Потенциальные побочные эффекты таблетки Алли и другие 'веса'

Короче: я вставал на весы, обнаружила, что я набрала много за эти последние 3 месяца после начала новую работу и ходила на алкоголь-индуцированной депрессии, что приводит к покупке много вкладок, чтобы попробовать и помощь в моем новом режиме.

У меня свадьба через год и мне нужно переложить излишки любыми способами, даже при контакте с хирургом.

К сожалению голос разума и здравого смысла, будучи незначительными по сравнению с необходимостью и желанием избавиться от этого избытка.

Я провожу по 12 часов в день сидит, когда я возвращаюсь домой, мне не хватает энергии, чтобы делать ничего другого, чем носить на сидят. Я нарушаю эту модель, в тренажерном зале во время обеденного перерыва и вместе с тем умерять свои привычки в еде, мой вопрос заключается в следующем:

Я сейчас потребляют несколько таблеток в день в качестве помощи, сегодня я заметил, что один из побочных эффектов 'Алли', когда речь идет о бизнесе, это не приятно, но я готов с этим мириться.

Сочетание вкладок:

Рыбий жир Х1 утром
ПВТ-5 Х1 утром.
Граната блек ОПС Х2 утром (http://www.grenade.com/uk/black-ops)
Алли Х3 в день во время еды. (http://www.alli.co.uk/)
Garcinea Х3 с едой (http://www.hecticlifestyles.co.uk/nutra-direct-pure-garcinia-cambogia-wholefruit-vegetarian-capsules-90-capsules/?utm_source=google_shopping&gclid=Cj0KEQjw98mvBRD-_ciSovKhq7gBEiQAEvsBZ0hj-ghPN1iSJf0nz69Y4fGgbcpZWOrNZU4g7FSHwYsaApZm8P8HAQ)
Морские водоросли х 3 с едой (http://www.hollandandbarrett.com/shop/product/natures-garden-sea-kelp-tablets-15mg-60000628)

Кроме того, что это коктейль, есть какие-либо другие потенциальные проблемы, которые я должен беспокоиться?

Спасибо за ваше время.

+179
18 февр. 2012 г., 14:41:39
31 ответов

Хотя мы знаем, что не мишень, на которой вес приходит, если кто-то заработал 20 фунтов жира и потерял 20 килограммов жира без увеличения мышечной массы или потери, они выглядят так же, как раньше? Это может пойти на живот, но из попки?

+954
03 февр. '09 в 4:24

Другие уже обсудили важная причина того, йога может быть сопряжен с разработкой, но я сделаю некоторые предложения на заказ. Многие люди недооценивают количество "работы", которые могут быть вовлечены в целый ряд поз йоги, в частности занимает. Я нашел лично, что конкретные мышцы часто слишком слабы для надежной всесторонне сессии йоги после поднятия тяжестей.

Я чувствую, что я получаю максимальную отдачу от обоих, когда я получу более энергичной сессии йоги в качестве разминки перед подъемом. Вы можете также хотеть иметь в виду, что, несмотря на репутацию йоги вполне можно пораниться при попытке позиций ваш организм не в нужном состоянии для выполнения опора-и слишком устал, чтобы поддерживать хорошую форму и скрывает.

Ответ, вероятно, зависит от того, какой вид йоги, позы и продолжительность занятий.

+878
4 дек. 2013 г., 11:35:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Может мой организм выводить больше энергии/силы, когда моя хватка сильнее?

Да.

Если вы не можете удержать что-то, вы не можете его забрать. Rippetoe & Килгор в начальную прочность отметить, что есть также бессознательный эффект обратной связи, где если сцепление начинает глючить, остальное тело отказывается нормально лифт:

Сила сцепления имеет решающее значение для становой и становой тяге работает сила сжатия лучше, чем любые другие масштабные учения. Это является ограничивающим фактором для многих лифтеров с маленькими руками или короткими пальцами, или те, которые слишком полагаются на свои погоны при обучении.

...

Спину не будет тянуть с пола то, что руки не удержать, из-за проприоцептивной обратной связи, что говорит сзади вес слишком тяжелый.

