30 минут бега достаточно для хорошего объема потребления сахара?

Я делаю пробежки по утрам, около 5 дней в неделю, с 6 до 6.30. Я бегаю около 1,3 км, а затем вернуться пешком оттуда.

Кроме того, я потребляю какие-содержание сахара на протяжении дня, как чай (в 8 утра), творог(на завтрак, 9 утра), кофе с печеньем(в 11 утра и потом в 4 часа дня), все эти около 1 до 1,5 чайной ложки сахара в каждую.

Все, что я хочу знать, если я делаю достаточно, чтобы компенсировать мою потребление сахара?

Спасибо!

+922
15 дек. 2015 г., 9:06:30
38 ответов

Мотивируется этой теме Интересно, если это выгодно для торговли меньший объем за меньшие дни отдыха. Сейчас у меня тренировки три раза в неделю, каждый день две группы мышц. Например, среда-это мой день грудь 3 упражнения 4х10 повторений в упражнении и одна неделя отдыха. Чем отличается, чтобы делать только 2 упражнения, но только с 4-5 дней вместо 7 ?

Обратите внимание, что я только взял меня в качестве примера, я не ищу личной консультации.

+999
03 февр. '09 в 4:24

Я думаю, что вы преувеличиваете.

Это важно, чтобы Вы были достаточно близки в ПАСЕ, с которой вы бежите, но немного отклонения вверх и вниз не будет иметь большое влияние на эффективность обучения.

Насколько ускорения и замедления, не слишком беспокоиться об этом. Я предпочла бы начать с той же скоростью, что вы можете легко замедлить; что сохраняет общую продолжительность интервала.

Как для отдыха, активный отдых (движение в пониженном темпе) желательно сидя. Будете ли вы ходить или бегать за вами. Темп должен быть достаточно низко, чтобы восстановить низкого пульса до следующего интервала.

Смысл интервальной тренировки заключается в том, что, делая короткие тренировки, вы можете

не Википедию

+980
15 июн. 2018 г., 23:49:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Крепатура, по типу боли в мышцах, которые вы получаете от тренировки, это не показатель чего-либо другого, чем ваше тело используется не для того, что ты сделал.

Если два человека тренируются вместе и складывается болезненность и другие не это просто означает, что другой человек настраивается уже на эту процедуру. Это не негатив у всех и человек, который больной не получает никакой дополнительной пользы от тренировки.

Это звучит как вопрос вы задаете очень обходя вопрос вы хотите задать, из-за вы намекаете, что человек, который не сердись "получит хорошую тренировку и добиться успеха". Это не тот случай. Боли есть не что иное, чем ваше тело не доводят до чего-то, и больное тело все еще может продолжать работать.

+969
2 мая 2014 г., 19:19:23

Если вы молоды и у вас нет прошлые травмы связок колена, я предлагаю вам не сдаваться, все работает, но скорее сосредоточиться на лучшего техника бега, снизить ваш пробег за определенное время, изменение программы или даже попытке, а не в разных ботинках. Врачей, которые не особо посвящены спортивной медицине, как правило, склонен к отправке вам поплавать в Самым первым признаком какого-либо дискомфорта. Я люблю плавать, но я ненавижу это отношение, которое возникает от незнания.

Сделать поиск в интернете на "расколотой голени", это обычная проблема среди бегунов, но это не достаточная причина, чтобы бросить курить, если вы действительно пытались редактированию других переменных. Просто вводить дополнительные дни отдыха среди трассы, ваша проблема может быть более. Или, как говорится, менять обувь.

Кроме того, плавание-это не проблема-бесплатно. Не на колени. Google для "брассом колено" или "колено пловца".

Последние доктором, который сказал мне, чтобы плавать, молодой, но очень тучных парень с явно никакого понятия о спорте. Многие из них говорят слепо то же плавание-это-безопасная хрень как универсальная правда для каждой проблемы. Но нет спорт-это 100% без проблем. Лучший вид спорта для вас является то, что одна возможность мотивировать вас и держать вас занимается в течение многих лет.

+955
24 авг. 2013 г., 5:18:19

Я часто любят устанавливать краткосрочные цели, которые действительно не работают для потери веса. Я интересно, если есть общий принцип, я должен подчиняться, как похудеть на 1 килограмм в две недели - какая скорость потери веса я должен добиваться? Я был бы признателен, если у кого-нибудь хорошая информация или источники, которые обсуждают эту тему.

