Вопросы с тегом 'doms'

Основной вопрос, насколько я могу судить, заключается в том, что вы просите "значимые оптимальный план тренировок" но мы действительно не знаю достаточно о вашем состоянии физической формы и ваших целей, чт ...
43

Я могу работать лучше после купания, почему?

Я узнал, что, когда я плаваю в вечернее время (с 5:30 - 6:30), что мой бег (с 8:30 - 9:30), кажется, идет намного лучше. (Например. Я меньше устаю, у меня меньше необходимость стретчинг - растяжки, чтобы подавить болезненные ощущения в ногах ;) потому что я не был бежать долго). Но как это возможно? Я думал, мое тело будет более уставшим после купания. ...
16 янв. 2010 г., 18:19:11
38

Пять пальцев обувь стоит своих денег ?

Я читал про пять пальцев обувь, также здесь, но и стиль вопрос о возврате на инвестиции покупать эти пять пальцев обувь. Я читал, что они изнашиваются более легко. Моя программа тренировок состоит в основном бодибилдинг и я присоединяюсь к спиннинг класса для кардио. В чем моя выгода от ношения этих ботинок в отличии от "нормальных" кроссовки. Я читал о том, как избежать обувь с сжимаемой подошва. Обнажая в виду, что я делаю, в основном, здания тела, почему я должен их покупать? И если да, то какие? ...
13 дек. 2011 г., 11:20:30
42

Оптимальная программа для экономии времени, поражать все мышцы 2 раза в неделю + АБС каждой тренировки

Моей целью было создать программу, которая выполняет несколько целей: Нажмите все группы мышц дважды в неделю (соединения + аксессуары) Используют агонист антагонист суперсеты (в шахматном порядке) для того, чтобы увеличить эффективность гимнастика + для улучшения. Включает ядро каждой тренировки. тренировки по 50 минут. День 1 - Горизонтальный Двухтактный ГРУППА A Штанга жим лежа - 3 подхода х 8-12 повторений Штанга Бент-более строк 3 подхода х 8-12 повторений ГРУППА B Наклонной Жим гантелей - 3 подхода х 8-12 повторений Кабель строке - 3 подхода х 8-12 п ...
8 дек. 2013 г., 8:54:40
38

На Домашний Режим, Чтобы Построить Верхние Мышцы Тела

В возрасте 19 лет, я принимаю на протяжении многих лет, что моя нижняя часть тела будет принимать полное и тотальное преобладание, когда дело доходит до моей мышечной массы. Тем не менее, за последний год или около того, я был менее, чем доволен моей сборке выше талии. У меня нет оборудования, не может пойти в тренажерный зал (нет машины, и самый ближайший из них находится хорошо на моем пути), поэтому мне было интересно. Есть средства, которые я могу Навального мою верхнюю строить дома без любого специального оборудования? АБС, грудные ...
1 апр. 2019 г., 17:41:46
34

Снижение веса перед гору бежать?

Я участвую в короткий, но крутой подъем в гору бежать. Это всего 910 метров, но он идет до 314 метров. Рекорд трассы составляет 7:58, в то время как средний тренажер (мужчина), вероятно, около 14:00-15:00. Результатов прошлых лет (только для мужчин): # Время: 1 08:00 10 08:54 100 10:33 500 12:12 1000 13:15 2000 15:18 2500 16:43 3000 19:28 3300 34:00 Я всегда заканчивала где-то между 11:00 и 12:00. В этом году я в худшей форме, чем когда-либо, так что я надеюсь, я могу вырезать несколько секунд за ...
25 мая 2016 г., 21:43:50
34

Есть сайт / сервис, с публично доступной базе данных тренировок?