(стр. 207, 2-е издание)

Сильное сцепление с дорогой имеет первостепенное значение для подъема тяжелых вещей с земли.

Если ваш 1ПМ в тяге не в состоянии из-за сцепления, то я бы рекомендовал использовать много мела (который требует некоторой практики, чтобы правильно применить) и крючок хват (большой палец внутрь пальцев рук). Если это не помогает после нескольких сеансов практики, а затем рассмотреть вопрос о включении сцепление-специфические работы как статической топ-оф-становая тяга или фермер ходит.

+877
30 окт. 2016 г., 11:04:26

Я плохо сплю по ночам и, как правило, получается 5-6 часов максимум. Я поднимаю неделю 3 раза и делать кардио 2-3 раза в неделю (включая тяжелый мешок работа). Не днем дремлет помочь с восстановлением? Как она влияет на сжигание жира? Я читала, что достаточное количество сна является фактором в потере веса.

+869
16 мая 2019 г., 15:04:45

Я посмотрел вокруг и везде на сайте, и другие статьи в интернете, но я не могу показаться, чтобы найти что-нибудь, чтобы подтвердить в любом случае.

Я всегда был спортивным человеком, регулярно также играть в различные виды спорта, как наблюдение за ними. Не далее как год назад, я был в состоянии съесть большие блюда, те, что пришли на тарелку достаточно большой, чтобы растянуть на 2 места за столиком в ресторане, и что вы получаете бесплатно, если вы прошли всю вещь. Я работал пару раз в неделю играл в футбол, бег и т. д. и оставаться стройной.

Однако, я теперь изо всех сил пытаются съесть в больших количествах и даже чуть выше среднего размера питание сейчас, и единственным реальным изменением является то, что я меньше играть в футбол, но тренировки и работать более регулярно и более интенсивно.

Это как-то связано с потерей аппетита или почему я чувствую себя полным намного быстрее, чем раньше?

Даже моя вторая половина заметила разницы от того, когда я взял ее на ужин.

Я люблю есть и работает, так что это немного рока и жесткого место для меня!

+862
1 нояб. 2011 г., 5:31:39

Сейчас я делаю 5х5 тренировки 3 раза в неделю. Однако я хочу, чтобы тренировки чаще (может, 4-5 дней в неделю).

Мой нынешний обычной тренировки-это что-то вроде этого:

Понедельник (присед, становая тяга), среда (жим лежа, накладные прессы, Бент-более строк) пятница (присед и тяга раз)

Поскольку присед и становая тяга тренировки много верхние мышцы тела, изменяя мой нынешний распорядок что-то вроде ниже будет считаться за обучение?

Понедельник (Присед, Становая Тяга), Вторник (Жим Лежа, Накладные Пресс), Четверг (Приседания, Становая Тяга) Пятница(Жим Лежа, Бент-Более Строк)

Я делаю небольшие упражнения изоляции после выполнения основных упражнений на каждой тренировке.

Так что вы думаете сообщества? Будет больших движений комплекса упражнений слишком много для моего тела, чтобы обрабатывать по 4 дня в неделю?

+780
8 апр. 2014 г., 1:04:49

За последний год я кардинально изменила свои привычки в еде (лучше, если можно так сказать) и я в настоящее время обучение два раза в неделю и делать кардио один раз/два раза в неделю. Однако, я до сих пор иногда падают вкусняшки.

Есть хороший научный оснований предпочесть один над другим. Е. Г. 50г пакет устанавливает против 50г Сникерс? От того, что я вижу на упаковках, калории являются более или менее одинаковы. Единственная разница для меня является то, что чипы длиться дольше.

Так кроме того, что пытался избежать их, что-нибудь из категории "здоровыми", чем другие и почему?

+722
28 июл. 2011 г., 15:58:17

Во время тренировки в тренажерном зале, я вижу, что люди заняты своими телефонами. Что заставило меня задаться вопросом, как помогают сосредоточиться на тренировке? Хотя здравый смысл его призывов, которые я должен сосредоточиться, но что конкретно происходит, когда мы концентрируемся? Это поможет в лучшей циркуляции? Это поможет конкретной мышцы?