+938
4 мар. 2015 г., 14:28:30

Перво-наперво, вы не можете "делать какие-то упражнения для пристрелнных зон", чтобы похудеть в этих областях. Что это не вещь. Ваше тело будет сжигать жир независимо от того, где, черт возьми, он хочет. Единственный способ потерять жир в определенной части вашего тела, чтобы потерять жир в общем, везде.

Если вы просто хотите похудеть, вам не нужно осуществлять. Вы просто должны есть меньше калорий, чем ваш организм расходует. Если вы едите меньше калорий, чем ваше тело использует, ваш организм будет перерабатывать свои жировые запасы, а также, вероятно, некоторые мышцы, чтобы питать ваше тело. Поскольку ты сказал, что не хочу мышцы, это является жизнеспособным вариантом. Просто выяснить ваш TDEE на и ешь меньше, чтобы похудеть.

Если вы хотите похудеть, и хотите сохранить или даже нарастить мышечную массу, чем это совершенно другой вопрос, и требует значительно более углубленного ответа, что я не буду вдаваться в здесь.

Что касается вашего вопроса:

Я хочу знать, что это приведет. Буду ли я худеть? Буду ли я набрать мышечную массу?

Большинство упражнений только кардио, так что это просто сжигание калорий. Я сомневаюсь, что Новичок приложение главная тренировки вы делаете достаточно, чтобы стимулировать рост мышечной массы, но это, вероятно, позволит ослабить мышцы, сколько ваш организм усваивает энергии, если вы находитесь в дефицит калорий. Так, как долго, как пища, которую вы едите меньше калорий, чем вы сжигаете в течение дня, в том числе и ваши упражнения, вы будете терять вес и не набрать мышечную.

+901
14 июл. 2013 г., 18:32:19

Я обычно тренировки в 12 часов дня, возьмите Ожо, а затем обед. До меня только дошло, что я беру Ожо 50 грамм белка + 30 в обед в непосредственной близости, и тело, вероятно, может absort только так.

Я слышал, как люди говорят, что прием белка до тренировки дать организму целый час, чтобы переварить белок, поэтому он достигает поток теле тогда вы закончите.

Существуют ли какие-либо преимущества в принятии Ожо Шейк перед тренировкой?

Можете ли вы определить Ожо? Заключается в том, что перед тренировкой или после тренировки? Я еще могу предоставить некоторую информацию, я просто не знаю контекста вашего определения.

Вы определенно слишком много белка за один раз. Ваше тело, скорее всего, конвертировать, что дополнительный белок в жиры, поэтому он может сохранить его.

Преимущества предтренировочный Шейк поменять С в каком состоянии ваше тело будет в прежде чем попасть в тренажерный зал.

  • Если у вас не было никакой еды в течение длительного времени, перед тренировкой коктейль с "простые углеводы" (то есть сахара) и белков поможет вам не чувствовать себя "мертвой" во время тренировки. Нужно дать время, чтобы усвоить углеводы. Белка будет есть просто потому, что у вас не было какое-то время.

  • Если вы хотите получить заряд энергии, существуют такие вещи, как Рваные топлива, которые могут содержать или не содержать белка. Я думаю, что это то, что большинство людей относятся к тому, когда говорили о предварительной тренировки напитка.

  • Если ваша цель просто увеличить количество белка, который вы принимаете в день, хорошее правило заключается в только занять примерно 20-30 граммов белка в час, в зависимости от вашего размера и вида тренировки вы делаете.

Я лично всегда стараюсь иметь хороший, легко усваивается протеиновые коктейли за час до окончания моей тренировки (вопреки комментарии на ответ Кристофера Брюса). Мой личный фаворит это низкая калорийность, низкая цена, изолят сывороточного протеина: http://www.amazon.com/gp/product/B009K6XH9Q это дешевле, чем пить одинаковое количество протеина в стакане молока.

+847
2 дек. 2010 г., 10:15:39

Короткий ответ, да эти сообщества существуют. Вы должны решить, какие упражнения вы хотите сделать или попробовать.

В большинстве мест работает группы, которые довольно регулярно встречаются и имеют широкий спектр возможностей. Есть также прогулки, походы, езда на велосипеде, Гребля группы тоже. Я нашел несколько через встречу раньше. Также, вы можете проверить местный бега или магазин на велосипеде, чтобы увидеть, если они знают любых групп тренировки. Иногда магазины размещать свои собственные группы тренировки бесплатно.

Многие тренажерные залы или бассейны предлагают занятия и, как правило, имеют ступенчатый уровней (начальный, средний, продвинутый). Я посетил несколько занятий кроссфит в местный тренажерный зал и каждый раз все было супер поддерживал и поощрял. Плюс, некоторые тренажерные залы спортивных лиг или дворовые игры, которые регулярно встречаются.

