Поздравляем! Постоянно меняются вещи, и вы будете продолжать расти. @JuyalJee я не делаю изоляции бицепсов, но я делаю много сложных тянуть (строки) и нажимаем. Я чувствую, что я мог возьмите тяжелые гантели и делать бицепса кудри или все, что я хотел, плечо тоже давит. Дело в том, что я читал здесь и там, что врачи рекомендуют избегать прижимает плечо после перенесенного банкарта или шлепнуть хирургии, потому что он дает большую нагрузку на плечевой сустав в необычных ракурсах. Теперь суть вот в чем: у тебя нет нервов в cartilague, поэтому он чувствует себя абсолютно нормально, но вы не знаете, насколько сильно он был вновь присоединен к кости. Следовательно, необходимо дать ему достаточно времени, чтобы залечить. @MeadeRubenstein, спасибо за ваш ответ-я профессиональный спортсмен АО я толкаю интенсивность довольно неразумно уровней и даю 150% в каждой тренировке. Мне пришлось взять перерыв от тренировок во второй раз всего за шесть месяцев и мне интересно, сколько двигаться вперед может способствовать этому. Люди говорят не усердствуйте на тренировках, но я не понимаю, как я могу улучшить/получить быстрее, если я не буду так близко к мой гоночный темп на тренировках, что я могу сделать. Любая помощь будет высоко ценится!

Тяжелый мяч с ручкой, используются для силовых тренировок. Похожими на гантели. Как правило, между 15 и 70 фунтов.