Как воспользоваться кабельным машина, когда вы потратили его?

Существует ряд кабельных машин я выкладываетесь в тренажерном зале, таких как: разгибание ног, трицепс кабель надавите, лежал автомат присед и т. д.

Теперь я в точке, где я делаю 5 по 5 с очень медленных движений. Как еще я могу воспользоваться этими машинами для прочности и размер?

Я опустошила следующие:

  • Лежал автомат приседания: 410 фунтов @ 10+ повторений.
  • Трицепс кабель передача: 205 фунтов @ 5+ Репс.
  • Разгибания ног: 310 фунтов @ 10+ повторений.

Я уже сделал свободными весами выше мышечные группы: становая тяга, жим лежа с узким хватом & наклонился гантели откаты.


Чтобы было понятно всем, я уже все крупные свободные упражнения веса, так что это не отсутствие желания. В настоящее время я занимаюсь:

  • Плечи жим: 140 фунтов @ 5 повторений
  • Жим: 140 фунтов @ 10 повторений
  • Гантели Арнольд Пресс
  • Переднее Плечо Поднять
  • Гантели склонилась над столом ряд
  • Dubbell Боковой Подъем
  • Легкий-бар проповедник завиток

Но давайте посмотрим правде в глаза, кабельные машины делают определенные упражнения намного удобнее и они добавляют много разных.

+536
2 февр. 2011 г., 19:06:56
34 ответов

Вот пример того, что мы в настоящее время используем:

Как людям сидеть друг напротив друга с каждого человека ноги подняты и ноги перед другими лицами ногах.

Оружия с земли.

Используя только ногами попытаться выбить другого человека из колеи.

Попробуйте, чтобы не сбить человека плашмя на спину. Играть соревновательно не агрессивно.

+1000
03 февр. '09 в 4:24

Это больше вопрос об установлении точного подсчета калорий. Есть калькулятор на моей странице в www.GoodLookingBody.co.uk на странице "бесплатно" Оттуда установите ваш целевой белок около 2,2 г/кг

Жиры

Вам нужен жир для энергии, хорошей кожи, и общее состояние здоровья в вашем теле.

Если вы едите рыбу несколько раз в неделю, несколько орехов и использовать соус или оливковое масло в салаты, не беспокойтесь о добавлении лишнего жира нигде и наверняка не испортить свой кофе, добавляя масло к нему.

Углеводы

Они являются вашей физической и умственной энергии блоков. Вы нуждаетесь в них, и они на вкус хорошо.

Вы должны съедать около 3 до 5 г углеводов на 1кг веса тела в день. Убедитесь в том, чтобы съесть смесь волокнистых овощей (спаржа, брокколи, морковь, фасоль), чтобы чувствовать себя более полными и имеют больший объем в пищу от калорий, которые вы получаете, фрукты для вкуса и витамины, и углеводы крахмалистые, такие как зерновые и картофель.

Следуя приведенным выше рекомендациям и, убедившись, пить достаточно воды, чтобы чувствовать себя увлажненной, необходимо вызвать ваш жир исчезать в воздухе (в буквальном смысле).

А для кето диеты это отличная цитата "Лечебное применение кетогенной диеты не должны подразумевать ограничение большинства форм физического труда или активного отдыха, с одной оговоркой, что анаэробные (т. е., поднятия тяжестей или спринт) показатели ограничена низкий мышечный гликоген уровнях, индуцируемого кетогенной диетой, и этого будет всячески препятствовать его применения в большинстве условий соревновательной легкой атлетике." от Финни СД. Ketogenic диетпитания и физической работоспособности. Metab Нутрь (Лонд). 2004 17 августа;1(1):2. другими словами, Не беспокойтесь

Ссылки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23645387 и больше

+925
26 дек. 2012 г., 19:19:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вообще говоря, для запуска вы никогда не должны носить хлопок. Как только он намокнет, она саднит и болит.

