+1 для оглядываясь на открытую. Оглядываясь на историю конкурс даст вам руководство о том, как тренироваться. Пример ответа я хотел бы сказать: Вес, действующую на 100к человек мышцы во время сидеть будет х кило и машина для них-это Х, Х или X. Мой ответ, вероятно, подходит лучше на такой вопрос: "как я должен тренироваться для силы в преклонном возрасте?". Если есть такой уже вопрос, я согласен, что модераторов перенести мой ответ, если они чувствуют, что делают так. @Дэйв - я был принимая 30-45 секунд между подходами. Другие упражнения были: АБС (хрусты, Ab колесо и т. д.), подтягивания, отжимания на брусьях, вариации основного упражнения (так, если я делал приседания, то я бы делал приседания коробки и, возможно, Передние приседания)

Определение мышц-это, по сути, о появлении мышц, как видимость мышц, и различие между отдельными мышцами. Это достигается сочетанием наличия базовых поверхностные (близко к поверхности) мышцы и иметь низкий процент подкожного жира, так что мышцы не видны.