Что Вт действительно имею в виду на велотренажере?

Велосипеды в моем зале показывают текущую мощность в Ваттах, и я пытаюсь выяснить, что это означает, какая-либо материальная форма.

Я знаю, что 1 Ватт = 1 джоуль / секунду. Я знаю, что 1 джоуль = 0.239 калорий.

Так, например, если я в среднем 200 ватт за час езды, что это значит.

Это значит я толкнул 200 Вт за все 60 минут записи (из 200 * 0.239) = 47.8 калорий (кажется очень низко!)

или я толкая 200 Ватт каждую секунду дает мне (200 Вт * 0.239 калорий в Ватт) * 60 секунд * 60 минут = 172080 калорий в час (кажутся смешными)

или 200 Ватт в минуту (200 Вт * 0.239) * 60 минут = 2868 калорий в час, что кажется очень высокой.

+445
31 мар. 2017 г., 12:15:16
42 ответов

Меня зовут Фредерико Азеведо и я здесь в обмен стека. Прежде всего, извините за мой английский. Это не мой первый язык.

Я избыточный вес и мне очень нужно похудеть, а не просто потому что я хочу быть здоровой, но и потому, что я хочу выглядеть хорошо и чувствовать уверенность в конференц-зал и выхода на новых людей, как раньше. У меня действительно проблема с получением мотивированы, чтобы начать работать (я раньше и хочу опять начать фитнес-программу маразм). В ночь перед Я чувствую, что я действительно хочу делать упражнения и что завтра будет день, когда я сделаю это, но потом он исчезает и я не чувствую, что получается.

Есть какие советы вы можете дать мне о мотивации? Что мотивирует вас на работу и где ты берешь силы, чтобы делать это каждый день (или почти каждый день).

Спасибо большое за ваше время и признательность!

+1000
03 февр. '09 в 4:24

Для эффективность бега, что-нибудь почитать на проза работает и как контролировать свое дыхание. С практикой, активным и пульс покоя пойдет вниз рано или поздно. Врач, вероятно, лучше всего быть в состоянии ответить, является ли или не ваш пульс является слишком высокой. Если это так, начните с более коротких расстояниях и работать ваш путь вверх. Я была в похожей ситуации около 4 лет назад, но я начал работать в только мили за 12 минут/Ми темпами, весом около 235 фунтов. Работал мой путь вверх на расстояние около 10% в неделю. Спустя шесть месяцев работает от 4 до 6 дней в неделю, я был вниз до 195 фунтов и пробежала свои первые 10 километров на 8 мин/миля. Палка с этим, и все будет хорошо.

+989
12 февр. 2012 г., 20:09:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Пару книг Стюарт МакРоберт.

Либо за холодец и инсайдер расскажет все справочник методика обучения веса или нарастить мышечную массу, сбросить вес, выглядеть отлично. Третья-по сути, первые две в одной книге.

Вы, вероятно, может уйти с просто техника книга, Как и подробная инструкция на лифты довольно скудная. Я видел только стартовую силу вдаваться в такие детали, но, к сожалению, это распространяется только гантели, и не у всех есть доступ в тренажерный зал со штангами. За холодец охватывает много вопросов, которые часто игнорируются в других книгах, например, процедуры проверки Весов, прежде чем вы поднимите, чтобы убедиться, что это безопасно, взвешивание блинов, чтобы убедиться, что вы на самом деле загрузка одинаковый вес на обе стороны вместо того, чтобы иметь 1-2кг разных вызывает дисбаланс, что в итоге может привести к травме. Техника книга признает, что не все упражнения подходят для всех людей, и вместо того приседания со свободными весами лучше всего, вы должны делать только их, то на самом деле идет в немного подробно о том, как лучше использовать альтернативные варианты, такие как жим ногами машины, если приседания не безопасный и приемлемый вариант для вас.

Для окончательного источников питания, что не совсем одна. Джули Данилюк имеет большую цитату; "7 млрд. диеты на 7 миллиардов человек", и это действительно истина. Если вы считаете, пищевая непереносимость, аллергия и наследственность, что может быть хороший совет для одного человека, может быть ужасный совет для другого. Что сказал, ее книга - блюда, которые излечивают воспаление - вполне хорошо. Один, воспалении происходит с помощью упражнений, поэтому диета, которая не усугубит это всегда хорошая идея, и два, он излагает программу для выяснить, какая именно диета для вас. Она начинается с основного набора продуктов, которые обычно не вызывают проблем для большинства людей, а потом постепенно добавлять дополнительные продукты в свой рацион, так что вы можете увидеть, как ваш организм реагирует на них. Даже если вы решите не следовать своей программе, или сделать ее книге, все, что вы читать и следовать, вероятно, следует вдоль этих линий. Если человек пишет книгу, не понимают, что разные люди имеют разные потребности, они, очевидно, не понял тему питания достаточно хорошо.

+954
28 окт. 2019 г., 20:41:45

"у меня вес на моей стороне с гантелями, или через мои плечи с штангой?" Вы ответили на свой вопрос, есть физиологическая разница в происхождении вес и поэтому разницы в том, где силы / работы применяется, чтобы сдвинуть вес, а конкретно задней цепи.

+932
10 мар. 2012 г., 13:01:52

Существуют ли простые тесты, которые вы можете сделать дома, чтобы проверить, если у вас есть мышечный дисбаланс между подколенные сухожилия и квадрицепсы? Т. е. чтобы проверить, если мышцы слишком слабы по сравнению с бедра или наоборот.

+878
28 июл. 2018 г., 18:32:43

В этом году я вернулась к горным лыжам и нашли себе относительно пригодный для достаточно интенсивного катания сессии (до 10 запусков в час на 3-4 часа дважды в день в течение 5 дней), за исключением двух вещей, где мое тело не удалось.

Первый - на четвертый день мышцы, которая идет от ягодицы до пояса (левый) разболелся большое в своей верхней части в начале каждого правого поворота я сделал. Есть очень конкретные движения в начале лыжного свою очередь, когда вы садитесь и в тот же момент сгибать колени внутрь поворота. За исключением этого конкретного движения эта мышца никогда не беспокоил меня и я делаю сгибы, соприкасаясь каждый день с ног и приседания каждый день.

Поэтому есть вопрос - какие упражнения я могу добавить к моей рутины, чтобы тренировать эту мышцу?