Варианты:

  • Надевай ничего под шорты. Большинство шорты вкладыш, который может быть вполне достаточно.
  • Носить короткие спортивные брюки. Это в основном для перетирания, чтобы предотвратить кожу бедра терлись друг о друга. Вам не надо носить ничего. Лично я ношу шорты поверх колготок (если очень жарко), потому что я не хочу, чтобы показать, что много.
  • Носить впитывающие трусы. Лично я использую одежда Мужская Патагонии® 1 стрейч трусы. Я ношу трусы, потом колготки, потом шорты. Трусы означает, что колготки остаются несколько гигиенично.

Наконец, я рекомендую либеральное использование той или иной формы смазкой (я использую BodyGlide) вокруг нижних областях. Это особенно важно для длинных гонок, когда она мокрая и когда жарко.

Самый главный совет-старайтесь основательно системе задолго до гонки. День гонки является не время, чтобы выяснить, что ваша система саднит!

+921
11 мая 2011 г., 2:31:48

Я знаю, что есть множество приложений для отслеживания вашего ходовыми характеристиками, но большинство из них, кажется, обмениваться данными с третьими сторонами, которая мне очень не нравится!

Есть приложения, которые хотят уважения к конфиденциальности данных, но до сих пор позволяет отслеживать и анализировать ваши трассы (расстояние, время, пульс и т. д.)? В идеале все данные должны быть сохранены на моем телефоне только, а затем вручную экспортировать на ПК/Mac...

Кстати. Если это важно, у меня есть полярный H7 Bluetooth смарт и iPhone 6.

+857
20 февр. 2012 г., 12:03:07

Я тренируюсь 6 раз в неделю, АБ/ноги/рукоятки тренировки, содержащей сопротивление и некоторыми весами (я не думаю, что моя проблема из-за веса, так как они не такие тяжелые) 3 дня в неделю, 2 коротких спринтерских трасс, 2 трассы, фартлек, долгое кардио бег 4-7 мили, изредка переключая его делать кардио workouy. Остальная часть моего тела крайне тона АБС, тонированные руки/бедра/ноги, но в верхней, внутренней части бедра не есть 'бедра разрыв', как я могу добиться этого (не дистрофик, но я чувствую, как я должен или попытаться получить один из-за всех моих тренировок). Мой внутренний/бедрах есть "мускулы" есть, но покрыта "жир", но не целлюлит. Моя диета-это хорошо, я ем 5 раз в день, но и действительно лечит, но наверняка не переедать на всех (я девушка). Я уже говорил, сокращение жира/тонировка верхней части бедер может быть сделано через место снижение так может моя проблема быть решена за счет прогулок намного больше? Спасибо.

+852
31 дек. 2013 г., 8:33:38

Это ложь, что 30 минут постоянной работы, необходимые для улучшения кондиционирования. Это миф, основанный на установившихся только кардио тренировки, и верно лишь в некоторых случаях, даже при тренировке в этой модальности. Например, это может занять значительное количество времени (около часа!) для опытного длинные дистанции бегун, чтобы начать вызов их кондиционирование в низкой интенсивности устойчивый-государственные. Однако, менее опытных бегунов может занять гораздо меньше, и что стайерами может оспорить их (общие) кардио делать короче, быстрее разгоняется.

Даже очень короткие высокоинтенсивные усилия (например, 4 минуты) доказали свою высокую эффективность для улучшения кондиционирования.

Росс уже ближе к истине. Он, ратуя за 20 минут высокой интенсивности, высокой плотностью усилий со встроенным держится для того, чтобы бросить вызов все метаболические пути.

+846
12 сент. 2012 г., 23:23:21

Как Краткая предыстория: несколько лет назад я был одержим с получением 6-пакет. Я был, возможно, худший телосложение: худой, но дряблый животик. После нескольких лет P90X, я не совсем достичь 6-Pack, но я получил хороший 4-иш упаковка; мне еще предстояло немного размяться, чтобы увидеть его на худосочный остов мой, хотя.

Теперь: я чувствую, что я хочу получить некоторую мышечную массу. Я читал на различных сайтах, включая этот клиент StackExchange, что при добавлении калорий для поддержания роста мышечной массы (наряду с физическими упражнениями, конечно), это неизбежно, что вы будете добавлять немного жира, т. е. прибавил в весе не может быть 100% мышц.

