Вопросы с тегом 'stronglifts'

Да, передняя тазовый наклон может сделать ваш пресс выглядит раздутой, когда расслаблены. Попросите вашего врача, если он у вас есть. Если у вас нет переднего наклона таза вы прекрасны и здоровы Это круто - я никогда не ...
35

Долгосрочные эффекты полностью-остальные подтянуться

Опорно-лы говоря, я хотел бы вам взять из коллег здесь, кто делает то, что я называю "полный покой" подтягивания, где вы тяните с руки прямо над тобой, затем вернуться к прямой-рукоятка установки для каждого подтянуться. Ребята здесь в зале говорят, что они могут сделать столько подтягиваний, но они не пройти весь путь. В любом случае, мне было интересно, поскольку большинство людей подтягивается короткий путь, в пакетах без выпрямления рук до "полного покоя" позицию, потому что это долгий путь, заставляет шарик-и-гнезда ущерб в долгосрочной перспективе, или они ...
6 авг. 2012 г., 23:50:45
40

Расчет порции белка и углеводов

У меня началась новая программа, и что еще меня смущает, когда я слышу, 1 .18 х кг массы тела пример: 200 фунтов х 1,18 = 236 г нежирного белка в день Если я прав, значит я должна умножить 1.8 с моей вес тела (в фунтах)? Если так, то почему, например, он говорит 1.18 и другое место .18? ...
10 дек. 2017 г., 4:31:09
46

Сколько волокон нужно я (не) съел?

Многие питательные вещества и рекомендации, расход пришел в % калорий в день. Никто не должен получить больше, чем 30% калорий из протеина, чтобы избежать перегрузки почек ; Человек должен получать около 30% калорий из жира ; и т. д. Но потом приходит волокон. Я искал в отчете рекомендации, гуглил много. Некоторые статьи говорят около 30г в день-это хорошо. Некоторые говорят, что больше. Но нигде не могу найти верхний предел, даже если потребляют слишком много о нем разоблачает себя метеоризм, вздутие и боль в живо ...
11 февр. 2012 г., 9:06:30
45

Критика моя СЛ + Greyskull гибрид

Мне очень нравятся сильные лифты, но это не хорошо работать для меня. Слишком много сбрасывает и не делает его предыдущих сбрасывает. Правда, мое отсутствие прогресса, вероятно, обусловлено более в мое отсутствие правильного питания и сна, чем ошибки в программе. Мне сказали, что Greyskull является хорошим промежуточными программа, так что я причина того, что он требует меньше, чем начинающие программы, как СЛ. Но мне интересно, возможно ли для кого-то, кто по-прежнему Новичок, чтобы добиться прогресса по промежуточной ...
3 февр. 2011 г., 10:26:20
34

Кардио и рост мышц

Я потратил 7 лет практически не тренироваться и есть все дерьмо, что я хотел. Странно, что за все это время я был довольно мускулистым. Недавно я начал делать некоторые езда на велосипеде и на следующий день после первого занятия (которое длилось около 8 минут и сильно выматывает) я заметил, что мои мышцы, где, как соска, как если бы они получили больше. Я продолжал работать, и я продолжал видеть это. После кардио я более подтянутой, если я вообще не тренироваться, как на 5 дней или так, мышечный тонус падает, ...
17 дек. 2016 г., 1:23:29
33

Наручные боль при езде на велосипеде в течение часа

У меня никогда не было никаких травм запястья в любом виде спорта, но я снова начал подбирать велоспорт (около 2 дней в неделю) и когда я иду уже больше часа мои запястья начинают болеть. Я использовал, чтобы сделать езду на велосипеде, когда я был моложе (соревнования, тренировки 6 дней в неделю), также я использовал, чтобы сделать поездки более 4 часов, максить около 6 часов, я думаю. Я никогда не имел эту проблему раньше, но сейчас я уже начинаю чувствовать это через час. Есть общие советы, чтобы предотвратить это? ...
17 мар. 2010 г., 16:23:45
35

Программа 3х5, я могу сделать 4х5 или 5х5, если я способен?

Если я много месяцев в стартовую силу (которая предусматривает 3 подхода по 5 на рабочий вес), но я могу сделать 4 или 5 сетов, это было бы целесообразно? Я знаю, что я мог бы просто попробовать его, и если я начинаю придуриваться, это будет означать, что я не получаю достаточно от дополнительной нагрузки, но если не заглохнет, есть ли минусы? (Я предполагаю, что это может быть более удобным для Программа для абсолютного новичка, который не придется беспокоиться о слишком много объема на низких весах.) ...
7 мая 2010 г., 5:09:12
40

Расчет порции белка и углеводов

У меня началась новая программа, и что еще меня смущает, когда я слышу, 1 .18 х кг массы тела пример: 200 фунтов х 1,18 = 236 г нежирного белка в день Если я прав, значит я должна умножить 1.8 с моей вес тела (в фунтах)? Если так, то почему, например, он говорит 1.18 и другое место .18? ...
10 дек. 2017 г., 4:31:09
40

Приседания & овес,диеты и мышечной массы

Мне вот интересно, если я мог бы сделать обычные приседания, а не приседания с весом (потому что у меня ничего нет спортзала рядом) Я хочу построить большую задницу, но я слышал, что он не будет работать, если у вас нет весов и правильного питания, и это может сделать ваш зад меньше, а не ..ну у меня есть план диеты, просто нет весов.. какие предложения.? ...
20 февр. 2010 г., 1:32:27
41

Боль в голени / затягивает

Когда я делаю длинный бег (4 км) или темп выполнения, я вдруг резкая боль вызывает у меня, чтобы замедлить, чтобы прогуляться. Затем я приступаю ко льду, когда я вернусь домой. Любые идеи, что это может быть. ...
17 авг. 2010 г., 12:13:15
34

Дыхание во время бега

Недавно я начал программу C25K. Я в Великобритании и через ГСЗ C25K подкасты и вчера я сделала первый день недели 2 - голос свыше сказал мне, что в течение отрезков я должен быть пытаясь дышать в течение четырех шагов, а за четыре шага, а конкретно подсчет четыре шага левой ногой для каждого (так: вдохните, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р; выдох, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р). Теперь, я действительно очень непригодно (отсюда делаю программу на первом месте) и в конце концов я совсем запыхался во время тренировок, но нет ...
13 июл. 2017 г., 14:17:47