+824
25 февр. 2017 г., 6:47:19

Если я делаю мои упражнения утром сразу после завтрака. Как мне распространить мой потребление белка в течение дня. Я буду основывать свою диету на

  • Говядина
  • Печеные Бобы
  • Яйца
  • Молоко

Также для тренировки утром, сразу после завтрака, что лучшее время для потребления углеводов.

+797
5 янв. 2015 г., 14:39:26

Я предполагаю, что это сухожилия, а я не могу представить, что вы загружаете свой связок со стандартным растяжка бицепса бедра, но я думаю, это возможно. В любом случае, там много соединительной ткани и не соответствующие мышцы, так что различие между связки и сухожилия могут не быть столь существенное значение.

Передней боль в колене вы испытываете это плохо, хотя, чтобы быть уверенным. Чтобы решить проблему, попробуйте слегка согнув ее в колене.

Значительно улучшенный стрейч вы, возможно, захотите попробовать стоя наклон вперед, ака uttanasana. Проверьте ссылку ниже (выше РЭС здесь), и обратите внимание на новичка позицию на правом, где человек находится через два квартала. Положение рук очень важно, и я всегда советовал пытаться толкать мою задницу в угол между потолком и стеной позади меня, если это имеет смысл. Держать свою задницу вверх и потяните ее вверх и назад. Сними свою обувь, ноги очень близко друг к другу, и распределять вес равномерно от кончиков пальцев ног до пятки. Небольшой изгиб в коленях вполне приемлемо.

enter image description here

+769
25 апр. 2011 г., 6:16:29

Вы хотите развить функциональную силу, но сейчас вы не делаете программу силовых тренировок.

Смотрите мой ответ здесь на очень похожий вопрос: какие-либо предложения о том, как я мог бы улучшить мои тренировки?

+764
23 мая 2012 г., 13:45:33

Да, это называется принцип конкретности (или конкретной адаптации к навязанным спросом, говорит), по сути, ваше тело будет адаптироваться к требованиям, предъявляемым к ней, так что если вы работаете в определенном смысле каждый день в течение 2 лет, ваше тело будет очень хорошо приспособились к нему и эффективнее делать это, большей эффективности означает, что меньше работы, значит, меньше калорий сжигается.

На работу на велосипеде, несмотря на снижение интенсивности тренировки, то ваш организм не привык, так что не приспособились к ней, научились наиболее эффективный способ сделать это, поэтому он сжигает больше энергии.

Отличный пример это противоположно вашей ситуации, но, когда Лэнс Армстронг бежала Нью-Йоркский марафон. Его тело было очень хорошо приспособлены для езды на велосипеде, а сделали это с удивительной эффективностью, но когда дело дошло до бега, эффективности не было.

+720
23 июн. 2018 г., 7:49:02

Использовать доску, чтобы стать сильнее, вы должны дощечки для напряженных, но субмаксимальной раз. В вашем случае это, вероятно, задает порядка 20 секунд, с помощью нескольких наборов (например, 3-6) и покоя кратко (например, от 15 до 90 секунд) между подходами. Стремитесь к надежным 40-второй держать в месяц или два.

Я согласен с Arthlete, что единственный вариант, который выглядит очень непродуктивно составляет 10 секунд/10 секунд отдыха. Другие параметры будет хорошо. Держите доски сложной, не требуя все усилия из своего тела в каждый набор.

+716
9 окт. 2014 г., 2:00:05

У меня очень большой живот жира по сравнению с верхней части тела. Ежедневно я тренирую вес (45 мин до 1 час) + кардио (45 мин). Я хочу, чтобы верхние мышцы тела , одновременно хочу уменьшить мой большой живот.

Вопросы

1 . Делать разные упражнения требуют разной диеты?

2 . Как долго я должен ждать еды после тренировки?

3 . Продолжительность между тренировкой и ужином

Ответы на эти вопросы заставили меня смущает в погоду взять диету сразу после тренировки или долго ждать для того, чтобы уменьшить живот.

+708
29 июл. 2012 г., 7:22:09

Я рекомендую работать с тем, что вес и рэп пороги слабые руки могут управлять. Делать разные упражнения для каждого будет только увеличиваться разрыв между двумя. В конце концов, послабее подтянутся.

Поскольку ваше тело не просто работает только конкретные мышцы, в изоляции, в нормальных, не-гантели функционирования, я думаю, что разницы между сторонами тела может привести к другим, непредвиденные проблемы, но, возможно, я параноик, потому что у меня сколиоз, как молодежь, в части нарушения баланса развития между двумя сторонами.

Опять же, там не может быть в ущерб, но мой собственный перекос идет в сторону относительно равный баланс, когда это возможно.

+691
31 мар. 2014 г., 16:43:03

Я начала ходить в спортзал с моей женой, и мы сосредотачиваемся на силовых упражнений. Мы делаем повороты (делать 5-8 раз на максимальный вес мы можем сделать для этой конкретной тренировки мышц) на каждом аппарате тренажерный зал, а затем переходить к следующему, пока не закончите со всеми тренажерами. Затем мы берем 5-10-минутный перерыв и сделать еще один раунд. 3 раундов в общей сложности, который обычно занимает 90-100 минут в общей сложности, включая отдыхает. Я тоже стараюсь переключиться между руками и ногами, чтобы дать отдохнуть мышцам. Я заметил, что некоторые люди, которые приходят в тренажерный зал (что кажется вполне подходит) делать однотипные тренировки мышц 3 раза на одной машине и лишь затем переходить к другой. Как я понимаю рост мышц Все о разрыв мышц, не утомляя их.

Какой путь лучше для силы: сделать один тип тренинга сразу или повернуть по-разному одни и сэкономить время, необходимое для отдыха (или ни одного)?

+671
15 сент. 2019 г., 21:32:07

Честно говоря, я думаю, что одна или другая хорошая. На мой взгляд, палку с усиленным Wheybolic крайние 60. Формулы сывороточного протеина, как правило, одними из лучших, если не лучший. Я не уверен, что именно эта формула восстановления beachbody.com есть, но я не могу представить его лучше, чем сывороточный, или добавляя в ваши результаты, принимая обе.

