Я попробовал на НБ MR10s во время обеда. Вау они были удобные! Можете ли вы дать нам немного мяса вокруг свой вопрос: Откуда вы знаете, что его мышцы вы теряете на руках? Сколько вы потеряли? Что ваша диета выглядит? Сколько месяцев ты этим занимаешься? Что ты делаешь в тренажерном зале? @MattChan я думаю, что личный опыт корточках тяжестей без заполнения, а также отношения между прокладкой и поднимаясь. Так же отметить, что соревнования снятии не использовать прокладку. Я спросила потому, что у тренеров лекции о трех путях, когда вы посещаете класс. Я занимаюсь кроссфитом, но я не обладаю теми знаниями, что у них есть, так что я не хочу притворяться, что я делаю. Но они говорят о все три способа и как они работают. Или хотя бы тренеров на мое окно. Так что вывод - армии учебные программы сосредоточиться на умственной и физической устойчивости, повышая мышечную выносливость, позволяет для интенсивной работы в течение длительного периода времени? Я думаю, что те великие цели! Поскольку моя карьера не позволяет мне принять даже сокращенную военную подготовку в моей стране, жестокое, вероятно, попробовать некоторые гражданские военизированные лагеря на мой отпуск и я постараюсь обучить самостоятельно. Не могли бы вы предоставить некоторые советы о том, как (если это возможно) я должен попробовать тренироваться "армия пути" на свой собственный?

Стартовая сила-это начинающие программу штангой Марк Rippetoe. Это программа, линейная прогрессия с участием трех основных подъемников силы (приседания, становую тягу и жим лежа), а также (накладные) нажмите и питание.

Программа базируется вокруг вприсядку три раза в неделю. Так как он предназначен для начинающих, идея в том, чтобы добавить пять или десять фунтов, чтобы все лифты каждый раз, когда вы делаете их как можно дольше.

Программа изложена в Rippetoe и забронировать Лон Килгор с таким же названием. Есть несколько вариантов программы в своей практической книги по программированию.