Имейте в виду, кардио вы хотите, чтобы это упражнение _aerobic_. Аэробная нагрузка сжигает больше углеводов и меньше жира. Если вы пытаетесь сжигать жир, держать низкий пульс. Если вы можете сделать 12 строгих подтягиваний, вы, скорее всего, достаточно сильны для мышцы. Ограничивающим фактором будет техника. @rrirower это мое сообщество, надеюсь, 'Гармин' где-то здесь:) Просто за фигню я носил мое сердце монитор для 2-часовой сессии танцы сальса в последнее время и я сжег 1800 калорий. Максимальное сердцебиение подскочило до 168 ударов в минуту. Так что вы сжигаете куча всякой херни танцы калории. Ждать? Что? 700 человек в отдел кадров? уфф. Можете ли вы дать информацию о том, что в настоящее время вы делаете каждый день? Кроме того, что ваше питание выглядит? Я думаю, что это правильный ответ, но я хочу кое-что добавить. Еще один способ набрать большинство мышечных волокон является очень взрывные отжимания. Это будут отжимания, когда руки отрываются от Земли.

Плавание-хорошая форма тренировки. Поскольку вес тела поддерживается водой, практически все усилие уходит вперед. А так как движения препятствуют гораздо больше по воде, чем по воздуху, эффективность и эффективность плавательных движений гораздо больше зависит от силы и техники, чем, скажем, в управлении. Поэтому плавание-это упражнение, которое дает как кардио-и силовых преимуществ, особенно для рук, ног, верхней части туловища и брюшного пресса и мышечного корсета спины, в то же время воспитывает внимание к техническим деталям.

Плавание тоже хороший способ расслабиться. Множество пловцы предпочитают стиль, который держит свою голову из воды и использует подводные восстановления руки – на практике это означает, что брассом или какой-то вариант sidestroke. Sidestrokes также, как большинство культур во всем мире развитой техники плавания, до современной эры спортивного плавания.

Кроме того, поскольку плотность человеческого тела составляет примерно похож на воду, и таким образом тело поддерживается водой, все меньше воздействия на суставы и кости. Сопротивление против движения в значительной степени зависит от скорости движения, что позволяет точной регулировки упражнение по возможности. По этим причинам плавание и другие упражнения в воде часто используется в реабилитации после травм или для инвалидов, или в качестве дополнительной тренировки для спортсменов из других дисциплин.

Видишь, Вики-портал по плаванию

Вопросы, которые должен иметь этот тег заниматься, например, технику плавания (инсульт, дыхание), травмы, сухой-суше упражнения, плавание на открытой воде, плавание в сочетании/связи с другие физические нагрузки, или тренировки рутины для купания.

Смотри, например, эти вопросы, чтобы узнать больше о плавании на этом сайте:

  1. Плавать для кардиотренировок
  2. Дыхание во фристайле
  3. Плавать тренировок в короткий бассейн
  4. Улучшить плаванье ПАСЕ
  5. Плавать травмы