На "пустых калорий" вы просто означает калории из еды, что не имеет никакой питательной ценности? или это пустые калории хуже? Если первое то это нормально, так как это всего в 100 калорий, а в остальном мой рацион довольно строгий, на калорийность и потребление жиров. Если вы на дефиците калорий, почему вы поднятие тяжестей 5 раз в неделю? Это кажется немного чрезмерным в отношении реституции. "Стартовая сила" Марк Rippetoe идти о справки для больших лифтов (приседания, тяги,...). Он чувствует, что приседания улучшает корточки. Он очень подробно о форме с головы до ног, и как его достичь.

Упражнение/программа призвана повысить свой мышечный потенциал массы/подъема.