В плане приема протеина два раза в день. Я думаю, что вы должны. Я помню, когда я раньше работал на P3...довольно популярный тренировочный центр для спортсменов, я получил некоторую информацию от тех парней, некоторые из которых были докторами наук в кинезиологии и такие. То, что они сказали мне, был такой: важно принять протеин через 15-30 минут после тренировки, Если вы хотите восстановить быстрее и получить максимальную отдачу от ваших упражнений. Я не могу сказать вам точно, почему, но я собираюсь взять их на слово. Я всегда думал, что до тех пор пока вы едите через час или полтора часа после тренировки, вы в порядке, но они подчеркнули, получить хороший протеиновый коктейль В вы сразу после тренировки. Они даже имели свои собственные смеси белков на установке Р3, чтобы убедиться, что вы получили его в вас.

Так долго, как вы делаете два разных типа тренировок (Тренировка разных мышц) я бы взял протеин после каждой тренировки. Я не рекомендую работать, хотя те же мышцы два раза в день....что может привести к проблемам в будущем.

+661
16 авг. 2015 г., 11:45:57

Конечно...

Обучение ненадлежащим образом или с плохая форма будет вызывать всевозможные травмы как острые, так и дистрофических, будь то ребенок, подросток или взрослый.

...но не совсем

Это, как говорится, аргумент о том, что поднимать тяжелые вещи сама как-то губительно для роста восприимчив к простой контрпример: дети, растущие на фермах делать всякую тяжелую работу, а их рост вроде бы выигрывал, не чахлые.

Этот Rippetoe и Pendlay интервью имеет непрофессионала ответ:

Pendlay: я лично не вижу никаких физических проблем. Мы, не колеблясь, чтобы положить детей в футбол или гимнастика в 4-5 лет, любое из которых больше стресс на организм, чем силовые нагрузки, и которые являются более вероятно для того чтобы причинить ушиб. Поэтому я думаю, что все дело безопасности-это не проблема. ...

Rippetoe: я хотел бы, чтобы кто-нибудь объясните мне, почему это привести к задержке роста ребенка. Они на самом деле думаю, что он бил их короче, или перекрывает подачу гормона роста вследствие давления в черепе, или что это разрушает весь рост пластин, или что он [страшилки] от Зубной Феи?

Стартовая сила книга имеет подробную статистику, сравнивая молодежи поднимаясь на другие виды спорта с точки зрения травм.

Эта статья Лон Килгор идет более глубокого с научной точки зрения.

+634
16 авг. 2019 г., 3:05:49

Две программы, которые лучше всего подходят для новичков Стартовая сила и stronglifts. Смотрите эту статью для некоторых больше информации, чтобы помочь выбрать программу.

Стартовая сила была собрана Марк Rippetoe, который является силовой тренировки тренера с 70-х годов. Я очень рекомендую его книгу, используете ли вы его программу или нет. Это хорошие, без излишеств информацию о том, как сделать подъемники правильно и безопасно, а также распознавать, когда у вас есть проблемы с лифтом. Рип расскажет вам, как найти свой начальный вес, как только вы знаете вашу форму.

Либо 5х5 была собрана энергичный парень по имени Мехди. Его программа требует меньше технических сложностей, которые могут быть хорошо для новичка. Мехди рекомендует начинать с панели, чтобы начать если вы никогда не делали тяжестей перед. В противном случае он предполагает, deloading до 50% Для начала.

Да, можно добавить 5-10 фунтов в неделю в качестве новичка. Я думаю, что это ключ. Обе программы понимают, что вы не можете поддерживать эти достижения на неопределенный срок, но вы можете сохранить их в течение длительного времени. Я занимаюсь плана либо 5х5 за последние 9 недель, и за исключением накладных пресс-удалось подняться по меньшей мере 5 фунтов на каждой сессии. На верхний пресс, я сделала заглохнет (что и происходит, когда ты не можешь сделать все 5 повторений во всех 5 комплектов) в 90 фунтов, но смог продолжить после этого. После вступительного 12 недель делается с сл 5х5 я планирую переключиться на начальную прочность. Мне нравится идея включения чистое питание (очень технический лифт) в мою программу.

Обе программы имеют инструкции для того, что вы делаете, когда вы остановились.

Как личную критику:

  • Либо легко узнать, но детали разбросаны по отчет SL5x5 и блог Мехди по.
  • Стартовую силу имеет всю информацию, вам нужно в одном месте (книге).
  • Оба Rippetoe и Мехди являются самоуверенными, но Рип имеет более наука для резервного копирования своих претензий.
  • RIP-это учитель, медхен-это мотиватор. Что может помочь в выборе, который нужно сделать.

Есть ряд других программ 5х5, но большинство из них предназначены для промежуточных и продвинутых лифтеров. По сути те выгоды, которые вы ожидаете от этих программ намного медленнее, чем то, что вы хотели сделать с СЛ и СС.

+631
1 мая 2017 г., 19:22:13

Для простоты, вы могли бы использовать Хэла higdon начинающих #2 программа. Я рекомендую извлекать недели 2 и 4, поскольку у вас только 16 недель, если вы начнете на следующей неделе. Программе HAL это прямо вперед, но хорошо для 1-й раз марафонцы, как он получает их готовыми для отбывания расстояние.

Очевидно, у вас есть хороший талант, так что если вы хотите узнать больше, я рекомендую проверить видео на CoachRunning.com. Я также рекомендую делать 1 рейс в неделю на холмы.

Еще лучше, используя свой более недели бегут, как последние 1/2 мили до постепенного горы (или холмы). Каждую неделю делают гору часть 1/2 км больше. Недели 2 будет последней в 1 км, неделю 4 будет последней 2 мили и т. д. Этот призывников больше мышечных волокон стимулирует рост мышц и повышение доверия.

Удачи.

+608
8 нояб. 2014 г., 0:19:18

Возможные Дубликаты:
Какие личные сертификаты тренера самых уважаемых?

Может кто-нибудь пожалуйста, мне какую-то информацию?

Спасибо

+595
19 нояб. 2015 г., 4:14:32

Изогнутые беговая дорожка не поможет вам "поддерживать короткий, быстрый шаг". В самом деле, если вы не измените свой шаг конкретно для этого аппарата кривизны, ваш шаг будет больше: ваши ноги будут поддерживать контакт с беговой дорожки благодаря длинной дуги (диапазон движения).

Если вы намерены улучшить свою форму для бега на нормальный (то есть "плоского") поверхностей, тогда я не понимаю, как изогнутый беговая дорожка поможет вам.

