Плечи болят после 4 Отжимания

Справочная информация: я около 5'5 и весит около 143lbs. Я не такой активный, но я не годен, когда я устаю после первых нескольких минут пробежки.

Всякий раз, когда я пытаюсь сделать отжиманий я могу сделать только около 4 прежде чем мои плечи начинают болеть. Я могу держать планку около минуты. Кто-нибудь знает почему это может происходить и как я могу увеличить количество отжиманий я могу сделать?

Спасибо, ребята!

+849
18 нояб. 2013 г., 12:43:03
43 ответов

Я начал бегать смешанный при ходьбе год назад.

Потому что я никогда не использовал в течение более чем 10 лет до этого, я начал с очень простой шаг. Самый первый раз я делала в прошлом году я ходил только на 60 метров и не бегать по всем, и вот оно, я вернулся домой и уже устал. Но это моя история, теперь я могу ходить больше на самом деле работает, чем прогулка на 4 км и я часто по-прежнему хотите сделать больше и больше, когда я вернулся домой. Я тоже могу ходить в мое утро в выходные по 15 км и я не чувствую боль на ногах.

Я постоянно занимался упорно, быть дисциплинированным в Упражнение 2 - 5 раз в неделю.

Я чувствую себя хорошо, свежий, пригодный и более продуктивным. Мое тело чувствует себя легким, от 110кг веса в прошлом году до 75кг сейчас. Но я не думаю, что я вырос мои мышцы на ногах.

Я пытался, вы сами себе тренажерный зал (YAYOG) Марка Lauren 3 недели назад, в этой книге собраны 111 ярко иллюстрированных упражнений, в том числе и мышцы ног. После практики в течение 3 недель, я знаю, что мои ягодичные мышцы (ягодицы и сгибатели бедра), четырехглавая мышца (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задней части бедра), голени мышцы растягиваются и сильнее. Я не могу делать приседания в первый раз я попробовал его, я почувствовала головокружение, я думаю, что это из-за моего головокружения. Но я продолжал пытаться, очень-очень медленно идти вниз, насколько я мог, я мог только идти вниз около 10 см, насколько я помню, если я спустился ниже, чем мой вид головокружения напал на меня. Но я рад сказать, что теперь моя история :-) теперь я могу сделать точно как приседания фото пример Марка из его книги. Я знаю, я уверен, что мои движения тела является правильным, поскольку я чувствую, что права мышца растягивается. Это лишь один из многих творческих упражнений, направленных на укрепление мышц ступней с практикой YAYOG.

Я совмещаю работу почти каждое утро и YAYOG, чтобы укрепить мое тело. Как мне еще рано на YAYOG, так что я не уверен, но я чувствую, что мои ноги мышцы помогают мне поднять мое тело для бега/ходьбы более легко, чем когда-либо, когда я запустить/ходьбы. Мой баланс, кажется, улучшилось.

П. С. Ой, я на самом деле хочу, чтобы добавить дополнительный комментарий для Бэрин ответ выше меня на Босиком, но, кажется, я не могу этого сделать, потому что я не вижу комментировать, так как я привык видеть на StackOverflow сайта, Просто убедитесь, что дорога хорошая и достаточно безопасно, чтобы сделать это, я же босиком по нескольку раз давно, но тогда я остановился, потому что мой врач посоветовал мне продолжать носить свою обувь. Она сказала, что некоторые из ее пациентов был сахарный диабет не долго после того, как они наступили на гвоздь на улице.

+943
03 февр. '09 в 4:24

Я создал свой собственной программы, я просто хотел быть уверен, что это реалистично и achivable. отправная точка, что я могу сделать прямо сейчас.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CtPBiob9z2ldYrgoGgDEFp09liBYNQXuDdfJZvGpMQ/edit?usp=sharing

173см 68кг 30yo

+918
10 дек. 2018 г., 21:06:57
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как отмечалось выше в комментариях, есть две основные причины, почему это могло произойти.

Адреналина создает ощущение замедления времени

Адреналин может создать "времени пули", эффект которых время, кажется, движутся медленнее, так как ваш организм маршрутов кровь в мозг. Это эволюционная адаптация, как борьбы или бегства ответ, чтобы помочь вам справиться с кризисной ситуацией.

Поднял результаты артериального давления воспринимаемого уменьшение высоты и объема слуха

Согласно затуманенное зрение при подъеме тяжести, кровяное давление повышается во время подъема, особенно если вы задерживаете дыхание, например, с маневром Вальсальвы. Это может привести к качество отупел звучать в вашему слуху. Вещи звучат более приглушенно и низкой тональности. Когда звук замедлился, его тон падает из-за как частоты работы, поэтому, когда вы слышите низкий звук, есть хороший шанс, что вы интерпретируете его как замедлился.

Наконец, хотя это маловероятно, может быть...

У тебя суперсила происхождения

Посмотрите несколько фильмов с участием супергероев. Хороший бит из времени, как они вдруг обнаружат свою силу, время замедляется, так что зрители могут оценить как знаковое ситуация. Если вы начинаете слышать торжествующий фоновая музыка, доносящаяся из ниоткуда, или если один из ваших liftmates начал злорадно гогоча, есть хороший шанс, что ты герой в этой истории. Если это так, смотреть на светящиеся зеленые камни.

+861
20 янв. 2014 г., 12:37:10

Вы не можете определить уменьшить жир в конкретной области. Если вы делаете много упражнений живота вы будете в конечном итоге с большим АБС, до сих пор скрыты под жиром.

На пути к великим видны АБС является снижение общего жира и способ сделать это, чтобы съесть меньше калорий, чем вы расходуете.

Как " они " говорят "АБС сделаны на кухне, а не в тренажерном зале"

+836
23 мар. 2012 г., 17:02:35

Идеально вы могли бы сделать тренировки все сразу, а затем разложить кардио Если вы любите ходить больше чем раз в день.

Проблема с делать сценарии вы описываете, что в зависимости от интенсивности тренировки утром, вы можете быть более делать это на ночь, прежде чем ваше тело имеет шанс для восстановления. Это особенно верно, если ваш второй тренировки активно используя мышцы, которые вы уже поврежденной ранее в тот же день. Пока ваши мышцы могут иметь достаточно оправился, чтобы "делать" упражнения, вы можете в конечном итоге-рабочие их точки неэффективности.