Есть и организованные команды, которые вы тоже можете присоединиться. Я лично кроме американского мастера плавают команда и все там просто счастливы, что другие люди, независимо от их способностей и целей. У нас есть полный спектр возможностей, от просто обучение плаванию в возрастной группе чемпионами мира. Вы можете оформить заказ на любой сайт и руководящим органом посмотрим, если у них есть команда локатор для спорта, который вас интересует.

Некоторые фитнес-трекеры имеют возможность поделиться своими тренировками с друзьями. Вы могли бы использовать один из этих и образуют виртуальную группу свои 'тренировки'. Если вы не хотите или у фитнес-трекера, есть несколько бесплатных приложений там, что позволит вам поделиться своими тренировками с друзьями (Страва приходит на ум). Я использовал этот метод, прежде чем заставить себя выполнить упражнения самостоятельно.

Примечание стороны: я никак не связан с Meetup или Страва кроме того, что я использовал их раньше. Я уверен, что есть много альтернатив там.

+834
14 нояб. 2015 г., 1:46:45

Похоже, что ваши цели совпадают с моими :) (я пробудил этот путь и до сих пор на нем, посмотри на мой последний вопрос. Также я сделал много ошибок и вот они)

1) Итак, прежде всего - вам не нужно тренировки каждый день.

Вашему тело нужно время, чтобы восстановить все "повреждения", причиненные работать.

Я рекомендую вам полной программе тело 2-3 раза в неделю в течение первых двух месяцев.

Что-то как этот

2) следить за твоим питанием! Вам больше не нужно заботиться о том, что вы едите, чем о подсчете калорий. Из-за 200kcal у вам с отварной курицей и 200kcal у вам от шоколадного воздействия бар различных. Итак, простые правила:

  • Стереть сахар и все сладости/Сода от вашего ума (но вы можете пить ноль вещи). Если вам нравится ваш кофе/чай сладкое - вы можете купить сахарозаменителя. Вроде аспартама, его можно найти в каждом супермаркете.

  • Не ешь булочки/хлеб (но в вашем случае вес на самом деле, вы можете съесть немного темного хлеба небось)

  • Уменьшить соусов.

  • Нет aclohol/курить.

  • Попробуйте поесть мяса/рыбы больше, но лучше вареные, чем жареные.

3) Вам нужно спать минимум 8 часов.

И последнее - старайтесь ходить пешком (не бег, это утомительно и вы не можете бегать на 40 минут - 1 час по прямой) около 6-12км в день. На вашем пути к Работа. Или до автобусной станции (вы можете пропустить некоторые просто шли пешком).

С. П. Я думаю, что вы можете игнорировать последний совет, потому что если ваш вес настолько низкий, что в этом нет необходимости. Я наберу жир очень быстро, поэтому я стараюсь много ходить, и это помогает.

+816
6 февр. 2019 г., 17:40:20

Играть в теннис и потребляйте хорошие углеводы и больше протеина питание для мышц. Проверить предплечья упражнения и работа и отдых и выключается.

+815
1 дек. 2012 г., 16:33:02

Мои ребра с обеих сторон больно очень плохо, когда я двигаюсь. Однако, если я отдыхаю, они не болят. Это возможно, я потянула какую-то мышцу?

+771
4 янв. 2016 г., 16:01:06

Я лично думаю, это в основном диеты и веса, которые способствуют росту мышц. Сон этот важный фактор тоже? Есть ли заменители для сна, как медитация, к примеру?

+762
28 июл. 2019 г., 16:17:18

На основе моих показаний и знания, работает медленно (относительно производительности) вызывает адаптации, которые не могут быть достигнуты иным способом, а именно эксцентриковый развития сердца, митохондриальные разработки по переработке кислорода. Кроме того, он регулирует Вла максимум, т. е. как быстро гликолитической системы работы. ЛСД работает, как правило, закал вниз гликолитической системы. Это может быть желательным или нет (800м бегун не имеет такие же требования, как марафонец)

+732
22 мар. 2013 г., 10:39:11

Детскую присыпку. Удар он в носках, удар его на пальцах, и все у вас будет хорошо, по крайней мере несколько часов.

+695
1 мар. 2019 г., 2:15:22

Иногда, когда я встаю после укладки плашмя на кровати или диване я сделать несколько шагов, а затем начать есть туннель/ затемненное зрение, немного болит голова, и иногда теряют равновесие, падают раз и только от удара о землю, инстинктивно, а потом я забыл, как я оставил мою постель в течение нескольких секунд.