+590
5 мар. 2011 г., 17:23:05

Около 2 лет назад я стал питаться только фруктами и овощами в течение 6 месяцев. После этого я решил вернуться к регулярной, разнообразной пищей - мясо и все остальное включено. Так как я начала снова есть нормальную пищу, я чувствовал некоторые трудности с моим здоровьем:

  • После употребления жирной пищи мне кажется, что мои кровеносные сосуды блокируются, и мои руки чувствуют себя напряженными.
  • Я часто устаю очень скоро, только после 2 или 3 часов работы (будь то на компьютере или на улицу) - Большая проблема!

Я разговаривал с моим врачом о проблеме, но не получил каких-либо полезных советов о моем питании. Я тоже бегу-наркоман, и пока я бегу я чувствую себя прекрасно, но вскоре после того, как я закончу, я чувствую, что я очень мало энергии. Сейчас я стараюсь есть побольше углеводов, как рис и т. д.

Ту подведем итог: спустя почти 2 года снова на нормальное питание, у меня ощущение, что я перестал быть вегетарианцем несколько дней назад, учитывая проблемы, которые меня раздражают. У кого-нибудь есть подобный опыт? Любые рекомендации по питанию или о ком я должен разговаривать (я считаю, что профессиональные работники здравоохранения не слишком много знаю о таких проблемах)?

Редактирование 1.: Пытаясь прояснить проблему немного. (Думаю, что) я в основном имея проблем с едой, жареная в масле или жира, потому что всякий раз, когда я ем такую еду, если я не хожу гулять или бежать на улицу в течение нескольких часов после этого я чувствую, как моя кровь, сосуды перекрыты (странное, неприятное чувство в груди, шее или руках). Я спросил об усталости, еще и потому, что мне показалось, что это может быть связано с этим, но теперь я не так уверен, - - - может это о лучший баланс питательных веществ,... бы очень признателен, если кто-то сделал такой же переход я сделал, и если были какие-то проблемы я описал.

+590
19 нояб. 2015 г., 7:22:30

У вас есть только список упражнений, без описания как для тренировки шпагат: как часто вы тренируетесь и что вы сосредоточены на каждый день. Кроме того, в этой работе у вас есть только один более низкие упражнения тела, что вызывает сомнения по своей возможности массового строительства.

Я рекомендую вам разделить работу на 3-4 тренировочных дней в неделю, и попытаться сохранить работу так, что вы сделали примерно час или меньше. Я также рекомендую вам сосредоточиться на одной большой составное движение и 3-4 помощи движений в любой день. Неважно, какова ваша цель, вы делаете слишком много упражнений. Вот рецепт побьет локти и плечи.

Если вы думаете с точки зрения бодибилдинга или мышечных групп можно разделить такие вещи, как это: ноги, спина, грудь и трубы, ловушки и плечи. Если вы вместо того, чтобы сосредоточиться на прочность поддержку активным видом спорта, тогда вы захотите создать общие силы. Для общего сила, я рекомендую приседать день, становую тягу, жим или день уклона, а верхняя день. Основная работа будет частью основных движений или помощи вас каждый день.

Ноги: ничто не сравнится приседа в качестве основного движения. Уходят глубоко. Если вы хотите силу работать в диапазоне 5х3 или 3х5. Если вы хотите размер, работают в диапазоне 3х8. Добавить в подколенного сухожилия работают как скручиваемости ноги и Quad работает как жимы ногами или выпады для двоих в вашей помощи упражнений. Сделать что-то для вашего ядра и назвать это день. Если вы хотите хороших размеров телят, 3x15 с тяжелым весом, как вы можете сделать. Вы можете изменить тип на корточках, но палка с одного на месяц по времени: назад в приседе, передний присед, zerchers, кубки и т. д.

Обратно: повсюду вокруг монстра обратно строителем будет тяга. Идите на прочность на тягу и использовать вашу работу помощь в создании размер, так что один комплект 5, 3х3 и работать до 5х3. Румынская становая тяга нажмите на подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, и вы можете сделать те, для объема. Вы можете сделать больше теленка работать, если вы хотите в этот день.

Грудь и труб: в основном это ваши насущные день. Выберите одну клавишу движения (например, приседания) в течение месяца одновременно: плоская скамья, наклонная скамья, снижение скамейку. Для помощи, ДБ давит, ДБ строк, и одна форма завитка (можно переключать кудри каждую неделю, если вы хотите). Если вы хотите грудь больше внимания, делать ДБ мух.

Трапы и плечи: Выберите один надземный движение и придерживаться его в течение месяца: военный пресс, покачать пресс, на шее сзади брюк, сидящих над головой, стоя над головой. Добавить в обратной мух, ДБ спереди поднимает, или DB стороны поднимает. Может быть, добавить в некоторые тяжелые статические позы для увеличения ловушек. Это будет хороший день для пуловеров или подтягивания/chinups.

Устойчивость Внимания

Если фокус находится на общей силе, в помощи будет выглядеть по-разному, но есть много программ, которые уже выкладывали, что будет лучше следовать. Нет смысла изобретать колесо. Я лично сосредоточиться на 3-4 упражнения в день. Я планирую свою неделю так, чтобы не получить перегружены с усталостью и оставаться здоровым неделя за неделей. Я также регулярно увеличивайте вес.

Примечание: Вы не должны делать много упражнений, чтобы построить размер. Однако, вы также должны быть достаточно зрелыми, чтобы положить на размер. Вы упомянули Вы и ваш друг были 13, и вот, когда ваше тело только начинает меняться. Вы, вероятно, не увидим большого роста в размерах, пока вы не ближе к 15 или 16, когда свой тестостерон ногами в полном снаряжении. Не расстраивайтесь, просто работают все сильнее, и размер придет.

+571
6 мар. 2012 г., 22:56:05

Я в среднем по 40 миль в неделю для бега и наращивает до марафона я пика в 60 миль. После марафона я беру отпуск на две недели.

Нормальное правило, я иду, 10% увеличивает пробег, но мне интересно, как базовый играет в это? Я могу вернуться к 40 миль в неделю? Как долго и как быстро я могу вернуться к этому?

+519
4 июл. 2019 г., 0:05:03

Боли в спине, будь то верхняя боли в спине или боли в пояснице часто вызваны слабые мышцы живота. Так как ваш абс передней привязки вашего позвоночника, если они слабы, то других структур, поддерживающих позвоночник (мышцы спины, например) придется работать. Развивая сильнее Мышцы кора, вы будете менее вероятно, чтобы ранить или напрягать мышцы спины.