Однако, если ваш график только оставляет вас с несколько дней в неделю работать, и вы хотите, чтобы покрыть более конкретных тренировок, вы можете попробовать на пары антагонист/неиспользуемые группы мышц в Утро/Ночь. Например, вы можете сделать заднюю тренировки утром, и вместо того, чтобы делать общее сопряжения спины и бицепс (я не знаю о вас, но мои бицепсы очень хорошо использовать после тренировки спины!), вы могли бы сделать трицепсы.

Если вы хотите получить еще более конкретными в ваших тренировок, вы не могли бы подобрать истинный антагонист группы мышц (используя их полные имена) в разделении тренировки на утро и вечер:

  • Грудные мышцы/мышцы спины (грудные мышцы и широчайшие)
  • Передние дельтовидные/задние дельтовидные (передние и заднее плечо)
  • Трапеции/дельты (ловушки и дельтовидных)
  • Пресса/спинного монтажников (ABS и пояснице : здесь осторожность, позанимайся сначала!)
  • Левая и правая наружные косые мышцы живота (бока)
  • Квадрицепс/бицепс бедра (квадрицепсы и окорока)
  • Голени/икрах
  • Бицепс/трицепс
  • Предплечья сгибатели/разгибатели
+830
17 янв. 2019 г., 10:40:13

Я всегда использовал, чтобы быть очень гибким человеком. В средней школе, я мог бы сделать полный шпагат straddle и передней и задней с обеих сторон. Даже в средней школе и колледже я продолжал быть в состоянии сделать позе лотоса, ногами над моей головой, глубокие выпады и все такое. Я сорвался с ним, но я пытаюсь вернуться в нее. Сейчас у меня большая проблема с судороги в подошвах ног при некоторых участках.

Двух участков там, где это стало наиболее очевидным является голубь стрейч (боль в передней ноге для обеих сторон) и коленях, голени тянутся (кажется, множество названий) на обеих ногах. Я получаю какой-то степени с той же проблемой, стоя на коленях, голени стрейч просто сидеть в сэйдза. Мышцы в подошву ноги "чувствуют" тесный и жесткий. Массируя их поможет снять боль и напряжение немного, но часто возвращается, когда я снова растянуть. Я пробовал делать заранее основные участки щиколоток, но мало что помогло. Я иногда получаю что-то вроде этого, когда делала глубокие выпады, но не так сильно.

Я думаю, я немного волнуюсь, что, если я продолжаю давить через, Я собираюсь нарушить мое растяжение прогресс, потому что мое тело будет ассоциировать растяжка с болью, но я не собираюсь бросать эти упражнения, потому что боль, кажется, связаны с тем, что я на самом деле растяжки.

+798
24 нояб. 2010 г., 10:35:13

Воды воды. Пока это вода и не содержит известные яды, как возбудителей заболеваний или тяжелых металлов, то все будет хорошо.

Вам не нужно много мг для нормального функционирования. Широко уважаемый авторитет в науке работает, доктор Тим Ноакс, это процитирован:

Магний-еще один внутриклеточный Ион, что, как и калий, теряется в пот и мочу во время тренировки. Но эти потери ничтожны. Нет опубликованных данных показывает, что дефицит магния является либо общее между физически активными, или, что добавки магния могут либо повысить магазинах внутриклеточного магния или повышения производительности (15). Баланс свидетельствует о том, что хотя железа тела может быть незначительно снижен в некоторых спортсменам, особенно бегунам на длинные дистанции, частота истинного дефицита железа, требующих лечения, не выше, в физически-активным, чем в оседлое население (16,17). Кроме того, причины железодефицитной анемии у физически активных не отличаются от причин условия, присутствующие в сидячий человек. Нет никаких указаний на неизбирательное применение препаратов железа у физически активных.

Бег 7км каждый день-это довольно обычный вид тренировки, поэтому я бы удивился, если бы такое усилие, необходимое мг добавки.

+789
23 июл. 2011 г., 17:10:07

Поскольку вы можете сделать только один подтягивайся, я бы предложил больше повторений с каким-то подтягивающим прогрессии. Некоторые примеры являются следующими: прыжки подтягивания подтягивания с ногами на земле перед вами, наклоняясь назад помогали подтягивания (из машины в тренажерном зале, с резинкой, или привязав веревку к весу, который идет над перекладиной) Наконец, вы можете заглянуть в киппинг подтягивания, которая требует немного мастерства, но позволит вам сделать больше повторений, а, следовательно, повысить свой мертвый повесить подтянуть, а также.

Вы можете использовать тот же план, рэп, который вы будете использовать для любого другого упражнения подъема.

Становая и лат тянуть падения, может помочь, но выше, вероятно, будет более эффективным.

+774
10 июл. 2012 г., 3:17:16

Во-первых, это здорово, что вы решили сделать что-то для своего здоровья и обращаются за советом.

Я пойду через еще пару идей о диете, которая определенно с чего начать.

Диета

"Диета" это то, что вы есть, а не то, что вы идете на. На сегодняшний день ваша диета и есть необходимость в переходе на что-то полезное, не думайте о диете как временное явление, в противном случае вы будете в конечном итоге yoyoing и, вероятно, в конечном итоге обратно, где вы сейчас находитесь. Постепенно меняться к здоровому питанию.

Мотивация

Держать себя мотивированным может быть тяжелая работа. Поставленных целей, а не рассматривать их как зачет / незачет. Если вы не достичь цели, сколько из этого вы сделали 10%? 50%? 90%? Потом спрашиваю, что это было то, что работали против вас, что делает на 100% и посмотреть, если вы можете что-то изменить, чтобы удалить препятствие. Или ваши цели более амбициозные, это может быть полезно, чтобы получить совет.

Кроме того, помните, чтобы вознаградить себя, если вы "хорошо" сказать, что вы сделали тогда ваша цель не отказывайте себе в удовольствии. В идеале я бы сказал, непродовольственные лечит лучше, но если вы сохранили сказать 3000 калорий в неделю, потратить пару сотен на любой.

Будьте добры к себе, вы этого достойны.

+745
30 мар. 2014 г., 0:42:12

Причиной овсянка хорошо для повышать потерю веса, потому что это с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Высокое содержание волокна помогает держать вас полный в течение длительного времени, снижая желание поесть после этого. По данным этого сайта,

волокна в овсяно образует гели для заполнения. И именно эти гели, которые задержку опорожнения желудка, так что вы не чувствуете себя голодным быстро.