Я ищу сайт / сервис, который имеет базу данных из различных популярных сил, связанных с тренировками. В идеале было бы что-то с API, но сайт с исчерпывающего перечня легкодоступных программ тоже будет работать. Я нашел http://wger.de но я, к сожалению, нет открытого доступа для тренировок. Я также нашел это: http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-programs/ Но это немного слишком Пауэрлифтинг-конкретными. ...
24 февр. 2012 г., 8:51:45
31

Как получить больше белка, не теряя пищевыми продуктами

Я знаю, что кто-то очень нужным, и то, что он делает съесть 12 яиц без желтой части. Это для меня слишком много яиц, но я могу попробовать. Однако, я не чувствую, что трачу наиболее питательная часть, к сожалению, и большинство холестерина в полном объеме, является хорошим использования ресурсов и справедливого к людям, которые беднее меня. так что другие вещи могут быть хорошим источником белка. ...
24 янв. 2014 г., 11:26:11
46

3-Процедуру Кожной Складки Теста

Я посетил различные сайты о 3-Сайт тест кожной складки, но никто, кажется, разобраться с моей проблемой. Я точно не светят (неспортивной 220 Нм при 6'), и я пытаюсь использовать процент жира для моего прогресса. Однако на сайтах я читал, кажется, не уточняют, сколько должен ущипнуть. Начав свою щепотку дюйма шире или уже, я могу радикально изменить в мм измерения суппорт записей (+/-25% на мм измерение), и я не могу найти каких-либо четких инструкций о том, насколько широкой должна быть щепотка, оставив мои цифры неточны. Я оче ...
11 нояб. 2014 г., 21:41:52
35

Что оптимальная высота для подтянуть бар?

Я смотрел на дверную коробку вчера смотались бары. Теперь я стоял в моей двери и пытался представить, на какие высоты бы и казалось немного низко (хотя я немного меньше среднего). Какова рекомендуемая высота для подтянуть бар? Мои руки должны быть слегка согнуты, когда стою, они должны быть прямыми? Я должен быть свободно висящий (например, прыжок вверх, чтобы добраться до бара)? Я знаю, что я мог согнуть колени, когда планка слишком низкая, но я хотел бы знать, если есть что-то вроде ориентира, монтаж рек ...
1 дек. 2012 г., 3:11:12
41

Аэробика против аэробных + тяжелая атлетика

Я занимаюсь большим количеством аэробных упражнений, чтобы похудеть: почти 2 часа энергичной бокс три раза в неделю. Теперь я хочу посвятить больше времени, чтобы мой план: я должен дополнить, что упражнения с поднятием тяжестей или лучше продлить аэробные упражнения, чтобы четыре или пять дней в неделю? Спасибо! ...
26 апр. 2014 г., 12:35:32
43

Как помочь восстановлению после длинные дистанции велогонки?

Вчера я закончил гонку ежегодный байк - 100км кросс-кантри езда с 6000м общая высот, что многие любители (более 2000) здесь попытка. Для большинства людей это занимает от 5 до 12 часов, чтобы закончить, и она довольно неприхотлива. Это мой 6-й год это делаю и при этом я всегда умудряюсь чувствовать себя вполне нормально в течение 24 часов, некоторые из моих друзей с менее шлифования жалуются на боль и тошноту в течение 2-3 дней. Что бы быть лучшей стратегией, чтобы восстановиться после этого? В том числе: Как уменьшить боли в мышцах и суста ...
9 авг. 2012 г., 22:41:05
37

Что стоит за (видимо) последнее увлечение гири?

Я никогда не слышал гирь до тех пор, пока последние пару лет. Кажется, что они вроде недавно взорвался, и тонны людей, восхваляющих эти вещи. Я слышал, что они были популярны в Восточной Европе в течение долгого времени, и недавно вырвался на остальной мир. На мой вопрос почему они так популярны? Что они могут сделать то, что обычной гантели не можешь? ...
12 янв. 2014 г., 11:18:18
39

Сделать мидии содержат креатин?

Я веган, но я в порядке с едой двустворчатых моллюсков, как мидии. Веганы, как правило, имеют более низкий уровень креатина, но я не очень хочу дополнить. Итак, мой вопрос: у мидии содержат креатин? ...
17 нояб. 2010 г., 19:35:03
31

Если вы не можете размял руки висят, вы обязательно изменяет свою качалку?

Я могу сделать подтягиваний в диапазоне 6-8, но я не могу согнуты-руки висят с подбородком над перекладиной более чем на несколько секунд. Я невольно использовал импульс, чтобы получить мой подбородок в бар без полного диапазона движения? Или может моя анатомия принять размял руки висят тяжело, с моим топ-интервал движения чуть ниже подбородка? ...
17 мар. 2017 г., 1:59:29