Я погуглил и нашел эту статью. Есть вопросы по клиент StackExchange (В1 и В2), но все они в основном фокусируется на "как", а не "почему", чтобы сосредоточиться.

Может кто-нибудь пролить свет на это, если можно с хорошими отзывами? Имеет ли какие-либо исследования по этому поводу?

Спасибо!

+710
16 янв. 2018 г., 1:38:33

У вас есть какие-либо рекомендации на хорошие места, чтобы магазин, чтобы получить палео диетическое питание/ингредиенты?

Мой статус на сегодня: я не магазин, и я почти не готовлю. Готовые блюда аккуратные, и так несколько магазинов, где я не придется беспокоиться о значение каждой метки.

+689
30 мая 2018 г., 2:06:29

Вес 81 кг для 167 см-это высокий. Больше бега и езды на велосипеде создает давление на ноги. Лучше выполнять все упражнения для тела чтобы похудеть. В основном жира в организме увеличивается на животик, лишний подбородок, бедра.

Быстрое Приветствие Солнцу (21 тура, по крайней мере) в повседневной жизни, Безусловно, снизить вес в течение 1 месяца. Тело будет в форме. Он будет генерировать энтузиазм и это, несомненно, сократить сон. Я имею в виду, в очень меньше времени, это даст вам превосходное скольжение. Следовать за ним и повторять.

+659
19 окт. 2013 г., 21:44:27

Нет.

Есть истории спортсменов, тренирующихся в пот костюмы для похудения, и в некоторые очень ограниченные возможности имеет смысл. Как боец, вы хотите быть большим и сильным, как возможно, для вашей весовой категории, но едва в этой весовой категории. Как такие, бегают в спортивном костюме-это хороший способ сбросить несколько килограммов воды , если вы получаете весил в день перед матчем.

Так что да, вы будете "худеть", но это полностью вес воды.

Бегать в куртке во время 80F погода не очень хорошая идея. Гипертермия - это реальная проблема, как гипонатриемия.

Есть некоторые хорошие ответы здесь, относящиеся к потере жира; я хотел бы призвать вас, чтобы прочитать их.

+612
22 мар. 2012 г., 14:04:25

Я люблю грейпфрут и съели ее уже в течение нескольких лет, в зависимости от сезона. Недавно я наткнулся на несколько разных утверждает, что грейпфрут, помогающие сжигать жир и что-то вроде "Если съесть один грейпфрут в день в течение целого месяца вы потеряете 3 кг".

Каковы плюсы и минусы от употребления 1-3 грейпфруты каждый день, а где ресурс, чтобы ваши претензии?

+604
15 окт. 2012 г., 2:49:44

Это определенно не хорошая идея для вас, чтобы продолжить без консультации врача или физиотерапевта. Исходя из моего личного опыта, я думаю, вы должны Старр консультации физиотерапевта. Они будут смотреть на ваши суставы, позвоночник, мышцы и т. д. Они дадут вам корректирующие меры и упражнения делать. Мой физиотерапевт также потребовалось время для анализа моего бега и рассказал мне, как настроить, потому что я не был должным образом работать. В целом, я больше не борюсь с болят колени благодаря моим физиотерапевтом!

+596
11 сент. 2014 г., 11:41:01

Да, это полезно. Или вы можете просто съесть немного изолята сывороточного протеина после каждой тренировки, как частота и, в свою очередь, объем увеличивается, что BCAA поможет держать вас от catabolizing для мышц для получения энергии.

Лично я тренировался постился по утрам, всегда моя лучшая тренировка, тренировка на полный желудок, как правило, оставляет меня вялым и ленивым. Личное мнение конечно, но я слышал очень много предложений о питание перед тренировкой инста-углеводы, я не думаю, что это все, что необходимо. Пока в какой-то момент перед 2-й тренировкой вы пополните свой уровень гликогена в ваших мышцах. Вы должны быть хорошо. Ваше тело не идет катаболическая в 3 часа, но заполнить их, сжечь их, наполнить их, остальные.

