Вопросы с тегом 'stretching'

Много раз боль в спине не вызвана слабая спина, но не имея достаточной поддержки от АБС, а мышцы спины становятся напряженными, компенсируя его, так что не пренебрегайте вашей основной. @Деев я думал, что може ...
40

Как измерить сила увеличивается на суперсеты?

Я знаю, как рассчитать один ПМ. Я могу вычислить мой один ПМ и сравнить его с его предыдущими значениями, чтобы узнать, если я уже набрал силу или нет. Я бы хотел сделать то же самое для суперсетов. Как я могу приехать в (скалярные) показатель, который позволит мне сравнить мои изменения силы для надмножество? (Я после программы нажмите силовые нагрузки, очень низкая громкость, низкие частоты, высокой интенсивностью, анаэробной). ...
28 сент. 2019 г., 15:04:34
31

Как получить больше белка, не теряя пищевыми продуктами

Я знаю, что кто-то очень нужным, и то, что он делает съесть 12 яиц без желтой части. Это для меня слишком много яиц, но я могу попробовать. Однако, я не чувствую, что трачу наиболее питательная часть, к сожалению, и большинство холестерина в полном объеме, является хорошим использования ресурсов и справедливого к людям, которые беднее меня. так что другие вещи могут быть хорошим источником белка. ...
24 янв. 2014 г., 11:26:11
39

Что такое лучшее время дня для высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT)?

Я очень много слышала о пользе ВИИТ; однако, никто, кажется, не решить, когда это лучшее время для такой деятельности. У меня такой вопрос, когда смотрела "Тайная жизнь ваши часы тела" (Горизонт Би-би-си 2009). Я намерен сделать ВИИТ рано утром, чтобы начать свой обмен веществ, а также получить заряд эндорфинов на мой день. Однако, документального фильма Би-би-си предполагает, что лучшее время для тренировки в целом днем и он не может быть безопасным, чтобы активно заниматься в первой половине дня! Знаете ли вы какого-либо научного исследовани ...
2 нояб. 2011 г., 15:15:48
44

Фартук животе дисперсия 3" на базу на левом, а 1,5" справа. Упражнения для выравнивания

Я диабетик с хирургическими ремонт оба плеча тотальное эндопротезирование и 2-го правого пальца ноги ампутация большого пальца с частичной ампутацией. Я имел шеи хирургии с-6,7 ВДА и Нижний поясничный синдром движения , где мой позвоночник торчит посреди позвонков вызывает сильную боль и неспособность ходить. Я сплю на левом боку. Нет никакой очевидной разницы в моей ходьбе или сила, но огромная разница в передник на животе. Я изменил свою диету на протяжении последних нескольких лет, с прошлого года обращаясь больше к пониженной клейковиной и ...
24 сент. 2012 г., 15:43:53
42

Что Вт действительно имею в виду на велотренажере?

Велосипеды в моем зале показывают текущую мощность в Ваттах, и я пытаюсь выяснить, что это означает, какая-либо материальная форма. Я знаю, что 1 Ватт = 1 джоуль / секунду. Я знаю, что 1 джоуль = 0.239 калорий. Так, например, если я в среднем 200 ватт за час езды, что это значит. Это значит я толкнул 200 Вт за все 60 минут записи (из 200 * 0.239) = 47.8 калорий (кажется очень низко!) или я толкая 200 Ватт каждую секунду дает мне (200 Вт * 0.239 калорий в Ватт) * 60 секунд * 60 минут = 172080 калорий в час (кажутся смешными) ...
31 мар. 2017 г., 12:15:16
43

Есть какие-то конкретные упражнения я могу сделать, чтобы укрепить колено?

Я нахожу после физических нагрузок (соревновательный баскетбол в частности), что мое колено нужна пара дней, чтобы восстановиться. Есть какие-то конкретные упражнения я могу сделать, чтобы укрепить сустав и уменьшить время восстановления? Я предпочитаю на дому техники. Специфика: я воткнула колено в скале в то время как Филдинг земного шарика три года назад и были проблемы с тех пор. Я ношу бандаж/рукав всякий раз, когда участвует в прыжке, хотя обычно я могу работать без боли. 95% времени, я в порядке. Я начал носить на рукаве, по ...
30 янв. 2013 г., 3:02:10
46

Как начать тренировки после 9 лет без тренировок?

Я раньше регулярно тренировки (давно, зайдя в спортзал), но это около 9 лет, у меня не было тренировки или любой такой деятельности. Я надел специально какой-то вес мой живот и ягодицы. Я хочу начать снова заниматься спортом и сжигать жир. Теперь я не знаю, с чего начать. Кто-нибудь знает хороший учебник/руководство с чего начать? Я знаю, что лучше проконсультироваться с экспертом в этой области, но здесь я могу найти никого! Моя единственная надежда найти руководство в интернете. Спасибо. ...
10 авг. 2013 г., 16:29:33
38

Можно носить колготки во время бега вызывают боль в коленях?

