тегом 'ironman'

Не по теме, Как это просить рекомендации-магазины, которые не по теме в соответствии с [вопросы и ответы]. @Иво Flipse: это довольно трудно осуществить, если у вас есть долгосрочной травмы колена. @Slovakov рад, ...
41

Силовые тренировки для икроножных мышц, чтобы избежать Ахиллес тендинит

Я долгое время дистанция бегун повернул любительское пловца, который уже давно ахиллесового сухожилия обеих ног. Я впервые ранил моего Ахилла в колледже около 15 лет назад, и с тех пор травмы вспыхнул и выключается. В последние годы я переключился на триатлон тренировки, потому что это позволило тренировался каждый день, полностью отказаться от Ахилла (во время купания), или частично (при езде на велосипеде). Чтобы получить на мой вопрос, мне было интересно, если кто-нибудь знает программы тренировки силы, которая может создать телят таким образом, что работает не ...
26 авг. 2016 г., 15:10:20
33

Прогрессивной перегрузки и смазывать ПАЗ

Я хочу увеличить мою выносливость с упражнениями, в том числе подтягиваний, отжиманий, приседаний и т. д. Было бы лучше использовать прогрессивной перегрузки и начинаются, например: 3х4 повторений для подтягиваний и прогресс на респ за каждый день, пока я не доберусь до своей максимальной (допустим 3х8), а затем отдохнуть в течение дня и возобновить... или... смажьте ПАЗ: сделать единое низкое число повторений (например, 3 Повторений идти) на протяжении дня. Так, например, каждый раз, когда я иду в мою комнату, сделать 3 По ...
26 февр. 2019 г., 1:34:30
36

Что протеиновый коктейль надо брать как новичку?

Я хожу в тренажерный зал за последние четыре месяца, раньше ходил три раза в wekk но сейчас я иду 1/2 дней в неделю. Но я не набирает мышцы, но я могу поднять больше веса, чем в прошлом. Похоже, что мне придется принимать некоторые добавки. Вы можете упомянуть некоторые имена GNC или другое имя белковые добавки? Как их едят? Моя цель-набрать массу. Мне сейчас 24, 5'8" и весом 59кг. Я должен купить его от Amazon (моя страна не имеет никакого ГНЦ магазин) и отправить его ко мне. Сколько НДС добавляется на добавки? Спасибо за ...
4 сент. 2010 г., 16:04:13
45

3-Процедуру Кожной Складки Теста

Я посетил различные сайты о 3-Сайт тест кожной складки, но никто, кажется, разобраться с моей проблемой. Я точно не светят (неспортивной 220 Нм при 6'), и я пытаюсь использовать процент жира для моего прогресса. Однако на сайтах я читал, кажется, не уточняют, сколько должен ущипнуть. Начав свою щепотку дюйма шире или уже, я могу радикально изменить в мм измерения суппорт записей (+/-25% на мм измерение), и я не могу найти каких-либо четких инструкций о том, насколько широкой должна быть щепотка, оставив мои цифры неточны. Я оче ...
11 нояб. 2014 г., 21:41:52
37

Тренировка на силу: как мой тренировочный режим и диета комбо?

Я студент и живу расписанию, что делает невозможным для меня, чтобы совершать какие-либо чрезвычайно серьезные программы или даже пойти в спортзал. Таким образом, я начал тренироваться дома, делать в первую очередь следующее: Отжимания с лентами сопротивления, я поставил группах, так что я могу сделать только 10 повторений на максимум прочности. Подтягивания 5 комплектов каждого до изнеможения обоих Я пью сывороточного после тренировки, и отдыхайте 2 дня пока я повторить цикл. Я пренебрегаю нижней части тела, которых я знаю, не такая уж ...
12 янв. 2012 г., 14:18:25
45

тело формула расчета жира для метрических значений

Я не могу найти метрические формулы для вычисления состава тела жир. есть ли право и действительной метрической формулы для расчета жира тела? если кто знает, пожалуйста, порекомендуйте мне. извините за мой плохой английский ...
8 апр. 2015 г., 17:46:25
33

Есть сайт / сервис, с публично доступной базе данных тренировок?

