Вопросы с тегом 'vertical-jump'

Мне нравится, как вы добавили слово смешно ваши претензии по поводу становой тяги. Перерывы каждые N минут ? Не совсем... я думаю, что я использую, чтобы иметь приложение, которое заставило меня, но нико ...
39

Почему сердце единственный мускул, который нужно тренировать несколько раз в неделю, чтобы увидеть серьезное улучшение?

В основном название. Если я хожу в тренажерный зал три раза в неделю, я могу поражать разные мышцы каждый раз (что означает каждая мышца действительно только один раз) и я вижу заметный рост мышц со временем. Если я один раз в неделю, хотя, мое сердце не улучшает каким-либо значимым образом. Я не могу бегать раз в неделю по 20 лет и быть готовым пробежать марафон, но я мог поразить каждую мышцу один раз в неделю по 20 лет и быть законным конкурентом бодибилдинг. Какая разница? Почему нет способа сдела ...
15 авг. 2011 г., 9:21:34
37

30 минут бега достаточно для хорошего объема потребления сахара?

Я делаю пробежки по утрам, около 5 дней в неделю, с 6 до 6.30. Я бегаю около 1,3 км, а затем вернуться пешком оттуда. Кроме того, я потребляю какие-содержание сахара на протяжении дня, как чай (в 8 утра), творог(на завтрак, 9 утра), кофе с печеньем(в 11 утра и потом в 4 часа дня), все эти около 1 до 1,5 чайной ложки сахара в каждую. Все, что я хочу знать, если я делаю достаточно, чтобы компенсировать мою потребление сахара? Спасибо! ...
15 дек. 2015 г., 9:06:30
38

План тренировки для наращивания мышечной массы и сжигание жира

Я 30yo (183 см, и 101 кг) мужчин и я начал тренировки в тренажерном зале около 4 месяцев назад. У меня тоже есть диетические (то есть для меня 2200 калорий - но обычно я не хожу за 1800 коэф. в день). Я начинал форма 113 кг (так что я уже потеряла 12 кг, сейчас в первый месяц я застряла с весом), но мой ИМТ все еще показывает мне, что я толстый. Мне нужен идеальный план тренировки для: Держать потери веса (но только сало) Продолжайте строить сжимаете мышцы (набрать мышечную массу) Я изо всех сил стараюсь сделать 3 раза в неделю в тренажерный ...
31 янв. 2014 г., 6:50:42
34

Что типа доктор Ли заместительная гормональная терапия?

Я показываю все признаки низкого тестостерона, хотя мне только 23. Какой тип специалисту мне нужно увидеть, чтобы пройти тест на низкий уровень тестостерона и получить лечение в случае необходимости? ...
8 апр. 2019 г., 16:59:17
36

Предотвращения обратного вопросов на ходу, т. е. без офисного кресла?

Типичный сценарий для тех, кто работает во время путешествий: вы должны сделать расширенный работа в офисе, в гостиничном номере или в арендованной квартире. Часто нет стула офиса, только простой стол и стул, плюс иногда на диване и подушках. Вернуться проблемы быстро, иногда уже через несколько часов. Есть ли средства, такие как определенная сидячая поза? Конечно, можно просто арендовать стол в коворкинг, но не все любят шума и суеты в некоторых из этих мест. ...
22 авг. 2016 г., 5:53:34
42

Есть какие-то конкретные упражнения я могу сделать, чтобы укрепить колено?

Я нахожу после физических нагрузок (соревновательный баскетбол в частности), что мое колено нужна пара дней, чтобы восстановиться. Есть какие-то конкретные упражнения я могу сделать, чтобы укрепить сустав и уменьшить время восстановления? Я предпочитаю на дому техники. Специфика: я воткнула колено в скале в то время как Филдинг земного шарика три года назад и были проблемы с тех пор. Я ношу бандаж/рукав всякий раз, когда участвует в прыжке, хотя обычно я могу работать без боли. 95% времени, я в порядке. Я начал носить на рукаве, по ...
30 янв. 2013 г., 3:02:10
30

Будет осуществлять сокращение сердца продолжительность жизни?

Я слышал, что сердце, как орган, имеет ограниченное количество сердцебиений и делать упражнения вы сможете уменьшить свою продолжительность жизни. Я знаю, что, проявляя себя здоровый для сердца, но это лучше делать менее интенсивные упражнения? Скажем, один БПМ составляет 130, а другой-150. Будет ли второй человек иметь меньшие сердце жизни? ...
29 июл. 2017 г., 17:23:11
42

Тупая боль/болезненность в верхней части спины мышц за правое плечо кость после отжиманий

После отжиманий я испытываю тупую боль и боль в спине мышцы за моего правого плеча. Я верю, что в параллелограммы. Тупая боль различается по величине и не может быть полностью изнурительной. Однако иногда это длится день или два. Часто в следующий раз, когда я отжимаюсь я испытываю то же самое. Кто-нибудь этим сталкивался или имеет какие-либо идеи, что я может быть делаю не так? Несколько месяцев назад я делал 2 подхода по 20 отжиманий, но по чьей-то рекомендации, чтобы избежать этого, сейчас я делаю 3 подхода п ...
8 янв. 2019 г., 21:02:14
43

Я должен добавить больше белка к моей диете, чтобы избежать потери мышечной массы?

Я читал несколько мест, которые вы должны попробовать, по крайней мере, сделать .5 г белка на фунт веса. Обратите внимание, что я не знаю как я худой вес. Теперь я 186 см(~6 футов) высокий мужчина весом 111.8 кг(~246 фунтов), что означает, что я должна кушать 246 / 2 = 123 г белка в день. Однако в настоящее время мое среднее потребление белка составляет около 70 - 80 г в сутки. Значит ли это означает, что я должен попробовать, чтобы получить больше белка в моей диете, и есть ли шанс, что мои мышцы может быть получении урона? Я ...
15 сент. 2016 г., 10:13:50
33

Как оставаться в форме с низкой калорий можно сжечь?

Допустим, вы оказались в ситуации ограниченного доступа к калориям -- или, возможно, даже ниже, чем необходимо для поддержания вашего веса долговременное, но хотел остаться/попасть в лучшей форме в таких обстоятельствах. (Гипотетический пример: вы находитесь в плену военнопленных, и стараются поддерживать форму в случае, если вы имеете возможность уйти, но не голодать в результате осуществления за калорийность вашего надела.) Какая лучшая программа упражнений можно разработать (С или без оборудования), что позволит сохранить или улучшить вашу силу, ...
11 янв. 2017 г., 5:25:34
30

Сделать планки увеличить мышечную выносливость, а не вызывать мышечную гипертрофию?

Мне сказали люди, что прогрессивная перегрузка является единственным способом вы можете вызвать мышечную гипертрофию. Делать больше повторений увеличивает только выносливость, а не гипертрофия. Так делали доски для как 5 минут?Что он делает? Мышечной гипертрофии или выносливости? Я не могу использовать мои руки после этого много времени планка, поэтому я думаю, мышечное утомление является данностью, но я не могу понять, как это относится к концепции прогрессивной перегрузки. ...
11 мар. 2011 г., 19:44:10