Пару недель назад я купила себе пару колготок, чтобы держать меня тепло во время работы в зимнее время. И так я бегал в них, правое колено болит, к точке, где даже простая ходьба вниз по лестнице вызывает значительное количество боли. Я занимаюсь всеми видами спорта с тех пор как я была маленькой (волейбол, джиу-джитсу, бадминтон) и с год или 2 я начал бегать. Я побежал за 1000 километров в период с сентября 2010 по сентябрь 2011, в том числе 2 марафонов. И все это без какого-либо намека на травму колена или ...
7 нояб. 2018 г., 10:47:41
39

Почему мы надмножество?

Суперсеты сочетать два или несколько упражнений со сходными движениями, с целью увеличить объем работы отдельной мышцы или группы мышц. Упражнения выполняются без отдыха между упражнениями. Пример будет делать жим лежа, который в основном работает грудная мышца и трицепс мышцы, а затем переходить на упражнение, которое работает только трицепс, такие как расширение трицепс или магазинной. Какова польза от этого, помимо того, просто "больше заниматься спортом"? ...
2 апр. 2018 г., 6:27:20
43

Нужно толкать или тянуть ногу при выполнении грушевидной мышцы размять?

Нужно толкать или тянуть ногу при выполнении грушевидной мышцы размять? Я видел обе версии: (Источник изображения (зеркальное)) (Источник изображения (зеркальное)) ...
19 дек. 2014 г., 4:58:12
44

Какова роль сахара и уровень сахара в крови играть на диете?

Мое понимание на диете и какие продукты я должна есть, чтобы поддерживать низкий процент жира в организме-это очень на любителя. Все это время я просто смотрю на калории на этикетке питания факты, и если она низкая, я думаю, что это нормально, чтобы поесть и я избегаю его. Но я начинаю видеть, что есть намного больше, чем это. Например, я всегда ела много белого риса (это моя основная еда), но теперь я вижу, что этот тип карбюратора-это БАД для похудения. Не знаю, почему хотя, что-то делать с высоким индекс ...
17 янв. 2012 г., 15:38:41
33

Отжимания: всем сразу или выкладывать через день?

Я должен сказать, сделать 30 отжиманий подряд (возможно 3 сета с 30 секунды, пауза между ними) или я должен сделать 4-5 сетов по 10 выкладываешь через день, когда я хочу, чтобы сила в моей руке? Мой главный фокус-это теннис и плавание, а не для наращивания мышечной массы! ...
24 нояб. 2018 г., 6:21:26
38

Возможно ли увеличение мышечной массы (возможно, плотности мышц) без увеличения объема мышц. Или, по крайней мере, уменьшить увеличить размер мышц

Я считаю, что я странный, но уникальный вопрос. Я хотел бы знать, если ее можно увеличить мышечную массу без увеличения (или минимизируя) увеличить размер мышц (возможно, за счет увеличения плотности мышечной ткани, если это возможно). Я потому спрашиваю, что я хотел бы достичь гораздо более тяжелый вес, но без ссыпать вверх (насколько это физически возможно). Если это возможно, может прирост силы будет максимальным, а (как в силы без увеличения мышечной массы.) Я читал несколько раз, что обычно это делается через низкий высокий упражнения респ вес. Прим ...
6 сент. 2017 г., 5:27:51
39

План тренировки для наращивания мышечной массы и сжигание жира

Я 30yo (183 см, и 101 кг) мужчин и я начал тренировки в тренажерном зале около 4 месяцев назад. У меня тоже есть диетические (то есть для меня 2200 калорий - но обычно я не хожу за 1800 коэф. в день). Я начинал форма 113 кг (так что я уже потеряла 12 кг, сейчас в первый месяц я застряла с весом), но мой ИМТ все еще показывает мне, что я толстый. Мне нужен идеальный план тренировки для: Держать потери веса (но только сало) Продолжайте строить сжимаете мышцы (набрать мышечную массу) Я изо всех сил стараюсь сделать 3 раза в неделю в тренажерный ...
31 янв. 2014 г., 6:50:42
43

Вам анаэробно подходит для турнира по сквошу в месяц

Я 23-летний здоровый мужчина, который играет в сквош на национальном уровне. В 40 дней, у меня важный турнир вверх. Я нахожусь в хорошей форме по сравнению с обычным парнем, но не в достаточно хорошей форме, чтобы соревноваться на высоком уровне. Я могу пробежать 8 миль в час, если это датчики, где я стою фитнес-мудрый. Я в настоящее время носить легко 10 фунтов больше, чем следовало (6'2", 195lbs / 1.85 м, 88кг). Хотелось бы ваше мнение о том, как действовать для того, чтобы быстро улучшить свой фитнес в те ...
11 янв. 2010 г., 23:43:52