Вопрос: я планирую наращивать потребление калорий, возможно, шаг в 100 калорий, при этом рост-тематические тренировки мышц (тело зверя). Как я могу понять, получаю ли я достаточное количество калорий для роста мышц? Хотя я не могу избежать увеличения жировой, хотелось бы свести его к минимуму, поэтому я стараюсь больше калорий шаг в 100 калорий.

Также, каковы будут долгосрочные (недели/месяцы) эффект выполнения роста-тематические тренировки мышц без употребления достаточного количества калорий?

(Кстати, я знаю, что набирает мышечную массу-это многолетний усилий; т. е. если я делаю тело зверя, я знаю, чтобы не ожидать резких изменений в 90 дней)

+813
1 июл. 2012 г., 23:20:13

Успокоится, пока ваши мышцы перестать чувствовать боль. Если ваши мышцы не чувствуют боли, увеличиваете интенсивность, продолжительность или наборы.

Обычно 1 день-это минимум между тренировками, которые включают те же группы мышц, так чтобы вы не испытывали мышечные потери или повреждения, но вы можете отдых до 5 дней для больших групп мышц, если они все еще чувствуя боль.

+768
20 мар. 2018 г., 22:20:27

Высокий пять для работы на дому! Вы можете достичь превосходного уровня физической подготовки с помощью упражнений дома, если вы знаете, что вы делаете.

Во всяком случае, я помню, подтягивания с рюкзаком тоже. Однако рюкзак будет дисбаланс меня, поскольку она не была плотно обернута вокруг моего тела. Вот почему это гораздо лучше, взвешенных взять себя ремнем. Пояс позволит распределить позиции придает вес лучше. Также после того, как я сдал 20кг на взвешенные подтягиваний мой рюкзак начал медленно раздирают на части.

Еще одна причина, почему я предпочитаю пояс, к рюкзаку, что рюкзак лежит на верхней части тела, который работает во время подтягиваний. Таким образом, если рюкзак становится тяжелее, вы узнаете, что он мешает ваши плечи и спину правильно Flex для их полного потенциала во время подтягиваний.

Я знаю, ремни для взвешенного подтягиваний может быть дорогим, но вы можете избежать этого с помощью пояса каратэ, который стоит около 1-2$. Также я проверил мой пояс по карате в весовых подтягивания с 65kgs привязан ко мне. Я написал статью об использовании пояса каратэ в качестве замены дорогих грузовые пояса.

+767
24 сент. 2012 г., 14:28:57

Вы можете добавить кардио в нетренировочные дни, если вы хотите, и если вы делаете это правильно. Наиболее важная вещь, чтобы рассмотреть, является ли или не ваше тело получает правильное восстановление.

Причина, говорит Мехди не менять рутины на все это, потому что когда люди делают, это почти всегда слишком много. Рутины-это уже сложно, и большой аспект 5х5 рутинную SL-это в дни отдыха, восстановления вашего организма, потому что вы поднимаете настолько тяжелые.

Если вы делаете ВИИТ на выходные дни, ваш организм не сможет полностью восстановиться для следующего дня подъема. Если вы хотите добавить немного кардио, просто убедитесь, что вы не overexerting себя. Держать кардио свет, и вы должны быть хорошо.

+750
23 мар. 2015 г., 8:23:14

Тело довольно хорошо получать то, что он должен с чем бы вы ни ели, так как вы предлагаете, тарелку супа будет работать достаточно хорошо. Швейцарской армии в 70-х годах (скорее всего, до этого тоже) будет пить бульон из термоса, чтобы оправиться от тренировки на выносливость, и он был, видимо, также популярны для дальних соревнования в это время, а также. Очевидно, что вопрос использования того, что у вас есть доступны для вас.

Насколько добавки специально разработаны для восстановления идти, я хотел бы избежать их, если я точно знаю, что в них, если они делают карбюратора и белкового баланса с помощью рафинированного сахара и один источник белка, что не собирается быть особенно здоровыми. Это также будет стоить много, как они утверждают, они зарядка для Формулы. Вы получите лучшие питательные вещества от чего-то полноценного и сбалансированного.

