Я ссылку на книгу Артур Лидьярд, как первая отправная точка, порог повышения лактата проводится обучение на границе аэробного/анаэробного порога, и работает очень хорошо для этого типа обучения. Катание на лыжах тоже здорово *катание на лыжах фон определенно помогло мне....Шоссейные сильно отличается от бега ультрас в горах, и я думаю, что катание на лыжах подготовила меня к этому.* - Скотт Юрек. Ладно, спасибо за помощь, я действительно ценю это!! Похоже, отличительной _over-reaching_, и _over-training_-это хорошая идея. С одной можно легко сделать, и другие гораздо более серьезные, но менее распространенные. Спасибо, этот пост очень информативен, но большинство ответов учтите, остановки кардио/выносливость, но мое кардио-это настолько плохо, что это не может быть вариантом?

Трапеции-это большие мышцы, которые простираются в продольном направлении от затылочной кости до нижних грудных позвонков, а с боков к позвоночнику лопатки. Его функции двигать лопатки и поддерживать руки.