+460
30 апр. 2012 г., 8:23:06

Я бы рекомендовал вам изучить весовой категории. Это ведет к улучшению тренированности организма и состав больше, чем любые кардиоупражнения. Если вы хотите связаться с тренером для этого, если вы новичок.

+449
30 апр. 2017 г., 23:06:14

В тяжелой атлетике стандартов доктора Килгор весьма мотивирует, дает цели к которым нужно стремиться и с чувством выполненного долга, когда уровень достигнут.

Я понимаю, что эти графики строятся на основе систем классификации, используемых в конкурсе, но есть авторитетные фигуры для других популярных упражнений типа, например, бицепса кудри и лат pulldowns?

Даже базовый список для одного веса будут полезны (например, лат pulldowns: необученные 75кг, 90кг начинающих, промежуточных.... для 100кг человека) я уважаю оценкам опытных лифтеров на этой доске так же, как много веб-страниц, поэтому опубликованный график не надо.

+411
18 мар. 2019 г., 10:57:40

Смотреть на УТ - например это, или просто купить его книгу. Это действительно недорого. Есть некоторые видео Келли Старретт - я гнал накладные Пресс - с в верхней части механизма, и специально потенциальные проблемы - выглядит одинаково.

Здесь есть некоторые моменты - нужно растянуть внизу тело. Будьте уверены, чтобы не использовать ваш позвоночник, а не на плечах, чтобы держать руки вверх. Если у вас есть боли в спине в конце ребер, возможно, что это проблема. Имея правильного общего положения тела, перемещения лопасти-кости назад и вниз. Таким образом, Вы открытые плечи, при правильном стабильности. Есть что-то назвали вращения манжеты, которая крепится к верхней части плечевой кости, бицепс плюс - имея его открытым значит меньше вероятность конфликта, а значит, меньше вероятность травмы. Если вы не уверены - делать тесты - они просты. Пожалуйста, посмотрите это видео. Ну, все, что наименования, аббревиатуры не так легко, но они делают огромную работу, описывая, что это за проблема.

+351
8 мая 2014 г., 1:48:36

Это должен быть простой вопрос выхода энергии. Потратив полчаса на 200W должны иметь такую же силу, как целый час на 100Вт. Так что все сводится к тому, сколько времени вы хотите провести тренировки и как измученный вы хотите чувствовать себя после этого.

Относительно больше энергии будет поступать из жиров при низкой интенсивности тренировок, но и тип хранения энергии используется не важно. Ваше тело будет просто использовать больше гликогена в мышцах во время высокой интенсивности тренировок, и вы будете иметь, чтобы съесть, чтобы восстановить потом. Там нет волшебной способ делать упражнение без энергетических затрат.

+344
27 июл. 2013 г., 20:53:30

Много упражнений, мне кажется, требуют ровной спиной. Например, если вы делаете передний рычаг и задний рычаг в форме буквы "V" с бедер дряблость ваша спина не прямая. И я думаю, что вы должны иметь прямой спиной на доски, мертвые подъемников и т. д.

В любом случае, если у вас нет зеркала, что это хороший способ, чтобы выяснить, если ваша спина будет ровной?

+330
20 мая 2016 г., 22:10:54

Я сделал как езда на велосипеде и роликовых коньках. Велосипед никогда не делал много для меня, кроме удовольствия от катания, но катание на роликах, особенно после того, как пошел в спортзал.

Катание на роликах сжигает много калорий, и если тропа хорошо проложили, вы можете переключаться между двумя.

Этот год я был роликовых коньках два раза в неделю вдоль этой асфальтированной тропе вдоль озера Онтарио и потерял много веса, не пытаясь.

+304
24 сент. 2012 г., 23:17:53

Когда вы поднимаете тяжелые тяги и приседания, все ваше тело находится под высокие сжимающие силы. Мышцы сожмите кровеносные сосуды, что повышает гидростатическое давление в вашей системе кровообращения. Другими словами, ваше давление крови резко растет во время подъема. Организм пытается восстановить гомеостаз во время подъема за счет привлечения физиологические реакции, которые снижают артериальное давление - в основном, выпустив вазодилататоры, которые являются химическими сигналами говорю гладких мышц, выстилающих кровеносные сосуды, чтобы вам отдохнуть. Когда вы закончите рэп, ваши мышцы расслабляются, и давление внезапно падает - но реакция вазодилатации была активирована, и ваше давление крови шипы вниз на несколько секунд, прежде чем тело может действовать снова, чтобы восстановить равновесие.