Кроме того, вам придется спросить, почему вы нуждающихся, чтобы так быстро восстановиться после делать кардио. Любые улучшения, которые вы вносите в ваш организм будет сделано во время отдыха, и это довольно медленный процесс. Быстрое восстановление посоветую тебе приходится делать что-то еще сразу после, который, вероятно, тормозят любой прогресс вы делаете.

+738
18 июл. 2014 г., 9:12:31

Я цикл 140 миль в неделю и делать высокой, средней и легкой интенсивности тренировки гиревого.

Мне кажется, что мне нужен высоким содержанием углеводов и высоким (иш) диета для поддержания этого. Сейчас я ем все, но найти я всегда очень голодный. Может кто-нибудь посоветовать хорошую диету, чтобы поддерживать такой образ жизни? Я не смотря, что ссыпать вверх или что-то подобное, но я бы хотел, чтобы мое тело в наилучшую форму. Ссылки / книги / предложения - все было бы здорово в качестве отправной точки. Возможно, есть какой-то способ я могу вычислить, что мне нужно?

+730
9 июл. 2017 г., 19:00:56

Я бы рекомендовал шаг для тех, кто хочет начать гонки или бег на всех. Ходьбы-бега болит намного меньше новичков, и дает вам более округлые фитнес-уровень в аэробных и анаэробных возможностей.

Вам не нужно иметь серьезного плана, с помощью любых средств, но я вижу, что имея план, что делает бег более приятным и поможет вам остаться на нем после кардио вообще крайне полезно для вашего полного здоровья тела.

Базовый еженедельный план с помощью ходьбы-философия может быть...

  • Понедельник: (5 минут запустить простой -> в 3 минутах ходьбы) Х4-5 20-25 мин всего
  • Вторник: (7-минутного прогрева)...(1 минута бегать тяжело -> 2 мин пешком)х10-12...(7 мин восстановление) 24-26 мин всего
  • Среда: (5 минут бега, мед -> 2 минуты пешком)...(15 минут запустить простым -> 5 минут пешком)...(5 минут бега, мед -> 2 минуты пешком), 25 мин.
  • Воскресенье: выходной
  • Пятница: (7-минутного прогрева)...(2 минуты бега Med-трудный -> 1 минута ходьбы)Х5-6...(7 минутная заминка) 24-26 мин всего
  • Суббота: 30-35 мин легко
  • Воскресенье выходной

Делать это каждую неделю в течение 3 недель(или пока вы не почувствуете себя улучшать), и чем вы можете медленно увеличить расстояние вы бегаете по понедельникам, средам и субботам. Это просто основные пример и если вы заинтересованы, вы можете найти больше на нем с помощью простого поиска Google.

Извините, если это намного больше, чем вы просили хаха

+723
10 мая 2014 г., 9:19:18

Это реалистично? Да. На самом деле есть событие силач посетило цирк гантели.

Circus Dumbbell Event

Есть правильный метод, чтобы получить этот колокол над головой, и люди в лифт большой есть большой, есть хорошая статья о том, как это сделать: http://liftbigeatbig.com/mastering-the-circus-dumbbell/

Техника высоких точек включают в себя:

  • Очистить гантель к плечу с обеими руками
  • Поверните свой локоть, уперев один конец гантели на плечо
  • Рывок гантели вверх

Вы найдете большой фокус в том, чтобы попасть под гантели так быстро и так уверенно, как это возможно.

Кстати, цирк гантели могут весить более 200 фунтов. У меня есть загружаемый одна, и совершенно пустой это 135 фунтов.

+670
3 мая 2019 г., 1:26:59

У меня есть скакалка, и мой пульс идет вверх во время прыжков. Но что я точно тренировки?

+635
13 дек. 2013 г., 13:33:10

Я был готов к тренировки, поэтому я принес кое-какие гантели дома и без чьей-либо помощи я начал делать упражнение бабочка или больше известен как жим лежа.

Но это поставило меня в очень огромной дилеммой. Моя правая и левая грудная клетка стала неровной. Я испугался и я бросила тренировки. У меня эта беда уже более 6 месяцев. Если я делаю отжимания левую грудь получает больше размер, а разница все равно остается.

