@Блам отжимания (и только отжимания) каждый день может привести к кифоз и другие мышечные дисбалансы; пешком (и только пешком) каждый день-это довольно безобидно. @JohnP я видел этот шаблон носить везде, потому что почти у всех он есть, особенно на свою обычную обувь. Большинство людей не ходят в свои кроссовки, хотя, так что вы видите, это меньше есть. Кроме того, многие кроссовки имеют более прочного материала на пятке по сравнению с обычной обуви Я имел такой же опыт с потреблением углеводов до и после бега; он приводит мой желудок в свою очередь. После гонок часто энергетические напитки, которые я не взял. Я вместо того, чтобы пить воду, и после 15 минут или около того, нарезанный куриное филе на бутерброд в качестве твердой пищи, которые более приемлемы для желудка, чем любой сладкий ароматный энергетические напитки. У меня серьезные проблемы с полного погружения, один из которых является это понятие. Для отдыха и развлечений, медленное плавание можно достаточно выдохнуть через нос. Однако для любого вида энергичные усилия, выдыхая только через нос не представляется возможным.

Разминка обычно состоит из постепенное увеличение интенсивности физической активности (пульс Райзер), совместные учения подвижности, растяжения и спортивные мероприятий. Например, прежде чем бегать или играть в интенсивный спорт можно медленно бегать трусцой, чтобы нагреть мышцы и увеличивают частоту сердечных сокращений. Важно, что разминка должна быть специфической для осуществления этого будет следовать, что означает, что упражнения (разминка) нужно подготовить мышцы, чтобы быть использован и для активации энергетических систем, которые необходимы для конкретной деятельности. Риски и преимущества сочетание растяжения с разогрева намешано и в некоторых случаях оспаривается. Разогрев готовит организм умственно и физически.

Смотри Википедию согреться