Хотя я не парюсь по этому поводу, я хотел бы знать, что может быть причиной этого, так что я могу попробовать, чтобы избежать более серьезной аварии. Обезвоживание может вызвать это? У меня есть несколько друзей, которые сообщают о подобных опытах, но другие отрицают их. Некоторые люди более склонны к головокружение от этого? Я не думаю, что это от нагрузки или еще чего, я убедительно вам и недавно завершил недельный поход, хотя это не то, что я обычно делаю.

+692
6 авг. 2013 г., 18:02:04

Я работаю в 8,5 км от дома. Я часто беру велосипед (около 30-35 минут), но когда сама погода, похоже, будет дождь, я сесть на автобус или поймать попутку от моих родителей.

В автобусе по дороге домой останавливается на полпути, 4 км от моего дома, который я и ходил раньше. тропа идет через довольно оживленную дорогу, но у него есть тротуар около 90% пути, и велосипедных дорожек, на оставшиеся 10%, и каждый оживленном перекрестке мне нужно крест светофоры. сама дорога в основном уровне, хотя последний км был небольшой спад. Я сделал карты гугл, что показывает путь (не совсем в моем доме, я не настолько глуп): https://www.google.be/maps/dir/51.1571561,4.4154346/51.146091,4.4465674/@51.1521886,4.4352632,15 z/data=!4m9!4m8!1m5!3m4!1m2!1d4.44544!2d51.15539!3s0x47c3f0982c5624f9:0x31820bda1d367bae!1m0!3e2?hl=en

Мой автобус останавливается в больнице. Можно ли сделать перевод там на автобус, который следует той же траектории, но в зависимости от времени, когда я приехал в больницу, это чаще всего так быстро ходить. Однако, я думаю, что бег может даже быть реальной альтернативой, учитывая относительно небольшое расстояние и приемлемые дорожные условия. Что меня интересует, если мне понадобится никакого специального оборудования или обучения, чтобы освежить эту часть. Нужна ли мне специальная обувь и одежда, или я могу сделать это в моей обычной рабочей одежде (рубашка на пуговицах, джинсы или другие удобные брюки, красивые туфли)? Мне нужно особой тренировки или отрабатывания прежде чем я сделаю это (я не имею удивительный или даже отличном состоянии, но я могу сделать несколько часов кататься на велосипеде 40-50 км)? Это нормальный для начала с 4 км пробежки сразу, или я должен начать с сесть на автобус и едем где-то на полпути?

+632
6 дек. 2013 г., 2:19:09

enter image description here

Только мышцы в Красную чувствовать боль после отжиманий, почему у меня не вся грудь болит чувствую, что я делаю не так?

+612
13 июл. 2011 г., 21:10:07

Трицепс и плечи меньше мышц, чем грудь и спину, чтобы совместить трицепс и плечи в один день:

День1 : грудь
день2 : спина
3-й день : плечи/руки(трицепс-бицепс)

+517
14 февр. 2014 г., 8:30:43

Theres не действительно такая вещь, как "краткосрочные выносливость" или "долговременная выносливость", больше всего активности специфической адаптации.

В крайности, рассмотрим 100м спринтер, а марафонец, как на пике. Оба этих атлетов "работают" тем не менее, спринтер будет бить на Краткий курс марафонец, но это не говорит спринтера слесарь, но более приспособлен для этой задачи.

Можно сказать адаптация, как 100м спринт и марафон существовать на легко визуализировать континуум ведения деятельности. Как мы в паре из двух бегунов снова на более длительный курс, то разница между ними станет менее выраженным, с марафона бегунов на длинные дистанции адаптации, вероятно, давая им преимущество как в ближайшее время на 5 км отметки (если не ранее) - при избыточной массе спринт и разница в оптимальных шаг сделает его более трудным для спринтер для поддержания формы.

Однако, спорт и вообще активность не так просто, как наш континуум работает. Теперь давайте посмотрим, что может случиться, если мы выставим в команде спринтеров против команды марафонцев в игре футбол. Здесь различные приспособления начинают вызывать более интересные различия. Скорость спринтеров даст им возможность быстро пробить мимо марафонцев, однако марафонцев способность идти на большие расстояния их интересах, как игра прошла. Однако ни подготовил для спортивных конкретных адаптаций футбола, которые требуют быстрых изменений в направлении.