Укрепление сердца-это больше, чем просто достижение шести-Пак АБС. Развитие сильных мышц живота может реально помочь избежать болей в спине, потому что вы менее склонны к травмам спины и учить вас правильное хребтовое выравнивание.

Значение основной силы

Если вы думаете об этом, ваше ядро находится в центре вашего тела. Он должен быть сильным, чтобы выдержать вес всего вашего тела, включая спину и шею. Добавление ключевых укрепление вашей тренировке может помочь защитить спину и шею. Путем увеличения ваших основных сил, вам также будут менее склонны полагаться на другие боли в спине методы лечения, такие как лекарства.

Важно включить упражнения, которые работают все мышцы живота, в равной степени. Основные упражнения должны включать основные мышцы живота, в том числе внутренние и внешние косые и поперечные мышцы пресса.

Основной укрепляющие упражнения для боли в спине: Предреабилитационный

Ниже приведены некоторые упражнения, которые могут помочь вам развивать сильные АБС и предотвращения боли в спине.

  • Передний Мост Опора
  • Мост Боковой Столб
  • Мост Глют
  • Рука Ходьбе
  • Наполовину Стоя На Коленях Чоп
  • Наполовину Стоя На Коленях Лифт

Движение ДКП

Включайте эти движения подготовительные упражнения в свой разогрев:

  • Четвероногое Задней Качалки
  • Крен пены (но не непосредственно на область напряженных мышц)
  • Четвероногое Противоположностей

Вам следует проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником, прежде чем начать эту или любую другую фитнес-программу.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20581648


Ответ:

Вальсальвы не упоминалось в моем посте.

Первые важные понятия для понимания.

  • Глобальный мышцы производят движение.
  • Местные мышцы предотвратить движение.

Неспособность стабилизировать позвоночник не только из-за слабости. Перемены в структуре нервно-мышечной обстрелы производят тот же результат.

Если вы более мощной глобальной мышцы обстрела до вашей глубокой стабилизаторов в результате большие силы прикладываются к колонне unstablized позвоночника. Вот почему этот орган так важен. Он активируется, прежде чем движение в любом направлении. В отличие от ваших квадратная lumborum которая активизируется только во время движений в сагиттальной плоскости.

Непосредственно из систематического обзора:

При реабилитации пациентов с низкой спинкой дисфункции, с низким уровнем нагрузки изометрическая управления двигателем упражнений для ТП и multifidi следует подчеркнуть. Рисунок-в маневре должна быть выполнена с каждого упражнения, чтобы добиться та и сокращение multifidi без активации глобальной мышц. Восстановление местных мышц с конкретными мотор контрольных упражнений необходимо для повышения стабильности, защищая позвоночник от чрезмерных нагрузок в рамках программы реабилитации.

Местное мышц способствуют сегментарной стабилизации. Включение глобальных мышцы слишком рано может быть вредным во время реабилитации программы. Местные мышцы превосходят мировые мышц в контроле сдвиговых нагрузок; ненужных активации глобальной мышц может наложить чрезмерной сжимающей нагрузки на позвоночник. Активация глобальных мышц в присутствии дисфункция может фактически увеличить вызов на местное мышцы обеспечивают сегментарную стабильность.


Источники: Ричардсон лечебная физкультура для позвоночника сегментарная стабилизация в боли в пояснице: Научные основы и клинический подход. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Черчилль Ливингстоун

Пожалуйста, прочитайте эти исследования (загрузить бесплатный PDF). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3806181/#bibr2-1941738113502451 https://www.researchgate.net/publication/10617782_Core_stability_exercise_in_chronic_low_back_pain

+505
1 мая 2012 г., 16:36:07

Сказать, что вы выполняете упражнение, которое заставляет вас иметь соответствующую форму и определенную степень гибкости, чтобы правильно выполнять. Например, пистолет/накладные/Передние приседания. Если я сильно акцентируют внимание на сохранении правильной формы (полный диапазон движения, не идя вокруг суставов и т. д.) как я прогресс в направлении большей нагрузкой, это диапазон движения "цемент" себя?

Я спрашиваю, потому что растяжка-это, на мой опыт, очень временные. Он хорошо работает как дрель перед тренировкой, но, только растяжки не у меня. И я в отчаянии определенной гибкости.

По итогам: я рассматриваю идею растяжения в течение длительного времени все мышцы и просто сделать несколько глубоких приседаний стойка и т. д. чтобы действительно мобилизовать эту форму. До сих пор я делал с посредственной форме (параллельным) и она стала как барьер, который я не могу пройти. Даже для легкого веса.

+469
21 мар. 2011 г., 0:45:38

Безусловно, существует корреляция между мышечной массы и силы, но есть больше к истории. Две причины, почему мышечная масса и сила не может быть полностью конгруэнтным, являются:

  1. Плотность мышечных волокон
  2. Использования мышц

Плотность: Ваши мышцы состоят из четырех различных типов волокон (медленно сокращающихся, и три формы быстро сокращающихся). Эти волокна имеют различные профили с точки зрения применяемой силы и время восстановления. Медленно сокращающихся волокон, например, быстро восстанавливаться, но имеют меньшую силу из-за меньшего количества мышечных волокон в пачке, по сравнению с быстро сокращающихся волокон.

Лишняя вода в виде гликогена также может привести мышцы занимают больше объема при том же объеме реальных мышц. Этот гликоген может быть постоянным источником энергии для мышц, но не собирается увеличивать их максимальное теоретическое усилие для одного тяжеловесных (на Олимпиаде), где выносливость посредством длительного набора не на вопрос.

Использование: Средний человек способен использовать 20-30% от их общего теоретического мышечной силы, когда изо всех сил. (Реф. Tsatsouline, власть народу) топ лифтеров использовать возможно 50% их теоретической прочности. Олимпийские и пауэрлифтинг-стиль обучения ориентирована на подготовку нервные пути, чтобы использовать больший процент имеющейся мышечной массы. Поскольку мышечные волокна договоре все внутренние клетки (все-или-ничего не основные), данный тренинг направлен на то, чтобы убедить большую часть расслоений в течение лифт.


Может бафф парня быть слабой?

Ну, это зависит от вашего определения "Буфф". А резать он может быть слабым (по сравнению с прочностью спортсмена), потому что мышцы определение больше о том, низким уровнем жира, покрывающий мышцы, чем иметь большие мышцы.