Мне кажется, что это должно быть правдой в любой момент в течение дня. Я сделал небольшое исследование и нашел несколько сайтов, которые рекомендуют есть овсянку на завтрак, но я не видел никаких причин, почему преимущества, которые вы получаете за завтраком не распространяется на другие блюда. Возможно, это потому, что завтрак-это первый прием пищи вы едите, а значит, овсянка способствует снижению голода, которое длится на протяжении дня. Но учитывая, что вы будете есть больше, чем один раз, это может быть полезно съесть овсянку на завтрак и потом в составе других блюд, а также.

+730
6 нояб. 2018 г., 19:36:41

У меня вопрос по поводу тренировок. Я читал о схеме обучения, и кажется оптимальным для моей рутины как у меня нет много свободного времени на данный момент, но хотели бы, чтобы соответствовать, скажем, 30 минут силовой тренировки, когда я могу управлять. Учитывая, что они могут предназначаться для всего тела, я думаю, что они бы идеально.

Бы использовать один и тот же вес-общая для всех станций, или вы меняете их? Например, если я начинаю с 5 кг гантелями, я по-прежнему с ним, или бы я изменить его на основе упражнений? Учитывая, что большинство схем ожидаем от вас, чтобы перейти от одной станции к другой в считанные секунды, изменение Весов окажется довольно много времени, я думаю, thats, почему я спрашиваю.

Также любые мнения на круговые тренировки в целом будет оценен по достоинству, а также любые образцы шаблонов тренировки для новичков вроде меня :)

+718
12 янв. 2014 г., 16:19:15

@frankadelic Спасибо за обновление. Я рад, что хиропрактика лечение помогает и что вы видели ортопеда, чтобы исключить что-нибудь серьезное. Как выравнивание таза, диапазон движения и гибкость улучшить, Вы должны иметь меньшую нагрузку на бедра.

Когда вы готовы вернуться в бег, Если вы начинаете бег на грудь или по пояс воды, вы уменьшите сжимающих сил на бедро. Затем вы можете постепенно добавлять больше веса, как ваши бедра хорошо переносит тренировки. Если ваш тазобедренный сустав болит при возобновлении бега, ваш костоправ будет в состоянии сказать вам, если вам нужна любая последующая работа с вашим ортопедом.

Вот немного подробнее о тазобедренного сустава, (если вы можете вброд через эту статью). Он объясняет, что “Клик” с Томасом тест как вы описываете и возможные причины боли.

Еще одна вещь, чтобы обсудить с вашим мануального терапевта, прежде чем вы закончите лечение любой мышечной слабости вы можете иметь. Вы говорите, что худой, как вы ходите, поэтому и спрашиваю, Какие мышцы испытывать слабость. Боль была, вероятно, причина вы начали хромать, но боль может также вызвать мышечную угнетению и постепенной слабости. Когда ваш костоправ говорит, что вы готовы, делать изолированные мышцы укрепляющие упражнения для тех мышц бедер. Или физиотерапевту, по крайней мере, для одного или двух сеансов, чтобы узнать конкретные упражнения. (Взять с собой фотоаппарат, так что вы будете помнить ходы). Есть вращатели бедра, приводящие мышцы AB и в дополнение к сгибателей и разгибателей, что все должны быть гибкими, а также сильные и скоординированные, так как плечо они должны быть в равновесии.

Не стоит забывать и об остальных ноги. Туго заживают связки, это группа, бицепс бедра или квадрицепсы тоже могу скинуть свой расклад, поэтому и спрашиваю о балансировке все от талии вниз. Удачи.

+712
17 мая 2014 г., 13:44:43

Есть ли относительно простой способ, чтобы получить лучшие значения для моей зоны сердечного ритма, если у меня уже есть пульсометр?

Пару тренировок, я сделал мой пульс в "зоне жесткого" для 90-95% времени, и практически никто в "свет" или "средней" зоны. Мой максимальный пульс до сих пор составляет 193 и оценивается ЧСС между 55-65.

+675
2 февр. 2012 г., 22:12:16

Очень сложно ответить на ваш вопрос, поскольку он зависит от того, что Райс отправится в свой рацион. Мне не надо говорить, что это самый здоровый выбор, чтобы каждый день кушать рис. Это здоровее , чем есть картофель фри каждый день, но, вероятно, не так здоров, как едят брокколи каждый день.

Если вы находитесь собираюсь есть рис каждый день, я не думаю, что коричневый рис содержит много если здоровье преимущество по сравнению с белым-это может быть даже хуже, как некоторые комментаторы упомянули. В общем, рис с высоким содержанием углеводов пищи. По сравнению с другими высоким содержанием углеводов продукты, это не может быть здоровый выбор. Я бы оценил сладкий картофель или даже белый картофель здоровее, покуда они вареные или приготовленные на пару, потому что они имеют меньше шансов Спайк сахара в крови , и они наполнят вас больше. Они также имеют больше витаминов и минералов, калорий.

Но в общем, лучше думать о вашей диете в целом, а не конкретные продукты. Например, моя теория картофеля идет из окна, если вы растопить половину палку масла или жарить. Если вы хотите здоровую диету, приступить к еде много овощей. Если некоторые из них в сыром виде или, по крайней мере, не обжаренные в масле, тем лучше. Другие здоровые продукты-это бобовые (чечевица, горох, фасоль), фрукты, орехи и семена (особенно фундук и миндаль), рыбка (особенно лосось или тилапия) и мяса птицы, а также оливковое масло. Если вы едите большое количество другие продукты питания, безусловно, существуют возможности для более высокого углеводов (картофель, рис и т. д.), но я бы не сделать их в основу пищевой пирамиды.

+651
1 дек. 2011 г., 4:41:12

Я очень советую взглянуть на Марка Сиссона и Робб Вулф сайты. Это очень эффективный и здоровый способ похудеть. Также тренируют группы мышц, а не отдельных мышц.

Выглядит это эффективный способ сделать это, но убедитесь, чтобы начать на уровне, который вам подходит и не перетренироваться.

Также взгляните на низкой ссылке, что я выложил. Это простые упражнения, которые можно делать дома, что не занимает более 30 минут. Также они направлены на группы мышц и двигательные стереотипы, а не гипертрофия. Таким образом, ваш обмен веществ переходит и вы используете больше энергии в состоянии покоя и в ночное время.

Убедитесь, что вы держаться подальше от сахара, пшеницы, растительные масла, транс-жиров и высоким содержанием фруктозы Кукурузный сироп, и вы должны похудеть как поезд!

+633
23 авг. 2015 г., 1:00:33

Как вы говорите, ваша главная задача, чтобы не делать слишком многое сразу. Что именно "лучше" будет субъективным, по большей части, так что я собираюсь сделать, это дать вам несколько этапов вы можете установить цели и работать в направлении не слишком перегружены.