Короткий ответ, определить виды деятельности, которые вы хотите выполнить хорошо и заниматься этим. В вашем случае, вы смотрите на быстрые аэробные мероприятия, где есть много совпадений между необходимыми навыками, в этом случае в основном быстрая коротких тиражей и всплесков скорости.

Для них самоубийство бежит, сеансы холм трассы и неоднократные поездки на короткие расстояния (1-2км) проходит на время поможет. Хилл работает в основном состоят из поиска приличного размера гору, бежать как можно быстрее, спускаясь и повторять. Что касается тенниса, и снова, пока до мероприятия могут помочь с вашей сердечно-сосудистой функции, помните, что теннис требует умения быстро перемещаться и менять направление, и часто вбок или назад, что не сделали во время регулярных пробежек. Так что пока выше, могут помочь вам "дольше" вы можете еще найти себе утомительно, как активность разная.

+504
20 авг. 2019 г., 20:17:10

У меня слабое врожденным легочным стенозом, который Википедия определяет как:

оттока крови из правого желудочка сердца нарушается на уровне легочного клапана. Это приводит к уменьшению приток крови к легким.

Это не влияет на меня в моей повседневной жизни. Недавно я думал, что я должен начать регулярные тренировки, поэтому я стараюсь бегать время от времени. Что я хочу спросить:

  • Как сказать, если я просто использовал это как оправдание, или я действительно на пределе? Мой бег привычки всегда побегать, погулять, побегать, погулять. Я думаю, я переключаю, когда я слегка запыхался.

Я понимаю, это более медицинской, но никто из врачей я посетил можете рассказать мне что-нибудь в глубине.

  • Есть определенный тип упражнений, что хорошо для людей вроде меня?

  • Бы силовые тренировки это вообще?

+471
2 дек. 2015 г., 11:53:09

Хип тяги, становая тяга и приседания сумо являются моими фаворитами. Трудно сказать, какие движения производит больше мышечной массы, но предполагается, что составное движение развивать больше мышц

+409
5 авг. 2017 г., 12:29:38

Читать сожги жир, накорми мышцы Тома Венуто.

Игнорировать несчастного маркетинговой стратегии; оно стремится оторваться, как очередной "получить сорванный быстрая схема", но это однозначно наиболее комплексно исследовал, хорошо написано и доступным по теме, Что я столкнулся. Обратите внимание на исключительно положительные отзывы на Amazon.

Венуто может объяснить все гораздо лучше меня, поэтому я не буду пытаться воспроизвести его лишь кратко подытожить:

  • Наращивания мышечной массы и потери жира противоречивые цели.
  • Только самые генетически-одаренных из нас может сделать оба сразу. Тем не менее, каждый может либо нарастить мышечную массу, не набирая избыток жира, или терять жир без потери мышечной.
  • Ни один из последних приходит легко, и это требует дисциплинированности и осознанного питания и физических упражнений привычки, вместе с установкой (и придерживаться) конкретные цели.
  • Голодном пайке контрпродуктивно почти во всех отношениях. Если вы хотите похудеть без потери мышечной массы, нужно есть достаточно белка на регулярной основе (в идеале каждые 3 часа), чтобы кормить ваши мышцы.
  • Распространяющий свое питание и балансировка макроэлементы укрощает ответ инсулина, который контролирует жир и стабилизирует вашу энергетику.

Надеюсь, этого достаточно, чтобы дать вам представление о том, о чем книга. Следует тщательно рассмотреть ваши вопросы.

(Кстати, я никоим образом не связаны с Томом Венуто или книги. Я только что получил много из него, и с удовольствием рекомендуем его другим.)

+374
12 мар. 2016 г., 11:04:51

Количество повторений-это не магия, а важно то, как тяжело вы работаете ваши мышцы. Наши мышцы набирать больше двигательных единиц, так как они видят больше силы. Самый простой и безопасный способ сделать это (не ВИИТ). Так что идти медленно и идти до упада. Убедитесь, что вы используете ваши мышцы 100%. Не важно, сколько повторений вы делаете, но сколько вы заставляете ваши мышцы, так что они используют все моторные единицы.

Но, если вы просто хотите, чтобы нарастить мышцы, ешьте больше и поднять больше веса :)

+295
19 дек. 2011 г., 20:43:31

Растяжка

Растяжка советы назад @Goralight

Основная научная литература поддерживает эпидемиологические доказательства того, что растяжка перед тренировкой не уменьшает риск получения травмы.

