Я тоже не могу, не удалось. ОК, люди, время, чтобы расслабиться. Возможно, Андреас мог добавить образ Санчо с его ответом или просто указать, вам следует выполнять приседания в правильной форме для вашей структуры тела. Не нужно делать из этого обсуждение личный. Если вы категорически не согласен, просто пост в противоположных ответа, достаточно добавить ссылку для резервного копирования любых претензий и пусть подобного голосования это Если вы знаете, любой сайт лучше разместить этот вопрос, пожалуйста, дайте мне знать. И не говори, как Yahoo ответы, потому что есть люди, на их, ничего не сказать. Как давно вы играете за (месяцев/лет)? Сколько раз в неделю ты играешь? Спасибо за советы ! Я постараюсь поработать над этим. Потрудитесь объяснить, почему? Так почему не 45 или 55? Почему 3 а не 4?

Мышечная гипертрофия предполагает увеличение размера мышц за счет увеличения размера ее клеток. Два фактора способствуют гипертрофии: саркоплазматическая гипертрофия, которая больше фокусируется на повышение мышечного гликогена; и миофибриллярной гипертрофии, которая направлена больше на увеличение миофибриллы размер.

В бодибилдинге и фитнес-сообщества и даже в некоторых научных книг гипертрофию скелетных мышц описывается как один из двух типов: Саркоплазматических и миофибриллярных. Согласно этой гипотезе, в течение саркоплазматического гипертрофии, объем жидкости саркоплазмы в мышечной клетке увеличивается без сопутствующего увеличения мышечной силы, тогда как при миофибриллярной гипертрофии, актиновых и миозиновых сократительных белков, увеличение числа и прибавить к мышечной силы, а также некоторое увеличение размера мышц.

Саркоплазматическая гипертрофия-это больше в мышцах культуристов, а миофибриллярной гипертрофии является более доминирующим в Олимпийских тяжелоатлетов.[1] Эти две формы приспособлений редко происходят совершенно независимо друг от друга; один может испытать значительное увеличение жидкости с небольшим увеличением белков, значительное увеличение белков с незначительным увеличением количества жидкости, или относительно сбалансированное сочетание этих двух.

[1] Крамер, Уильям Дж.; М. Зациорский, Владимир Михайлович (2006). Наука и практика силового тренинга. Шампейн, Иллинойс: человеческой кинетики. С. 50. ИСБН 0-7360-5628-9.