На диете стороны:

  1. Перестать есть фаст-фуд. Это сломает вам некоторые из ваших вредных привычек и служить хорошей основой для новой рутины.
  2. Перестать есть, полностью, если только это не социально. Научитесь готовить и готовить собственные блюда. Это позволит создать часть рутины, что Аарон говорил.
  3. Читайте на подготовку диеты для конкретных целей в фитнесе (или больше здесь на вопросы, когда вы добраться до этой точки). Это позволит вам готовить для вашей цели, а дать вашей обычной направлении.
  4. Узнать о различных ингредиентов, и как они влияют на ваше питание (или, опять же, пост больше вопросов на ингредиенты, которые вы не понимаете). Это позволит вашей пищи, чтобы насытить свой аппетит лучше, и дать вашей обычной больший эффект.

После того, как вы сообщили, и вы знаете достаточно о вашей пищи, которую вы можете приготовить блюда, которые очень сытная, вы никогда не будете хотеть вернуться снова в Макдональдс. Вы будете знать для факта, что ваши собственные продукты питания является более здоровым и более сытно, чем барахло они там педали. Ваш режим будет работать для вас, и это будет легко придерживаться его.

На фитнес-сторона:

  1. Потратьте 15 минут за каждый солнечный день. Читать книгу и наслаждаться солнечными лучами. Вам не придется начинать с какого-либо конкретного упражнения. Просто прогуляйтесь по парку, вокруг дома, посидеть на скамейке или газоне и читать. Это начнет ломать свой сидячий шаблон и предоставить некоторые (вероятно, столь необходимых) витамина D для начала активации вашего тела. Вы также начнут связывать это время с досуг и развлечения - это то, что ваши упражнения должны быть на первом месте. Сделать это перерыв от работы, если вы хотите.
  2. Превратить эти 15 минут на прогулку. Не заставляйте себя или пытаться сломать пот. Просто ходить немного быстрее, чем обычно и дышать глубоко. Это позволит начать устанавливать режим тренировки.
  3. Как вы себя более комфортно, расширить, что 15 минут на 30-45, что удобно. Это обеспечивает основу для период упражнения вы будете работать на. Возможно, вам придется переместить свое время, чтобы сделать его пригодным.
  4. Начать изучать (подробнее здесь Вопросы, было бы здорово) на какие упражнения, и какие упражнения вам интересны. Упражнения ради упражнений не является устойчивым для большинства людей. Большинству людей нужно работать ради удовольствия. Поспрашивайте для ввода, пока вы не услышите то, что заставит вас сказать, 'Эй, это звучит весело!' Тогда это в вашей обычной тренировки. Вы хотите, чтобы начать с кардио упражнения, так как те склонны быть простой и обеспечить самую большую моральную поддержку.
  5. Начать обучение, как работать над вес и прочность цели. Опять же, больше вопросов здесь было бы здорово, как бы помощь от профессионалов фитнеса. Узнать структуру для стабилизации, изоляции, и укрепление мышц, так что вы можете удовлетворить потребности, когда вы видите их. Это будет действительно расширить свой рацион и сделать вас чувствовать себя, как вы абсолютно контролируете ваше тело.

Как только вы дошли до точки, где вы в основном знаете, что делать для того, чтобы чувствовать себя и выглядеть лучше и сильнее, а ваши упражнения в контексте того, что весело проводить свободное время, мы с нетерпением ждем ваши тренировки и чувствовать себя раздражает, когда вы должны их пропускать. На данный момент у вас очень устойчивое ситуации, когда вам больше не придется прилагать усилия в упражнении; вы просто будете делать это автоматически.

Этих целей должна быть достигнута и превышена, как вы чувствовали себя комфортно. Ломать себя фаст-фуда может занять 1-2 недели, и это прекрасно. Возможно, вы хотите полностью овладеть кухне, Прежде чем коснуться вашей тренировки. Вы можете решать одновременно. Это может занять год или больше, чтобы действительно все изменить. Нет хороших или плохих темпе, быстро или медленно. Это все до вас, это пункт назначения, что имеет значение. Путешествие-это все твое.

Надеюсь видеть вас здесь почаще (и с постоянного счета), чтобы мы могли помочь вам обговорить детали, когда время придет!

+542
11 июл. 2018 г., 16:16:11

Я занимаюсь босиком на улице (асфальт) в течение приблизительно месяца теперь. В это время у меня было несколько волдырей, царапин и боли в области голеностопного сустава. Сейчас все работает довольно хорошо, кроме моих ног, отеки в спине.

Прежде чем я начал босиком, у меня не отекают ноги. Есть у кого-нибудь есть информация об этом для меня? Что в это отеки, вода? Я читал где-то, что - если вы начнете бегать босиком, ноги мышц, развить и сделать "больше"? Как босиком и отекают ноги связаны друг с другом? Есть ли способ, чтобы предотвратить это?

Обновление:
Спасибо, jmort253, за ваш ответ. Было очень интересно узнать из вашего ответа, что есть 20 мышц в ногах и только 2 "execised" когда идти/бежать с ботинками.
Опухоль выходит без боли.
Вчера я положил мои ноги на 20 минут в воду, которая насчитывает около 16 градусов по Цельсию (60 градусов по Фаренгейту). Это было очень хорошо для моих ног. И у меня сложилось впечатление, что опухоль уменьшилась.
Когда у меня есть боли в ногах (не только маленькие шрамы), я не бегаю, но ходить.

+539
21 янв. 2017 г., 22:15:56

Пена прокатки имеет Клинически доказанные преимущества на Домс боль и соединительной ткани, связанных с восстановление.

В исследовании использовались субъективная шкала боли, так что плацебо было очевидно, основным фактором воспринимаются боль, с помощью субъективной шкалы боли полностью теряется доверие к исследованию. Также связаны исследования в буквальном смысле государства

О. не помогло в лечении EIMD на мышечном уровне

Так что с биологической точки зрения завальцовки пены не сделал ничего, чтобы увеличить восстановление мышц, он только уменьшил боль из-за эффекта плацебо.

+496
7 мая 2016 г., 21:11:35

Как полагают smith288, я тоже предлагаю вам дать отдохнуть мышцам, по крайней мере, 24 часа(его обучение советы экспертов). Вы должны убедиться, что вы не тренироваться по той же мышцы в течении 24 часов, как ваши мышцы нужно время, чтобы отдохнуть.