Есть ли способ, чтобы выровнять дисбаланс?

+618
9 дек. 2012 г., 22:07:24

Я очень спортивная, и я регулярно тренировки и играть в футбол, но я гораздо менее гибкими. Я даже не могу согнуть и положить руки рядом с моими пальцами (доходят до моей голени, когда я чувствую tighness от бедра). Также я не могу делать подъем ног, держа ноги прямо (я могу делать много повторений со сложенными ножками). Также при игре в футбол я не могу поставить мои ноги выше, чем моя талия стрелять без драки. Любая базовая тренировка/гибкость рутины, чтобы исправить эти проблемы, которые тормозят мое развитие гимнастики, а также спортивные результаты.

+592
3 дек. 2010 г., 10:10:44

Первые 2 так называемые "факты", которые вы перечислили, я думаю, вы можете обнаружить, что с немного больше исследований не на самом деле.

Я действительно не верю, что это важно, когда вы едите. Если за 30 минут перед сном, когда вы едите, ваш последний прием пищи, тогда именно, когда вы едите.

В целом-нет углеводов до что кровать-это немного миф на основе того, что я читал. На самом деле я еще наткнулся на статью, подкрепив ее каким-нибудь наука, которая доказывает, что углеводы перед сном вредны для здоровья или отрицательно/отрицательно влияет.

Пока вы не потреблять больше, чем ежедневный прием углеводов / калорий в целом (или остальные макросы на то пошло) едите ли вы их утром, ночью, или разделить их равномерно в течение дня без разницы.

Я лично пью 300-350 мл жирного молока, столовую ложку протеинового порошка, огромная горсть черники, какао, корицы и спирулины примерно на 20-30 минут перед сном (иногда я добавлю банан). Я занимаюсь этим в течение "длительного" времени и не изменил бы его для мира.

Честно, попробуйте. Ваш последний прием пищи, как только вы можете после тренировки, и затем лечь в постель. Я думаю, вы найдете это делает никакой разницы.

+558
1 апр. 2019 г., 17:04:36

Я пытался похудеть на некоторое время, но имели очень ограниченный успех. Я потеряла пару кг в начале года путем сокращения калорий, но ничего так. Подробности ниже:

Мой последний режим в две разгрузочный день (чай и кофе с молоком) и 4 дней 20 минут чайник колокол урвать х 2 (40 мин. в сутки) 15 минут на 15 минут отдохнуть. Мой вес остановился около 64 - 65кг (цель 56кг). Я была на новый режим в течение 4 недель без разницы, я пытаюсь разобраться, что я могу делать дальше, и стоит ли мне просто подождать еще немного и посмотреть. Я определенно чувствую себя лучше, сильнее и более упругой, я просто хочу, чтобы рулеткой или Весами будет двигаться! На стороне записки - может рулеткой сделал шаг немного - это на самом деле очень трудно точно измерить и различия настолько малы.

Я бы сказал, что на мой не постные дни я обычно ем йогурт или омлет с творог на завтрак. Обед-несладкий йогурт с яйцами всмятку, омлет, индейка фарш с яйцами и капустой, килькой на ржаном хлебе, зеленый горошек и панир... что своего рода вещь. Я должен был съесть минимум гистамина, но я изо всех сил, плюс я люблю рыбу, так я думаю, может у меня воспаление от реакции немного.

Я ем пару раз в неделю - почти каждый ужин в субботу и еду по будням и иногда по воскресеньям , алкоголя в котором составляет не более чем два бокала сухого белого или джин-тоник 0 - 1 раза в неделю.

Я не особо хорошо сплю, я сплю чутко, я стараюсь ограничивать время перед сном. Моя комната находится на шумной дороге, и у меня чувствительные уши, поэтому не могу использовать беруши. Я довольно напряженное лицо, но работаем над этим. Так я знаю, что те не помогают.

Любые советы или советы будут оценены. :)

+556
8 сент. 2011 г., 0:19:21

При физических нагрузках наш организм брать энергию из сахара в крови, затем использует гликоген в качестве источника энергии, и, наконец, сжигает жир или мышцы, когда гликоген израсходован.

