@JJosaur тренировки Яссо только для целей прогнозирования. Я не думаю, что кто-либо может ожидать, чтобы пробежать марафон с обучающей программой, которая использует Яссо 800С в качестве основного рутинной тяжелой тренировки. Ведь методы прогнозирования не должны быть слишком сложно в любом случае, так как они просто помогают набор шагов для реальных тренировок. Спасибо за ссылку, им это проверить. Для мышц дней, я включил вес тела Приседания (24), вес тела выпады(12x2), доски(1x60sec), одиночные планки ноги(2x30sec) и отжимания(5-10reps) и остановился с приседаний и хрустит. Для моих текущих дней, я буду придерживаться моей нынешней рутины (на данный момент).

Бег на длинные дистанции охватывает гонок как "короткие", как традиционный марафон 42,2 км, а также более ultramarathons, до 100км или за один сеанс.