Культурист с приличной громкостью не сможет поднять в сопоставимых пауэрлифтер, потому что он/она не тренирует на силу как таковую. Кажется, стоит отметить, что Олимпийский/пауэрлифтеры также хотят уменьшить их размер (за исключением тяжеловесов), потому что это влияет на их весовой категории в соревнованиях, так что есть дополнительный стимул для обучения нейронной использования за дополнительную мышечную массу.

+367
15 июн. 2015 г., 12:30:41

Шон, важно продолжать тренироваться, добавить мышцы в свой рацион, и т. д., но есть конкретный ответ на ваш вопрос? Почему нет?

Как Берин отмечает, "вы" не можете выбрать, где ваш организм теряет жир. Действительно, "Вы" не можете контролировать ваше сердце биться, например.

Но ... что-то в вашем организме контролирует ваше сердце биться.

И, что-то в вашем организме контролирует, где жир будет включен или выключен.

Что это за "нечто"? Это ваши гормоны, и я думаю, конкретно ваши половые гормоны.

Как инженер вы будете рады узнать, что проблема рационального, разрешимы, и вы можете сделать что-то об этом, но сначала вам нужно собрать много информации и много теории на вашей стороне прежде чем у вас есть практика на вашей стороне.

короче, похоже, что трио из ваших

  • половые гормоны
  • гормоны роста
  • инсулин

должны оставаться в равновесии. Обратите внимание, что половые гормоны делают гораздо больше, чем возводить свой пенис, и ваш рост или "ремонт" гормоны делают гораздо больше, чем позволяют молодым людям расти.

Короче говоря, если ваш уровень инсулина слишком высока, на самом деле ваш половой гормон, уровень должен быть слишком низким.

Если инсулина увеличивается, половые гормоны (и/или гормоны роста) должны идти вниз.

Я вам прям жизнь без Брот или на английском жизнь без хлеба доктор Вольфганг Лютц. Как только книга поступает из Амазонки, на стр. 22 и будете изучать данную главу на гормональный баланс, и тогда в следующей главе на инсулинорезистентность кривые (что интересно некоторые карты в нем временного ряда ЭКГ диаграммы, которую вы сможете оценить с учетом вашей профессии!)

anabolic hormone balance

Изображения из страница 25 из этой книги.

Вот наглядный пример того, вопрос "где" жировых отложений произойдет.

Этой женщине вводят два пятна на ее верхнюю часть ног с инсулином на протяжении многих лет. Два необычных жировых отложений выросла ровно в местах инъекций!

unusual fat deposits

Именно из этой книги , которые вы должны также проверить.

Еще раз повторюсь, что в вашем организме контролирует, где жира происходит и выключение.

Это что-то? Ваш гормональный баланс.

Я думаю, ваши половые гормоны. Ваши половые гормоны, гормоны роста и инсулин, должны держаться вместе, если один слишком высок (то ли вообще в течение дня, или, возможно, в критические моменты в процессе поедания и переваривания) с другой слишком низко.

Как вы инженер, я тоже особо рекомендую Главу 5 Жизнь без хлеба , который будет объяснить в деталях энергетические процессы в вашем теле, аэробных и анаэробных.

Я также настоятельно рекомендую практического программирования для силовых тренировок по Rippetoe & Килгор, которая является фантастической книги. (Который Бэрин указал на этом форуме, это отличная книга спасибо Бэрин!)

И я рекомендую "химические вещества для жизни и быта" по Эйитиро Очиэй.

Эти четыре книги-это отличный старт.

Но, безусловно, жизнь без хлеба на лутце многие экспозиции катаболических и анаболических гормонов в организме - как работает ваш организм, и "принимает решения"! В противном случае вы просто подключив резисторы и конденсаторы не знал, что делать. Я надеюсь, что это помогает!

P. S. Для будущих читателей, касающиеся отличная идея Шона (ниже), чтобы получить фактическую лабораторной работы. Начало на стр. 57 жизнь без хлеба, Лутц, объяснение, очень подробно ровно три клинических тестов, которые доступны, которые исследуют уровень сахара в ответ кривой.

Повторяться, Схолэ/Sallmann/Хариш "обмена веществ" - другими словами, текущий баланс и/или войны между катаболические и анаболические процессы в вашем организме. в очередной раз, глава 3 Лутц-это лучшее объяснение, которое я нашел в этой теме (прочитала около 10 книг).

+360
6 окт. 2016 г., 13:10:58
  1. Можно принимать добавки с кальцием повышают риск инфаркта? советует против кальция, вопреки
  2. Препараты кальция: есть ли хороший и не вредный кальций там?.

Я не знаю, если еда рекомендации ниже доходности достаточно кальция:

  1. Веганизм: как можно получить достаточное количество кальция на диете, не принимая добавки или еда/питье витаминизированное питание/напитки?

и 4. Веганство: этический, морально-нравственные и экологические проблемы в сторону, что является научной основой вегетарианской диеты? Как человеческого тела потребность в кальции, protien и т. д. Вам в диета, лишенная молока и мяса?.

Я спрашиваю только о цитрат кальция, а не другие добавки кальция (например, карбонат кальция), потому что

Исследования показывают, что они одинаково хорошо всасываются с пищей, но карбонат кальция труднее усваивается, чем цитрат кальция. Люди обычно советуют принимать карбонат кальция с или вскоре после еды. Цитрат кальция можно принимать в любое время.

+336
11 окт. 2015 г., 13:57:38

Каковы основные мышцы, используемые во время удара тяжелой сумкой (фокус-сессий бокс против кикбоксинга, где задействованы удары). А как вам улучшить общую удара/сила этих ударов от вспомогательного упражнения?

enter image description here

+331
22 окт. 2017 г., 9:35:49

Этот вопрос связан с отношениями между БМР и ЧСС (уд / мин). Если вы тренируетесь ежедневно, аэробные и анаболические, и после определенного периода времени вы видите снижение БПМ будет ваш BMR также уменьшить за счет более эффективной БПМ ?

Например, у вас БМР от 1800 и после 3 месяцев интенсивного кардио и силовые тренировки вам уменьшить ваш ударов в минуту от 70 до 55 бы это привести к снижению вашего БМР ?

+229
11 янв. 2013 г., 19:29:55

Так я начал свою новую работу около 1,5 месяцев назад, я был удобно расположен рядом с охладителем воды. Это означает, что я получаю много воды. На здоровье больше, чем 8 стаканов в день. А теперь вот мой вопрос:

Я должен быть питьевой горячей или холодной воды?