Это нормально - не волнуйтесь. Все серьезные лифтеры испытал этого, в том числе к себе. Однако, этот физиологический эффект может привести к обморок, а обморок может быть опасен, так как вы можете взять неудачное падение. Это также причина на корточки за стойку. Даже если вы думаете, что можно сбросить вес, если ситуация вышла из под контроля, вы можете пройти на вершину рэп один день, и тогда единственное, что спасет вас от сдавливания является стеллаж.

Чтобы смягчить этот эффект, работать на своем дыхании. Иметь хорошее дыхание передаст все ваше тело, включая ваш мозг, больше кислорода. Он не может остановить скачки артериального давления, но это позволит вам оставаться в сознании на более низкое кровяное давление. Выдох сильный и долго после того, как вы пройдете камнем преткновения на пути из реп. (Скажем, в топ-25% от диска). Наверху, после того как вы закончите полный выдох и, сохраняя свое ядро плотно и занимается, дышать глубоко в груди и верхней части живота (диафрагмы). Если ваше видение ясно и ваша голова твердая, взять рэп. В противном случае, пройти еще один глубокий дышать цикла - не теряя напряженности в животе. Это сложно и требует практики, но вы можете сделать это. (Это же дыхание для пения, кстати.)

Обратите внимание, что головокружение во время рэп или длительное головокружение после набора, не может быть объяснено этим механизмом. Только этой легкомысленность на вершине рэп или после набора объясняется это физиологическая реакция.

+291
9 мар. 2019 г., 9:06:44

Есть идея использования антагонистов, называются супер наборы. Таким образом, вы поезд, например - бицепс и трицепс в последовательных сетах. При использовании бицепс, ваш трицепс расслабляется. Трицепс не используется, но и то, как наша нервная система работает. Это одно из правил Джо Вейдера. Пожалуйста, посмотрите, например, здесь.

Обратите внимание, что в вашем примере, что это не 100% супер набор - длинная головка трехглавой мышцы используется как грудь, и спину упражнения. Как правило, что ограничения такого рода "шпагат" для людей с меньшим опытом. Не говоря уже о том, что с изгибающимся во время жима лежа - спина активируется.

Я вижу, что вы предполагали, что во время грудь, спина отдыхает. Однако общая нагрузка может влиять на это. Попробуйте сделать дополнительный бег до дня груди. Обычно это означает, что больше энергии сжигают, и Ваше тело нуждается в некотором времени, чтобы быть готовы к этому. То же касается и дополнительных упражнений. В долгосрочной перспективе, с планом - это может быть хорошей идеей. Но в короткий срок - можно увидеть падение производительности. Так что это не простой ответ, или ваш вопрос слишком широк.

Другое замечание касается размера мышц. Для больших мышц, вы можете взять гораздо больший вес, но они также отдохнуть подольше. Поэтому если я чувствую, моя горящая грудь, а трицепс не - я могу делать спины Упражнения для расслабления груди, и баланс нагрузки в течение дня грудь. Если это не так, я могу сделать бицепс упражнения. Что в некоторой степени противоречит предыдущему пункту, но я пишу о долгосрочной перспективе, и предпочитаю делать что-то, чтобы сидеть и ждать, или посмотреть мой телефон...

Если вы ищите выгоды - плана является ключевым. Мышцы растут в течение дня или два после того, как стресс. Если вы слишком много тренироваться - большие группы, как спина, ноги - должен, еще 5 дней отдыхать. Так что ваши мышцы могут получить больше импульсов к росту, с ограниченным болезненность.

Надеюсь, это отвечает на ваш вопрос.