Диетолог сказал мне, что будь то ваше тело начнет сжигание мышц или жира зависит от сроков, в котором два до источников (сахара в крови и гликогена) были сожжены. Если этот процесс вовремя, то он будет сжигать жир, как хотелось бы.

Я хотел бы знать, как убедиться, что мы будем сжигать жир, когда работать вместо мускулов.

+540
12 февр. 2011 г., 3:25:26

У вас есть один или более из следующих: обратно боль, боль в пояснице, ужасная форма, или травмы спины. Я бы посоветовал проконсультироваться с врачом, так как это звучит для меня боль в пояснице если она продолжается больше нескольких недель. В то же время, прекратить эти упражнения, если они болят. Есть другие альтернативы, машины вероятно, путь до нормально врача. И если вы чувствуете боль где угодно в каком-либо упражнении, остановить. Вы будете навредить себе или больше навредить себе.

+493
26 июл. 2012 г., 23:14:46

Я не тяжелоатлет, но я "попробовал" делать это много лет назад. Из личного опыта, вы не хотите подавлять себя с большими и тяжелыми весами, которые находятся за пределами вашего текущего уровня способности. Одной из причин является, чтобы избежать травм, которые вы могли вызвать к себе (особенно если вы работаете в одиночку). Вы не хотите перенапрягать свои мышцы и суставы и не случайно "дать" и что-то уронил. Если кто-то находится рядом, есть также шанс, что ваш плохой форме и исполнению может быть опасность для этого человека тоже.

Вы должны практиковать хорошую форму с меньшим весом и улучшить свою технику. Как вам скорректировать вес и форму с течением времени, то вы можете начать увеличивать свои нагрузки мало-помалу к вашему уровню комфорта и способности. Практикуя плохая форма будет только поощрять дурную привычку, что становится все труднее отучиться как только ваше тело и разум приспосабливаются к конкретным движениям. Эффективность плохая форма не будет так, как выгодно делать что-то правильно. Это также то, что я хотел сказать, правда, что деятельность вы делаете.

Что касается видео на YouTube, там, наверное, хороших на этом сайте и там тоже, наверное, плохие. Как новичок или тот, кто не хватает опыта, оценивая эти видео, может быть трудным и запутанным. Как только вы это сделаете правильно использовать правильную технику и улучшаться с течением времени, вы можете затем решить, что видео хорошее и различать , почему он лучше других.

+486
31 авг. 2012 г., 1:17:35

Киста Бейкера часто исходят от других условий, таких как отеки из-за артрита или травмы колена. Преобладающее мнение в источниках я читал, что нет никакого известного способа предотвратить кисты Бейкера происходит; однако, лечение основного заболевания может помочь предотвратить кисты. Например, этот сайт предполагает, что если хлебопеки кисты связано с артритом колена, укрепление мышц около коленного сустава может помочь. Согласно статье, "Чем сильнее мышцы, тем меньшая нагрузка идет на кости делает его менее вероятно, что колено будет отекать которые, таким образом, предотвращает кисты колена из развивающихся." Если вы делаете упражнения, которые нацелены на квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножной мышцы (икры), вы попали в основной коленно-укрепление мышц. ExRx - это хороший ориентир для поиска упражнений для конкретных групп мышц. Восстановление всегда должно быть сделано под руководством физиотерапевта/врача к цели, хотя ваши конкретные потребности. Толкая колено слишком сильно или неправильно может только вызвать больше воспаления и кисты.

+277
18 июл. 2016 г., 21:40:16

После неудачной попытки открыть банку другой день он пришел ко мне, что сила требуется не причине в большинстве упражнений, а также, что это обычное испытание на прочность в повседневной жизни.

Поэтому я хотел бы сделать некоторые упражнения, которые помогут построить силу, необходимые, чтобы легко открыть банку.

Какие мышцы/группы мышц используются при открытии баночки (я думаю, что сила сцепления является основным фактором) и какие упражнения помогут увеличить силу этих мышц?