+466
11 окт. 2014 г., 2:01:34

На днях я делал становую тягу и как я начал движение (принес голени до бара) и сделал движение legdrive, я почувствовал боль в моей нижней части спины. Я сразу же остановился и за последние два дня, моя поясница была боль/Больно. Я имею в виду, что я все еще в состоянии функционировать, и боль стала более тупой, но больно порой, чтобы встать, и, конечно, слишком нагибаться больно.

Что я должен делать? Я знаю, что что-то было неправильно, наверное, в этот момент с моей формой (хотя я практиковал безопасный вид в течение длительного времени, и это моя первая связанная становая тяга травмы!). Он чувствовал себя лучше от Вчера, но что еще я могу сделать, чтобы помочь с этим?

+466
10 мая 2019 г., 19:54:52

Бэрин поднял тренажерный зал с личными тренерами, которые, предположительно, не - а если есть несколько тренеров вокруг, почему ты не просишь их , если человек делает что-то неправильно? Может быть, они скажут вам, что это правильно (в этом случае вы либо узнаете что-то - или решат тренеры не очень хорошо обучены :) или, может быть, они согласятся что это неправильно, а тренер имеет возможность предложить поправки к одному из своих клиентов.

+452
17 нояб. 2015 г., 7:35:02

Exrx к спасению! http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm

Но помните, что гены твои родители дали тебе сделают вас лучше на некоторые вещи.

Так, например, Я 200 фунтов и может тяга около 290 фунтов, поэтому, глядя на тяге лист, я довольно-таки точно начинающего, таким образом, я должен, по жиму лежа листа, жим лежа 175 кг, что немного низким, поскольку жим лежа является одним из моих сильных сторон.

+434
11 янв. 2017 г., 13:31:13

Я использовал, чтобы быть национальной, конкурентоспособной пловец - университет остановить это. Так из 11-ое, 6-футовый пловец я превратился в 16ст 12 фунтов после 3 лет. Я решил начать свой тренажерный зал и работать, чтобы получить этот последний месяц под контролем и потеряли лишь 1 камень (весом по 15-е M 12 фунтов на сегодняшний день).

Я хотел бы попробовать и снизить вес быстрее. Для меня, камень в месяц это очень медленно, когда я пытаюсь получить обратно, по крайней мере, 12st с мышечной массы.

Это моя диета:

  • Каша с протеиновый порошок (завтрак 8.30 часов)
  • Куриный салат (Обед 1pm)
  • протеин бар + 2х предварительно отработать таблетки (~6 вечера)
  • Курица + рис (Ужин 8:30 вечера)
  • около 2-3 литров в день воды

Кэл потребление в день ~1600

Я не покачнулся от этого на целый месяц.

У меня есть тренер, который посвящен моим мышечной массы каждые 2 дня в неделю, а потом остальные дни я занимаюсь кардио по себе сгореть от 400-500 калорий. У меня есть 2 дня отдыха в неделю. Так вот мышцы 2 дня, 3 дня кардио, 2 дня отдыха.

Я делаю это право? Я всегда просто плавать так делать в тренажерном зале чтобы похудеть-это странно для меня и я действительно не знаю, если я сжигаю слишком много, не достаточно отдыхает, ест слишком много / меньше.

Любые советы с благодарностью.

Редактировать: мое кардио в основном гребец с 45 секунд, средней интенсивности с высокой интенсивностью, 15 секунд для набора 20 мин. с перерывом между ними, пока он не достиг засчитать гол коэф.

+428
22 мар. 2017 г., 18:26:57

Во-первых, не сравнивайте себя с другими. Это особенно важно, когда речь идет о фитнес и питание. Ваше тело может быть похож, но это не то же самое как другие люди. Также будьте осторожны рисуя свои собственные предположения о причинно-следственной связи: прием вашего друга ВСАА вряд ли может быть причина того, что он поднимает больше, чем вы.

На ВСАА

Мета-анализ завершен examine.com summerises:

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAAs) - это три аминокислоты с аналогичными структурами, которые благотворно влияют на мышцы. Они могут быть найдены в любых продуктов, содержащих белка, таких как яйца или мясо. Добавки не надо, но ВСАА может принести пользу организму, если принимать в определенное время.

Подводя итоги мета-анализа от изучения (я рекомендую вам пойти прочитать), дополняя ВСАА может улучшить ваше восстановление в голодном состоянии, где вы не могли получить их форма уменьшается ваш рацион. Эффект по снижению воспринимается усталость-это более заметно в неопытного/начинающего лица. Помните, что использование плацебо-эффекта может быть вполне реальный усилитель производительности для нетренированных людей. Вы наблюдая за этим и комментариев к нему лишь усиливает его восприятие (потенциал) плацебо интра-упражнение энергетический "толчок".

На Предтренировочную

Перед тренировкой-это многомиллиардная индустрия, и каждый ищет, что маленькая таблетка, которая заставит вас "попотеть за 30 дней!"(ТМ). В реальности, большинство preworkouts следовать той же формуле с некоторыми дополнительными "специальные enchancers", которые не имеют никакого научно подкрепленные доказательствами, они повысят вашу производительность.

Мы знаем, что следующие делать улучшения производительности:

  • Креатин: хотя вы можете получить это от употребления в пищу достаточно мяса и сроки приема креатина не имеет значения.
  • ВСАА: как указано выше, может помочь улучшить восстановление. Вы можете получить это от еды.
  • Кофеин: повышает ваш пульс и дать ощущение более высоких энергетических уровней. Самый "здоровый" способ сделать это либо в чистом виде (виде таблеток) или черный кофе.
  • Все остальное-просто вещи, которые могут дать вам более сильный насос, может помочь вам восстановить, может помочь вам сжигать жир дольше, или может увеличить ваши шансы на более ранний инфаркт, много перед тренировкой не регулируется по FDA.

Для оценки пригодности предварительной тренировки, проверить его на labdoor.com что представляет собой ООН предвзятым сайт сравнивая научный состав этих порошков (среди прочего). Не просто смотреть на цифры, читали в своих расследованиях. Вот страница для вашего выбирают перед тренировкой: https://labdoor.com/review/cobra-labs-the-curse-pre-workout/report

Личная Рекомендация:

  • Не сравнивайте себя с другими.
  • Поставить жесткие работы, развивать умственную выносливость.
  • Принимать креатина, 5 грамм, каждый день, навсегда.
  • Пить воду.
  • Если у вас мало энергии, вы можете иногда использовать кофе в качестве предварительной тренировки.
  • Достаточный отдых.
  • Достаточно кушать и кушать хорошо.
+425
30 дек. 2016 г., 14:05:06

Я работаю с 3 месяцев. Изначально моей целью было увеличение веса. Я увеличил свой вес на 3 килограмма за это время.