Крис Джетин предложил пить холодную воду, поскольку это заставляет ваш организм тратить больше энергии на нагрев воды, тем самым создавая немного больше дефицит калорий во время диеты.

С другой стороны, я читал пару статей в интернете, которые предполагают, что употребление горячей воды как-то помогает очистить организм, и помогает не заснуть.

Какой из этих лучше пить и почему?

+210
22 авг. 2016 г., 9:40:28

После тяжелой работы, это обычно хорошая идея, чтобы немедленно не прекратится, а скорее остыть. Что является конкретной целью охлаждения? Не правильно остывания сказываются на фактической эффективности работы сам?

+194
21 авг. 2012 г., 14:01:09

Я хочу и должна это знать, чтобы быть в состоянии получить некоторые трассы в по расписанию. Я не выросла в районе залива или океана, поэтому я не знаю, насколько близко к истине это. Иногда, когда есть много гроз над головой такой, что нет пространства между ними (и более) молния, кажется, только нажмите с морской водой.

В этом очень конкретном случае это правда, что молния только в соленой воде и немного безопаснее работать?

Пожалуй, имеет смысл электрически с облака на облако, плюс облако соленой воды ниже, путей устойчивости к большему количеству источников статического заряда.


Всего на сегодняшний день в округе Пинеллас, Флорида молния остался прикован к воде, но около полудня Пан ручки имели множество молний, которые появились только на суше. К сожалению, ее невозможно узнать, если было пасмурно и потянулся за воду и землю.


--Удален разглагольствовать против закрытия голоса.


Ответ: нет, потому что погода меняется слишком быстро за 1-2 часа.

Хотя молния карта показывает, что все молнии сдержанной воде в течение нескольких часов подряд иногда он меняется и начинает идти по земле без какой-либо очевидной причины для его на любой радар или любой вид то же пасмурное небо.

+189
18 июн. 2010 г., 22:22:44

Я вообще не достойный человек, но я начал ездить на велосипеде на работу два года назад, когда мой коллега продал мне немного ношеные одним очень дешево. Теперь зимой я не могу (безопасно) делать это так, я купил себе боксерский мешок, по крайней мере, есть способ тренировки внутри (а ведь я думал, что это будет хороший способ, чтобы "воплощать ежедневные разочарования").

Теперь моя проблема (зима приближается), что даже при ношении мягкие боксерские перчатки, я получаю кровь костяшки пальцев в течение 15 минут обучения. И поскольку она берет на неделю для них, чтобы исцелить, я не могу понять, как я мог тренироваться регулярно, без необходимости ношения бинтов на моих руках постоянно (что выглядит глупо и привлекать излишнее внимание).

Я иногда видел реальных боксеров по телевизору надели повязки, прежде чем они поставили свои перчатки. Являются те, которые предназначены для предотвращения кровотечения, или просто предупредить, что кровь попадает в перчатках?

+188
2 мая 2017 г., 8:05:07

Вы могли бы попробовать положить полотенце или другие прокладки под вас.

+185
16 сент. 2011 г., 6:46:33

Я бы порекомендовал прекратить использование масс-гейнеры, что на Массы, который вы используете, 10г сахара на служить, я полагаю, что если вы наполовину его, это не слишком плохо.... Но да, не самый лучший для впускного карбюратора!

Я бы тоже постарался сделать тунца в родниковая вода, а также получить некоторые здоровые жиры, как льняное масло (омега 6 & 9).

Я почти поражен, что вы делаете, что много калорий на этой диете.. вы должны выпивать/съедать ярмарка нагрузки куриный суп :), я бы беспокоился, если это даже реальная курица там?

+176
27 апр. 2019 г., 3:04:32

Силовые тренировки и кардиотренировки обеспечивают мощный смесь для сжигания жира. Проблема только с силовой тренировки заключается в том, что он сжигает меньше калорий, чем вы бы во время кардио. Например, за час интенсивных силовых тренировок будет сжигать калории между 270 и 450 калорий во время упражнений (в зависимости от того, насколько тяжелый вес). Бег на 6 миль в час в течение часа будет гореть ближе к 1000 калорий (в зависимости от того, насколько тяжелый вы находитесь). Другим отличием является то, что, как ваше тело строит мышцы, вы сжигаете больше калорий все время.

Если вы делаете силовые тренировки программы, как Rippetoe по стартовой силы или медхен это либо 5х5 вы работаете 3 дня в неделю. Каждая тренировка до часа в зависимости от того, сколько отдыхом между сетами. Вы будете терять жир, но может, не так быстро, как если бы Вы включать кардио. Примечание: Вы не получаете кардио тренировки, поднятие тяжестей.

В моей ситуации:

Я начал программу либо 5х5 6 недель назад, и работал только в баре на следующие показатели:

  • Присед: 130lb (каждый сеанс)
  • Скамейка: 85lb (сеанс только)
  • Штанга строк: 105lb (только сессия)
  • Накладные пресс: 85lb (в сессии только)
  • Становая тяга: 175 фунтов (в сессии только)

Каждый сеанс вы идете на 5лб (кроме становой тяги, где вас увеличится на 10 фунтов). Я скажу, что это довольно сложно. Просто делать силовые нагрузки, у меня есть больше, чтобы через следующей сессии. В то же время мои шея, руки, грудь, бедра становятся все больше, пока мой живот становится все меньше и масштаб остается прежним (+/- 5 фунтов).

Я делаю довершение поднятия тяжестей с 20 минут кардио. Я в настоящее время работает 1-минутные интервалы на беговой дорожке. Сочетание ставит меня в 90 минут каждый раз, когда я в тренажерном зале. Я поддерживаю вес, но потерять мое нутро чего я вообще хочу. Я обнаружил, что мое кардио работа намного легче из-за подъема я сделал.

В вашей ситуации:

Я рекомендую делать силовые тренировки Пн, Ср, Пт. В свои выходные (вторник, четверг) делать кардио в течение 20 минут работы и 5 минут перезарядки. Начните с легкой пробежки/бег интервалом 1 минута каждый. Если у вас есть 2миль / ч разницу между двумя интервалами, вы сможете восстановиться для следующего интервала запуска. Увеличение на 0,1 км / ч каждый раз, когда вы делаете кардио, пока вы просто не можете получить быстрее. Этот лимит должен быть больше, как ваши ноги стараются не отставать, чем ваше сердце/легкие, стараясь не отставать.