Обратите внимание, я не особо интересуюсь этими вещами. Меня больше интересуют более традиционные упражнения, вес тела или свободные веса (штанга/тупой) упражнения, которые также будут строить сила, я ищу.

У меня есть сила башни, штанги и гантели с переменным весом, доступных для меня.

+262
20 окт. 2012 г., 13:11:35
Холодно относится к условию или субъективное восприятие имеющие низкие температуры, наоборот жарко.
+262
4 мая 2011 г., 22:39:51

Я знаю несколько коллег, которые тратить 2+ часа в день в машине. Что они могут сделать, чтобы сжечь больше калорий и оставаться здоровым в то время как за рулем?

+255
27 июл. 2012 г., 20:46:06

У меня были видны мышцы живота, Прежде. После еды нездорово в течение периода времени, я хочу вернуться к своей первоначальной форме, где мой пресс виден.

Моя цель-иметь видимые АБС к декабрю 2016 года.

Я 84кг и 185см. Я тренировки 5 дней в неделю.

Мой план тренировки: 5 дней в неделю

Мой план диеты: 70% многогранной и 30carbs и иметь чит день на 8-й день

+239
6 окт. 2015 г., 17:16:22

Так мне дали книгу пшеница живота вчера вечером, который утверждает, что большая часть США ожирение обусловлено употреблением в пищу пшеницы - в частности, высоко-гибридизации пшеницы мы выращиваем в эти дни.

  • Кто-нибудь знает какие-либо исследования, связанные с этими претензиями?
  • У кого-нибудь есть личный опыт отношение к этим претензиям?

Редактировать: Доктор Тим Ноакс, из Lore бежать славы, по-видимому, частично согласен.

+197
27 нояб. 2010 г., 0:55:21

Мне кажется, сложно стравить эти две (три) друг против друга. Занимаясь йогой в течение нескольких лет, и в последнее время делает прыжок в силовые тренировки, это две очень разные звери.

Йога, конечно, помогает с гибкостью.

Это также очень медитативный и духовный опыт.

Еще одно большое преимущество, которое может быть пропущен один силовые нагрузки, является огромная контроля, накопленный регулярно практиковать йогу. Обучение небольших, стабилизирующих групп мышц.

Я по-прежнему заниматься йогой ежедневно. Это как я начну свой день в действительности. Где я только тренироваться в тренажерном зале несколько раз в неделю. Не хочу показаться слишком йог-эска, йога-это образ жизни.

Однако большинство лифтеров хотел сказать то же самое о тренировке веса.

Мой совет будет дать ему попробовать. Если вам понравится, включить его в свой еженедельный график тренировок. Думать о йоге как психические и дыхательные тренировки больше силовых упражнений дома (хотя...).

+151
27 мая 2018 г., 18:23:22
Используемый для описания процесса снижения процент подкожного жира, чтобы подчеркнуть мышечной структуре.
+131
22 февр. 2012 г., 0:51:01

Я бегун на длинные дистанции, и я в основном соревнуются в дорожные гонки 6 км до 13 км, но я хочу сделать намного лучше на средней дистанции гонки и гонки в диапазоне 2-5 миль. Я пытался тренироваться на таком расстоянии, но я просто не могу показаться, чтобы улучшить. У меня 4-километровой гонки в 6 недель.

Я могу спокойно пробежать 10 км со скоростью 7 миль в минуту или лучше, но в обучении, если я пойду даже немного быстрее, чем этот лактат порог я действительно бороться, чтобы держать его даже на небольшие расстояния. Я недавно сделала 3 1-мильной интервалами в обучении с 3-минутным отдыхом между ними и усредненное время 6:10. Некоторые из людей, которых я тренирую в мой клуб легкой атлетики большие расстояния группы, которые я могу сделать лучше время за 10км+ С, можно сделать целую минуту быстрее, чем у меня за 1 милю. Я один из лучших бегунов на длинную дистанцию в нашей группе, но я, возможно, самый худший в средней дистанции. Почему я так плохо в беге на средние дистанции, когда я должен быть в состоянии управлять гораздо более быстрыми темпами, чем занимаюсь, и что я могу сделать, чтобы улучшить?