+263
20 нояб. 2011 г., 2:09:46

На мой взгляд, как бывший тренер, я хотел бы предложить вам, может быть за обучение свои собственные классификации, как Новичок. Типичной ошибкой некоторых начинающих предположить, что дополнительное обучение (т. е. громкости) лучше. Это не так. Мышечной не сделано, пока вы находитесь в тренажерном зале. Скорее всего, они сделаны в то время как ваши мышцы имеют возможность адаптироваться и ремонт во время отдыха.

  • Вы должны оценить себя на признаки перетренированности. Кроме того, если вы не взял обучение брейк на длительный срок, рассмотрим короткий перерыв, чтобы обновить и пополнить свой тренинг.
  • Я согласен с Аликом в том, что вы должны использовать машины, чтобы дополнить ваш обучение. Искать сертифицированный тренер от авторитетнойорганизации чтобы помочь вам в изучении надлежащей подготовки форма со свободными весами.
  • Я немного предвзят, когда дело доходит до кардио-силовых упражнения. Я предпочитаю использовать Concept2 гребной тренажер для этой части моей работы. В зависимости от его настройки амортизаторов, гребца С2 предоставляет возможность получить прочность и/или кардио тренировки. Подобный гребец может также помочь.
+221
4 янв. 2017 г., 7:43:15

Всем привет. У меня есть два вопроса относительно того, как бегуны бегут.

Во-первых, то, что я всегда думал, что сразу останавливается после завершения запуска (1к / 2к / 3к / 5к) - это плохо и надо бы вести в медленном темпе на некоторое расстояние.

Но почему бегуны в этом видео остановить сразу после того, как они закончили работать? Разве это не вредно для их тела? (Один раз мой друг даже сказал мне, что они хотели сделать "прямой кишки гноя" что бы это ни было.)

Во-вторых, что я всегда думал, что мы должны открыть наш рот "больше", чтобы позволить Для больше потребление кислорода во время бега. То, что я видел в одном видео , что они не делают так. Кто-нибудь знает, почему это так?

+192
26 дек. 2011 г., 15:25:22

В большой группе людей я лезу с, наоборот. Я должен согласиться с Лиамом - в эти дни, альпинистская подготовка-это очень хорошо сбалансированный, с Большинство людей, сочетающих высокую степень кардио-тренировки с помощью основных сил, и изометрию, вместе с весами для расширения и сгибания.

Интуиция, кажется, были проблемы раньше, чем десять лет назад, когда люди не признают шире фитнес аспектов, но теперь все знают, упражнения в использовании - они хорошо разрекламированы в интернете (и Бэрин ответ был разумный стартовый список)

Единственные реальные проблемы, как правило, проистекают из вещей, как повреждение пальца, а не дисбаланс. Сжимая пальцами вызывает накопление повреждений, которое очень трудно смягчить.

+179
26 мар. 2014 г., 4:56:53

Если вы не можете найти стул, который снимает его, попробовать стоячий или тредмил регистрации, если это возможно, где вы работаете. Я изменилась в течение примерно 18 месяцев назад на беговой дорожке стол и болей в спине полностью исчезла. Я бы никогда не вернуться к стулу.

+158
25 янв. 2018 г., 8:16:08

В дополнение к очень хорошее предложение @JustSnilloc о AthleanX, я также хотел бы предложить прихода в бар братья. Это эксклюзивные упражнения, которые ориентированы на движение смеси, поэтому работать много более мелких мышц. В дополнение к этому и строил целостный фитнес, я бы включил йогой 2-3 раза в неделю для лучшего баланса, синхронизации и связи между мозгом и мышцами. Собственно, настоящую йогу, а не белиберду типа 'ВИИТ йоги" или " йога силы воли насытить свой организм на очень глубоком уровне, и борьбе с излишествами аэробных упражнений.

+155
16 июн. 2013 г., 11:07:00

Это ответ вопрос, который вы задали по инглишу раньше... Зачем вы задаете один и тот же по-испански? Гугл транслейт: Пойти на попятный fácil Эс перо, но большинство людей ла-де-лос-духовные тинен по nombres МЮИ descriptivos, г algunos де ellos в cubrir уроков enteras-де-духовные.

Эль фунтов-де-ла-cuestión

Pulsando полу в que estés pulsando / empujando алго lejos де исп., Комо пресс де банк о пресс де hombros.

