@К. Л. Я не думаю, что это совсем то же самое. Этот вопрос спрашивает, почему, это вопрос о том, сколько. Ты платишь за обучение? Если нет, вы получаете то, что вы заплатили за ... доступ в тренажерный зал. Если это так, то нет никакого оправдания для тренера не работают с клиентом. Это правильный порядок, но он будет существенно влияют на прирост силы. Вместо автомобильного месяцами, вы будете ларек в недели. Если ты ок с этим, идем дальше. Я вижу, что есть разные мнения на разных сайтах, но меня учили (и испытала на собственном опыте), что >45 ставит под угрозу ваши плечи во время жима. Я не могу найти точный источник, к сожалению. ^Да, это мой вопрос. спасибо за пожелания, я постараюсь, что в следующий раз... может быть разделить его на две части. Я работаю максимум 3 раза в неделю, иногда два

Что такое периодическое голодание?

Периодическое голодание-это режим питания, который колеблется между периодами голодания и приема пищи. На самом деле нет строгих правил относительно того, что вы должны съесть, а сосредотачивается на том, когда вы должны съесть их.

Пост существует для многих, многих, многих лет. Древние охотники/собиратели, как правило, постились между приемами пищи (хотя и не по своей воле), и таким образом это является оптимальным способом для тела, чтобы выполнять. Были дни, когда еда была доступна, и другие дни, когда он не был доступен на всех.

Чаще всего он используется для похудения в современных социальных кругах, так долго, как вам не компенсируют это, съедая слишком много во время ваших периодов приема пищи.

Каковы некоторые общие циклы?

Общие если циклов, как правило, связаны с ежедневной 16 часовой пост, или голодание в течение 24 часов дважды в неделю.

Каковы некоторые общие методы?

Есть много разных способов , если; ниже приведены некоторые из наиболее распространенных.

  • В 16/8: еще называют Leangains протокола; этот метод пропускает завтрак и ограничивает вашу ежедневную еду срок до 8 часов (например, 12-8 вечера). Вы потом быстро (не едят) в течение 16 часов и повторить.
  • Поесть-стоп-ем: с помощью этого метода, ты будешь голодать по 24 часа один или два раза в неделю; как правило, из пищи, такие как завтрак, следующий завтрак.
  • В 5:2: в этот метод, вы только потреблять 500-600 калорий на двух непоследовательных дней в неделю; вы потом нормально питаться всю неделю.

Большинство людей найти 16/8 способ наиболее технологичный и простой способ в целом.