  • Сделайте статическую растяжку после тренировки

АБС

  • Как это работает ваш сердечник это хорошо делать ежедневно
  • Ров базовых приседаний (позвоночника нагрузок ~2000Н силы)

Отжимания

Груди нужно время, чтобы восстановиться. Попробуйте следующее:

По Нечетным Дням

  • Сделать 200 отжиманий За как можно меньше комплектов в дополнение к вашему регулярные тренировки на кардио упражнения.

  • Вы все еще можете сделать тренировки тела в эти дни, если вы уже на программы.

  • Это дополнительные 200 отжиманий, используя максимальное повторение наборы (4 х 50, 8 х 25 ... это ваш выбор, как вы получите до 200).

По Четным Дням

  • Делайте 200 отжиманий в течение дня.
  • Это может быть немного наборов из десяти делать каждые полчаса или пятьдесят отжиманий четыре раза на протяжении дня.

Правило

  • Если ваш максимум по 50 отжиманий, делать 200 в день. Если ваш максимум выше 75, делайте 300 отжиманий в день.
  • Повторите чет/нечет рутины в течение всего 10 дней.

  • Тогда возьму три дня выходных , а не верхнюю часть тела толкает упражнений которые работают грудь, трицепс и плечи.

  • Я бы не рекомендовал эту тренировку чаще, чем один раз каждые шесть месяцев, поскольку это довольно сложным по тому же мышцы неоднократно групп.


Другие Упражнения

Вы можете найти массу новых упражнений здесь: http://www.coreperformance.com/knowledge/workouts/


Источники:

+281
11 янв. 2011 г., 12:48:42

Я пришел к этому осознанию, что мое сердце и позвольте мне вниз (или, что я никогда не обратила внимание на мое сердце).

Если честно, я никогда не заплатил мой основной это то, что 20 приседаний в день было муторно-всегда были и я нашел делать приседания скучно, поэтому я пренебрег своим ядром.

Например: даже в моей юности я был неплохим велосипедистом, фехтовальщица, но я всегда хотел нарваться на проблемы со спиной.

У меня было два нижних операций.

Теперь в моих 40-ых, как я пытаюсь вернуться в форму, кажется, мое сердце дает задолго до того, как сказать, ноги или другие части тела. На самом деле я вижу, что я могу помогать людям на 1/2 моего возраста, но когда я делаю, что вылезая из постели на следующий день может быть рутиной (снова вздрагивает)

Так я думал провести шесть-двенадцать месяцев, особенно на сердце, делая другие вещи, мне нравится, как езда на велосипеде и йога.

Поэтому вопрос(ы): 1. Как я думаю об этой проблеме звука? 2. Я пытаюсь найти оптимальную схему, которая будет подходить для дополнительного сердечника кондиционер и я не нашел ничего, что я могу сказать, я могу с уверенностью сказать, что ищу-так что любой указатели в этом направлении будут оценены.

Спасибо.

+269
18 окт. 2012 г., 4:42:16

Я учусь гири руками двойной качели. Читал об этом и смотрел видео на YouTube, я получаю впечатление, что это трудно сделать правильно. Это было, пока я придумал следующую теорию: гири руками двойной качают в основном вертикальный прыжок с движением маятника. Не заставляйте маятник, просто дайте ему делать свое дело.
Далее я считаю, что становая тяга-это в основном медленная версия вертикальный прыжок. Так что в плане взрывоопасности: становая тяга < гиревого качели < вертикальный прыжок. Кроме этого все трое находятся в основном тазобедренного шарнира движения => примерно то же самое.

+262
12 янв. 2013 г., 22:59:33

В основном пятна на информация. Одна большая вещь, хотя и отсутствует, Если вы поднимаете тяжелый вес, например, тяги/ присев за 100 кг каждую неделю, вы будете бороться, чтобы набрать вес, не важно, что вы едите. Я на ссыпая участка и мне нужно кушать каждый день 3200 калорий, чтобы набирать. После шести месяцев делать это, моя талия увеличилась на 1,5". Если я съел 3000 в день, (что я и сделал за 4 недели на фазу испытаний я получил пшик!!! Кардио отстой для сжигания калорий. Тяжелый вес? Вы можете кушать то, что хочешь. Мой пауэрлифтингу приятели стучали обратно 5000 в день и изо всех сил, чтобы набрать вес и еще контур АБС и без они не на стероидах!. Сосать его и посмотреть, ребята! Я положил мой папа на нем на 62-летнего возраста, и вес падает с него, и он ест то, что он хочет, когда он хочет. Относительно здоровья? Без понятия, ребят.

+249
10 нояб. 2011 г., 6:10:07

Возможные Дубликаты:
Куриные ножки + ягодицы упражнения - видео-тренинг без оборудования (на дому) или с оборудованием?