Примечание УНА везь за дие Лас отрас палабрас сын достаточно descriptiva también. "Банко" г "gastos палат", ayudan амбос в describir-Эль-движения.

Tirar о Ремо полу кы машинист исп. tirando алго пункт исп., Комо подтягиваний г раскрывающихся, так Комо филас-де-кабеля, филас verticales, филас гантелями и т. д.

Лас extensiones сын духовные Донде ampliarse пр амбос Бразос о piernas контра УНА Ресистенсия. Ejemplos вот сын extensiones де tríceps пр y кабель extensiones де-ла-плеерная. Исп. encontrará máquinas де extensión-де-ла-плеерная Ан Ла, но большинство людей-де-лос-gimnasios, так Комо компания equipos де-кабеля. Ло sabrás Квандо Ло веас.

Rizos сын Ло наоборот extensiones де лас. Здесь, на SE cierra Ла articulación дель Кодо о la rodilla контра Ресистенсия. Ejemplos-де-Элло сын flexiones де bíceps г Доблар в las piernas. Эл приедет Primero Ан Гран variedad.

Moderadores

Сено ООН в Gran Número де movimientos пункт mencionadas тодас Лас-уроки, перо де Нуэво, Ла, но большинство людей де ellos в тинене по nombres МЮИ descriptivos.

Tomemos пр например Эл пресс де банк inclinado. Здесь estamos, obviamente, utilizando ООН Банко, кы inclinaba ЮВ поко ООН, пор Ло ке мас estamos вертикальный (henceincline). Г estamos де Нуэво presionando алго. Перо не кости Ло дие в presionando, пр Ло дие podría Ser, что УНА о'Барра ООН номинальной де mancuernas. Все дие Си ушей кости "Вамос пресс-Хаджер-де-банк inclinado", Эс perfectamente природных preguntarse "Барра о mancuernas?".

Те все дие ООН номбре-прежнему sería mejor в inclinar пресс де pecho кон-Барра, перо acostumbrarás а УНА де Гран количество эстос cortos-Манос.

По nombres индепендьентес

УНА де Гран разведите духовные тинен по nombres propios Сус simplemente потому что describirlos sería demasiado Tiempo в г. п. llamar в номбре ООН.

Tomemos пр например Эл Trituracráneos кы tendría que с сер nombrado Банко Серка extensiones де tríceps кон Барра хватай Планас пункт сер descriptivo. (Пр конечно, некоторые палабрас де Эстас están abiertos пункт Эль Камбио по гражданской службе собственной персоной дие-де-ла-Ло-зайцы.)

Каждый ва pensar меносов де ти пр preguntar ну ЕС-именно так ООН "пресс-Францес" о "Ризо concentrada ООН" Эс. Перо sabed Эсто puedes ver с видео де cualquier ejercicio simplemente googlear Эль номбре Комо Ло oyes.

Де hecho, те sugiero в que hagas Эсто п. Ла, но большинство людей-де-лос-духовные кы он mencionado Ан Эста respuesta.

Спасибо Автор оригинала на английском языке!

+129
10 окт. 2010 г., 11:06:31

Как за 30 (около 40) скейт, сноуборд, серфер, и (в основном) сноубордист, я возьму на трещину в этих.

Есть ли здесь признаки того, что я рискую травмы, долгий или короткий срок?

Ну давайте уточним, что вы рискуете травмы скейтбординга вообще. Ты рок, одна трещина, или одно препятствие от летящих на асфальт, и это будет происходить. Если ты про упражнения-индуцированного повреждения, вы можете забрать чрезмерное травмы если насос много миль, особенно в начале.

Какие стратегии я могу принять, чтобы лучше предотвратить/снизить риск травмирования себя?

Защитное снаряжение. Шлем, запястья, наколенники и налокотники. Большинство скейтбордистов не надевайте эти не ко мне, потому что сноуборды большинство людей надевают шлемы, и я бы предпочел рухнуть на снег, чем асфальт. Это просто дело стиля, но я перестал вести себя как 13-летняя давным-давно. Особенно если вы выдвигаете свои пределы, снаряжение.