Теперь я чувствую себя уверенно и комфортно подниматься умеренно тяжелыми весами. Итак, я хочу, чтобы переключить свое внимание, давая моему телу хорошо мускулистая.

В настоящее время моей тренировки 6 дней в неделю. Я тренировки в течение 1 часа. Мой вес 59 кг и рост 175 КМВ. Тренировка в основном состоит из каждой части тела каждый день; подогревы включены.

Я хочу спросить, нужно ли вам более мускулистый вид, нужно ли добавить что-нибудь еще в моей жизни? Я тоже хочу нарастить свои тренировки, чтобы достичь своей цели. В каком направлении я должен тратить свою энергию - тренировки, сейчас?

+413
17 июн. 2017 г., 13:44:22

Опуская грудь ниже, чем ваш живот, ваш центр тяжести остается ниже. Это делает его легче.

В целом ты не прыгаешь выше, только ваши ноги. Когда ваши руки попали, вы должны толкать землю от груди опять же, достаточно высокие, чтобы не ничком.

+394
3 окт. 2014 г., 14:57:03

Иногда мне приходится проводить месяцы вдали от тренажерного зала, и вы потеряете мышечную массу и силу, если вы тренировались с тяжелыми весами: нет никакого способа вокруг него. Ваше тело приспосабливается, и если там не так много сопротивления, то его не нужно хранить все, что дорого мышечной ткани живой.

Но вы можете смягчить потери и можно сделать так, что когда вы вернетесь в тренажерный зал вы не начиная с нуля. Даже просто держать дисциплину и режим заблокированном в критическое.

  • Ешь белок, и не позволяйте ваша диета страдает.
  • Получить набор из кольца, и если вы можете 53lb гири. Вооружившись тем, вы можете делать выпады, подтягивания, урывками, чемодан становая тяга, отжимания на брусьях, качает, и давит. Что в Ab колесо может поместиться в молоко обрешеткой, можно было по цене ниже $100 долларов (в 2018 году) абсолютно новый и прослужит десятилетия.

Это также отличная возможность сосредоточиться на вещах, как плиометрика и пистолет приседания. Много один хлам ноги, как правило, не бывает в тренажерном зале, но вы можете использовать свой тренажерный зал-меньше времени для работы над подвижностью и прочностью на обе стороны вашего тела.

+349
6 янв. 2019 г., 14:01:34

Я делаю тренировки тай-бо в течение одного года, имея внутренние травмы левого колена. На самом деле,это не так больно, когда делаете приседания или пинков, но я чувствую боль, когда я делаю запускает упражнений ноги.

К сожалению, сейчас я чувствую, что у меня дисбаланс мышц, причиняя моей травмы левого колена. То, что я до сих пор старался никогда не делать ноги запускает упражнений для коленей.

Так вот и мои вопросы:

  • Как сделать мои мышцы равновесие?
  • Есть ли рутина тянется исправить мою левую боль в колене?

Спасибо.

+335
12 мар. 2010 г., 16:45:53

Когда я работаю с новым весом, что я не привык (я на самом деле делать гимнастику, но я использую легкий жилет) ближе к концу моей работы, когда я действительно чувствую это, я заметил, что когда я делаю упражнения, как отжимания, иногда я получаю покалывание в руках. Как только она начинается, она продолжается в каждом рэп, пока я не остановлю.

Это не больно, он чувствует, как крошечные струны раскупают почти. (Я не очень хорошо знаком с анатомией).

Интуитивно, так что это не больно, я предполагаю, что это хорошо, потому что весь смысл в том, чтобы сломать мышечной право? Это буквально чувствует, как я нарушая мои мышцы, но я слишком наивен, чтобы понять, если это на самом деле, что происходит, или если есть какая-то другая причина.

Неужели кто-то еще получить это чувство? Это нормально?

Правка: иногда я замечаю, что после этого некоторые незначительные боли в моих руках, но я не знаю, если это связано. Я обычно останавливаюсь и я чувствую себя хорошо после немного отдохнуть

+322
9 янв. 2010 г., 13:26:20

Взгляните на питание данные, это сайт, который дает вам все подробности вы должны сделать свое собственное исследование на фрукты и овощи. В нем содержится информация о содержании жира, белка и углеводов, что аминокислоты в пищи и т. д.

+311
11 сент. 2010 г., 22:00:27

Если вы хотите придерживаться С вес тела упражнения, то я бы предложил следующее:

Обратные отжимания помогут укрепить спину. Если вы установите ваши ноги на возвышении (например, стул), это даст больше работы для вашей спины делать. Цель состоит в том, чтобы использовать мышцы спины, а не руки, чтобы выполнить работу.

Дополнительные рабочие и подтягивания/chinups также поможет ваши мышцы шеи окрепнут, как вы, естественно, напряжении, при подъеме тяжелых вещей. Более важно, однако, вы сможете использовать как ваш пресс и спину немного лучше. Идея в том, чтобы распределить нагрузку среди большинства мышц в своем ядре. Когда нагрузка как вертикальный позиции, которую вы показали в вашем изображении, когда ядро не в состоянии сделать небольшие корректировки для поддержания баланса, шею и плечи приходят в игру, чтобы помочь, но они мелкие мышцы и устают гораздо легче.

+282
2 февр. 2015 г., 17:54:28

Я в середине двадцатых годов довольно спортивный мужчина, и я, как правило, осуществлять на регулярной основе. Один среднем за неделю, я буду Олимпийских лифт ~3-4 раза и играть в различные виды спорта (серфинг, волейбол, джиу-джитсу и т. д.). пару раз. Но на несколько недель, когда есть много всего происходит, я бы мог закончить занятия спортом намного больше и тянуть дважды в день в течение, может быть ~5 дней в неделю.

Как я начала это делать, я заметил, что мое тело начинает разрушаться, потому что я не могу вовремя вернуть на следующий день, но я также заметил, что мои уровни тестостерона появляются значительно увеличить за неделю, пока я аварии и располагают к отдыху. Я сделал это достаточно, чтобы знать, что если я буду продолжать, я очень сильно заболеть и, возможно, потерять вес или получить травму, поэтому я научился не через некоторое время. На начальном этапе мой увеличился в рутину, я, как правило, имеют повышенное либидо и большее желание "выиграть" на вещи.