Я ищу сайт / сервис, который имеет базу данных из различных популярных сил, связанных с тренировками. В идеале было бы что-то с API, но сайт с исчерпывающего перечня легкодоступных программ тоже будет работать. Я нашел http://wger.de но я, к сожалению, нет открытого доступа для тренировок. Я также нашел это: http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/ Но это немного слишком Пауэрлифтинг-конкретными. ...
24 февр. 2012 г., 8:51:45
41

Проблема в пищеварении

В основном я инженер-программист ежедневно 8 часов я работаю, сидя только. Нет тяжелой работы , ходьбы и ничего. Так что теперь я получаю проблемы в пищеварении. Врачи говорит, что вы должны сделать тяжелую работу для правильного переваривания пищи. Я заметил что если я занимаюсь регулярно в тренажерном зале, то проблемы пищеварения становится решить. Но я хочу знать окончательное решение. Любая хорошая рекомендация? Конечно я не буду заниматься всю жизнь. :) ...
25 нояб. 2011 г., 7:39:21
36

Группировка упражнений - я группа упражнений для этой части тела?

Я делаю группы упражнений в тот же день. Мой обычный шаблон делать одно упражнение каждую грудь, плечи, спина, бицепс, и трицепс соответственно. После окончания я делаю еще одно упражнение для груди, плеч, спины, Би и три, соответственно, и снова на 3-й раз Я хотел бы знать, является ли это лучше, чтобы сделать это так, как я делаю это, или тренироваться каждый уголок через три различных упражнения друг за другом, затем переходите к следующей части тела. ...
30 авг. 2018 г., 11:40:44
32

Отжимания: всем сразу или выкладывать через день?

Я должен сказать, сделать 30 отжиманий подряд (возможно 3 сета с 30 секунды, пауза между ними) или я должен сделать 4-5 сетов по 10 выкладываешь через день, когда я хочу, чтобы сила в моей руке? Мой главный фокус-это теннис и плавание, а не для наращивания мышечной массы! ...
24 нояб. 2018 г., 6:21:26
37

боли в спине во время пробежки.

Недавно я начал бег медленно и я получаю немного болит спина после бега на 2 км, что останавливает меня от дальнейшего бега. Это нормально, когда мне остановится. Я избыточный вес около 12-13 кг. Что я хотел бы знать, будет ли это боли в спине, в конечном счете, исчезают через несколько дней, позволяя мне бегать столько времени, сколько я могу ? У меня нет такой проблемы, когда я делаю другие вещи, и даже когда я играю в футбол. ...
23 янв. 2017 г., 21:45:57
40

Боль в голени / затягивает

Когда я делаю длинный бег (4 км) или темп выполнения, я вдруг резкая боль вызывает у меня, чтобы замедлить, чтобы прогуляться. Затем я приступаю ко льду, когда я вернусь домой. Любые идеи, что это может быть. ...
17 авг. 2010 г., 12:13:15
45

Когда следует тренироваться, чтобы компенсировать лишние калории?

Если я знаю, что я собираюсь иметь большую ночь едят и пьют, но не хочу набирать вес, я лучше противодействии лишних калорий, осуществляя ранее в тот же день, или это более эффективно, чтобы иметь большую позаниматься на следующее утро? ...
12 нояб. 2011 г., 7:58:14
38

Иду в спортзал рано утром другое, чем вечером, как тяжело мне идти?

Я член местной тренажерный зал, который я посещаю три/четыре раза в неделю, после того, как мой график работы закончены. В последнее время я просыпаюсь рано утром, достаточно рано, что я подумываю пойти в спортзал утром перед выходом на работу. Мой обычной тренировки достаточно стандартно, я делаю немного кардио в качестве разминки, потом я поднимать тяжести, а некоторые упражнения в конце. По стандартной процедуры я имею в виду, я не из тех парней, которые имеют "массивные" тела и "массивный" сила (я в форме и я могу достаточно лифт и я доволен этим). ...
13 окт. 2014 г., 17:00:49