Ваших первоначальных тренировок будет достаточно света, что вы не будете иметь никаких проблем. Когда веса становятся более жесткими (вероятно, около 6 неделе если вы похожи на меня), вы, возможно, придется отступить на кардио. Ваш кишечник будет продолжать получать меньше, как вы становитесь сильнее.

+174
14 нояб. 2018 г., 23:56:18

Если я делаю толчок, нажим/потяните разделить мои тренировки будут короче (по времени) и мои запястья будут иметь больше времени на восстановление, но я буду иметь, чтобы сократить общее количество комплектов тянуть, иначе мой writst будет страдать.

Не обязательно. Больше времени между тренировками может означать, что вены полностью восстановятся и будут готовы к увеличению объема.

Если я сделаю вертикальный/горизонтальный раскол у меня будет один тянуть упражнения за тренировку, но мои руки не выиграет от этого разделения, потому что они будут одинаково работать во время горизонтальной тяги (подряд) дней и вертикальная тяга (тяга до дней).

Не обязательно. Ваши запястья может быть подчеркнуто достаточно по-разному, или на совершенно разные суммы, разные упражнения.

Я понимаю, что сочетание перевернутой строки и помогали подтягивания в этот же день ставит мои запястья в опасности, это просто слишком сложно на них

Во-первых, как ты это понял?

Во-вторых, сколько комплектов вы делали больше, чем обычно? Сделал один дополнительный набор неприятностей?

+110
5 апр. 2014 г., 8:44:38

Всегда существуют преимущества, чтобы делать немного больше физических упражнений, Если вы можете. Так что да, если вы можете тренироваться 5 раз в неделю, я говорю идти за ней.

Это, как говорится, я бы не стал делать 5 раз в неделю ~30-35 минут. кардио, смешанного с ~25-30 минут тренировки.

Это, как правило, не рекомендуется делать тренировки сопротивления на спина к спине дней (если вы делаете полноценную тренировку тела). Так что я бы рассмотреть структурирование вещи по-другому, если вы хотите тренироваться 5 раз в неделю.

Например:

  • 3 раза в неделю на непоследовательных дней ~40-45 минут для всего тела тренировки с отягощениями, а затем на 15-20 минут кардио. В остальные дни делать ~≤60 минут чистого кардио и/или больше мобильности работы
  • 4 раза в неделю верхний/нижний сплит (или Х Сплит), так что, возможно, Пн/Вт/Чт/Пт ~30-40 минут силовой тренировки, после ~20-30 кардио, и делать ~≤60 минут кардио и/или, может быть, больше мобильности работы на другой день

Что-то подобное. Это просто позволяет для адекватного восстановления и гарантирует, что вы получаете достаточно отдыха между тренировками приступы. Аэробные тренировки можно делать почти ежедневно, но сопротивление тренировки обычно нужен день между одними и теми же группами мышц и высокой интенсивности кардио 5 раз в неделю будет слишком много.

В противном случае вам придется использовать сумасшедшие странно сплит сопротивление тренировках, которые, наверное, перебор на данный момент. Лучше, чтобы держать вещи как можно более простым.

Это не частота тренировок, что имеет значение, вы также должны учитывать объем и интенсивность среди остальных/восстановления.

+98
23 окт. 2010 г., 23:46:50

Если Вы зашли в тупик в вашей потере веса вполне возможно, ваши калории слишком высока или вы не вы взвешиваете себя слишком часто или нерегулярно. Не принимайте ежедневный весов как показатель потери веса, взвешивайтесь еженедельно в одно и то же время и обращать внимание на преходящие вес воды. Например, моя шкала вес может сильно колебаться в течение 24 часов из-за соли и углеводов. Кроме того, если потеря веса является вашей целью и вы не отслеживаете калории, вы продаете себя коротким. Отслеживать калории (вы можете даже сделать это на листе бумаги), быть честным и быть последовательным.

+48
4 сент. 2010 г., 20:17:48

Я готов для этих тренировок вес?

Почти все "готово" для тренировки веса. Каких и какого уровня будет варьироваться в зависимости от Ваших возможностей. Похоже, вы новичок, который имеет крайне низкую мышечную массу. Мой совет-следите за вашими "" тренировки инструктора и попросить его о замены для движений, которые вы не можете сделать.

Я также рекомендовал бы придерживаться в основном больших, сложных движений , но с некоторыми изоляции бросили в микс, такие как:

Либо штангой или гантелями:

  • Вариации Скамейке
  • Строк
  • Плечо Пресс

Машина или кабеля:

  • Тянуть Даунс
  • Гребля варианты
  • Помогал тянуть ИБП
  • Жим Ногами

Более продвинутые лифты:

  • Становая тяга
  • Приседания

Это не полный список, но общее движение, которое поможет вам надеть наибольшее количество мышечной массы, при этом увеличивая свою силу.

Наконец, убедитесь, чтобы увеличить потребление калорий. Ест где-то около ~2500 калорий в Сплит из 40% углеводов, 30% белка, 30% жира -это очень гибкий, хотя также поможет много.

Вот некоторые ресурсы, чтобы расширить свои знания:

И конечно фитнес.stackxchange! Одна вещь, я призываю вас сделать это, чтобы узнать столько, сколько вы можете и не полагаться на один источник. Также просто придерживаться его, самое главное для подъема последовательность. Если вы будете придерживаться плохую программу в течение года, вы получите лучшие результаты, чем приклеить к хорошей программе на месяц.

+17
30 июл. 2010 г., 19:32:13
__bing__

In addition, western blot analysis of these brain endothelial cells showed that IVIg prevented the down-regulation of tight junction proteins claudin 5 tadalafil 20 mg and occludin and the decline in anti-apoptotic proteins Bcl-2 and Bcl-XL caused by OGD. This meta-analysis what is the drug sildenafil used for suggests the CYP4A11 T8590C polymorphism may be a risk factor for hypertension. The challenges faced by intensive care nursing in South Africa are well over the counter alternatives to viagra documented. As shown in our experiment, the expression intensity of ZAP-70, a kind of viagra levitra protein tyrosine kinase, was not changed but its phosphorylation could be inhibited. Alternatively, blue eye colour could be considered an indicator of a photo-sensitive phenotype resulting in limited exposure to sunlight and UVB vardenafil price radiation. At 6 months, the patient was free from symptoms, and angiography confirmed exclusion of the how cialis works IIA aneurysm.

+0
Oct 8, 2012, 12:36:20 AM

Показать вопросы с тегом