Это казалось, что это может быть мое тело компенсировать свою повышенную активность, увеличивая уровень тестостерона, чтобы помочь мне восстановить. Что на самом деле происходит в моем теле?

+213
10 янв. 2017 г., 4:11:24

Как долго, как вы делаете подтягивания голыми руками вы, вероятно, имеют трудное время избежать мозолей. И если вы постоянно вырубки на мозоли, что у вас уже есть, вы можете обнаружить, что ваши руки стали немного сырыми в областях, которые имеют решающее значение для захвата бара. Это может в конечном итоге ваши тренировки.

Я рекомендую получить некоторые садоводы перчатки (я тренировки в парке в Нью-Йорке и почти все носят такие) или бейсбол ватин перчатки.

Они обеспечивают большую защиту и будет держать ваши мозоли под контролем.

+206
27 янв. 2010 г., 22:31:42

Для кого-то здорового веса и в хорошей сердечно-сосудистой формы (плавание и езда на велосипеде) как долго мне нужно ждать до моего первого марафона? До последнего месяца я никогда не бегал больше 5 км в моей жизни, но я убегу сейчас 15к+ примерно раз в неделю.

Я хотел бы пробежать марафон в 5 месяцев. Я нашел 16 недельный план, который кажется мне разумным. Это было бы слишком рано, так как я был только бег на 1 месяц? Основываясь на моем прошлом выходные (16к) я предполагаю, что я мог завершить полумарафон в два часа сегодня.

+196
4 июл. 2014 г., 22:20:07

Обзор

Ваши дополнения называются обильного сна, увлажнение (с молоком , если это часть вашего рациона, воды , если нет), и еда. Ты знаешь ... яйца, овощи, оливковое масло, мясо, масло, зелень, крахмал.

Тренер олимпийского подъемно-Грэг Эверетт рекомендует прогулки, массаж, самостоятельный миофасциальный релиз, и горячие ванны в дни отдыха, а также.

Кроме того, добавки хороши, прежде всего, чтобы сделать ваш кошелек легче, а значит легче переносить.

Детали

Спать по 10 часов в сутки, улучшение спортивных результатов. Цитировать мАч, мАч, Kezirian и Демент:

Оптимальный сон-это, вероятно, полезно в достижении пика спортивных результатов.

Иногда очень легкие тренировки полезны во время восстановления дня, но возможностей для активного отдыха интенсивность варьируется от человека к человеку, опять же по данным Грэг Эверетт:

В конечном счете, вам придется экспериментировать в некоторой степени, чтобы посмотреть, что вы можете и не можете терпеть. Вы можете быть в состоянии уйти с более, чем кто-то другой, но большинство людей должны быть дни отдыха супер низкой интенсивности.

+145
19 янв. 2015 г., 20:05:32

Больше, чем любые другие упражнения, что я делаю, когда у меня полный набор (10 повторений) тяги (примерно 175 фунтов не так много, как я вижу, другие люди), я чувствую необходимость держаться за что-то или сесть. Почему? Я даже видел видео людей, проходящих после делать тягу.

Этого можно избежать / минимизировать эффект?

+107
12 авг. 2014 г., 16:23:38

Я лично не убежден, что остановка-дом-это хорошая идея. Процессы за супер-компенсации (что и делает ваши мышцы сильнее) не совсем понял, и есть некоторые первоначальные доказательства того, что дом является частью этого процесса. Это означает, что снижение Домс позволит снизить вес строительно-эффект.

Я скажу, что из моего личного опыта, больше тренировок снижает Домс. В частности, как ультра бегун, как я начинаю делать спина к спине длинные дистанции (два дня долго работает), то мой Домс начинается снижение - до точки, где я сделал 80км в выходные и не-дом.

Во-вторых, если вы собираетесь использовать НПВС (например, аспирин или ибупрофен), то убедитесь, что вы увлажненной. Появляется все больше доказательств, что они могут нанести вред вашей печени или почек, когда связанные с дегидратацией или алкоголя.

+106
14 авг. 2019 г., 17:11:28

Я знаю о важности хорошего сна после силовой тренировки, за счет высвобождения гормона роста во время глубокого сна.

Неважно, насколько сильно я стараюсь, мой организм отказывается спать больше 6 часов. Иду спать только рано я проснуться спонтанно до будильника. Единственное исключение происходит, когда я сплю два часа или меньше (не часто), то мое тело позволит мне спать в течение 8 или 9 часов следующего дня.

Несколько дней назад у меня была моя сила тренировку после того, как спал только 2 часа. Я не выступают намного хуже, чем обычно. Интересно, поскольку у меня были некоторые долг сон, я мог бы пойти спать рано той ночью и до 9 часов работы в природных после тренировки спать!

Что приводит меня к следующему: возможно, это не плохая идея, чтобы ограничить время сна в ночь перед тренировкой, так что вы получите больше спать ночью, как раз перед выставив ваших мышц микро-травмы в тренажерном зале.

Это известный метод? Это нездоровые?

+101
21 мар. 2016 г., 18:38:12

Ваше предположение #2-это неправильно. Типичный фитнес-трекеры имеют погрешность между 30% и 90% при подсчете калорий, а тренажеры не лучше.

+96
29 апр. 2018 г., 12:44:55

Мой инструктор по йоге всегда спрашивает меня, не прыгать, пытаясь дотронуться до пальцев ноги. Я не могу статически согнуть и коснуться пальцев ног, не сгибая колени. Так что я использовал, чтобы подпрыгнуть вверх и вниз. Но он попросил меня не делать этого, но не было понятно почему. Какие мысли?

+79
26 янв. 2012 г., 14:35:47

Я знаю, что почти ничего нет, есть чему поучиться. Я бы признателен за любые советы, поэтому я могу быстро приступить к работе, пока я начать обучение - чем меньше, тем лучше для мотивационных причин. Я не жду быстрого результата, я просто хочу, чтобы получить начал быстро, не получить перегружены, но узнать больше, как я иду. [Редактировать]

В частности, я прочитал следующее:

Моя цель: я хочу построить Навального. Я не надеюсь построить большой, просто хочу большой-иш спортивный вид.

Моя ситуация: у меня есть очень мало жира, немного мышц, но низкая прочность. У меня низкий аппетит. Я очень сильно из формы и не можете работать долго.

Мои мысли о том, как продолжить:

  • Упражнения на сессии: отжимания, подтягивания, приседания, приседания и еще как мне узнать о них. Начну с около 15-20 минут за сеанс. Я подозреваю, что это не лучший способ начать, так как одной мне предлагаешь, должны стремиться к около часа за сеанс.