Я новичок (мужчина) и хотите получить насос массу на мой живот, бедра и ноги (они очень тонкие по сравнению с моей верхней части тела)

Я хочу понять, каковы основные направления цели в каждом регионе:

  1. Попки
  2. Ляжки
  3. Ноги

для того, чтобы набрать массу и мышцы?

У меня нет знаний в каком бы корпусе тела, ни у меня нет знаний о популярных терминов.

+190
4 апр. 2017 г., 15:55:38
  • Бег в удовольствие: не подталкивайте себя, чтобы достичь определенного расстояния, скорости, времени или любые другие критерии успеха. Просто делать то, что вы хотите сделать сегодня, сделать случайный выбор каждый раз, когда вы достигнете перекрестка, прыгать за небольшие заборы, бегать задом наперед и так далее.
  • Изменить стиль: попробуйте трейл-бег или чем-то отличаются от обычных.
  • Купить необычные спортивную одежду, которая заставляет вас выглядеть круто и чувствовать себя комфортно.
  • Думать о других людях, кто остался дома. Скажите себе, что вы являются выдающимися, чем вы есть на самом деле, когда вы выходите в холод ночь.
  • Смешайте работает с функциональные упражнения, как приседания воздуха, выпады, отжимания и т. д.
  • Вам друзья и имеют определенное время каждую неделю для работы вместе.
  • Нанять личного тренера, который несомненно будет толкать вас за любой разумный предел.
  • Принимаем зима не является оптимальным для работы и весело провести время, попробовав другие виды спорта. Скорее всего, вы будете чувствовать себя лучше в весеннее время.
+184
24 дек. 2015 г., 6:28:41

У меня астма с 3-и тренировки в тренажерном зале регулярно; я тоже живу во влажную погоду, а также. В начале, даже без нападения, когда вы делаете кардио вы найдете себя дышать немного тяжело. Постоянно тренировки, я на самом деле чувствую себя намного лучше с более высокой толерантности к стимуляторам (хотя ненавижу весну); это действительно помогает минимизировать последствия астмы и теперь я сплю лучше. Вы всегда можете вернуться к вашему врачу для ингалятора перед тренировкой. Это помогает много .

+184
21 июн. 2012 г., 4:58:57

Единственный "травмы" я даже рассматривать обучение через мелкие мышцы типа деформации травм. Они напоминают мне, чтобы вновь сосредоточиться на форме, снижать вес резко, и держать все остальное на месте: питание, отдых и восстановление, сон, подвижность.

Через короткий промежуток времени-обычно менее чем за 2 недели-- я снова тип-топ и снова готов к загрузке.

Кстати: когда я напрягать мышцы, это делать что-то knuckleheaded за пределами спортзала. Если вы часто раня себя, особенно во время тренировок, это, вероятно, хорошая идея, чтобы нанять кого-то, что может контролировать свои движения, чтобы увидеть, если есть движение-шаблон вопроса.

+148
19 июл. 2012 г., 6:06:39

Пару месяцев назад я решила не пить газированных напитков, которые содержали сахар, потому что, несмотря на велосипеде часто и жизни немного физически активный образ жизни, я хотел избежать диабета и других побочных эффектов сахара, что может негативно повлиять на меня. Я все еще хотел пить эти напитки, так я с тех пор решила приобрести разнообразие этих напитков, заменителей сахара с aspertame. Совсем недавно я читал из многих источников, что Aspertame значительно хуже, чем сахар, так как он вызывает в основном рак и веса, между прочим.

Я знаю Aspertame не вызывает потерю веса, по крайней мере, в сколь-либо существенным образом, и что диета соды, противоречивы свое название, не является ключом к успешной диете. Я не пью диетическую газировку, чтобы похудеть, как я не придется беспокоиться о Бенг избыточный вес в любом случае. Я пью исключительно диетическую содовую, потому что я был под впечатлением, что это было лучше, чем обычный сахар, сода, однако теперь я не уверен, что сейчас лучше.

Итак, утверждает, что аспартам имеет серьезных негативных реальных последствий? я должен вернуться, чтобы пить не диета соды?

Извините, если этот вопрос не подходит здесь - это казалось лучшим сайтом клиент StackExchange на мой вопрос.

+78
10 дек. 2013 г., 10:22:58

Прежде чем пытаться некоторые из предложенных решений, будьте уверены, чтобы получить правильный спортивного и лечебного массажа с квалифицированным терапевтом. Это поможет определить, какие мышцы вызывает стеснение (это может быть косвенно из других, казалось бы, несвязанных мышцы), помочь удлинить и смягчить их, прежде чем вы начнете работать над ними самостоятельно.