+91
29 июн. 2012 г., 11:46:59

Как это может иметь хронические последствия, если не будут исправлены, я чувствую обязанность ответить.

Клинически я часто вижу вариантов этой презентации.

Примечание: без оценки физиотерапевта, вы не будете иметь полную картину того, что происходит, однако это наиболее распространенная виновник.

В вашем случае мышцы на спине между лопаток (лопаточный преднатяжителями) наряду с жесткой грудные мышцы (грудь) изменяют положение суставов, в частности челюсти (височно-нижнечелюстного сустава, или ВНЧС).

На каждый дюйм ваша голова вытянута вперед, шея должна поддерживать дополнительные 10 фунтов.

Эти диспропорции вызывают “кифоз” (округлый позвоночника) и “вперед головой” и

Симптомы Включают В Себя

  • Головные боли и мигрени.
  • Хронические болевые синдромы или повышенной болевой чувствительности.
  • Психологическим факторам: они могут способствовать, как и при других хронических болевых синдромов.
  • Мышцы сверхактивность
  • Бруксизм (скрежетание зубами и стискивание челюстей)
  • Щелчок, отрывистый, или звук трения в челюстном суставе, когда вы открываете или закрываете рот или жевать. Это может или не может быть болезненным.
  • Вы можете также иметь и зубной боли, боли в шее, головокружение, боли в ухе, проблемы со слухом, боль верхней плеча, а звон в ушах (тиннитус).

Способов, чтобы исправить это

  • Расширение грудной клетки - Встаньте прямо, сохраняя правильную осанку выравнивание. Переплетите руки за спину, пальцы должны указывать на пол. Теперь, опустите плечи вниз и делая глубокий вдох толкать свои руки подальше от тебя (см. рисунок). Это помогает ослабить напряженные мышцы грудной клетки, которые являются известным фактором в развитии вперед голову.

  • Лопаткой пережимает - сесть прямо на стуле, руки на вашей стороне. Опускайте плечи вниз, а затем сведите ваши лопатки вместе. Задержитесь в этом положении около 30 секунд, прежде чем расслабиться. Повторите до 10 раз несколько раз в день. Сутулый вперед растягивает и ослабляет верхние мышцы спины, Еще одна причина для передней головки, это упражнение помогает укрепить их, которые помогут вашей голове вернуться в правильное выравнивание.

  • Нос кивает - ложись на пол, лежа на спине, ноги согнуты, колени будут. Убедитесь, что ваш нос обращен прямо вверх к потолку (или к небу, если вы находитесь за пределами!). В то время как убедившись, что держать шею все равно, медленно кивайте головой вперед, пока вы чувствуете ‘второго подбородка’ пришел. Спустя всего секунду или две принесите голову назад так, нос направлен прямо вверх еще раз. Это упражнение помогает тренировать свой мозг в создание этого движения привычкой, а не сгибая шею вперед, делая вещи, как текстовые сообщения на вашем телефоне.

+18
22 февр. 2011 г., 5:11:18

Глядя на пульс при беге, как правило, имеется резкое увеличение после примерно 10минут. Не думаю, что это эффект моего оборудования.

Есть ли у нее имя?heart rate example

+11
24 нояб. 2014 г., 19:26:20
__bing__

Genomic-independent action of thyroid hormones on maxifort zimax sildenafil 100mg NTPDase activities in Sertoli cell cultures from congenital hypothyroid rats. Estimates were obtained using a maximum likelihood what does womens viagra do method with estimated IDU and sharing events obtained from behavioural data. Collectively, recent findings implicate voltage-gated calcium viagra vs cialis vs levitra reviews channel and cytoskeletal pathways in the pathogenesis of schizophrenia. Levofloxacin has been tadalafil generic canada proposed as an alternative to classic therapy in secondary resistance to Helicobacter pylori. Cortisol stimulates SWS generic cialis safe and GH, probably by feedback inhibition of CRH. This work not only holds great scale-up potential but also demonstrates a strategy for expanding vardenafil vs sildenafil the native metabolism of microorganisms.

+0
Apr 15, 2014, 7:37:58 PM

Показать вопросы с тегом