@slandau - я предложил бы идти в спортивный орган (или любой местный магазин, который продает их) и проверить их. Я не рекомендовал бы их. Очень интересно! Отличная статья. Удивительно, что эти ребята выступают на таком уровне, что выражается это в движение, и таким образом, что они делают это лучше, чем то, что следует считать "правильным" способом. Привет @Майкл - Гэри Taubes .. какая замечательная книга. Так важно. Спасибо за указатель. Почему бы не сделать штангой Приседания? Сквот-это в любом случае соединение упражнения, направленные не только ноги и ягодицы, а также мышцы живота, нижней части спины и дельтовидные. Молоко и творог стоят достаточно дешево. Здесь вы можете получить 2 литра молока около 1 евро (или чуть выше). Это составляет 70г белка. И в дополнение к неоспоримым дешево, оно имеет то преимущество, что легче выпить молока, чем съесть много больше, чем раньше.

В силовые тренировки, сидение на корточках-это соединение, всего тела упражнение, которое тренирует в основном мышцы бедер, бедер и ягодиц, квадрицепсы (lateralus широкая мышца бедра медиальной и Интер), подколенные сухожилия, а также укрепляет кости, связки и вставки сухожилий всей нижней части тела. Источник: Википедия

Формы включают в себя:

  • Штанга приседания, как низкий-бар назад в приседе, высоко-обратно приседания, Передние приседания, приседания Zercher, воздушные приседания, прыжки или приседания
  • Вес тела-только версии, как приседания воздуха или пистолетов (один-одноногий приседания)
  • Другие методы, такие как гантели приседания