Есть некоторые удивительные приемы в спортивном массаже, что может сразу дать вам больше гибкости. PNF является одним из них (проприоцептивной нейромышечной фасилитации).

+68
6 июл. 2019 г., 19:33:23

Это совершенно невозможно для того чтобы пристрелть тучные потери какой-либо конкретной части вашего тела.

Еще раз, это абсолютно невозможно к цели, в которой худеет.

Это, по крайней мере, одного куска достаточно хорошо установлено наукой.

{В сноске, кроме, пожалуй, понятие своего пола, гормонального баланса, которые могут повлиять на общую форму тела - женщины и мужчины имеют различные узоры жира - но это абсолютно не имеет значения то, как "жир на бедрах".}

Все, что вы можете сделать, это разбить свой потребление углеводов и жиров на вашем теле исчезнут, неделя за неделей. Но это абсолютно невозможно целевое, где уменьшается жировая ткань.

Я понятия не имею, если вы (а) начинает набирать вес, и это происходит в бедра или (B), у вас как раз есть очень большие мужественные бедра (как некоторые высокие, некоторые люди имеют большой нос и т. д.).

Если ситуация (а), просто разбить потребление углеводов и физические упражнения больше, и вы будете терять жир из вашего тела, в конечном счете, в том числе и этот жир на бедрах, (повторить вот только если это случай (а). Если это (Б) нет абсолютно ничего, что вы можете сделать, кроме генетического путешествия во времени.)

Кстати, у меня тоже огромный, довольно неприглядный, бедер! Хех! они отлично смотрятся в килте (если вам случится быть шотландцем), но это единственное преимущество. Или, я мог бы легко играть сказать конькобежца в кино :)

+64
13 февр. 2017 г., 13:01:05

Самый простой способ, чтобы убить вызывающих запах бактерий находится на вашей кухне. Просто положите вашу обувь в морозильник. Бактерии не могут выжить при минусовой температуре. Это действительно относится к любой обуви, которая имеет проблемы запаха.

+57
25 янв. 2010 г., 1:41:39

Я пыталась искать информацию в интернете, и в реальной жизни, за правильное питание, но каждая статья, книга, персональных тренеров и энтузиастов, похоже, совершенно разные мнения о том, что представляет собой правильное питание. Много информации вокруг нее строится вокруг маркетинга, который оставляет меня невежественный, как и где я могу найти нужную информацию, и что более важно, откуда мне знать, что информация верна?

Одна из вещей, которые я хочу знать, является ли правильное питание зависят от того, каким видом спорта вы занимаетесь, и в частности, как мое питание будет для оптимизации моего выступления в бадминтон? Это должно следовать подобной схеме питания, как для поднятия тяжестей? (Я на самом деле делать несколько видов спорта, а также поднятие тяжестей, но внимание сосредоточено в основном на бадминтон)

+47
26 июл. 2017 г., 17:12:52

Некоторые люди имеют лучшую генетику для создания красивой груди, некоторые люди всегда будут иметь уродливые сундуки. Все, что мы можем сделать, это сделать то, что мы разобрались.

Начните с отработки всей груди, увеличения мышечной массы грудные мышцы, дельтовидных, а также ловушки и лат, хороший АБС тоже поможет. Также снизить уровень жира в организме до уровня, который вы предпочитаете. Когда вы добавили достаточно вес, изменить в соответствии с вашими вкусами. Слишком мал дельтовидных? Тренировки дельтовидных и так далее.

Это не ракетостроение.

+23
2 авг. 2014 г., 15:16:44
__bing__

The activity of (40)K was below detectable level in most of the samples collected from the generic name for cialis high background monazite area. In this study, we analyzed viagra vs levitra cost pulmonary tuberculosis treatment outcomes among foreign nationals of different backgrounds. Recent studies have revealed the role of type 2 Ang II receptor (AT2R) in the control of energy homeostasis and lipid does walmart have viagra metabolism. To describe natremia in healthy tadalafil 30mg term newborns and determine whether there is a relationship between blood sodium and feeding patterns. Significant improvements in candidate ranking were demonstrated sildenafil alternatives for 41 small test molecules when the CASE system was supplemented by a natural product-likeness filter. Electromyogram and generic vardenafil motor nerve conduction velocity were monitored to examine nerve root injury.

+0
Dec 4, 2015, 9:22:35 PM

Показать вопросы с тегом