Хватит ли вам развить чрезмерное травм, которая является в основном "- по ИТИС" (тендинит, бурсит). Вы можете получить проблемы в ваши лодыжки, пальцы ног, и разных частях ноги (в том числе верхушки). Чрезмерное травмы, как это может занять несколько недель для отеков. Привыкать к периодам от катания, чтобы позволить вашему телу заживают полностью.

Это тянется до или после того, как хорошая идея? Если это так, что я должен быть ориентируясь на?

Растяжка-это большая тема, это, вероятно, не поможет вам много. Если вам это нравится и он чувствует себя хорошо, пойти на это.

Другие упражнения хорошая идея? Если да, то что поможет?

Самый большой травмы в скейтбординге приходят от падения. И хотя вы не можете предотвратить его полностью, тем более умелый вы находитесь, и чем больше вы ездить в вашей компетенции, тем меньше вы будете врезаться. Если вы собираетесь, чтобы узнать некоторые новые вещи или бомбы какой-то большой холм, снаряжение.

Что касается упражнений, в частности, хотя, это те, что я нахожу очень удобно для настольных спорта:

  • Набивной мяч приседать бросить. Я обычно нацелены на стене передо мной, падение вниз с уловом, и перейти/нажать получение мои ноги от Земли. По советов вы хотите быть в состоянии переместить свой вес вверх и вниз быстро.
  • Одной ногой Румынская становая тяга. Даже на сноубордах, и наверняка на скейтбордах, ты очень часто только на одной ноге, артикуляционная вокруг. Имея, что сила и координация-это круто.
  • Зачищает. Вероятно, самая трудная вещь, чтобы узнать в тренажерный зал. В основном учит вас двигаться невероятно быстро, использует массу мышцы, и очень хорошие для доски спортивные передачи по лодыжкам/ногам.
  • Крабовые ходьбе. Покуда у вас обычный совет, вы можете крабовая походка/танец. Это особенно хорошо для дождливых дней в гараже.
+51
28 мая 2016 г., 15:00:59

Если вы не хотите "превратить ваш груша (по форме спины) в сладкий тугой персик", как Каллан Пинкни ставит его, вы можете найти калланетику или Чисто Барре полезно. Вижу этот вопрос/.

Эти упражнения используют небольшие повторяющиеся изометрию, которые дают более компактный ягодицы. Они также нацелены на основные мышцы. Вот пример одного из упражнений, ориентированных на ягодицах.

+21
12 апр. 2018 г., 11:05:34

Моя любимая цитата Джона Броза-это:

Если вы не можете пойти в спортзал и приседать тяжелых дважды в день, каждый день, ты не перетрудишься, ты недостаточно подготовлен.

Грег Глассман определил перетренированности как:

Перетренированность-это не лишение сна, болезненность, или системное или костно-мышечная усталость из-за чрезмерного объема тренировки. Перетренированность это нейроэндокринные сбивать, связанные с чрезмерно интенсивной работать – больше отдыхать, не обязательно поможет, снижается интенсивность.

Затем он продолжает говорить:

Почему это, что наиболее склонны волноваться и спросите о “перетренированности” о, как, вероятно, установил новый рекорд в Олимпийском Декатлон, как они когда-либо перетренироваться?

Я лично сделал месяцев тело очень высокой интенсивности 14-20 в неделю тренировки с выдающимися результатами. Это сложно, и занимает вдвое больше времени за пределами тренажерного зала, чтобы "побаловать" просто, чтобы оставаться здоровым.

На мой взгляд, не беспокоиться о перетренированности. Вы будете знать, когда пришло время их убрать.

Это действительно хороший научно статьи на болгарском способ написал докторскую степень в нейробиологии. Я думаю, что наш друг пчела мая были в "Темные времена". Похоже, те, кто может власть через самые успешные, а те, кто не может потерпеть неудачу.

P. S.: Я тренировался под философией Брозь в течение нескольких месяцев. Приседания каждый день. Это ужасно. Я не рекомендую это, если вы не соревнуетесь. Я, правда, намечается серьезный прогресс.

+14
28 июн. 2015 г., 16:32:37

Показать вопросы с тегом