  • Тянется: в начале и конце сессии, скажем 10-15 минут до и после.

  • Частота занятий: 3 раза в неделю, как полагают в постах. Я мог бы умножить, делая два или три раза в день? Или я должен придерживаться одной?

  • Еда: на данный момент: я пью много жирного молока, приготовленная рыба и говядина (jerkey и вареные), пить тонн фруктового сока. Я тоже нарыл датские пирожные, от того, что я могу сказать, Тесто Это не очень хорошая идея, но, по крайней мере, орехи полезны, но, возможно, я должен прекратить есть их? Я планирую: держать моя диета помимо датские пирожные, кажется, я смутно на правильном пути уже? Я больше съест белый картофель, и свежие фрукты / овощи. Учитывая мой низкий аппетит, я буду смотреть в различные напитки.

Любой быстрый старт советы и/или мысли по выше будет чрезвычайно ценится!

+41
7 янв. 2012 г., 3:47:06

Есть несколько принципов, которые следует учитывать при любой потере веса путешествие:

  • Размер более важен, чем вес. Другими словами, беспокоиться о см вокруг вашего живота больше, чем кг на весах. Мышца плотная, поэтому даже когда шкала не двигается, вы должны быть терять размер.
  • Вы получите максимальную отдачу в свой рацион.
  • Вам нужен белок, чтобы кормить ваши мышцы.
  • Больше мышц сжигать жир быстрее.
  • Необходимо определенное количество клетчатки, чтобы оставаться регулярным, а продукты, богатые клетчаткой, оказывается, есть приличное количество углеводов
  • Расчет чистых углеводов должно взять тотал углеводов и вычесть пищевые волокна. Некоторые производители указывают "чистые углеводы" с какой-то невероятно низкое количество для конфеты, но они не скажут вам, что они также вычитаются сахарные спирты. Не делай этого.
  • Потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете, чтобы похудеть.

Поэтому убедитесь, что у вас достаточно белка в вашем рационе, чтобы поддержать разработку. Я был на лимитном диета, которая определенно низким содержанием углеводов с контролируемым количеством белка. Количество белка было не достаточным для работы на, а также. Я начал в 133Kg и потеряла 38 кг только с помощью диеты. Я сейчас не на диете, но хочу сбросить еще 9 кг. Я делаю это с помощью упражнений и едят сбалансированное питание.

Так что ваш путь потери веса, вероятно, будет отличаться от моего. Ничего вы можете сделать, чтобы увеличить сжигание жира потенциал вашего тела, тем лучше. Моя рекомендация такова:

  • Увеличить ваши упражнения, это может занять больше времени потерять, чем то, что я сделал, но он содержит также другие доходы.
  • Корректировать свой рацион по мере необходимости. Не все углеводы одинаково, и ваш организм может быть более агрессивным с хранения некоторых углеводов в виде жира, чем другие. Молочные продукты, злаки, фрукты все обработаны немного по-другому.
  • Убедитесь, что у вас нет слишком много жира. Жир калорий плотная, так что немного проходит долгий путь. Кроме того, некоторые жиры лучше, чем другие (т. е. оливковое масло/conola масло лучше растительное масло)
  • Постарайтесь сохранить ваши углеводов ограничивается не более, чем пару раз в день, пока вы хотите похудеть. Она занимает 6 часов для вашего тела, чтобы переключиться на сжигание жира после ваших углеводов. Если вы употребляете все ваши углеводы в один прием пищи (завтрак или ужин), вы будете иметь около 18 часов сжигания жира.

В настоящее время я не занимаюсь углеводов в дни восстановления и едят углеводы на мои тренировки дней. Я работаю после моей работы, так что хороший завтрак-это все, что мне нужно, чтобы сохранить свою энергию вверх.

+40
29 июн. 2017 г., 22:30:04

Там может быть ряд проблем на работе здесь, и, чтобы действительно понять, что происходит, вам потребуется поговорить с вашим врачом. Это не нормально, всегда быть, утомились так, как вы описываете. Есть ряд вещей, которые вы должны спросить себя:

  • Я достаточно спит? Недостаточный сон вызывает множество проблем, включая усталость. Примечание: часы в постели не обязательно означает, что все это время спокойного сна.
  • Я достаточно ешь? Иногда диета может быть сбалансированной, но не достаточно, чтобы поддержать вашего размера и уровня активности.
  • Я делаю слишком много? Иногда вашей деятельности требуют от вас больше, чем вы можете идти в ногу с ... требуя больше еды и сна, чтобы сохранить, если это физическая активность. Иногда вам просто нужно, чтобы масштаб его немного, прежде чем вернуться с полной интенсивностью.
  • Я имею дело с крупными изменениями в жизни? Значительные перемены в жизни влияют на вас, пока вы не перестроиться. Переезжаю в новый город, крупные потрясения с нормальным графиком, потеряв кого-то важного для вас. Все это может подтолкнуть вас к депрессии, что это нормально и нечего стыдиться. Вы должны вытащить из него в конце концов.
  • Я болен? Некоторые заболевания требуют много энергии из вас с только незначительные симптомы, как моно.
  • Я дышу хорошо? Сезон аллергии может сыграть злую шутку с вашими легкими, и у некоторых людей астму более поздно в жизни. Если вы не можете сделать полный вдох в легкие, вы, возможно, потребуется некоторая помощь.
  • Какие лекарства я на вызывает усталость? Вполне возможно, что ваш же может быть причиной усталости. Не будучи врачом, я не могу сказать точно.

По вашему вопросу, я должен поверить вам на слово, что ваша еда и сон в порядке, и вы уже не занимаетесь какой-либо физической деятельности. Что выбьет первым трем основным направлениям.

Когда вы идете к врачу, просто скажите ему, что симптомы, которые вы знаете, и что вы сделали об этом. Они могут совать нос глубже в то, что вы подразумеваете под "сбалансированной диеты", и спросить, как ваш сон это, или есть ли у вас головные боли, когда вы просыпаетесь. Эти вопросы там выяснить, в каком направлении они должны идти с анализами, чтобы выяснить, что происходит. Это может быть то, что вы легко поддающееся лечению заболевание, или временная депрессия. Это может быть, что у вас расстройство сна, что отнял у тебя качество сна (я сталкивался с этим). Возможно, у вас развилась астма (у меня есть семья, которая столкнулась с этим).

+15
18 авг. 2015 г., 18:21:11

Показать вопросы с тегом